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Educação para a saúde
Área de Intervenção:
Desporto
O Desporto e a Saúde
O estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso crescente da tecnologia na vida quotidiana, estão a causar altos níveis de inactividade entre pessoas de todas as idades, em todo o mundo.
A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a grande importância da actividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades.
O Desporto e a Saúde
É importante compreender a relação intrínseca entre saúde e estilo de vida (hábitos sociais e culturais), em que a actividade física participa como factor fundamental.
Deve-se ter sempre em mente que o corpo humano foi projectado para a acção, e não para a inactividade.
“Desporto e Saúde”
“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.”
Edward Derby
Relação do Desporto com a Saúde
Dum modo geral aceita-se que o desporto dá saúde contudo, o desporto também comporta malefícios.
Algumas questões devem postas:
Será que o desporto é sempre saudável? Quais os desportos mais saudáveis? Como é que o desporto faz bem à saúde?
Será que o Desporto é sempre saudável?
Depende da intensidade Elevada intensidade: pode ser prejudicial Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico
Depende do tipo de desporto O exercício aeróbico é melhor que o anaeróbico O isotónico é melhor que o isométrico
Depende de quem pratica o desporto Adaptação do desporto ao indivíduo
Criança, adulto jovem, meia-idade, idoso Limitações físicas; etc)
Quais os Desportos mais saudáveis?
Todos os desportos não exclusivamente à base de
trabalho isotónico Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de
equipa (futebol, andebol, voleibol,.........) etc.
Desde que praticados nos limites fisiológicos
Desportos menos saudáveis Desportos à base de exercício isométrico
(Halterofilismo, Luta, Boxe, Sumo, etc.)
Como é que o Desporto faz bem à Saúde?
Prevenindo certas doenças
Atrasando o envelhecimento
Melhorando a qualidade de vida
Desporto e prevenção de doenças
Doenças cardiovasculares ( enfarte do miocárdio, angina de peito, acidente
vascular cerebral, etc.) Doenças metabólicas
(Diabetes, Obesidade, osteoporose) Doenças neuro-psiquiátricas
(Depressão, ansiedade) Doenças imuno-mediadas
(cancro, infecções, etc)
Exercício e envelhecimento
O exercício físico regular ao longo da vida contraria o
normal curso do envelhecimento Contraria as doenças degenerativas que aumentam
com a idade (artrose, osteoporose, aterosclerose, etc.) Contraria o envelhecimento imunológico Mantém a funcionalidade dos músculos e articulações
(manutenção da independência e qualidade de vida)
Aumento da esperança de vida dos idosos
Outros Benefícios do Exercício físico
Morfológico Crescimento Ósseo Desenvolvimento Muscular Diminuição da gordura Corporal Aumento da mobilidade e flexibilidade articular
Psicológico Melhorar a auto-estima Reduzir o stress e a ansiedade
Social Melhorar a capacidade de relacionamento
com os outros