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Autor: Andrés Sanz Entrenador de fútbol sala

Profesor de Táctica y Técnica en la Escuela Madrileña de entrenadores De la FMFS

Autor: Alfonso Guerrero Licenciado de INEF

Preparador físico especializado en fútbol sala

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(I). Clasificación y ejemplos

A nadie que esté vinculado a nuestro deporte se le escapa la importancia que tiene

la figura del portero para un equipo, independientemente de la categoría en la que

compita, la edad, o el nivel de sus integrantes.

El portero no solo tiene una gran responsabilidad defensiva por el número de veces

que tiene que intervenir “bajo los palos” en situaciones de gran complejidad y por la

trascendencia de sus intervenciones para el devenir del juego. Los sucesivos cambios

de reglamento cada vez le otorgan más responsabilidades ofensivas, convirtiéndole en

el jugador del equipo que más gestos y acciones debe dominar.

No solo debe tener un gran nivel técnico-táctico y físico. Los aspectos psicológicos

son de una gran importancia para el portero, considerando especialmente que la

mayoría de las ocasiones en las que participa en ataque lo hace con una gran presión

psicológica. Lo mismo que cuando tiene que poner el balón en juego al comienzo de

las aperturas (salidas de presión) o en sus intervenciones defensivas.

Por otro lado, la seguridad y confianza que tengan sus compañeros en él será de

gran importancia, ya que su actuación puede influir de manera significativa en el juego

del equipo.

Sin embargo estas reflexiones no siempre se ven reflejadas en las programaciones,

ni por la cantidad ni por la calidad de los entrenamientos realizados. Exceptuando en

la elite, y sin exagerar, se podría afirmar que en muchos equipos al portero se le

entrena “específicamente” porque los jugadores tienen que practicar el tiro. Y en otras

ocasiones, cuando se dedica tiempo al entrenamiento del portero en cada sesión, la

preparación llevada a cabo para el desarrollo de cada una de las dimensiones

(técnica, táctica, física y psicológica) no es la apropiada o se hace muy repetitiva.

Con esta serie de artículos dedicados al entrenamiento del portero se pretende

proporcionar al técnico numerosas actividades que le permitan variar sus

entrenamientos pero sobre todo fundamentar el empleo de cada una de ellas para que

el desconocimiento no sea una excusa para el entrenador.

Desde el punto de vista del puesto específico del portero la finalidad del proceso de

entrenamiento, será la obtención de una correcta ejecución de cada gesto

consiguiendo una automatización del mismo, ya que el tiempo de reacción que

tendrá para decidir la acción a realizar será mínimo.

Sin embargo, no se debe olvidar que la eficiencia del portero vendrá determinado por:

• Calidad y velocidad en el análisis perceptivo de los problemas del juego

a resolver.

• Buen nivel en el conocimiento teórico del juego para realizar una toma

de decisiones acertada dependiendo de la situación de juego.

• Calidad y rapidez con la que es capaz de aplicar una correcta lógica

motriz (pensamiento táctico individual).

• Elección del movimiento a realizar antes de la acción técnica

(desplazamientos, saltos, caídas y salidas).

• Elección de la acción técnica a realizar (blocajes, despejes,

desvíos...).

• velocidad y precisión en la ejecución de la acción técnica.

• Autocontrol de diversas variables psicológicas (ansiedad, autoconfianza,

concentración...).

Inevitablemente surge la gran pregunta ...

¿Cómo conseguir mejorar todos estos aspectos?

Se podrían encontrar tantas respuestas como entrenadores quieran contestarlas, pero

desde este artículo se apunta fundamentalmente hacia tres direcciones:

Conociendo cuales son las aptitudes necesarias para poder desarrollar

satisfactoriamente las complejas y variadas acciones que la dinámica del juego le

exige al portero de hoy en día y dominando la fundamentación teórica sobre sus

gestos y acciones específicas.

