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디스커버리 클라이밍 스퀘어 학생 특강 프로그램

1. 일시: 상의 후 결정2. 대상: 학생 (초등~고등)3. 정원 : 최소 10명 4. 강습 시간: 30분 강습 후 1시간 자율 이용5. 강습 횟수: 상의 후 결정6. 강습 내용: 클라이밍 스트레칭, 오토빌레이 클라이밍, 볼더링, 스피드클라이밍7. 강습비: 1인당 8,000원/1회 (최종 결정은 협의 후 진행)

아이들에게 필요한 안전하고 재밌는 신체활동은 뭘까요? 전신 운동으로 고른 신체발달을 돕고, 루트 파인딩으로 두뇌 훈련도 됩니다. 강력한 성취감을 느낄 수 있기에 고도의 집중력을 필요로 하는 운동입니다. 근력은 물론이고 밸런스 감각, 몸의 인지 능력을 깨워주는 운동입니다. 배려와 협력을 배우기에 가족과, 친구와 함께할 수 있는 운동입니다.

바로 클라이밍입니다!

*디스커버리 클라이밍 홈페이지 www.climbingsquare.com 참조하시기 바랍니다!프로그램 소개 영상을 보실 수 있습니다

*아래 페이지는 저희가 진행 하였던 프로그램 상세내용입니다. 참조 바랍니다.

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1차시 오토빌레이장비 착용 및 구호, 등반의 순서를 익히고, 등반의 재미를 느낀다.

강사 2명 안전벨트, 암벽화

학생 2명-6명암벽화, 하네스와 헬맷은 안내에서 대여받아 온다. (초크백은 개인 위생을 이유로 일절 대여는 하지 않습니다)

강사 학생 장소

인사 1분 강사 인사 및 소개 A구역

뮤직스트레칭 8분 음악을 틀고 스트레칭을 함께 한다

조편성 1분 강사 1인 3명이 한 조로 구성.

장비 착용 8분

착용법 설명시연학생 체크암벽화 착용하게 지시

시범등반 3분강사 1이 등반, 강사 2는 구호와 자세 설명(출발준비 완료, 출발, 완료, 하강)

추락 및 하강 연습 및 구호 익히기

10분

조별로 A, B 루트로 이동해서 하강/추락 연습 (15분)(학생들 무릎 높이까지 올라가서 손 놓는 연습 1회, 학생들 키 높이에서 손 놓은 연습 1회)그리고 출발, 완료, 하강 구호 연습까지)

A구역 루트1, 2

루트 등반 20분 1, 2 루트에서 등반 시키고, 교체해서 등반각 루트의 1피치를 목표로

마무리 스트레칭 8분2인 1조로 할 수 있는 스트레칭 포함해서 3~4가지 정도

프로그램 간략 소개

1 2녹색 파랑

이창현 조규복5.8 5.8

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2차시기본자세, 지구력 루트 등반트래버스 루트에 발 지정 리듬감을 갖고 삼지점 등반이 자연스럽게 익혀지도록 연습

강사 2명

학생 2명-6명암벽화 (초크백은 개임 위생을 이유로 일절 대여는 하지 않습니다)

강사 학생 장소

인사 1분 강사 인사 및 소개 인사, 서로 인사 강습실 1층

뮤직스트레칭 8분음악을 틀고 스트레칭을 함께 한다

장비 착용 2분 암벽화 착용하게 함

시범등반 3분강사 1이 등반, 강사 2는 자세 설명

트래버스 루트 2-A, 2-B개 연이어 등반

루트 등반 20분AB 루트에서 조별로 등반 시키고, 교체해서 등반

1회 등반 할 때는 리듬감에 중심을 둬서 등반할 수 있게 박자 맞춰 콜, 2회 등반시 개인별 자세를 코칭-발 딛는 법,- 팔 펴고 앉기- 루트 보는 방법

마무리 스트레칭

8분2인 1조로 할 수 있는 스트레칭 포함해서 3~4가지 정도

2-A 2-B파랑 홀드 15개 노랑 홀드 15개

발지정 발지정정종구 정새다솜

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3차시오토빌레이(응용)등반 구호 와 1차시 루트 복습( 완등 못한 경우 완등을 목표로, 완등 했던 경우 복습), 이후 그 상위 난이도 도전

강사 2명 안전벨트

학생 2명-6명암벽화, 하네스와 헬맷은 안내에서 대여받아 온다. (초크백은 개임 위생을 이유로 일절 대여는 하지 않습니다)

강사 학생 장소

인사 1분 강사 인사 및 소개 오토빌레이구역

뮤직스트레칭 8분 음악을 틀고 스트레칭을 함께 한다

조편성 1분 강사 1인 3명이 한 조로 구성.

