dr-pasztorfi janos-eleted egy kiveteles lehetoseg
DESCRIPTION
Sorsod a magadra kimondott ítéleted!?A legnagyobb erő - az alkalmazhatóvá tett önszuggesztió.Az egészség és az eredményes élet kézikönyve.TRANSCRIPT
ff
O az, aki egészségemért felelős!
Fót1999
Dr. Pásztorfi János
Az életed egy kivételes lehetőség
A sorsod a magadra kimondott Ítéleted!? A legnagyobb erő
- az alkalmazhatóvá tett önszuggesztió -
3. bővített kiadása.
Az egészség és az eredményes élet kézikönyve.
Fót1999
i
A mű eredeti címe: dr. János Pásztorfi
ERHALTE DICH SELBER GESUND
WIESBADEN 1981
Az első magyar kiadást szerkesztette: dr. Farkas Endre
@ Dr. Pásztorfi János
Harmadik bővített kiadás
Copyright © 1999. Jakab István
Publised by: Viztérítő Kiadó 2151 Fót POB. 42.
A magyar kiadás joga: Jakab István tulajdona
Levélcím: 2151 Fót, Pf. 42.
Telefon: 06 - 27 / 358 - 465, 06 - 27 / 358 - 332 Fax: 06 - 27 / 358 - 499
E-mail: [email protected]
WEB page: http://w3.datanet.hu/~akvapol
Felelős kiadó: Jakab István
Készült: Possum Lap- és Könyvkiadó, Nyomdai Kft. gondozásában. Felelős vezető: Várnagy László Telefon: 218-7858; 06-209-345-318
ISBN: 963 0384 0 43
Borítóterv: Viszlai Katalin
Az életed egy kivételes lehetőség
Előszó az első német kiadáshoz
(Feltétlenül elolvasandó!)
Kedves Olvasó!
Ezt a könyvet azoknak írtam, akik nemcsak tudnak gondolkodni, hanem ezt
rendszeresen teszik is. Ők egy elenyésző kisebbséghez tartoznak, és ők vég
zik a legnehezebb munkát. Róluk mondta Henry Ford (az első): „A gon
dolkodás a legnehezebb munka. Valószínűleg ezért foglalkoznak a leg
kevesebben ezzel."
A leírtak legnagyobb része ősidők óta az emberiség általános ismeret
anyagához tartozik. A legtöbb esetben mégis ellentétben állnak a közkeletű
társadalmi és oktatási véleményekkel, a nevelési és gyógykezelési elvekkel.
Ezért feltétlenül szükséges, hogy az olvasó együtt gondolkozzon az íróval,
ha a könyvből hasznot akar húzni.
Ha Ön fogyasztói és jóléti társadalmunk propagandájának megfelelően
azt hiszi, hogy egészségére jogigénye van, amit a különböző gyógyspeci-
alistáknál (orvosoknál, természetgyógyászoknál, pszichoterápeutáknál, cso
dadoktoroknál, stb.) érvényesíthet és azután egészségét a patikában, vagy a
gyógynövényboltban éppen úgy megveheti, mint a lisztet és a cukrot az
ABC-ben, jobban teszi, ha a könyvet nem olvassa el, mert nagyon keveset
használna Önnek.
Akkor se olvassa el, ha nem akarja önmagát megváltoztatni. A termé
szettudós, a fizikus, kémikus, biológus, a mérnök, stb. felfedezheti szakte-
£<o5o3
Az életed egy kivételes lehetőség
rületén a legfontosabbat, ami az egész világot megváltoztatja. Emiatt még
saját magát a legkisebb mértékben sem kell megváltoztatnia. Minden vonat
kozásban maradhat ugyanaz az ember, aki a felfedezés előtt volt.
Egészen másként áll a dolog az önmegismeréssel. Ha valaki saját magát
megismerte, - életcélját, működési- és hatásmechanizmusait, - nem marad
hat ugyanaz az ember, aki önmegismerése előtt volt. Cselekednie kell.
Egész lényében meg kell magát változtatnia. Ha ezt nem teszi, konflik
tus keletkezik új önismerete és régi magatartása között, ami lelkileg nyo
masztja, és beteggé teszi. Ezért kellett figyelmeztetnem erre a veszélyre.
A könyvnek az a célja, hogy tükröt tartson Ön elé, amelyben köny-
nyebben megismeri önmagát. Működési-, szabályzó és vezérlő mechaniz
musait, valamint a hibákat gondolkodás- és szemléletmódjában, magatartá
sában, hozzáállásában önmagához, könyezetéhez és az élethez. Röviden:
Hogy felismerje azokat a tényezőket, amelyek beteggé tehetik (vagy már
beteggé tették).
Egészsége a legnagyobb kincse egy olyan társadalomban, ahol a telje
sítmény a legfontosabb mérce. Csak akkor igazán teljesítőképes, ha egész
sége rendben van. De vajon kitől várhat segítséget egészsége megőrzésében,
vagy helyreállításában? A könyv megmutatja Önnek, hogy ezen a világon
csak egyetlen ember van, aki ebben érdekelt és erre képes is... Ez az egyet
len ember pedig Ön, saját maga!
Az orvostudomány erre nem képes. Eltekintve attól, hogy ez nem is
feladata. Az orvostudomány feladata a szenvedést enyhíteni. Fő tevékeny
ségi köre és üzlete a betegség, nem az egészség. (Megy Ön olyankor orvos
hoz, vagy természetgyógyászhoz, ha nagyszerűen érzi magát?)
Mindenkinek, aki gondolkodik, világos, hogy egyetlen gazdasági ágtól
sem várható el saját létalapjának megsemmisítése. (És az egészségügy egy
Az életed egy kivételes lehetőség
ig 7GS
sok százmilliárd márkás gazdasági ág.) így nem marad más Önnek sem hát
ra, mint egészségének megőrzését, helyreállítását a saját kezébe venni.
A régen ismert igazságok mellett tartalmaz a könyv négy új felisme
rést is, amelyek a gyógyászat számára, - de minden egyes embernek is -
fontosak.
Az egyik a pszichoszomatika (és az élet) egyik döntő kérdésének álta
lánosan érthető és gyógyászatilag alkalmazható megválaszolása: Hogyan és
mi által valósítja meg magát egy gondolat az emberben és szervezetében?
(Az önszuggesztió lényegének felismerése és a mindennapi gyakorlatban
alkalmazhatóvá tétele.)
A másik az érzelem lényege. (Enélkül érzelmi-alapú betegségek ered
ményes kezelése nem lehetséges.) Egy érzelem, a vonzódás, szeretet, szere
lem, gyűlölet, irigység, harag, düh, stb. alapjában véve nem más, mint ön
szuggesztió. Az érzelmek saját termékeink, nem uralkodóink. Saját magunk
tudjuk őket tetszésünk szerint erősíteni, gyengíteni, változtatni.
A harmadik a hit sajátossága, az első rész negyedik fejezetében.
A negyedik a szeretet félreismert jellege.
A második rész negyedik fejezete tartalmazza az egyetlen receptet is,
melynek beváltása az egyetlen biztosíték lehetne még az emberiség hosszabb
fennmaradásához. Sajnos általános beváltásához nem sok remény van.
Még egyet kell mindjárt kezdetben tisztázni. Semmi esetre sem szeret
ném Önt „pozitív" gondolkodásra csábítani. Gondolkodásának olyan gya
korlásában szeretnék Önnek segíteni, hogy a dolgokat úgy lássa, amilyenek
azok a valóságban.
A pozitív gondolkodás ezt éppen úgy akadályozza, mint a negatív, mert
a látást zavarossá teszi. A pozitív gondolkodás ugyanaz a folyamat, mint a
negatív gondolkodás. Az érem másik oldala. Éppen ezért az egyik a másik
Az életed egy kivételes lehetőség
tói elválaszthatatlan, a kettő egymással azonos, együtt képeznek egy egysé
get. Ha egy meghatározott dolgot pozitívnak értékelünk, lehetetlen egy má
sikat ehhez viszonyítva egyidejűleg nem negatívnak értékelni.
Minden, amit az ember el tud képzelni, két pólusban nyilvánul meg
neki. Minden fogalomhoz egy ellenfogalom, az ellenpólus tartozik. Az ilyen
fogalom-párokat ellentéteknek nevezzük. A párok együtt képeznek egy egy
séget. Egzisztenciájukban egymástól függenek. Egyik pólus kikényszeríti a
másikat. Ha megszüntetjük az egyiket, eltűnik a másik is.
Minden dolog a világon először semleges, értékmentes. Csak a mi sze
mélyes értékelésünk, hozzáállásunk, ítéletünk, röviden: gondolkodásunk ál
tal lesznek számunkra (nem mások számára!) pozitívvá, vagy negatívvá,
széppé, vagy csúnyává, jóvá, vagy rosszá. Ha gondolkodásunk nem elégszik
meg azzal, hogy a dolgokat úgy lássa, amilyenek, hozzáfűz valami pozitívat
és/vagy negatívat. Az ilyen gondolkodás mindig torzítja a realitást.
A könyv szeretné azt elérni, hogy Ön a jövőben a dolgokat olyannak
lássa, amilyenek azok a valóságban. Legalábbis a könyv feldolgozása után
abban a helyzetben kellene lennie, hogy a dolgok értékelése ne nyomasztó
hatást gyakoroljon Önre, hanem boldoggá és elégedetté tegye.
Ha a figyelmeztetés ellenére is el akarja a könyvet olvasni, eredményes
munkát kívánok.
Berchtesgaden, 1981. július
Dr. Pásztorfi János
BO8GS
Az életed egy kivételes lehetőség
Előszó a harmadik magyar kiadáshoz
Az első magyar kiadás kiadója, dr. Farkas Endre 1995 nyarán hirtelen el
hunyt.
A második kiadást a Gyermek és Ifjúsági Alapprogram szervezte és
támogatta.
Mivel a második kiadás is elfogyott - és kereslet még van a könyv iránt -,
Jakab István, aki már eddig is sokat tett a népegészség javítása érdekében,
felajánlotta, hogy kézbe veszi a harmadik kiadás sorsát.
Az Ő kérésére kiegészítettem a könyvet a Tanuld Magad Egészségessé
módszer és a teljesítmény hosszú távú fokozását, az egészség egyidejű
megtartását és megerősítését elősegítő módszer rövid ismertetésével.
Ezért, hogy a könyv ne dagadjon meg nagyon, lerövidítettem a második
kiadás IV. és V. részét, amelyek két kongresszusi előadásomat és a külön
böző tanfolyamok és szemináriumok néhány résztvevőjének véleményeit és
tapasztalatait tartalmazták.
Remélem, a harmadik kiadást is hasznosítani tudja a Kedves Olvasó
élete minőségének javításához sikerei és egészsége terén.
Sok sikert kívánok
Dr. Pásztorfi János
BD9GS
Az életed egy kivételes lehetőség
Felépítés és használati ajánlás
Az anyag három részre osztásával a feldolgozásban akartam segíteni.
Az első rész az ember legfontosabb vezérlőmechanizmusait és a szug-
gesztió hatásmódját írja le.
A második rész a leggyakoribb hibákat tartalmazza, amiket gondolko
dásunkban, szemléletünkben és magatartásunkban, továbbá az önmagunk
hoz, környezetünkhöz és életünkhöz való hozzáállásunkban követünk el.
Ezek a hibák vagy megbetegítenek bennünket, vagy akadályozzák gyógyu
lásunkat, de mindenképpen meghatározzák sorsunkat.
A harmadik részben leírt gyakorlatok hasznos segédeszközök abban
az átmeneti időben, mialatt Ön gondolkodásmódját korrigálja. Ezalatt az idő
alatt segítenek Önnek egészségét megőrizni, illetve helyreállítani. Ha azután
annyira jutott, hogy már csak helyes gondolatai vannak, a gyakorlatokra
nem lesz többé szüksége.
Hogyan tudja a könyvből a legtöbb hasznot húzni?
Készüljön fel lelkileg egy kemény tanulási folyamatra. Olvassa át a köny
vet, mint egy regényt, anélkül, hogy sokat gondolkodna a tartalom felett.
Majd olvassa el lassan és figyelmesen az első részt a második fejezettől
kezdve, lehetőleg fejezetenként. Az eredményes munkához különösen fon
tos az önszuggesztió mechanizmusának megértése.
A munka a második résszel kezdődik igazán. Olvassa lassan, figyel
mesen és csináljon jegyzeteket! írja fel minden ellenvetését és kérdését
fejezetenként! Minden további fejezet után vizsgálja felül őket!
solOos
Az életed egy kivételes lehetőség
sollcs
Húzza ki azokat, amelyeket tisztázni tudott. Azokat az ellenvetéseket és
kérdéseket, amelyek az utolsó fejezet feldolgozása után is megmaradtak,
foglalja össze egy levélben és küldje el a kiadónak, vagy nekem.
Amit az egyes fejezetekből akceptálni tud - de eddig máshogy tette -,
ültesse át a gyakorlatba. Próbálja ki, hogy Önnél is így van-e, Önnél is így
müködik-e? Ha Önnél is úgy van, tegye! Csinálja úgy nap, mint nap. Al
kalmazzon mindent, amit akceptálni tudott és kipróbált, azonnal és átfogóan
a mindennapi életben. Magánéletében éppen úgy, mint a szakmai életben,
így lesz új gondolkodásmódjából szokás. És minden, amit szokásból teszünk
könnyedén, szinte automatikusan megy.