Observando con detalle sus intervenciones para potenciar en todo lo posible aquellas

cualidades que le hacen destacar entre los demás (lo que le mantendrá en un alto

estado de autoestima), y mejorar mediante actividades adecuadas sus posibles

puntos débiles (lo que aumentara su nivel de autoconfianza).

Analizando cada acción y participación del portero en la competición. Esto nos

aportará las claves para plantear tareas que aseguren un trabajo donde se desarrollen

situaciones lo más parecidas a la lógica interna del fútbol sala.

El cuadro presentado a continuación intenta clasificar el entrenamiento del portero de

fútbol sala atendiendo a que las actividades realizadas desarrollen o mejoren:

• Los niveles de sus aptitudes y cualidades

• Las destrezas en las acciones individuales

• Su capacidad para el juego colectivo

TIPOS DE ENTRENAMIENTO DE PORTERO TIPOS DE

ENTRENAMIENTO

CARACTERÍSTICAS

CONTENIDOS

APTITUDINAL

• Entrenamiento analítico • Cada actividad incide en un aspecto

muy concreto • Portero y entrenador • No es necesario utilizar la portería • Posible empleo de objetos diversos • Entrenamiento psico-físico • Elevado numero de repeticiones • Entrenamiento meramente ejecutivo

• CUALIDADES FÍSICAS

Potencia, Velocidad, Flexibilidad, agilidad... • CAPACIDADES

PSICOLÓGICAS Atención, Valentía...

ESPECIFICO

• Entrenamiento analítico y global • Cada actividad incide en un aspecto

concreto permitiendo todas las variables de actuación.

• Portero, entrenador y colaboradores (jugadores).

• Una portería • Posible utilización de objetos estáticos

y dinámicos • Entrenamiento técnico, táctico, físico y

psicológico pero descontextualizado • Elevado numero de repeticiones • Entrenamiento más perceptivo y

ejecutivo que decisivo. • Se puede entrenar la toma de decisión

pero descontextualizada del juego real (nivel de incertidumbre bajo).

• GESTOS TÉCNICOS Blocajes, desvíos, desplazamientos, Pases, controles, lanzamientos... • FUNDAMENTOS

TACTICOS Apoyos, temporizaciones... • ACCIONES

ESPECIFICAS Tiro desde 10 metros, Penaltis, colocación de la barrera, series de disparos para mejorar un punto débil, • CAPACIDADES

ESPECIFICAS El tiempo de reacción discriminativa* (capacidad de reacción especifica del juego)

COLECTIVO

• Entrenamiento integrado • Cada actividad incide en numerosos

aspectos con la posibilidad de focalizar sobre alguno de ellos.

• Porteros y jugadores • Dos o más porterías • Permite el trabajo simultáneo de dos o

más porteros en una actividad. • Portero con puesto especifico en la

organización y sistema del equipo. • Portero como jugador de campo • Entrenamiento de aspectos técnicos-

tácticos-físicos y psicológico • Entrenamiento importante sobre la

toma de decisiones

• TÁCTICA COLECTIVA

Defensa en zona, ataque con cinco... • SITUACIONES DE

JUEGO Contraataques, defensa de la portería en diferentes relaciones de inferioridad numérica... • PATRONES DE JUEGO Los empleados por el equipo • ESTRATEGIAS Defensa de los saques de esquina, defensa de las faltas • COMPORTAMIENTOS

DE JUEGO Autocontrol en situaciones de presión extremas.

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EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO APTITUDINAL DEL PORTERO DE FÚTBOL SALA

1.- Ejercicio para el entrenamiento del fortalecimiento de manos. Descripción Gráfico

Dos porteros se colocan uno enfrente del otro a una distancia aproximada de 4-5 m y con un balón cogido en las manos lo dejan caer y lo golpean con el pie hacia el compañero que esta delante. Este le coge con las manos agarrándolo con fuerza y repite la misma acción hacia el portero que empezó.