장비 착용 8분암벽화 벨트 착용 지시학생 체크

복습 등반 10분 1차시에 했던 루트를 복습하고 구호 연습하게 함오토빌레이 루트 1, 2의 1피치

루트 등반 20분 조별로 다음 피치까지 등반 오토빌레이 루트 1,2의2피치

(심화 단계) 블라인드 클라이밍

마무리 스트레칭

8분2인 1조로 할 수 있는 스트레칭 포함해서 3~4가지 정도

1 2녹색 파랑

이창현 조규복5.8 5.8

2피치 :빨강벽까지 2피치 : 빨강벽까지

5

4차시369게임홀드를 3개씩 더해가며 등반하는 재밌는 게임을 통해 집중력과 지구력을 향상시킨다.

강사 2명 암벽화

학생 2명-6명암벽화는 안내에서 대여받아 온다. (초크백은 개임 위생을 이유로 일절 대여는 하지 않습니다)

강사 학생 장소

인사 1분 강사 인사 및 소개 강습실 1층

뮤직스트레칭 8분 음악을 틀고 스트레칭을 함께 한다

조편성 1분 강사 1인 3명이 한 조로 구성.

장비 착용 3분 암벽화 착용하게함

복습 등반 10분 2차시에 했던 루트를 복습

루트 등반 30분

강사가 1주자로 시작하여 게임진행, 규칙 설명, 루트당 홀드 개수는 15개 이하로하여 총 3번 등반시킨다. 1차 등반때에는 강사와 함께, 2,3차에는 학생들끼리 루트 만들며 등반

마무리 스트레칭 8분2인 1조로 할 수 있는 스트레칭 포함해서 3~4가지 정도

6

5차시볼더링볼더링 규칙을 알고 볼더링을 한다. 안전추락, 착지를 배운다. 루트 파인딩 능력을 키운다.

강사 2명 암벽화

학생 2명-6명 암벽화는 안내에서 대여받아 온다.

강사 학생 장소

인사 1분 강사 인사 및 소개 강습실 1

뮤직스트레칭 8분 음악을 틀고 스트레칭을 함께 한다 강습실 1

매트리스랑 친해지기

5분-앞구르기 옆구르기 (혼자)-파도타기, 둘이 엇갈려하기(여럿)

강습실 1바닥

착지 연습 5분 -낮은데에서 등으로 착지, 팔로 바닥치기-높은 데에서 두발로 착지-높은 데에서 두발로 착지 후 구르기(옆, 앞, 뒤)

강습실 1

볼더링 규칙 설명

10분

-두 손, 두발을 지정 홀드만 사용해서 출발(출발규칙)-완등 홀드에 두손(완등규칙)-지정 홀드는 모두 사용할 필요는 없고, 그 외 홀드는 사용하면 안되고 (홀드, 벽 사용 규칙)볼더링-로프, 벨트 없이 착지매트리스와 파트너의 스포팅으로 안전을 도모하는 클라이밍. 홀드 수가 적은 짧은 루트.

강습실15-A, 5-B

쉬운 볼더링 20분조별로 A, B 볼더링 문제에서 시도(완등을 하던 안 하던 최소 3회 시도)한 볼더 마치면 다음 볼더로 이동해서 실시

강습실 1

마무리 스트레칭 8분 2인 1조로 할 수 있는 스트레칭 포함해서 3~4가지 정도 강습실 1

5-A 5-B

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6차시볼더링 게임심화된 볼더링(섬세한 발바꾸기, 런지 동작) 1,2개다이노 1문제

강사 2명 암벽화

학생 2명-6명 암벽화는 안내에서 대여받아 온다.