így lesz az új felismeréseiből képesség.
És most jó és eredményes munkát a könyv feldolgozásához!
Ebben megkísérlem, amennyire lehetséges, elkísérni Önt. Nagy kü
lönbség azonban, hogy én valamit egy személyes beszélgetés során fejtege
tek, amikor a kérdéseket és ellenvetéseket azonnal meg tudom válaszolni és
leépíteni, vagy pedig a szöveget már kezdettől fogva olyan világosan kell
megfogalmaznom, hogy az Olvasó a tartalmat minden további magyarázat
nélkül megérthesse és elfogadhassa. Számomra a könyv tartalma teljesen
világos és magától értetődő, mert évek óta naponta többször kell megma
gyaráznom és bizonyítanom. De Önben mégis ébredhetnek kérdések és el
lenvetések. Ezért kérem, hogy minden bírálatát, ellenvetését, kérdéseit és
javaslatait a kiadóval, vagy velem közölje.
Magyarországi címem: Tanuld Magad Egészségessé Alapítvány
8000 Székesfehérvár Pozsonyi utca 63.
Telefon: 22/306-034
Az életed egy kivételes lehetőség
I. Megfontolások, alapok
Miért szükséges az önsegély az egészség megtartásában?
Kérem, ne tekintse ezt a fejezetet az orvostudomány és gyógyszeripar kriti
kájának. Csupán azt akarom itt megvilágítani, hogy miért csak egyedül ön
magunktól várhatjuk el saját egészségünk biztosítását.
Legfőbb javunk az egészség, állítólag Schopenhauertói származik a
mondás: „Az egészség ugyan nem minden, de egészség nélkül minden
semmi". Mégis arra a kérdésre: „Hajlandó Ön egészséges napjaiban egész
sége megőrzéséért aktívan valamit tenni?" a megkérdezettek 80 %-a így
válaszolt: „Nem, csak akkor teszek valamit magamért, ha megbetegedtem."
Vajon miért? Mert fogyasztói társadalmunk fejünkbe sulykolta, hogy
jogigényünk van az egészségre, amit a különböző gyógyspecialistáknál, orvo
soknál, természetgyógyászoknál, pszichoterápeutáknál, csodadoktoroknál stb.
érvényesíthetünk és azután az egészséget a gyógyszertárban, vagy a Herbá-
riában úgy megvehetjük, mint a lisztet vagy a cukrot az üzletben. Ez alapvető
tévedés. Egészségünkért keményen meg kell dolgoznunk magunknak.
Az a tény, hogy az orvostudomány gyógyítani nem tud, csak kezelni,
régóta ismert. „Medicus curat, natura sanat." Csak a beteg maga tudja saját
magát meggyógyítani. Az orvos csak kezel (kúrál), a (saját) természet gyó
gyít. Hippokratész és Galénusz óta semmi sem változott.
De a gyógyszeripartól sem várhatjuk el egészségünket. Az is egy ipar
ág, - méghozzá jövedelmezőbb, mint a hadiipar -, amely a gyógyszerek el-
Az életed egy kivételes lehetőség
adásából él. Ha a gyógyszerek gyógyítanának, nem csak szimptómákat
szüntetnének meg vagy enyhítenének, rövidesen minden beteg egészséges
lenne, és senki nem venne többé gyógyszert. Mindenki előtt világos, hogy
„egészséges nép" egyidejűleg „halott gyógyszeripart" jelentene. Ehhez né
hány idézet.
„Az orvostudomány (beleértve a gyógyszeripart) - közvetlenül a szívin
farktus és a rák után - az emberiség legveszélyesebb kórokozója lett. Egy
átlag német ma kb. ötször annyi gyógyszert fogyaszt, mint közvetlenül a
második világháború előtt. Ettől legalább ötször olyan egészséges is? Ter
mészetesen nem. Ellenkezőleg: a nyugatnémet lakosság átlaga ma sokkal
gyakrabban beteg, mint azelőtt ... Hirtelenül így lett egy iparágból, amely
azért keletkezett, hogy betegségeket gyógyítson, új betegségek kiinduló
pontja." {Kurt Blüchel: Weisse Magier, Fischer Verlag)
A WHO, az egészségügyi világszervezet, 1978-ban nyilvánosságra
hozta 200 gyógyszer listáját, amelyek a világ gyógyszerszükségletét teljesen
fedeznék. Ezzel szemben ma világszerte több, mint 205.000 különböző
gyógyszert gyártanak. Egyedül Nyugat-Németországban mintegy 40.000
regisztrált gyógyszer van forgalomban.
„Minden NSZK állampolgár a statisztikusok szerint élete folyamán át
lagosan 36.000 tablettát fogyaszt. Ez az ijesztő szám megvilágítja az elle
nőrzés nélküli gyógyszerfogyasztás és a gyógyszerek megszokásának ve
szélyét. Miután ma alig van hatásos gyógyszer, amelynek egyben káros
mellékhatása ne volna, gyógyszereket csak akkor kellene rendelni és beven
ni, ha az orvosilag szükséges." Ez áll KKH 1981. március 1-jei körlevelé
ben. Ennek ijesztő következményei vannak. A torzszülöttek száma az
NSZK-ban 25 év alatt 166-szorosan emelkedett. „Míg 25 évvel ezelőtt az
Az életed egy kivételes lehetőség
8O15G8
NSZK-ban 100.000 újszülött közül 3 volt torzult, ma már 1.000 újszülöttre
5 torzszülött esik." (K. Blüchel: Weisse Magier, Fischer Verlag, 1976)
Az FDA (Federal Drog Administration) szerint 1978-ban 1,5 millió
amerikait olyan betegségekkel kezeltek kórházban, amelyeket gyógyszerek
okoztak. A gyógyszerek okozta halálesetek évente 60.000 - 140.000-re te
hetők az USA-ban.
A baktériumok nagyon gyorsan alkalmazkodnak minden ellenük irá
nyuló gyógyszerhez. Nemrégen állapították meg az egyik újabb antibioti
kumról, a Vancomycinről, hogy a baktériumok az első generációban még
elpusztulnak tőle, a második generációjuk már ellenáll neki, a harmadik ge
neráció pedig már tápanyagnak használja azt, valósággal zabálja az antibio
tikumot.
A statisztika szerint a halálozások száma óriási mértékben csökken ak
kor, amikor a betegeket az orvosok sztrájkja következtében nem kezelik.
Három elgondolkodtatóan egyező esetet közöl Hans Ruesch „Die Fálscher
der Wissenschaft" (Edition Hirthammer München) című könyvében: 1973-
ban egy 1 hónapos izraeli kórházi sztrájk alatt a lakosság halálozási arány
száma mélypontot ért el.
Ugyanez történt 1976-ban Bogotában (Kolumbia). Az orvosok sztrájkja
következtében a halálozások száma 35 %-kal csökkent. A jelenség 1978-ban
megismétlődött Angliában.
Ebből a rövid idézetből úgy tűnik, hogy gyógyszerektől és a piruláktól
nem igazán várhatjuk a gyógyulást. Na jól van, de van-e egyáltalán szüksé
günk segítségre? Egyáltalában betegek vagyunk-e? Hogy áll a dolog tulaj
donképpen az egészségünkkel?
Évtizedekkel ezelőtt az USA-ban a Mayo-Klinikán megvizsgáltak 176
„egészséges" vezető állású üzletembert. Átlagéletkoruk 44,3 év volt. Ered-
Az életed egy kivételes lehetőség
&D16GS
mény: ezeknek az embereknek több mint 1/3-a szívbeteg volt, vagy az
emésztőrendszerükben fekélyek voltak vagy magas vérnyomásuk volt. Kép
zeljük el: a felelősségviselőink 1/3-a testileg- és lelkileg tönkreteszi magát,
még mielőtt 45. életévét elérte volna. Nem túl nagy ár ez a sikerért? A
stressz a hivatás gyakorlása közben e vizsgálat óta biztosan nem csökkent.
Sőt! Japánban a viszonylag fiatal menedzserek íróasztal melletti hírtelen
halála az utolsó két évtizedben megsokszorozódott. A WHO addig is el
megy, hogy a világ népességének 99,3 %-át többé-kevésbé betegnek nevezi.
Csupán 0,7 %-át tartja teljesen egészségesnek!
Alapjában véve azonban mindegy, hogy mi magunkat egészségesnek,
vagy már megtámadottnak érezzük. Mindannyiunkra nézve állandóan fenn
áll annak a veszélye, hogy vagy saját közreműködésünkkel, vagy a káros
környezeti befolyás következtében betegek leszünk. És minden bizonygatás
és ígéret ellenére kívülről segítséget nem várhatunk. Ennek ellenére vala
milyen módon meg kell őriznünk teljesítő- és döntésképességünket Semmi
sem befolyásolja annyira a sikert, a társadalmi tekintélyt, a boldogságot
és a megelégedettséget, mint a jó közérzet, az egészség. Egy beteg ember
kevésbé teljesítőképes, ami hivatásbeli jövőjét veszélyezteti. Az így kelet
kezett egzisztencia-félelem még jobban megerősíti a betegséget, és így to
vább, így jön létre egy folytonosan önmagát erősítő ördögi spirál.
Minden betegség azonban egy komoly társadalmi ügy is. A társadalmat
jelentősen megterheli a munkakiesés, a korai rokkantság stb. Nagy döntési
hatalommal rendelkező embereknél a betegség nagy társadalmi csoportokat,
sőt esetleg az egész emberiséget is veszélyeztetheti. „Egy homokszem egy
ember húsában, és impériumok inognak meg és omlanak össze" - írja Emil
Zola „Az összeomlás" című könyvében III. Napóleonról, aki vesekőben
Az életed egy kivételes lehetőség
szenvedett. (Lásd „The Pathology of Leadership" Hugh I'Etang., a „The
Practitioner" főszerkesztője.)
Mit tegyünk hát, hogy lehetőleg ritkán legyünk betegek és gyorsabban
gyógyuljunk? Egy bizonyos; környezetünket, hivatásbeli és személyes kap
csolatainkat csak nagyon korlátozottan módosíthatjuk. Ezek befolyása ál
landóan érint bennünket és a jövőben is csak keveset lehet ezen változtatni.
A rendelőkben, a rádióban, a televízióban és a folyóiratok orvosi rova
taiban leggyakrabban található tanácsok aligha használnak nekünk: „kerülje
a hangos környezetet, az idegesítő körülményeket, óvnia kell magát a gon
doktól és az izgalmaktól, lehetőleg nyugodtan és rendszeresen kell élnie".
Más szóval: a főnökömet, munkatársaimat, kollégáimat, feleségemet, gyer
mekeimet, anyósomat, útitársaimat, munkámat változtatnom vagy legalábbis
kerülnöm kell. Ha mindez nem sikerülne, akkor legalább nyugodtan és
rendszeresen kell élnem.
Hogy mindezt hogy csináljam, arra már a jó tanácsok ritkán terjednek
ki. Ezt a hiányt akarjuk közösen kiküszöbölni.
Ha már környezetünket nem tudjuk megváltoztatni, tudnánk-e
módosítani a ránk gyakorolt hatását, a reakcióinkat?
Igen! Ezt tudjuk és meg is kell tennünk, hogy egészségünket megőriz
zük, vagy helyreállítsuk. Ez nem is olyan nehéz. Minden, ami ehhez szük
séges, az a készség, hogy megváltoztassuk magunkat és megismerjük
szervezetünk, életünk legfontosabb irányító mechanizmusait.
Az orvostudománynak fel kellett ismernie, hogy maga az egészséges
életmód - keveset enni, sokat mozogni, nem dohányozni - nem véd meg a
szívinfarktustól, gyomorfekélytől, vese- vagy epekövektől és más megbete
gedésektől. Csak az ember vezérlő mechanizmusai vannak abban a
helyzetben, hogy egy megbetegedéstől vagy visszaeséstől megóvjanak.
BOUCS
Az életed egy kivételes lehetőség
Ezek a mechanizmusok ismertek és viszonylag egyszerű módszerekkel jól
kezelhetők. A hibás vezérléseket rövid idő alatt tartósan korrigálhatjuk. E
mechanizmusok segítségével lelki és testi terhelhetőségünket megőrizhet
jük, sőt erősíthetjük. Selye János, a „stressz atyja", az orvostudomány fela
datáról a következőket mondotta: „A terhelhetőség megőrzése és erősítése
éppen olyan fontos, mint a szenvedés csillapítása." Csakhogy a két feladat
csoport teljesen különböző kihatással van az orvoslás egzisztenciájára. Vé
gül is ez a szenvedésből él, a betegségből. Ha a szenvedéseket enyhítjük,
azért továbbra is fennmaradnak egzisztencia-alapként. Ha azonban a terhel
hetőséget, a betegséget okozó befolyásokkal szembeni ellenállóképességet
megőrizzük vagy erősítjük, a szenvedések ritkábbak lesznek. Ezáltal az eg
zisztencia-alap meggyengül, csökken.
Ugyanolyan balgaság volna az orvostudománytól - amely ma éppen
olyan gazdasági ágazat, mint más iparágak, - a gyógyítást, vagy a betegsé
gektől való megóvást vámi, mint pl. a borotvapenge- vagy harisnyanadrág
gyáraktól a soha tönkre nem menő pengék vagy harisnyanadrágok gyártását.