Criterios modificables

Dependiendo del nivel del portero hay unas variables a las que atender para la realización del ejercicio:

1. Distancia a la que se sitúan los porteros: a más nivel de fuerza y destreza se aumenta la distancia entre ellos.

2. Aumentar la fuerza de golpeo a medida que se dan más repeticiones entre ambos. 3. Golpear primero frente a frente y después variar un poco la dirección hacia los lados derecho

e izquierdo.

Variantes • Se colocan dos marcas detrás de cada portero y se aumenta la distancia entre ambos hasta

colocarla entre 6-7m. Se trata de golpear el balón con la intención de marcar gol entre las dos marcas, mientras que el portero que recibe el disparo intenta rechazarle con las manos.

• Con un jugador más que lanza, el portero intenta coger o rechazar con las manos dos balones seguidos alternativamente.

Observaciones

• Antes de empezar con el entrenamiento se debe realizar un calentamiento específico tanto de los dedos como de la articulación de muñeca.

• El portero tiene que blocar o rechazar los balones con tensión en los dedos y en las manos para evitar posibles lesiones en estas zonas.


2.- Ejercicio para el entrenamiento de la velocidad de reacción

Descripción Gráfico Uno de los porteros se coloca con un balón detrás del que va a realizar el ejercicio que a su vez se encuentra en tensión y con las piernas un poco abiertas. El portero colocado detrás lanza el balón bien por debajo de las piernas del portero que esta de espaldas a él, bien por su lado derecho o bien por su lado izquierdo. El portero cuando ve pasar el balón por cualquiera de estas partes debe reaccionar lo antes posible y cogerle lanzándose al suelo antes de que se desplace demasiado (establecer una marca tope que determine el espacio de reacción)

Criterios modificables Dependiendo del nivel del portero hay unas variables a las que atender para la realización del ejercicio:

1. La velocidad de lanzamiento del balón: a mayor nivel, más velocidad. 2. Distancia a la que se sitúa la marca máxima de espacio de reacción: a mayor nivel, espacio de

reacción más reducido.

Variantes • Se puede trabajar la reacción discriminativa si empleamos distintos tipos de balones

(baloncesto, voleibol, balonmano…) o si tuviéramos balones de fútbol sala diferentes o de distintos colores para hacerle reaccionar solamente con el que nosotros determinemos en un principio.

Observaciones Debemos de dar siempre la opción de que pueda coger el balón, por lo tanto no se trata de lanzarle el balón demasiado rápido que no pueda cogerlo dentro de la zona establecida. Esto le motivará más y focalizará más la atención en saber por donde le va a venir el balón, ayudando de esta manera a regular su nivel de activación.


3.- Ejercicio para el entrenamiento de la flexibilidad. Descripción Gráfico

Distribuidos por parejas, se sitúan sentados en el suelo uno enfrente del otro con las piernas abiertas en V. Se agarran por las manos y se alternan en el estiramiento tirando de los brazos hacia el centro de si mismo. Se trabaja la zona abductora y aductora, parte posterior de las piernas (Isquiotibial y femoral), espalda y brazos.


Alternar varias repeticiones cada vez algo más prolongadas, pero sin llegar al sobreestiramiento, intentando ganar cada vez mas grados de elongación.

Variantes • El compañero se pone detrás del que está sentado con las piernas abiertas y cargando

lentamente su peso sobre su espalda intenta que este se acerque cada vez más al centro.

Observaciones Graduar la intensidad de elongación del ejercicio si existieran molestias a nivel lumbar, isquiotibial, femoral o de la zona pélvica. Si existe dolor no realizar el ejercicio.

EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIFICO DEL PORTERO DE FÚTBOL SALA

4.- Para el entrenamiento de los, despejes, desvíos, la colocación y los desplazamientos en la portería. Descripción Grafico

Con los jugadores organizados tal como se muestra en el grafico se realiza una serie de disparos consecutivos y rápidos, comenzando por el jugador situado en uno de los extremos y continuando en orden hasta llegar al jugador del extremo opuesto.