강사 학생 장소

인사 1분 강사 인사 및 소개 강습실 1층

뮤직스트레칭 8분 음악을 틀고 스트레칭을 함께 한다

조편성 1분 강사 1인 3명이 한 조로 구성.

장비 착용 3분 암벽화 착용하게함

루트 등반 15분 A/B문제를 조별로 번갈아 가며 풀게한다.심화된 볼더링 문제 풀기

6-A문제-섬세한 발바꾸기 문제6-B문제-런지동작이 들어가 있는 문제

시범 등반 8분

아이들이 먼저 풀어보게 한 뒤, 모두(6명) 모아놓고 발바꾸기와 런지 동작을 설명 및 시범보인다. 이때 강사는 각각 한문제씩 맡아서 설명한다.강사의 설명을 듣고 루트를 재등반한다.

심화 단계 10분

강사 간단히 시범 등반점프, 다이노 연습매트에서 점프/홀드 딛고 점프하여 높이있는 홀드 잡기

마무리 스트레칭 8분2인 1조로 할 수 있는 스트레칭 포함해서 3~4가지 정도

6-A 6-B런지 발바꾸기, 트위스트

8

7차시 팀 대항 클라이밍 게임(사탕초크백, 스피드 클라이밍, 슬랙라인)

강사 2명 사탕2봉지(30), 빈 초크백 6개, 스톱워치 2개

학생 2~6명 암벽화

강사 학생 장소

인사 1분강사 인사 및 소개인사

강습실(3개의 구역으로 나누어 각 구역별로 10개씩 강사가 미리 사탕을 숨겨 둡니다)

뮤직스트레칭 8분 음악을 틀고 스트레칭을 함께 한다

조편성 1분 강사 1인 3명이 한 조로 구성.

사탕초크백 15분

-게임 규칙에 대해서 설명합니다.-3개 구역을 나누어 1구역에 2명씩 1분 동안 사탕을 찾아 초크백이 넣습니다. (벽에 매달려 초크백에 넣은 것만 인정)학생 : -초크백을 착용합니다.-사탕을 어떻게 획득할지 탐색을 합니다

스피드 클라이밍27분

-스피드 클라이밍의 규칙을 설명합니다.-초를 잽니다-게임루트를 만들면서 중간중간에 재미난 요소 넣어주기-최소 3번정도 플레이를 합니다

(슬랙라인) (시간 여유 있으면)

마무리 스트레칭 8분2인 1조로 할 수 있는 스트레칭 포함해서 3~4가지 정도

9

8차시오토빌레이(심화)등반 구호 및 1, 3차시 루트 복습(완등 못한 경우 완등을 목표로, 완등 했던 경우 복습)이후 좀더 어려운 루트 도전

강사 2명 안전벨트

학생 2명-6명암벽화, 하네스와 헬맷은 안내에서 대여받아 온다. (초크백은 개임 위생을 이유로 일절 대여는 하지 않습니다)

강사 및 학생 장소

인사 1분 강사 인사 및 소개 오토빌레이구역

뮤직스트레칭 8분 음악을 틀고 스트레칭을 함께 한다

조편성 1분 강사 1인 3명이 한 조로 구성.

장비 착용 8분암벽화 벨트 착용 지시학생 체크

복습 등반 10분1차시, 3차시에 했던 코스를 복습하고 구호 연습하게 함

오토빌레이 루트 1,2

루트 등반 20분 조별로 1,2(혹은 3)루트로 이동해서 등반 오토빌레이 루트 1,2 혹은 3

(심화 단계) 블라인드 클라이밍

마무리 스트레칭

8분2인 1조로 할 수 있는 스트레칭 포함해서 3~4가지 정도

1 2녹색 파랑

이창현 조규복5.8 5.8

3피치 : 꼭대기까지 2피치 : 꼭대기까지

-시설 안내

외부전경

리드월

-시설 안내

오토빌레이월

톱로프월

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블루볼더링월

레드볼더링월

그린볼더링월

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휴게시설

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클라이밍용품샵

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휴게시설

스트레칭룸