Amint látják, nem marad más hátra számunkra: Saját magunknak kell
valamit tennünk egészségünk fenntartása, vagy visszanyerése érdekében.
Ez egyáltalán nem olyan nehéz. Elég, ha a szervezetet békében hagyjuk. Ez
azt jelenti, hogy azt
1. helyes gondolatok útján helyesen tájékoztatjuk; megkíméljük őt a
szervezettől idegen anyagokkal való felesleges terheléstől;
2. megóvjuk a helytelen reakcióktól azáltal, hogy beállítottságunk mó
dosításával a szervezethez érkező környezeti befolyásokat tompítjuk
vagy semlegesítjük;
3. rendszeres lazítással segítjük erőink megújítását.
Az életed egy kivételes lehetőség
9D 19 OS
Minden egyebet azután elvégez a szervezet maga. Ugyanis minden
egyes élőlénynek legjellemzőbb tulajdonsága, hogy a kívülről érkező zavaró
befolyás (sebesülés, fertőzés stb.) után az eredeti, megelőző, egészséges ál
lapotot saját maga helyre tudja állítani.
Körülbelül 200 évvel ezelőtt mondotta John Hunter: „A baleseteknél
olyan jelenség keletkezik, amelynek nincsenek beteges vonatkozásai. Ez
abból áll, hogy minden sérülés törekszik a gyógyulásának előfeltételeit és
eszközeit maga megteremteni." A XIX. század második felében megállapí
totta korának nagy fiziológusa, Claude Bemard, a College de Francé pro
fesszora, hogy az élőlények a környezet változásai ellenére belső miliőjük
állandóságát fenn tudják tartani. Walter B. Cannon a Harward Egyetem hí
res fiziológusa az élőlényeknek ezt az egyensúlymegtartó képességét a gö
rög „homeosztázis" szóval jelölte (homoios = hasonló, stasis = állapot,
helyzet).
Ezzel azt akarta kifejezni, hogy az élő szervezet azonos statikus álla
potát fenn tudja tartani. A kifejezést fordíthatnánk szabadon „önfenntartó
erő"-nek is.
Néhány gondolkodó, és becsületes orvos és természetgyógyász is tudja
és mondja is ezt a tényt. A Memóriái Slolan Kettering Központ - a világ
legnagyobb rákintézete - kancellárja, Lewis Thomas írja: „A nagy titok,
amelyet a belgyógyászok ismernek, de amit a nyilvánosság nem tud az,
hogy a legtöbb betegség magától meggyógyul. Gyakran a beteg már másnap
reggel jobban van." („Das Lében überlebt, Geheimnis der Zellen." Verlag
Kiepenheuer & Witsch, Köln.)
Az életed egy kivételes lehetőség
Miért nem „korszerűek" ma már
a szervezetünk vezérlő mechanizmusai?
Az ember néhány millió éve él a földön, de csak kb. 100 éve mint egy ipari
civilizáció tagja. Életkörülményei ezekben az utolsó időkben hatalmas mér
tékben változtak. A technika korában az ember a legerősebben azoknak az
ingereknek van kitéve, amelyeket saját maga teremtett, amelyeket azonban
csak nehezen, vagy egyáltalán nem tud uralni. Miért van ez így?
Az emberi szervezet a megváltozott körülményekhez és követelmé
nyekhez e rövid idő alatt még nem tudott alkalmazkodni. Még ma is úgy re
agál, mint az őserdőben. Annak idején pl. küzdő mechanizmusa nagyon ész
szerű volt. Egy támadó állat vagy egy zsákmány megpillantásakor szerve
zete villámgyorsan harcra kész állapotba került.
Az agyból a parancs az agyalapi mirigyen keresztül a mellékveséhez
ment, amely úgynevezett harci hormonokat, adrenalint és noradrenalint kül
dött a vérbe. Ez a kettő azután a szervezetet azonnal harcrakész állapotba
hozta. Az adrenalin elszükítette az ereket, emelte a véralvadást, a májból
cukrot hívott le, hogy az izmoknak több energia álljon a rendelkezésére. A
noradrenalin meggyorsította a szívverést és ezzel a vérkeringést, a táplálék-
és az oxigénellátást. A veséket is utasították, hogy kevesebb vizet válassza
nak ki, mert a testnek harc közben vagy menekülésnél folyadékra volt szük
sége az izzadás útján történő lehűléshez. Leállt a test fertőzés elleni védeke
zése is.* E mechanizmus az ősembernek gyakran az életét mentette meg, de
ma már nem „korszerű". A körülmények alapvetően megváltoztak, a szer
vezet azonban még mindig változatlanul reagál.
*Ez a felismerés késztetett arra, hogy a sportolók számára kidolgozzak egy módszert,
amely a fertőzési és sérülési veszélyeket csökkenti, de a teljesítmények magas színvonalon
tartását biztosítja. (A sportolók fertőzési érzékenysége 11 évvel később, 1992-ben már a
Kossuth Rádió "Szonda" c. adásának is témája volt november 21-én.)
SO20GS
Az életed egy kivételes lehetőség
SO21G3
Annak idején ezek az úgynevezett „stressz-szituációk" viszonylag rit
kák voltak. Ezenkívül az ősember harc vagy menekülés közben erőteljes
izommunkával lereagálta magát és ezzel a mobilizált energiaszolgáltató zsírt
és cukrot, a kipárolgási folyadékkal együtt felhasználta.
Napjainkban ez már egészen másként van. Ma majdnem szünet nélkül
ilyen stressz-szituációk hatása alatt állunk. Minden összekülönbözés a fő
nökkel, a kollegákkal, a munkatársakkal, a vevőkkel a munkahelyen, a
partnerrel vagy gyermekekkel otthon, egy másik autóvezetőnek minden
szabálytalansága az utcán ezt a mechanizmust azonnal működésbe hozza
minden, a fentiekben röviden vázolt következményével együtt. Döntő kü
lönbség az őskorhoz viszonyítva azonban az, hogy mi csak nagyon ritkán
tudjuk magunkat lereagálni, azaz a mozgósított tartalékokat nem tudjuk erős
izommunkával, testmozgással felhasználni. Az összekülönbözések - ame
lyek a szervezetet legalábbis egy bokszmeccsre hangolják fel -, nagyon fi
noman, diplomatikusan zajlanak le. Ha valaki egy mellékútról elém vágódik
a kocsijával és én a balesetet csak nagy nehezen tudom megakadályozni, a
hibás vezetőt nem téphetem szét, - habár szervezetem a harci mechanizmu
son keresztül már ütésre van hangolva. Ülve kell maradnom a kocsiban és
legfeljebb egy félhangos kívánsággal könnyíthetek magamon.
így azonban a mobilizált energiaszolgáltatókat nem tudom felhasználni.
A zsírsavak lerakódnak az érfalakban és elősegítik a meszesedést. A lehí
vott, de fel nem használt cukor zavart okoz a cukor- és inzulinháztartásban.
A szervezet lehűtéséhez visszatartott vizet sem izzadjuk ki. Ez még pótlólag
megterheli a vérkeringést és a legérzékenyebb szerveket, az ún. ideges foga
dó-szerveket károsíthatja.
Miután az ilyen stressz-szituáció folyamán a fertőzés elhárítás is aka
dályozva van, fokozódik a fertőző betegségek iránti hajlam is. Egyidejűleg a
Az életed egy kivételes lehetőség
£o22o?
gyomromat is fekély veszélye fenyegeti, mert a stressz-mechanizmus min
dig két oldalról találja el. Tekintsük meg ehhez a stressz hatásmódját és a
„kapcsolási terv"-et Selye professzor szerint. (3. kép)
Először azonban a „stressz" fogalmát kell tisztázni. Ez egy olyan álla
pot, amely egyidejűleg egy reakció-mechanizmussal is rendelkezik. Minden
esemény bizonyos kopást, elhasználódást okoz az élőlényekben. A stressz
az élet folyamán előállott elhasználódás; nem az egyes részek elhasználódá
sa, hanem az összes elhasználódás összege.
A stressz egyben kerete a szervezet adaptációs, alkalmazkodó reakció
jának. A stressz összképét a „Generális Adaptációs Szindróma" (GAS) mu
tatja be.
Ennek három fázisa van:
1. A riasztó reakció. Ez nem lehet tartós.
2. Az adaptáció, az ellenállás vagy az alkalmazkodás. Ez a szervezet
erőfeszítése az adaptációs energia segítségével. Ennek az energiának
az összege minden egyénnél különböző, de adott mennyiségű, kor
látozott és kimeríthető.
3. A kimerülés. Az összes energiatartalék kimerülése a halálhoz vezet.
Az 1. kép ezt a három fázist grafikusan ábrázolja.
Az életed egy kivételes lehetőség
Stresszor, valamilyen inger, amely a szervezetben a stresszt kiváltja,
minden lehet. Selye szerint fontossági sorrendben a 6 leggyakoribb a kö
vetkező:
- idegfeszültség;
- lelki zavarok;
- bizonytalanság;
- céltalanság és értelmetlenség;
- mikrobák;
- mérgek.
Az alarm-reakció mindig egy triászból áll, egy háromrészes reakció
folyamatból, függetlenül a stresszortól és a támadás helyétől:
- a mellékvesekéreg megduzzadása;
- thymicolymphatikus szervek (csecsemőmirigy, nyirokmi
rigy, lép)sorvadása;
- a gyomor- bélcsatorna vérzései.
A stressz "kapcsolási terve" (3. kép) mutatja ezt a folyamatot.
A kép sematikusan ábrázolja egy stresszor hatását, egy stressz-ingerét
az agyalapi mirigyre, a mellékvesére, a gyomorra, a nyirokszövetekre és a
fehér vérsejtekre.
Az agyalapi mirigy, a hipofízis, egy kis belső elválasztási! szerv. A
mellékvesék: két kis belső elválasztási! mirigy a vesék felső részén. A nyi
rokszövet fontos faktora a szervezet elhárító mechanizmusának. Ehhez tar-
&o25cs
Az életed egy kivételes lehetőség
3. kép: A stressz "kapcsolási terve"
toznak a nyirokmirigyek, a mandulák, a csecsemő-mirigy, a féregnyúlvány
stb. A fehér vérsejteknek szintén fontos elhárító szerepük van, főleg a fertő
zésekkel szemben. Ezek részben a nyirokszervekből, részben a csontvelőből
származnak.
BO26GS
Az életed egy kivételes lehetőség
SO27GS
A stressz összképéhez tartozik az is, hogy minden stressz-reakciónál
máj-inszuffíciencia is fellép. Ez meggátolja a kortikoidok inaktiválását, de
a máj egyéb funkciói is gyengülnek, mint pl. a méregtelenítés.
Ezen a „kapcsolási terv"-en jól felismerhető az ok, hogy miért olyan
gyakoriak a gyomor- és bélfekélyek. Egy stressz-szituáció alatt, egy
stresszor támadásakor a gyomor és a bél egyidejűleg két oldalról kap sti
mulációt: az agyból és a mellékvesékből. Ezért a fekélyes betegek vissza
esését gyógyszer nem tudja megakadályozni. A szervezet a legkülönbözőbb
stresszorok és ártalmak ellen mindig ugyanazzal a mechanizmussal védeke
zik. Ha az ember az idegi agyhatást a különféle megkötőkkel és blokkolók
kal vagy vagotómiával gátolni vagy elnyomni próbálja, még mindig fenn
marad a hormonális kortikoid hatás a mellékveséken keresztül. Minden
emocionális stressz következtében bekövetkezhet egy gyomorfekély, pl.
egyetlen hirtelen életveszély következtében egy napon belül.
Ennek a szervezetben lejátszódó reakciónak beható analízise azonban
megmutatja az utat és eszközöket, hogy az ember (jobban mondva a szerve
zet maga) hogyan tudja a betegséget elhárítani, vagy az egészséget fenntar
tani.
Az út: terhelhetőségünk megóvása és erősítése, a szervezet védekező
erőinek növelése a stresszel szemben. Ez az út az önismereten keresztül
vezet a célhoz. Meg kell magunkat teljes egészünkben ismernünk, mint
„embert", működési módjainkat, vezérlő mechanizmusainkat és szerveze
tünket.
Az önismereten keresztül azután gyorsan megtaláljuk a cél eléréséhez
szükséges eszközöket is. Ehhez tartoznak:
1. Gondolkodási, szemléleti és magatartásbeli hibáinknak és a beállí
tottságunkban lévő hibáknak megismerése és kijavítása.
Az életed egy kivételes lehetőség
2. A szervezet feszültségének megszüntetése.
A gondolkodásmód átállításával a 6 legfontosabb stresszorból há
romnak a hatását messzemenően csökkenthetjük: a lelki-zavarokét, a bi
zonytalanságét, a céltalanságét és az értelmetlenségét.
A lazítással nemcsak az első legfontosabb stresszort - az idegfeszültsé
get gyengíthetjük, hanem egyidejűleg gondoskodunk szervezetünk megfe
lelő tápanyag-ellátásáról és salaktalanításáról is. Ez rögtön világossá válik
az Ön számára, ha kerti locsolójával egy összehasonlító kísérletet tesz.