Dependiendo de la edad y nivel del portero hay unas variables a las que atender para la organización del ejercicio

1ª. Distancia a la que se sitúan los balones (entre 6 y 9 metros) 2ª. Numero de balones que se emplean en cada serie (entre 4 y 9) 3ª. Tiempo transcurrido entre golpeos.

No se trata de “ametrallar” al portero tirando casi a la vez. Cada disparo debería exigirle velocidad para recuperar la colocación y situación y que no se entretenga en “adornar “ las paradas pero dándole posibilidades de pararlo. Cada portero necesitara un ritmo distinto que tendremos que determinar tras la observación de las primeras series. Con los niños conviene que el entrenador camine por detrás de los jugadores indicándoles el momento del disparo cuando el portero este recuperando la posición después del disparo anterior.

Variantes • Los disparos comienzan desde el centro. (según la disposición de los jugadores en el

grafico el orden sería: 5, 6, 4, 7,3, 8, 2, 9). • Los disparos comienzan desde los extremos. (según la disposición de los jugadores en el

grafico el orden sería: 2, 9, 3, 8, 4, 7, 5, 6). • El entrenador nombra al jugador que dispara • El jugador que dispara puede entrar al rechacé del portero si esté deja el balón en el área. • Cualquier jugador puede entrar al rechace del portero.

Observaciones • Los jugadores deben tener claro que están colaborando en el entrenamiento del portero y

que no se trata de hacer gol tirando lo más rápido posible. Más que la potencia los jugadores deben tirar a ajustar para mejorar la precisión a balón parado.

• El portero tiene que actuar con explosividad no entreteniéndose en blocar los balones y asegurándose de que todos los despejes y desvíos llevan el balón fuera del campo


5.- Ejercicio de 1x1 para el entrenamiento de los lanzamientos (finta o acción previa de engaño, precisión y potencia), despejes y desvíos con los pies.

Descripción Grafico Con conos señalizamos dos porterías de 4m aproximadamente cada una enfrentadas a una distancia de 10-12m. El portero con balón intentara marcar gol al otro portero realizando lanzamientos con la mano (determinar si es obligatorio que el balón toque suelo antes de llegar a la portería contraria). Si marca sigue lanzando el mismo portero, si el otro portero para el lanzamiento puede contraatacar y cuando el lanzamiento sale fuera se cambia el saque. Se compite mediante el sistema de “sets” (2-3 sets de 10-15 puntos cada uno)

Criterios modificables Dependiendo de la edad y nivel del portero hay unas variables a las que atender para la organización del ejercicio

1ª. Tamaño de las porterías (entre 3 y 5 metros) 2ª. Distancia a la que se sitúan las porterías (entre 8 y 12 metros)

3ª. Distancia que el portero con balón se puede adelantar desde su línea de gol para lanzar. (entre 2 y 4 metros)

Variantes • En lugar de marcar gol hay que derribar uno de los conos que estarán defendidos por el

portero contrario (tarea indicada para mejorar las fintas previas al lanzamiento y la precisión). Para organizar esta tarea conviene separar más los conos defendidos por cada portero.

Observaciones • En caso de tener 3 porteros se rebajan a la mitad los puntos de cada sets.


6.- Ejercicio de 1X1 para el entrenamiento de los lanzamientos y todas las acciones defensivas del portero.

Descripción Grafico Organizamos a los jugadores en dos hileras, como muestra el grafico y un portero se sitúa en cada portería. La tarea comienza cuando el primer jugador de una de las hileras inicia la carrera. El portero correspondiente le pasara el balón mediante un lanzamiento con la mano (determinar si es obligatorio que el balón pique en campo propio). El jugador tendrá que finalizar en la otra portería lo antes posible. Cuando el portero defensor tenga el balón en la mano (Porque a realizado una parada o porque coge uno de reserva) comienza otra acción con el primer jugador de la otra hilera que atacará la otra portería. El jugador que finalizo se sitúa al final de la otra hilera.

Criterios modificables El numero de jugadores de cada fila 3-6 determinara la mayor o menor intensidad física y condicionara la recuperación

Variantes • El portero tiene que realizar el pase con el pie. • El jugador que finaliza intenta interceptar el lanzamiento del portero. Si lo consigue reliza un

1Xp.

Observaciones • Exigir mucha intensidad a porteros y jugadores

EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO COLECTIVO DEL PORTERO DE FÚTBOL SALA

7.- Ejercicio para el entrenamiento de la defensa de los saques de esquina, el juego con el pie, los lanzamientos y la defensa del 2xP.

Descripción Grafico Participan 10 jugadores y 2 porteros. Organizamos a los jugadores como muestra el grafico. Los dos comodines empiezan jugando con el equipo defensor. La tarea comienza con un lanzamiento de esquina y continua dependiendo de la evolución del saque:

• Si los atacantes consiguen rematar (aunque sea fuera), repiten lanzamiento.

(El portero entrena la defensa colectiva en los saques de esquina y las acciones defensivas)

• Si los jugadores defensores recuperan el balón intentaran marcar gol en una de las porterías laterales situadas en medio campo. Es imprescindible que antes el portero juegue el balón fuera del área al menos una vez.

(El portero entrena el ataque y el juego con el pie)

• Si el portero detiene el balón realizará un lanzamiento por una de las porterías laterales a uno de los jugadores situados fuera del campo para que contraataquen 2xP.

(Un portero entrena el saque rápido y el otro las acciones defensivas en inferioridad numérica) El equipo que defiende los saques de esquina tiene que conseguir gol en las situaciones 2-3 para “conseguir el saque” y comenzar sacando en la otra portería

Observaciones • Rotar los comodines cada 2-3 lanzamientos.


8.- Ejercicio para el entrenamiento de los lanzamientos rápidos en los contraataques y la visión periférica.

Descripción Grafico Participan 10 jugadores y 2 porteros. Los dos comodines esperan en medio campo el momento de participar. Se juega un partido 5x5 con la norma especial de que los porteros tienen que sacar OBLIGATORIAMENTE a uno de los comodines cada vez que realicen una parada. Para trabajar la visión periférica podemos introducir una regla que obliga al portero a nombrar a uno de sus compañeros ANTES de realizar el lanzamiento. El jugador nombrado abandona el campo inmediatamente por la línea de fondo y ocupa el lugar del comodín que recibió el pase.

Variantes En caso de que el portero nombre tarde al compañero que debe abandonar el campo, o no elija al adecuado se le sanciona con un tiro desde el punto de 10 metros.

Observaciones El compañero elegido por el portero para que salga del campo debería ser el peor situado para contraatacar.


9.- Para el entrenamiento del ataque con cinco y todas las acciones defensivas del portero.

Descripción Grafico Participan 4 jugadores y 2 porteros (3x3). Tarea jugada que se desarrolla en 20x20 metros aproximadamente jugándose un partido 3x3. Principales reglas: 1ª.- Para que un gol sea valido es necesario que el portero halla intervenido en la jugada como jugador 2ª.- El gol conseguido con asistencia del portero vale 2 puntos 3ª.- El gol marcado por el portero vale 3 puntos.

Observaciones

• Las acciones ofensivas que realiza el portero en esta tarea son muy similares a las

realizadas durante la elaboración de los ataques con 5 jugadores.

Próximamente publicaremos la continuación de este trabajo

El entrenamiento del portero de fútbol sala (II). Entrenamiento aptitudinal.

PROXIMAMENTE ENwww.futsalcoach.com

LA SEGUNDA PARTE DEESTE ARTICULO

EL ENTRENAMIENTO APTITUDINAL

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