Ha a tömlőre lép, tehát abban feszültséget idéz elő, a víz sokkal gyen
gébben folyik a gyepre, mintha a lábát elveszi, a tömlő feszültségét meg
szünteti, „ellazítja".
Kettő marad még a legfontosabb stresszorokból, amelyek ellen a fenti
két módszerrel látszólag nem sokat tudunk tenni: a mikrobák, a különböző
kórokozók és a mérgek.
Már tudjuk azonban, hogy a szervezet immunrendszerének fertőzés el
hárítását stressz-szituációban a „harci mechanizmus" csökkenti. Ha már
most a stressz-szituációk erősségét és gyakoriságát csökkentjük, a fertőzés
elhárítás gyengülését is megakadályozzuk.
A mérgek stresszhatását sem tudjuk a két eszközzel közvetlenül enyhí
teni. Tudjuk azonban, hogy egy élőlény legjellemzőbb tulajdonsága a
homeosztázis, az önfenntartási, regenerálódási erő, ha működése nincs fe
leslegesen megzavarva. Továbbá stressz nélkül a máj méregtelenítő tevé
kenysége is jobban működik. Más szóval: egy nem túl erős stresszben lévő
szervezet az úgynevezett környezeti mérgekkel szemben is jobban tud véde
kezni.
Egyik legelismertebb orvosi szótár a betegséget így definiálja: „Olyan
állapot, amelyben a szervezet adaptációs mechanizmusa a ráirányuló
SO28G8
Az életed egy kivételes lehetőség
stressz-ingerre nem kielégítően vagy hibásan reagál, és amely egy rész, egy
szerv vagy egy rendszer működésében vagy struktúrájában zavarokat okoz."
(Blakiston's New Gould Medical dictionary)
Egy betegség megjelenését mindig három faktor befolyásolja. Ezek:
az idő, a stressz tartama és ismétlődése;
a hely, a stressz-szituáció helye a szervezetben;
a stresszor, a stressz-szituáció intenzitása.
A normális és patologikus, beteges életkörülmények csupán attól függ
nek, mikor, hol és milyen erősen vagy milyen gyakran érinti a stressz a
szervezet biológiai elemeit.
így a mindennapok egy csekély és jelentéktelen mindennapos stressz-
ingere (pl. az elhízás, vagy az áremelés miatti gondok, viták a családban
vagy a munkahelyen, mérgelődés elveszett, vagy nem talált tárgyak miatt
stb.), amely tartósan és ismételten hat ránk, éppen olyan beteggé tehet, mint
olyan stressz-inger, amely a szervezetet csak egyszer, de nagy felületen (pl.
rendkívüli hideg) vagy nagy intenzitással (pl. erős méreg, akut életveszély,
egy hozzátartozó vagy a munkahely elvesztése stb.) éri.
Tegyünk egy rövid összehasonlítást az emberi test és a föld között,
hogy a szervezet gyógyítási lehetőségét (kívülről) jobban felmérhessük.
Egy gramm emberi szövet 109 sejtet tartalmaz. Ez 1.000.000.000 sejt.
50 kg szövet 50.000.000.000.000 (50 billió) sejtet tartalmaz. (És min
den egyes sejt egy önálló élőlény, amelyben egy másodperc alatt a különbö
ző biokémiai folyamatok tízezrei játszódnak le!)
A Földön kb. 5.000.000.000 (5 milliárd) ember él.
Egy 50 kg súlyú emberi test tehát 10.000-szer több sejtet, önálló
élőlényt tartalmaz, mint ahány ember a Földön él.
BO29GS
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha most meggondoljuk, milyen megoldhatatlan feladat, hogy a világot
harmonikusan kormányozzuk, világossá válik előttünk, milyen nagy téve
dés azt hinni, hogy a tízezerszer komplikáltabb emberi szervezetet pi
rulákkal, porokkal, cseppekkel és injekciókkal megfelelően vezérelni
tudjuk.
Legyünk tehát józanok és szerények. Haladjunk az önismeret útján a
cél felé: hogy jó közérzetünket és egészségünket fenntartsuk vagy vissza
nyerjük. Végül is ettől függ eredményességünk, társadalmi tekintélyünk,
boldogságunk és megelégedettségünk.
Ismerjük meg magunkat, működésünk módját, vezérlő mechanizmusa
inkat. Ha ezeket ismerjük, akkor kedvünk szerint saját magunk befolyá
solhatjuk őket.
Hogyan működik az ember, mint háromdimenziós lény?
Az ember egyidejűleg három dimenzióban, létezési területen él. A szellemi,
jobban mondva a tudati dimenzióban, valamint a lelki és a testi dimenzióban
(4. kép).
A tudati dimenzióban zajlik le a gondolkodási folyamat, itt lokalizált
értelmünk, kritikánk stb.
A lelki dimenzióba tartoznak ösztönző erőink, agresszióink, hajtóerő
ink, az elfojtások stb. Az ösztönző erők alapszükségleteink, amelyeket fel
tétlenül ki kell elégíteni, különben meghalunk. Ezek fontossági sorrendben a
következők: alvás, ivás, evés. Ide sorolhatjuk a vallást is, eredetünkhöz való
visszakapcsolódást, mint szellemi alapszükségletet, melynek a nem-
kielégítettsége testileg ugyan nem öl meg, de lelkileg igen. A hajtóerők
olyan erők, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy valami meghatá
rozottat akarjunk. Néhány a legismertebbek közül: az önfenntartási ösztön, a
Az életed egy kivételes lehetőség
4. kép: az ember három dimenziója
faj fenntartási ösztön, az anyai ösztön, a hatalmi vágy, a birtoklási vágy. Az
agressziók kompenzációs formák, bizonytalanságunk lereagálása. Egy ön
magában nyugvó, magabiztos ember sohasem agresszív. Az elfojtások tar
talmazzák azokat a problémákat, konfliktusokat, helyzeteket, amelyeket
nem oldottunk meg, nem tisztáztunk, nem fogadtunk el, amelyek állandó
létét azonban nem akarjuk tudomásul venni.
Az életed egy kivételes lehetőség
A testi dimenzióban játszódnak le az összes anyagi, vegyi és fizikai
folyamatok, amelyek a háromdimenziós ember számára ezt az életet a föl
dön lehetővé teszik. A test anyaga az emberi életre vonatkozó minden in
formáció hordozója.
A testi dimenzióban az örökölt hajlamok, a gének információja követ
keztében messzemenően determináltak vagyunk.
A lelki dimenzióban örökölt hajlamaink következtében szintén mesz-
szemenően determináltak, előre meghatározottak vagyunk.
De szabadok vagyunk a tudati dimenzióban. Nem valamitől vagyunk
szabadok, hanem valamihez. Minden helyzethez, minden körülményhez,
minden determinációhoz teljesen szabadon választhatjuk meg hozzáál
lásunkat.
Az embernek ez a három létezési területe nem egymástól függetlenül
működik. Állandó kölcsönhatásban állnak egymással. Egy ember csak akkor
teljesen egészséges, ha mindhárom dimenzióban zavar nélkül működik.
Egy testi zavar kihat a hangulati, kedély- és érzelmi állapotra és a gon
dolkodásmódra is. (Gondolkodásmódon mindazt a funkciót, folyamatot, ér
tékelést értjük, amely a tudati dimenzióban játszódik le.) Éppen így a gon
dolkodásban, vagy a lélekben levő zavarok is egyidejűleg hatnak a két má
sik dimenzióra.
A legerősebb hatást azonban a tudati dimenzió zavara váltja ki, ahol a
gondolkodási folyamat játszódik le. Testi zavaron vagy változáson az ember
gyakran úrrá tud lenni anélkül, hogy eközben lelki zavar lépne fel vagy be
tegesen változna gondolkodásmódja. De minden gondolatunk, minden el
képzelésünk azonnal meghatározott testi és lelki reakciót vált ki belőlünk.
Számtalan példát ismerünk ehhez a mindennapi életből. Például ha egy cit
romra gondolunk, rögtön növekszik a szájban a nyálképződés, egy félelmet
SO32GS
Az életed egy kivételes lehetőség
9o33os
okozó szituáció elképzelése szívdobogást, gyomorgörcsöt, izzadást, vagy
egyéb testi reakciót okoz.
Ezért nem lehet egy krónikus betegségből kigyógyulni anélkül, hogy az
érintett ne változtasson gondolkodásmódján. A betegség marad, legfeljebb a
szimptómák változnak, vagy ugyanazok a szimptómák visszatérnek, mint pl.
gyomorfekélynél. A változatlanul hibás gondolkodás- és magatartásmód, a
téves elképzelések, a hibás beállítottság saját magunkkal és a környezettel
szemben újra meg újra betegségokozó testi és lelki reakciókat váltanak ki.
A legfelsőbb parancsok szervezetünk számára gondolataink, elkép
zeléseink. A szervezet anyaga sem nem egészséges, sem nem beteg. Ahhoz
neki folyamatosan információra van szüksége. Ezek az információk a gon
dolataink. Ha azok hibásak, a szervezet erre vonatkozó reakciója is hibás
kell, hogy legyen és mi előbb, vagy utóbb betegek leszünk. Ha helyesek, a
szervezet is helyesen reagál, egészséges marad vagy újra egészséges lesz.
Gondolataink azonban nemcsak egészségünket befolyásolják, hanem sor
sunkat is. A következő négy sor mutatja az utat a gondolattól a sorsig.
Vess el egy gondolatot, és tettet aratsz,
Vess el egy tettet, és szokást aratsz,
Vess el egy szokást, és jellemet aratsz,
Vess el egy jellemet, és sorsot aratsz.
Reade három utolsó sorát ki kellett az elsővel egészítenem, mert min
den cselekedet előtt egy gondolat áll, egy elképzelés arról, amit tenni fo
gunk.
A gondolatok késztetnek bennünket tettekre, cselekedetekre és minden,
amit ismételten teszünk, szokásunkká válik. Szokásaink alakítják jellemün
ket, amely azután meghatározza sorsunkat.
Az életed egy kivételes lehetőség
Az út a gondolattól a sorsig a cselekedeteken keresztül, a szokásokon
és a jellemen keresztül vezet. így a sorsot a gondolatok határozzák meg.
Más szóval: mi magunk határozzuk meg saját sorsunkat (és nem mások).
Különböző egyszerű vagy komplikált készülékekkel mérni, illetve de
monstrálni lehet a gondolatnak a szervezetre és annak működésére gyakorolt
azonnali hatását. A plethysmograffal mérhető és kiírható a gondolat reakci
ójaként az egyes testrészekben bekövetkezett azonnali változás a keringő
vérmennyiségben, illetve a véredények lazulásában és megfeszülésében.
Egy ún. „Biofeedback" készülékkel pl. láthatóvá és hallhatóvá lehet
tenni és fel lehet rajzolni a bőr elektromos ellenállásában a gondolatok hatá
sára bekövetkezett pillanatnyi változásokat. Mindenki saját maga is tapasz
talhatja azonban, minden komplikált készülék nélkül, hogyan befolyásolják
gondolatai, elképzelései egyidejűleg számos testi funkcióját.
Végezze el elsőként a következő kísérletet:
Tegye a könyvhöz mellékelt kört maga elé az asztalra! Vegyen elő egy
gyűrűt, kulcsot vagy bármilyen más kisebb tárgyat és egy kb. 60 cm hosszú
varrócérnát. Akassza fel a tárgyat a szálra úgy, hogy az így elkészített inga
teljes hossza kb. 30 cm legyen! (Fűzze a szálat a tárgyon levő lyukon ke
resztül és a szál mindkét végét kösse egy csomóval össze.) Fogja most a
szálat a szabad végén a két középső ujja közé. Támaszkodjon könyökével az
asztallapra úgy, hogy a tárgy a szálon kb. 2-5 cm-re a kör felett függjön és a
kör középpontját a szeme elől eltakarja.
Most gondoljon - ha lehet, minden erőlködés nélkül - a 3-9 vonalra.
Kövesse azt gondolatban egyik végétől a másikig, de eközben az ingát ne
mozgassa. Egész egyszerűen csak tartsa szemmel a választott vonalat és a fel
függesztett tárgyat. Néhány másodperc múlva, legkésőbb néhány perc múlva
észre fogja venni, hogy ingája a választott vonal mentén kezd kilengeni.
Az életed egy kivételes lehetőség
Hagyja az ingát egy ideig ebben az irányban lengeni. Ezután gondoljon
a másik átmérőre. Úgy, hogy most a 6-12 vonalat tartja szemmel, de ismét
erőltetés nélkül és anélkül, hogy az ingát ebbe az irányba mozgatni akarná.
Egy idő múlva az inga lengésvonala megváltozik és most a 6-12 vonal
mentén mozog.
Vegye el tekintetét most a 6-12 vonalról és szegezze szemét most a
körre! Hamarosan észreveszi, hogy az inga is körözni kezd. (Az inga szálát
a hüvelyk- és mutatóujj közé is veheti egy kézzel, vagy a szálat egy botra is
erősítheti, mintha horgászbot lenne, és így is tarthatja a kézben. Az ered
mény mindig azonos lesz.)
Amint látja, még egy élettelen tárgy sem reagálhat az Ön kezében más
ként, mint ahogy Ön gondolkozik. Gondolatai vezérlik összes idegeit és iz
mait abban, hogy az elképzelt mozdulatok végrehajtásához szükséges moz
gásokat megtegye.
Tegye most félre az ingát és a kört, de ne túl messzire. Még szüksége
lesz rájuk az akaratról szóló fejezetnél. Tekintse meg ismét a 4. képet és
vésse kitörölhetetlenül emlékezetébe, hogy minden ember, kivétel nélkül,
mindig szabadon megválaszthatja beállítottságát mind a saját magában,
mind pedig a környezetében lévő minden adottsághoz.
A dolgok először mindig semlegesek számunkra. Csak a velük
szembeni hozzáállásunk teszi azokat számunkra - és csakis a mi szá
munkra - rosszá vagy jóvá, széppé vagy csúnyává. A praxisomban hasz
nált forgószék olyan, amilyen. Először teljesen semleges hatást tesz rám.
Csak a benyomás értékelése kapcsán kialakított hozzáállásom teszi szá
momra csinossá vagy csúnyává. Ha azt mondom magamnak: „Ez a fekete
párnázat, a krómozott lábak és fehér lábvégek nagyon rondák", akkor undort
kelt bennem minden alkalommal, amikor csak megpillantom.
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha azonban így gondolkozom: „ez a fekete-fehér kombináció a fénylő
krómmal egészen csinos", akkor megpillantása minden alkalommal öröm
mel tölt el. A forgószék nem tehet róla, hogy én őt szépnek vagy csúnyának
találom. Ez nem csak tárgyakra, hanem az emberekre és adottságaimra,
determinációimra is vonatkozik. Ha szabadságom alatt kificamítom a lá
bam, mérgelődhetek, de örülhetek is miatta. Ugyanazzal a fáradtsággal!
Mondhatom magamnak: „Te egy szerencsétlen alak vagy! Pont veled kellett
ennek megtörténnie, és éppen szabadságod alatt!" Mondhatom azonban ezt
is: „Tulajdonképpen szerencsés flótás vagy, hogy a lábadat csak kificamí
tottad és nem törted el!" Ha a lábam eltörtem volna, még mindig mondha
tom: „Szerencse, hogy csak a lábadat törted el és nem a combnyakat."
Gyermekparalízissel egy ember nagyon szerencsétlenül érezheti magát,
saját kis világában izoláltan. De ugyanazzal a gyermekparalízissel az Egye
sült Államok elnöke is lehet, mint Roosewelt.
Ha valaki elveszti egyik lábát, új helyzetét, adottságát olyan elviselhe
tetlennek találhatja, hogy öngyilkos lesz miatta. Ugyanezzel az adottsággal
azonban az NSZK gazdasági minisztere is lehet, mint Lambsdorff gróf
(1981).
A hibás, pesszimista, negatív hozzáállás a dolgokhoz, emberekhez vagy
adottságokhoz ugyanannyi fáradtságba kerül, mint a helyes, optimista, pozi
tív hozzáállás. A sorsszerűség abban rejlik, hogy mi még hisszük is, hogy a
dolgok körülöttünk csúnyák vagy rosszak, az emberek kiállhatatlanok, el
lenségesek, a körülmények elviselhetetlenek. Éspedig a valóságban, nem
csupán a hozzáállásunk kivetítésének visszatükröződéseként. így alakítjuk
magunk saját életünket, sorsunkat boldoggá vagy elviselhetetlenné.
Hogy érthetőbb legyen a gondolatnak a sorsunkra gyakorolt hatása,
nézzük meg most a szuggesztió hatásmechanizmusát.
Az életed egy kivételes lehetőség
Milyen közös erő vezérli a szervezetet, az életet és a szakmai sikert?
„A képzelet kormányozza a világot" - mondotta Napóleon. Conrad Hiltont
egyszer egy fiatal újságíró megkérdezte: „Mondja Hilton úr, mikor lett Ön
tulajdonképpen sikeres?" Hilton így válaszolt: „Tudja, fiatalember, én már
mint kis újságárus gyerek is sikeres voltam, mert már akkor megvolt az el
képzelésem arról, mit fogok elérni és abban szilárdan hittem is."
Amennyiben ezt a mondatot tényleg elmondotta, ezzel az élet és a szer
vezet leghatalmasabb erejének hatásmódját, az önszuggesztiót mindenki
számára érthető formában fogalmazta meg.
A szovjet orvos és kutató, Romén professzor az autoszuggesztiót cso
portjával hosszú éveken keresztül kutatta és vizsgálta. Kutatási jelentését az
amerikai Biotron/ Willmington USA társaság németül is kiadta, mint exklu
zív kéziratot. Két mondatot szeretnék ebből a kutatási jelentésből itt idézni,
egyet a bevezetésből, egyet pedig a záró megjegyzésből.
„A szerző abból a tényből indul ki, hogy a hipnózisban is csak az auto-
szuggesztió lehet hatásos; minden idegen szuggesztiót önszuggesztióként át
kell vennie a fogadónak, mielőtt az hatni tud."
„A kísérleti és klinikai-gyakorlati vizsgálatok azt bizonyítják, hogy ma
a gyógyászatban nincs erősebben ható szer, mint az autoszuggesztió,
nincs ennél sem erősebb gyógyeljárás, sem a normának vagy kórtannak job
ban ható eszköze." Ehhez csak annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy az ön-
szuggesztió nemcsak a gyógyászatban a legnagyobb erő, hanem az egész
életben.
De hogy ezt az erőt helyesen tudjuk használni, ismernünk kell lényegét
és hatásmódját. A pszichoszomatika legdöntőbb problémája: „Hogyan és mi
által valósul meg a gondolat az emberben?" Ennek a kérdésnek a megvála
szolása nélkül lehetetlen egy krónikus betegséget meggyógyítani (Egy népi
BO37G3
Az életed egy kivételes lehetőség
mondás szerint: „Isten küldi ránk a heveny betegségeket, a krónikusakat mi
teremtjük magunknak.") Ha a krónikus betegség keletkezési mechanizmusát
nem ismerjük, gyógyítását is csak esetlegesen és nem tervszerűen végez
hetjük. Ez minden krónikus betegségre vonatkozik, függetlenül attól, hogy
az ember három dimenziója közül melyikben gondoljuk azt lokalizálható-
nak. (Miután e között a három egzisztencia-tartomány között állandó köl
csönhatás áll fenn, nincs tisztán testi, vagy tisztán lelki megbetegedés.)
Ennek a megállapításnak helyességét a stressz-kutatás eredményei is
bizonyítják. Tisztán anyagtalan, lelki stresszorok, mint lelki zavar, céltalan
ság és értelmetlenség, bizonytalanság, ugyanazokat a stressz-reakciókat
váltják ki a szervezetből, mint a tisztán anyagiak, mikrobák, mérgek, sérülé
sek stb. És minden kóros esemény a szervezetben egyidejűleg gondolko
dásmódunkra, kedély állapotunkra is hat. A kóros gondolkodásmód (pl. dep
resszió, kényszerképzetek, félelmek stb.) is azonnal hat a kedélyre és módo
sítja a test tartását és működését is.
A szuggesszió hatásmechanizmusának egzakt és közérthető bemutatá
sával meg tudtam válaszolni a kérdést: „Hogyan és mi által valósul meg a
gondolat az emberben?" - és ezzel a pszichoszomatika legnagyobb prob
lémáját meg lehet oldani. Ez tette számomra lehetővé a háromdimenziós
teljességi terápia kifejlesztését, amely az ember három egzisztencia
tartományát egyidejűleg szisztematikusan átfogja és kezeli.
A testi elváltozások és szimptómák kezelésén kívül a lelkierőket is
mozgósítjuk az önszabályozás, önregenerálás érdekében. Egyidejűleg fel
tárjuk, korrigáljuk a gondolkodási-, a magatartási- és a beállítottsági hibákat
is. A gondolkodásmódnak ilyen átállításával az embernek módjában van re
akcióit - a jövőben is elkerülhetetlen stresszorokra - automatikusan úgy
£O38GS
Az életed egy kivételes lehetőség
ZD39O8
mozgósítani, hogy ezek őt többé nem tudják beteggé tenni változatlan erős
ség és gyakoriság esetén sem.
A gondolkodásmódnak ilyen átállításához az emberiség tudástárából ki
kellett alakítanom egy némileg önmagában zárt tájékozódási segítséget,
egy „filozófiát". Ennek a rendszernek részei többnyire évezredek óta ismer
tek. Csupán így, ilyen kombinációban és erre a célra talán még nem voltak
összeállítva.
A közmondás: „Nincs új a nap alatt", azt akarja értésünkre adni, hogy
minden tudás mindig jelen volt, jelen van és jelen lesz. Csupán pillanatnyi
tudati állapotunk határozza meg, hogy ebből mit tudunk felfogni, megérteni.
Az integrálszámítás mindannyiunk számára megvolt és megvan. Az el
ső osztályos diák számára éppen úgy, mint a matematika professzora számá
ra. Egyetlen különbség csupán, hogy az az első osztályosnak még felfogha
tatlan, a matematikus azonban már régen felfogta. Számára ez valami telje
sen magától értetődő dolog.
így van ez az össztudás minden részletével. Gyakran átéltük már mind
nyájan: ha egy könyvet évek múlva másodszor olvasunk, egészen más dol
gokat, egész más gondolatokat fedezünk fel benne, mint az első olvasás al
kalmával.
Most tekintsük meg az 5. képet! Hogyan keletkezik az önszuggesztió,
hogyan valósul meg bennünk egy gondolat?
Szakadatlanul érnek bennünket benyomások, befolyások, idegen szug-
gesztiók kívülről, érzések, szimptómák belülről. Mindezeknek az a tenden
ciája, hogy bennünket befolyásoljanak. A befolyásolás azonban nem tud
közvetlenül, automatikusan hatni ránk. Minden hatás először egy elképze
lést, egy gondolatot kelt bennünk. Az elképzelés, a gondolat azután rögtön
szervi reakciókat is kivált, mint pl. egy citrom, vagy egy félelmet okozó
Az életed egy kivételes lehetőség
Tudatalatti
5. kép: A szuggesztív hatás
helyzet elképzelése. Általában nem tudunk egy elképzelés vagy gondolat
mellett hosszú ideig kitartani, mert figyelmünk a normális testi-szellemi ál
lapotban túlságosan csapongó. Ha azután egy más elképzelésünk, más gon
dolatunk jön, az előző elképzelés szervi reakciója elmúlik és az új elképze-
Az életed egy kivételes lehetőség
so41o3
lés váltja ki a neki megfelelő reakciót. így a legtöbb gondolat csak rövid
ideig hat bennünk.
Ha azonban elképzelésünket ítéletünkkel kötjük össze, hatása egé
szen más lesz. (Elképzelés = gondolat, ítélet = hit, nem vallási, hanem álta
lános értelemben, mint meggyőződés. Ha azt mondom: „ez a tál fekete", ak
kor ezt senki nem tudja belőlem kibeszélni. Ez az én véleményem a tálról,
és ezért szilárdan hiszem is, hogy így van.) Ebben a pillanatban egy ön-
szuggesztió keletkezik, ami lassacskán tudatunk alá süllyed. Onnan hat
azután tartósan, anélkül, hogy a tudatot feltétlenül érintenie kellene.
Sok ezek közül az önszuggesztiók közül a következőképpen kezdődik:
„Tapasztalatból tudom, ha akkor . . ." Konkrétan: „Ha este kávét iszom,
éjjel három óráig nem tudok elaludni." „Ha savanyúkáposztát (hagymát, ba
bot stb.) eszem, azonnal szörnyű gyomorfájást (epegörcsöt, felfúvódást stb.)
kapok." „Hosszú évek tapasztalataiból tudom, hogy napközben csak kelle
metlenség ér, ha reggel egy fekete macska előttem az úton jobbról balra
(vagy fordítva) átfut."
Az önszuggesztió mindig két faktor összekapcsolása, összeolvadása
alapján keletkezik. Az egyik faktor az elképzelés, a gondolat, és a másik az
ítélet, a hit. Mi csak polaritásokat, ellentéteket tudunk elképzelni. Az „egész
ség" elképzelése számunkra csak akkor lehetséges, ha ellentétét, ellenpólu
sát, a „betegség"-et is ismerjük. A „jó" értelmét csak akkor tudjuk elképzel
ni, ha ellenpólusát, a „rossz"-at is ismerjük. Egy ember sem tudja a „férfi"-t
elképzelni, ha nem ismeri a „nő"-t is. a „hideg" fogalma csak a „meleg" is
meretében nyer értelmet.
(És most arra kérem a matematikusokat, nézzék el nekem a követke
zőket. Ugyanis nem matematikailag kifogástalan egyenleteket akartam be
mutatni, hanem szerettem volna az olvasónak életünk legnagyobb vezérlő
Az életed egy kivételes lehetőség
(+) X (+) (+)
(-) X (-) (+)
(+) X (-) II
(-) X (+) = (-)
(A szabály tömören így hangzik: ha az előjel és a parancs azonos, az
eredmény pozitív, ha különböző, az eredmény negatív.)
Nézzük most meg, milyen eredményeket biztosít számunkra az elkép
zelés és az ítélet négy kapcsolat-lehetősége.
1. (+ elképzelés) x (+ ítélet) = + önszuggesztió = + eredmény
Zo42o3
erejének, hatásmechanizmusának, jellegének és hatásváltoztatásának meg
értését megkönnyíteni.)
Minden elképzelés következésképpen kettős előjelű lehet: pozitív (+)
vagy negatív (-). Minden ítélet éppen így: hit (+) és nemhit (-). így négy
kapcsolat lehet az elképzelés (gondolat) és az ítélet (hit) között:
(+ elképzelés) (+ ítélet)
(- elképzelés) (+ ítélet)
(+ elképzelés) (- ítélet)
(- elképzelés) (- ítélet)
Ha most egy kicsit visszagondolunk iskolai tanulmányainkra, könnyen
visszaemlékezhetünk a különböző előjelek szabályára. Eszerint a két azonos
előjelű mennyiség szorzata pozitív (+), a két különböző előjelű mennyiség
szorzata pedig negatív (-) eredményt ad. Jelekkel:
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha egy pozitív elképzelést, mint pl. az egészséget igaznak ítélek meg
(arra gondolok, hogy egészséges vagyok, vagy ismét egészséges le
szek), pozitív önszuggesztiót kapok, azzal a pozitív eredménnyel, hogy
egészséges maradok vagy leszek.
2. (- elképzelés) x (+ ítélet) = - önszuggesztió = - eredmény
Ha egy negatív elképzelést, pl. a betegséget valósnak ítélek meg
(hiszek abban, hogy beteg vagyok vagy beteg leszek), negatív ön
szuggesztió keletkezik, negatív eredménnyel: beteg leszek vagy be
teg maradok.
3. (+ elképzelés) x (- ítélet) = - önszuggesztió = - eredmény
Ha egy pozitív elképzelést (egészség) valótlannak ítélek meg
(nem hiszem, „kétlem", hogy egészséges vagyok vagy lehetek), is
mét negatív önszuggesztió keletkezik negatív eredménnyel, beteg le
szek vagy beteg maradok.
4. (- elképzelés) x (- ítélet) = + önszuggesztió = + eredmény
Ha egy negatív elképzelést (betegség) valótlannak minősítek
(nem hiszek benne, kételkedem benne, hogy beteg vagyok, vagy be
teg leszek), pozitív önszuggesztió áll fenn pozitív eredményével,
egészséges maradok vagy leszek.
A példaként vett elképzelés: „egészség" és „betegség" helyébe bár
milyen elképzelést vagy gondolatot helyezhetünk mind a magán, mind a
Az életed egy kivételes lehetőség
SO44GS
szakmai élet területéről. Az ítélet mindig csak kétféle lehet, pozitív vagy
negatív:
Pozitív: Az elképzelés igaz. (Hiszek benne.)
Negatív: Az elképzelés nem igaz. (Nem hiszek benne, kétlem, hogy
igaz.)
Minden pozitív vagy negatív önszuggesztió hatásának erőssége az
ítélet erejétől függ. Egy sziklaszilárd hit vagy nem-hit váltja ki a legerő
sebb, egy „nem tudom" ítélet a leggyengébb hatást.
Az a közös erő, amely mind szervezetünket, mind egész életünket -
minden magán és szakmai sikereivel vagy sikertelenségével - kormá
nyozza; saját gondolatunk összeolvadva saját ítéletünkkel, hitünkkel.
Ez a kapcsolat a Bibliában így hangzik: „A hit hegyeket tud megmozgatni.",
„Legyen neked a te hited szerint." (A hitnek mindig egy tárgyra, egy gon
dolatra, elképzelésre van szüksége. Mindig csak valamiben tudunk hinni.)
Erre a kapcsolatra gondolt Napóleon is, következő mondásában: „A képzelet
kormányozza a világot." (Megítélt, értékelt elképzelés.)
Valamiben mindig hiszünk. Mindig megítéljük a dolgokat, vagy igaz
nak, vagy nem igaznak. Ha valamiben nem hiszünk, akkor hiszünk az ellen
kezőjében. •
A hit lénye, természete, sajátságos.
Ha valamiben hiszek, a hit már nincs is többé jelen, többé nincs már a tuda
tomban. Amiben hiszek, az már nem téma számomra, többé már nem
foglalkoztat. Ha hiszek abban, hogy tudok autót vezetni, nem gondolkodom
állandóan azon, hogy tényleg tudok-e (vagy talán mégsem?). Ha ezen gon
dolkozom, a következő sarkon már karamboloztam is.
Az életed egy kivételes lehetőség
So45c&
Ha szilárdan hiszek abban, hogy egészséges vagyok, vagy maradok,
akkor számomra sem az egészség, sem a betegség nem téma. Egyáltalán
nem is gondolok rájuk. Ha mindig, újra meg újra el kell mesélnem, hogy
milyen erősen hiszek egészségemben, az már nem hit, hanem kétség.
Most próbáljunk egy járható utat találni, hogyan tudjuk negatív ön-
szuggesztiónkat egyszerűen pozitívra változtatni.
Negatív önszuggesztióink csak 2. és 3. formában vannak, amikor vagy
az elképzelés negatív és megítélése pozitív, amikor tehát valami negatív
ban hiszünk, vagy fordítva, amikor a pozitív elképzelés valóságát tagad
juk.
2. (- elképzelés) x (+ ítélet) = - önszuggesztió
3. (+ elképzelés) x (- ítélet) = - önszuggesztió
Ebből a felállításból könnyen felismerhetjük, hogy mindkét esetben két
módosítási lehetőségünk van az előjelre, amely a negatív önszuggesztiót és
eredményét pozitívra változtatja.
A 2.-nál módosíthatjuk a negatív elképzelést (pl. betegséget) pozitívra
(egészség), ugyanakkor változatlanul hagyjuk az igenlő ítéletet (a hitet).
Más szóval: Az egészségben hiszünk és nem a betegségben. Ebben az eset
ben a 2. felállításból az 1. felállítást csináltuk.
Változatlanul hagyhatjuk a negatív elképzelést (betegség), akkor azon
ban a pozitív ítéletet, a hitet kell módosítani. Tagadjuk tehát a betegség le
hetőségét, vagy valóságát. Ebben az esetben a 4. felállítást értük el. Mindkét
esetben a negatív eredmény is pozitívvá módosul.
A 3.-nál ugyanez az eljárás. Vagy a pozitív elképzelést (pl. egészség)
hagyjuk változatlanul és az ítéletet módosítjuk. Nem tagadjuk többé, hogy
egészségesek vagyunk, vagy újra egészségesek leszünk, hanem állítjuk,
Az életed egy kivételes lehetőség
&T>46GS
szilárdan hiszünk benne. így a 3. felállításból az 1. felállítást csináljuk.
Vagy pedig változatlanul hagyjuk a negatív ítéletet, a kételkedést, a taga
dást, de a pozitív elképzelést (egészség) negatívra (betegség) módosítjuk.
Tehát nem az egészséget tagadjuk többé, hanem a betegséget. Nem kételke
dünk többé abban, hogy egészségesek vagyunk, vagy leszünk, hanem abban,
hogy betegek vagyunk, vagy maradunk. Ebben az esetben a 3. felállítást a
4.-re módosítottuk. Ezzel, mindkét esetben, az eredeti negatív eredményt
pozitívra változtattuk. A gyakorlati alkalmazását a 6. fejezetben és az első
gyakorlatnál fogjuk megtanulni.
Ilyen egyszerű az egész, ha az ember az önszuggesztió hatásmódját
ismeri.
Ön most azt kérdezhetné, - mint sok orvos, természetgyógyász, pszychotera-
peuta, akik a gyógyhipnózis és a háromdimenziós teljességi terápia tanfo
lyamaimon részt vesznek és az öngyógyító szemináriumok résztvevői is
mindig újra kérdezik: - Ha mindez ilyen egyszerű, miért nincs ez általános
ságban elterjedve, miért nem ismert mindenütt?
A kérdés jogos. Hogy meg tudjam válaszolni, az okok tényezőit kell
bemutatnom.
Az önszuggesztió hasonló az elektromossághoz. Mindkettőt használjuk
anélkül, hogy mibenlétüket ismernénk. Csakhogy az önszuggesztiót sokkal
régebben alkalmazzák. Emberemlékezet óta alkalmazzák a különböző
gyógyeljárásokban és a világ minden népének vallásaiban. Sorsa azonban
hasonló volt a többi olyan jelenségéhez, amelynek lényegét nem ismerjük,
és ezért hatásmódját nem tudjuk megmagyarázni. Az ilyen dolgokban és je
lenségekben van valami mágikus-misztikus. Hajlamosak vagyunk arra, hogy
dolgokat, amiket nem értünk, vagy elvetjük, vagy misztifikáljuk, érde
keink és alkatunk szerint.
Az életed egy kivételes lehetőség
ío47cs
így az orvostudomány, ha lehet, a szuggesztiót mint nevetségest, „mű
velt" ember számára képtelent, elveti. Ez nem mindig megy, például amikor
a hatóanyagot nem tartalmazó, látszólagos gyógyszerek (placebo) hatását
vizsgálják. Ezeknél a kísérleteknél a szervezet éppen úgy reagál, mintha az
előre jelzett hatóanyag benne lett volna. Ezekben az esetekben az orvostu
domány sem dughatja fejét a homokba, és nem tagadhatja a szuggesztió ere
jét, így meglehetősen lebecsülően beszél a „Placebo-effektus"-ról, hogy ne
kelljen ezzel a jelenséggel sokat foglalkoznia. Igaz, hogy a szuggesztió ill.
önszuggesztió hatásmódját felismerni nem egyszerű. A gyógyhipnózisban, a
szervezet hatásmechanizmusaiban, az egyéni neuropszichikai befolyásol
hatóság diagnózisában és a magatartáskutatás eredményeiben való megala
pozott ismeretek nélkül nem is lehet azt felismerni, és közérthetően bemu
tatni.
Ha nem tudjuk az egyéni befolyásolhatóságot diagnosztizálni, a hipnó
zis-terápia mindig valami mágikus-misztikus dolog marad. De minden
egyéb lelki vagy testi gyógykezelés is csak szerencsejáték, amelynek kime
netelét és eredményét soha nem lehet előre biztosan megmondani. Ezt vilá
gosan bizonyítják a Placebo-kísérletek.
A gyógyhipnózis ismerete nélkül nehezen lehet megismerni az önszug
gesztió faktorait és a szervezet vezérlőmechanizmusainak hatásmódját. A
stressz- és magatartáskutatás megállapításai nélkül ezeknek a mechanizmu
soknak a működési módját ill. a szuggesztiófaktorok hatását a szervezetben
és az életben aligha lehetne felismerni és megérteni.
Az önsszuggesztió különféle módszereit évezredek óta alkalmazták
gyógyításra és hatalmi célokra papok, sámánok, gyógyító emberek anélkül,
hogy hatásmódjukat pontosan ismerték volna. Mintegy 5000 évvel ezelőtt
Az életed egy kivételes lehetőség
£O48GS
néhányat ezekből a módszerekből le is írtak és Paranjali a „Yoga Sutra" -
ban módszeresítette őket.
A papok és a gyógyító emberek ösztönösen felismerték (amit azután
Völgyesi az egyéni neuropszichikai befolyásolhatóság diagnózisában az or
vostudomány számára értelmezhetően és hasznosíthatóan leír), hogy az em
berek kb. 50 %-a pszichopasszív beállítottságú és hajlamú. Ehhez jön még
kb. 20 %, amely bár hajlamai szerint inkább pszichoaktív lenne, de életkö
rülményei és negatív tapasztalatai pszichopasszív beállítottságúvá teszik.
Ezeket az embereket mindenki nagyon könnyen tudja befolyásolni. Ezek
egy idegen szuggesztió igazságában annál erősebben hisznek, minél érthe
tetlenebbek, mágikusabbak és titokzatosabbak a kísérő körülmények. Ehhez
tartozik a szuggeráló személy látszólagos emberfeletti ereje és mágikus
megjelenése is.
Ezt az ösztönös felismerést a gyógyászatban (és az egyházakban is)
mindig is gondosan ápolták. („A fehér mágus" „Félistenek fehérben" stb.)
Már Homérosz, is ezt írja: „Az orvos felette áll sok más embernek" (Iliász
XI.514.). Ezt már régóta beoltották az orvostanhallgatókba anélkül, hogy te
rápiás hatását és szükségességét tisztázták volna. Ez azután az orvosok
többségénél fölényességre vezet, mert a „miért"-et nem ismerik.
Ezek a szakmai okok, amiért nem lehetett eddig a szuggesztió-hatást
ilyen egyszerűen bemutatni. Az érthetetlenséghez való ragaszkodásnak egy
másik oka is van: Minden, ami könnyen érthető elveszti „tudományos" lát
szatát, nincs „tudományszaga". Ez azért van, mert az eddig élt tudósoknak
90 %-a a mi évszázadunkban él. Minthogy azonban az emberi agy - az agy
kutatás szerint - az utóbbi 10-20.000 évben struktúrájában alig változott, ne
héz elhinni, hogy az ember éppen a XX. században lett olyan okos, hogy az
emberiség nagy része arra hivatott, hogy a tudományt továbbvigye.
Az életed egy kivételes lehetőség
so49cs
Inkább az a valóság, hogy ma is alig több mint néhány száz olyan igazi
tudós tevékenykedik, aki ténylegesen valami újat hoz. Az egyes szakterüle
teken csupán néhány ilyen van. Ezek szinte alig publikálnak valamit. Mint
Bertrand Russel kb. 40 évvel ezelőtt mondotta: „Ezek személyesen vagy le
vélben tartják egymással a kapcsolatot és így cserélik ki tapasztalataikat."
Az összes többi többé-kevésbé szellemi segédmunkás, akinek meg kell vé
denie íróasztalát.
Két dolog tartozik harci eszközeikhez, amivel saját íróasztalukat meg
védik. Egyik: Rendszeres közlemények. A második: Az érthetetlen szak
nyelv, sok szakkifejezéssel, amelyek legfeljebb csak saját szakterületükön
érthetőek. (Már a hatvanas években, amikor egy nagy kutatóintézetben cso
portvezető voltam, olyan méreteket öltött a publikációk érthetetlensége,
hogy az USA-ban és Európában a tudományos munkatársak részére speciá
lis nyelvtanfolyamokat kellett szervezni. így remélték elérni, hogy a tudo
mányos közlemények legalább a szakemberek részére érthetővé válnak. A
siker nem volt túl nagy.)
A közlemény, a publikáció, az egyetlen bizonyíték a külvilág számára
arra nézve, hogy a „tudós" egyáltalán dolgozott valamit.
Alkotnia nem kell, de publikálnia igen, ha meg akarja tartani íróaszta
lát. És ki nem akarja! Társadalmunk a „tudós" tevékenységének sokkal na
gyobb tekintélyt kölcsönöz, mint pl. a bádogosénak. (így elértük, hogy ve
zetékeink éppen olyan „rosszul tömítettek", mint tudományunk eredmé
nyei.)
Az érthetetlen szaknyelv nagyon fontos eszköze az íróasztal megőrzé
sének. Az önszuggesztió létrehozásában a második faktornak - az ítéletnek,
hitnek - mágikus-misztikus szerepét már megismertük. Ez az emberek mint
egy 60 %-ára nézve mérvadó. Ennek a 60 %-nak mindaz, ami érthetetlenül
Az életed egy kivételes lehetőség
fo50cs
van leírva vagy elmondva, „tudományos"-nak tűnik. Ezzel szemben a dolog
pont fordítva van. Minden szakterületen a tudásnak, vagy nemtudásnak
egyetlen biztos kritériuma, ha valaki szakterületének lényegét néhány kö
zérthető mondatban meg tudja magyarázni. Ha ezt tudja, akkor érti a dolgát.
Ha azonban napokra és kötetekre van ehhez szüksége, és alig érti meg vala
ki is őt, csak segédmunkás, még ha több doktori és tanári címmel rendelke
zik is.
Ön ezt a kritériumot a mindennapi életben is nagyon hatásosan alkal
mazhatja. Ha könyvelője, vagy adó-szaktanácsadója (konstruktőre, vagy
marketing-főnöke stb.) feladatának lényegét nem tudja egészen röviden úgy
megmagyarázni, hogy Ön azt azonnal megértse, keressen gyorsan más
munkatársat. Ha viszont igen, bizalommal megtarthatja őt.
Ebben a fejezetben az önszuggesztió két faktorát és ezek négy kapcso
lat-lehetőségét ismertük meg. A következő fejezetekben azokat a faktorokat
fogjuk megvizsgálni, amelyek a szuggesztióhatás erősségét befolyásolják.
A hit tulajdonságai miatt - főleg amiatt, hogy a legkisebb kétség is
azonnal megsemmisíti a legerősebb hitet - kialakultak különböző technikák,
amelyekkel eltereljük a figyelmünket arról, hogy tényleg hiszünk-e a dolog
ban, áthárítjuk a felelősséget tulajdonképpen magunkról egy technikára,
hogy a hit ne változzon kétséggé.
Ilyen technika például az agykontrollban használt háromujj-technika.
Ha azt mondom magamnak, hogy holnap vizsgáznom kell, el kell olvasnom
ötven oldalt, és ha én azt egyszer elolvasom, az agyam azt szinte lefényké
pezi, és azonnal eszembe jut, amikor a vizsgán ebből valamire szükségem
van. Ha ebben hiszek, akkor az már egy önszuggesztió, ami megvalósul.
Tehát eszembe jut a vizsgán, amire az olvasottakból szükségem van. Ha vi
szont csak egy pillanatra is arra gondolok, na és mi van akkor, ha pont az
Az életed egy kivételes lehetőség
nem jut eszembe ebből az ötven oldalból, amit kérdeznek, abban a pillanat
ban a negatív önszuggesztió hat, negatívvá változik az eredetileg pozitív ön
szuggesztió és nem jut eszembe, amit kérdeznek. Ha viszont úgy csinálom,
hogy na most elolvasom ezt az ötven oldalt, közben három ujjamat összete
szem, holnap a vizsgán, amikor összerakom a három ujjamat, azonnal
eszembe jut minden, amit ma olvastam. Ebben a pillanatban a felelősséget
áthárítottam a háromujj-technikára, nem lehet máshogy, ha összeteszem a
három ujjamat eszembe jut minden. Tehát nem merül föl a gondolat ben
nem, hogy „na és mi van, ha mégsem?" Ez a technika célja.
Ugyanúgy működik a hunnameditáció a robotpilótával, a
Dzsordzsival. Ha azt mondom, hogy ma megyek be a városba és olyan ret
tentő nehéz parkolóhelyet találni, de nem érdekes, mikor elindulok kiadom
az utasítást a robotpilótámnak, a tudatalattimnak, Dzsordzsimnak.
Dzsordzsi! Most indulunk. Amikor beérünk a városba, ide vagy oda, ott
azonnal kiürül egy parkoló, ahova mi be tudunk állni. Légy szíves, intéz
kedj ! Ha én egyszerűen elmondom magamnak, „én mindig találok parkoló
helyet, amikor beérünk a városba" akkor is működik, de ha csak egy pilla
natra is kételkedem, „a fene tudja, mi van ma itt, ebben a forgalomban, hát
ha nem lesz parkoló" biztos, hogy nem találok, mert az önszuggesztiómat
átváltoztattam negatívvá, a parancs negatív lesz: ne találj parkolót! Ha vi
szont Dzsordzsira hárítom a felelősséget, ez a gondolat fel sem merül ben
nem, mert a Dzsordzsi egy olyan személy, olyan robotpilóta nálam, a tudat
alattim, aki vagy ami ezt feltétlen elintézi nekem.
Az egyik talk show-ban a SATl-en, 1994 februárjában énekeseket kér
dezett meg a talk show vezetőnője. Mit csinálnak ők ilyen influenzás idő
ben, hogy a hangjuk ne menjen el, ne fázzanak meg, ne rekedjenek be?
Mindegyik mondott valamit. Az egyik sálat rak fel, vigyáz, hogy meg ne
Az életed egy kivételes lehetőség
fázzon, a másik tojássárgáját eszik cukorral, a harmadik hársfateát iszik
mézzel. Iván Rebrow, egy német énekes azt mondta, neki van egy saját
technikája. Ha köhögnek, tüsszögnek körülötte az emberek, akkor három
szor ráüt az orrára, és azt mondja magában: „Én ezt úgy sem kapom el!"
Kész. Ha egyszerűen azt mondja magának: „Ah! Nem érdekes, én nem ka
pom el ezt az influenzát, a vírusok nálam nem hatnak" - akkor sem kapja el.
De ha csak egy pillanatra, egy nagyobb köhögési rohamnál, vagy tüsszen-
tésnél rátüsszögnek és arra gondol, „Hűha! Csak nem kaptam túl sok vírust
egyszerre", abban a pillanatban megkapta az influenzát. Ha viszont három
szor az orrára üt, akkor nem kételkedik, hogy biztosan nem kapja meg.
Az akarat alárendelt szerepe a szervezetben és az életben
Nevelési módszerünk nemcsak hogy nagyon negatív, de hamis állításokat is
tartalmaz, amelyeket azonban, mint magatartási szabályokat, a fejünkbe
vertek.
Már gyermekkorunkban belénk sulykolták, hogy az életben vasakarat
tal mindent elérhetünk. Az akarat megfeszítésével minden megy. „Akarni
annyi, mint képesnek lenni." Ez az állítás csupán a motorikus idegrendszer
hatásterületén és azoknál a funkcióknál érvényes, amelyek akaratunktól
függőek. És ezekből nagyon kevés van. Csupán kb. egytizedét teszik ki a
vegetatív, autonóm, akaratunktól fü^ getlen funkcióknak. Tehát szervműkö
déseinknek kb. 90 %-a akaratunktól teljesen függetlenül zajlik le.
Ezeknél a funkcióknál az akarat megfeszítése mindig pontosan az ellen
kező hatást váltja ki, mint amit el szeretnénk érni.
Ha Ön könnyedén elpirul, és erőlködik, hogy ne piruljon el, akkor lesz
csak igazán vörös. Mindenki, aki lámpalázban szenved, tudja, hogy az annál
jobban eluralkodik rajta, minél jobban erőlködik, hogy leküzdje.
Az életed egy kivételes lehelőség
Még világosabban látjuk az akarat megfeszítésének ellenkező hatását
az elalvásnál. Ha gyorsan el akarunk aludni, és azt mondjuk: „Muszáj alud
nod, mert holnap olyan sok dolgod van, hogy okvetlenül frissnek kell len
ned!" - akkor leszünk csak igazán éberek. A „Neked muszáj" akarat megfe
szítéssel ugyanis a szervezetet - a 2. fejezetben röviden leírt mechanizmus
útján - harci készültségbe helyezzük. Világos azonban, hogy az elalváshoz
minden másra inkább van szükségünk, mint harckészségre.
Az akarat megfeszítése mindig feszültséget is jelent. Az első követelmény
azonban az elalváshoz az ellazulás. Kísérletileg is meggyőződhet „az ellen
kezőleg ható erőlködés" hatásáról. Vegye elő ingáját és helyezze ismét ma
ga elé az asztalra a kört. Gondoljon egy mozgási irányra. Ha az inga már jól
mozog, gondoljon arra: „Már nem tudom megállítani", próbálja azonban
emellett egyidejűleg, minden erejének megfeszítésével a kezét olyan nyu
godtan tartani, hogy az inga megálljon. Ha a kísérletet helyesen hajtja végre,
egyidejűleg arra gondolva „nem tudom megállítani", „de akarom!", és eről
ködik, hogy a kezét nyugodtan tartsa, észreveszi, hogy az inga mozgását in
kább erősíti, ahelyett, hogy megállna. Ha most megszünteti az erőlködést és
egyszerűen a kör közepét nézi a megállás gondolatával, csökken az inga
mozgása és rövidesen megáll.
Ez - Coué által felfedezett és Baudouin által megszövegezett - az el
lentétesen ható erőlködés törvénye nemcsak a vegetatívumra, de a gondola
tokra is érvényes. Ha egy kellemetlen, vagy zavaró gondolatot el aka
runk űzni, annál erősebben tapad hozzánk, minél jobban erőlködünk,
hogy elűzzük. Ha Ön valamire koncentrálni akar, annál szétszórtabb lesz,
minél jobban erőlködik, hogy koncentráljon.
Mindenki előtt ismert, hogy ha egy nevet keresünk, ami már „a nyel
vünk hegyén van", annál messzebb kerül tőlünk, minél jobban erőlködünk.
so53cs
Az életed egy kivételes lehetőség
Az erőlködés egyre jobban elhomályosítja emlékezetünket. Ezzel szemben
újra eszünkbe jut a név, ha eltereljük a figyelmünket, és nem akarunk gör
csösen emlékezni rá. Saját tapasztalatból tudjuk azt is, hogy ha egy szenve
dély, vagy szokás ellen erőnk megfeszítésével küzdünk, annál kevesebb
az eredmény, minél nagyobb az erőlködés.
Mégegyszer röviden összefoglalva: Akaraterőnk megfeszítésével az
életben és a szervezetben is csak ott tudunk valamit elérni, ahol a moto
rikus idegrendszer „uralkodik". Az erősport fajtákban, a „Body-
Building"-ben és olyan foglalkozásokban tudjuk erőnket és teljesítőképes
ségünket akaratmegfeszítéssel fokozni, és előnyösen használni, ahol az
izomerő a fontos. A szervezet és az élet minden más területén, ahol a
funkciók és az események akaratunktól függetlenül zajlanak le, az akarat
megfeszítésével mindig az ellenkezőjét érjük el - a szervezet minden ve
getatív, életfontosságú működésénél és az élet majdnem minden fontos te
rületén.
Ezeken a területeken, kivétel nélkül, a képzelőerő kap elsőbbséget. Itt
az automatikusan lezajló funkciókat és folyamatokat az elképzelés, a gon
dolatok segítségével tudjuk vezérelni. Képzeletünk segítségével tudjuk pl.
véredényeinket lazítani, a vérkeringést vezérelni, a szívverést és a pulzust
gyorsítani vagy lassítani stb. (A képzelőerő egyszerű és hatásos alkalmazá
sát a mindennapi életben a gyakorlatoknál tanuljuk meg.)
V. E. Franki terápiás módszerében, a „Paradoxé Intention"-ban az „el
lenkezőt mozgósító erőfeszítés törvényét" (azt a felismert, hogy egy a
vegetatívumtól függő, az autonóm idegrendszernek alávetett valaminek az
„akarása" mindig azt jelenti: azt nem elérni), a neurózisok és más zavarok
gyógykezelésében, mint gyógyászati hatásmechanizmust használta.
A szexualneurózis esetében a nemi aktust az intenzív „akarás" teszi le-
Az életed egy kivételes lehetőség
hetetlenné. A vegetatív természetű kellemetlen eseményeket (elpirulás, iz
zadás, reszketés stb.) a „nem-akarás" erősíti. A gyógyászati elv egyszerű, ha
kissé nehéz is az alkalmazása. Ahol az akarás okozta a zavart, oldani kell a
feszültséget, amely az akarat megfeszítése folytán keletkezett, és céljától el
kell terelni. Ahol a zavart a „nem-akarás", a félelem okozta vagy erősítette,
ott egyszerűen „akarni" kell. Példákon a dolog könnyebben érthető.
Egy kényszerneurózisban szenvedő beteg, akinek az volt a kényszer
képzete, hogy mindig távol kell magát tartani a piszoktól, és állandóan mos
nia kell a kezét, éppen azt kellett, hogy kívánja, amitől félt. Először mondo
gatnia kellett: „Olyan koszossá akarom magam tenni, amennyire csak lehet.
Nincs kedvesebb dolog a baktériumoknál." Azután puszta kézzel törölgetnie
kellett a földet, és a piszkot az arcába kenni. És egy csapára kigyógyult
kényszerneurózisából.
Egy orvostanhallgató tremorfóbiában szenvedett. Mindig reszketnie
kellett, amikor az anatómia professzor belépett a boncterembe. Frankl-nak a
Paradox Intenció-ról tartott előadása alapján elhatározta: „Na, most az egy
szer bemutatok egy igazi reszketést. Lássa csak, milyen jól tudok reszketni."
Amire mind a tremorfóbia, mind pedig a reszketés azonnal eltűnt. (G.
Lebzeltern: Félelmi állapotok és azok leküzdése,* Leykam-Verlag Graz,
1967.)
Milyen tényezők erősítik az önszuggesztiót?
Látjuk tehát, hogy nem az akarat, hanem a gondolat, az elképzelés játssza a
döntő szerepet szervezetünkben és életünkben is. Bár minden gondolat,
minden elképzelés szervi reakciókat vált ki, de nem minden gondolat válik
önszuggesztióvá. Rendes körülmények között gondolataink majdnem szaka-
*(Angstzustánde und derén Überwindung.)
BO55GS
Az életed egy kivételes lehetőség
&D56GS
datlanul jönnek és mennek. Csak néhány ragad meg és kapcsolódik össze
ítéletünkkel.
Hogy a helyes önszuggesztió erejét jobban kihasználhassuk, meg kell
ismernünk néhány erősítő faktort. Először nézzük meg azokat a tényező
ket, amelyek a gondolatot, az elképzelést erősítik.
Az önszuggesztió minden gondolatának bizonyos intenzitással, erős
séggel és célratöréssel kell rendelkeznie, valamilyen célra kell irányulnia.
Elegendően Szolaltnak kell lennie más gondolatoktól.
A gondolat intenzitását, célratörését és izolációját a figyelmen keresz
tül kapja. Ennek egy különleges, önkéntelen, - tudatos, de nem akaratlagos,
- koncentrált, minden egyebet majdnem kizáró figyelemnek kell lennie.
Ilyen figyelmet csak olyan gondoatokkal szemben tudunk tanúsítani, ame
lyek felébresztik ösztönös érdeklődésünket. Ezek a gondolatok rendszerint
ösztöneinkkel, hajtóerőinkkel vannak kapcsolatban, pl. az önfenntartási
ösztönnel (egészség, betegség stb.), a faj fenntartási ösztönnel (szerelem,
vágy, gyűlölet, irigység stb.), a hatalomvággyal, az uralkodni vágyással, a
birtoklási vággyal stb. (versengés, státusszimbólum, irigység, gyűlölet stb.);
ezek erősen megragadják a figyelmet. A felindulás és más kedélyállapotok
(félelem, szorongás, kívánság, remény) szintén többé-kevésbé erős faktorai
a figyelem erősítésének.
A heves felindulás rövid időre erősíti az egy gondolatra irányított fi
gyelmet (pl. dadogásnál, elpirulásnál, lámpaláznál) és ezzel hatását is. Ke
vésbé heves kedélyállapotok ezzel szemben kitartóbban irányítják a fi
gyelmet a megfelelő gondolatra, és ezáltal erősítik azt.
A képszerűség. Minél képszerűbb - sok részletre kiterjedő - a gondolat,
az elképzelés, annál erősebb a hatása. Ha egy betegséget általánosságban,
mint lehetőséget képzelek el, betegséget okozó, szuggesztív hatása nagyon
Az életed egy kivételes lehetőség
id 57ra?
csekély. Ha azonban egy határozott betegséget szimptómáival és következ
ményeivel együtt - munkaképtelenség, nyomorékság, halál - magamra vo-
natatkoztatva képszerűén elképzelek, gyorsan végzetes hatást válthat ki
szervezetemben.
Az elképzelés, a gondolat, jelenlévő kell, hogy legyen. Egy citrom el
képzelése a kezemben itt és most, azonnal fokozza a nyálképződést a szám
ban. Ha a citromot Szicíliában egy fán képzelem el, nem sok történik a
számban. Ha ma kell repülnöm és a gépeltérítést minden lehetséges követ
kezményével elképzelem, rögtön félni kezdek, a félelem minden szervi kö
vetkezményével együtt (görcs, szívdobogás, izzadás stb.). Ha azonban a re
pülés csak két év múlva esedékes, ugyanez az elképzelés alig vált ki szervi
reakciót.
A lazítás is elősegíti a figyelemnek egy meghatározott gondolatra való
irányítását, fókuszálását, összpontosítását. Ez az eset áll fenn a heterohip-
nózisnál mindig, és legtöbbször a saját magunk által kiváltott hipnoid álla
potokban is, pl. egy érdekes könyv, vagy cikk olvasásakor, a televíziónál,
ha az adás érdekel bennünket, a színházban, ha a darab cselekménye lenyű
göző, stb.
Mindezeknél a példáknál valami közös vonást ismerünk fel. Esetleg
nem is erőlködünk, mégis figyelmünk valami meghatározottra irányul, ami
érdekel bennünket. Minden egyéb a lekötött figyelem ideje alatt teljesen ér
dektelen számunkra, alig vesszük tudomásul.
A gondolatokat erősítő tényezők után nézzük meg azokat, amelyek a
hitet, az ítéletet erősítik.
Az ismétlés. Minden ismétlés a megítélt, kiértékelt gondolatot - mind
egy, hogy az igaz vagy hamis, - mindjobban a tudat alá süllyeszti, és ott le
horgonyozza. És minden, ami a tudatalattiban lokalizált (ösztönök, hajtő
Az életed egy kivételes lehetőség
&D58G8
erők stb.) hajlamos arra, hogy kíméletlenül megvalósítsa magát, anélkül,
hogy a tudatot, ahol az értelem és a kritika van, érintenie kellene.
A közmondás szerint: „Ha egy hazugságot elég gyakran ismételnek,
valóságnak fogadják el." így egy hamis gondolat is azt a hitet ébresztheti,
vagy erősítheti, hogy igaz, ha eleget ismételjük. Az ismétlés azonban abban
is erősítheti és szilárdíthatja a hitet, hogy egy helyes gondolat igaz.
A példa. Minden önszuggesztió hajlamos arra, hogy az azonos, mások
nál megvalósult önszuggesztiót erősítse. A példán keresztül erősebben hiszi
az ember az elképzelés valóságát. A példa utánzásra késztet és meggyőz. A
történelemből jól ismert, hogy a kétségbeesés, sőt az öngyilkosság is, jár-
ványszerüen terjedt, hogy uralkodók gyakran új divatot, a „szellem ki
rályai" szellemi divatot vezettek be érzések, szokások, ruhák és gondolatok
utánzása útján. A legtöbb szenvedély is tudattalan utánzása a példaképek
nek, a vezéreknek. Egy példakép utánzása a követőkben vak hitet kelt.
A meggyőződés vagy túlnyomóan érzelmi, vagy túlnyomóan értelmi
alapon keletkezhet. A legtöbb embernél (kb. 70 %) az érzelmi út vezet ha
marabb célhoz, kb. 30 %-nál pedig az értelemszerű. Kezelés esetén az or
vosnak azt a meggyőződést kell a páciensben kelteni, hogy a kezelés segít,
hogy egészséges lesz. El kell nyernie a páciens bizalmát. Ez történhet ér
zelmi úton, emóciók ébresztésével, vagy trükkökkel (jó értelemben véve).
Akkor többnyire egy spontán bizalom keletkezik. Itt a kezelőnek valami
különlegesnek (mint „mágus fehérben") kell mutatkoznia, ha kezelési ered
ményt akar elérni.
Az emberek 30 %-ánál az értelemszerű út a célravezetőbb a bizalom
felkeltéséhez. Itt azután egy megfontolt bizalom jön létre. Hogy ez elérhető
legyen, a kezelőnek szakmailag fölényben kell lennie a pácienssel szemben.
Az életed egy kivételes lehetőség
9o59cs
Logikus (vagy logikusan hangzó) érvekkel kell meggyőznie, hogy a gyógy
kezelés segíteni fog rajta.
Amit itt a gyógykezelés példáján mutattam be, ugyanígy érvényes, és
érvényesül is, a magán-, a szakmai-, az üzleti életben is. Ha valamit sze
retnénk másoknál elérni - élettársunknál, szüléinknél, gyermekeinknél, mun
katársainknál, üzletfeleinknél stb. - meg kell őket győzni, hogy elképzelé
seinket magukévá tegyék, támogassák.
A saját magunk által alkalmazott szuggesztiók esetén, - amikor hibás
önszuggesztióinkat helyesekkel akarjuk kicserélni, hogy a hibásak káros
hatását megsemmisítsük, - le kell mondanunk néhány erősítő tényezőről.
Csak kivételes esetekben van lehetőségünk egy erős felindulás, egy másik
személy példájának és meggyőzésének erősítő hatását kihasználni.
Hogyan tudjuk akkor saját magunk egy rossz önszuggesztió hatá
sát megszüntetni? Leküzdeni nem tudjuk. Ha ellene küzdünk, - az ellenke
zőleg ható akaratmegfeszítés értelmében - még jobban megerősödik. Az
önmagában véve jó, helyes szuggesztió ilyen esetben negatív erőként hat.
Nem marad hatástalan, hanem még erősíti is a rossz szuggesztió hatását.
Másként kell eljárnunk. Először a rossz önszuggesztiót meg kell foszta
nunk erejétől és csak azután betáplálni a helyeset.
Első lépésként el kell érnünk, hogy figyelmünk egyetlen egy gondolat
ra legyen irányítva, gyakorlatilag mozdulatlanul. Minden más gondolatot ki
kell ezalatt kapcsolni. El kell kerülnünk azonban minden erőlködést.
Legegyszerűbben ezt lazítás útján érjük el. A lazítás mindig testi és
lelki is egyúttal. Ebben az állapotban bizonyos funkciók lelassulnak, vagy
korlátozottak. A test motorikus funkciói erősen gátoltak. Az értelem és az
akarat aktív szellemi funkciói többé-kevésbé lelassulnak vagy leállnak. Az
ellazulás bizonyos érdektelenséget vált ki a mindennapi eseményekkel és a
Az életed egy kivételes lehetőség
&o60o3
közvetlen teendőkkel szemben is. így kinyílhatnak az „összekötő ajtók" a
tudat és tudatalatti között.
Ebben az állapotban, különböző módszerek segítségével, a figyelem és
ellazulás között egy különleges egyensúly jöhet létre - a koncentráció. A
koncentráció folyamán a figyelem kissé tehetetlen, lusta lesz, megmere
vedett és erőlködés nélkül tapad a gondolathoz, elképzeléshez. A folyamatot
kb. így írhatjuk le: Az ellazulás elképzelése (nehézség, meleg) megteremti
az ellazulást. Az ellazulás állapota összpontosítja azután a figyelmet - eről
ködés nélkül - arra a gondolatra, amely az önszuggesztió tárgya.
Ha megtanultuk a lazítást, elsőnek az elképzelést, a rossz önszuggesztió
gondolati tartalmát kell erejétől megfosztani, közömbösíteni. A rossz, hamis
elképzelést egy rövid mondatban foglaljuk össze, azzal a kijelentéssel, hogy
ez számunkra teljesen közömbös. Ezt a mondatot azután ellazult állapotban
néhányszor megismételjük hangtalanul, vagy halkan, egyhangú, monoton
hangvitellel.
Az ismétlés egyhangúsága tovább erősíti a figyelem erőlködés nél
küli összpontosítását a mondatban megformált gondolatra, az ismétlés ma
ga pedig erősíti a mondat tartalmának igazságába vetett hitet. Kb. két héten
belül azután a hibás vagy rossz önszuggesztió annyira meggyengül, hogy a
mondatot a helyes, vagy a jó önszuggesztióval - amely szintén egy félmon
datban foglalandó össze, - kiegészíthetjük. Ennek a mondatnak az ismétlése,
lazított állapotban, további két hétig tart.
Az egész gyakorlatot a mondat-alkotással együtt még pontosan megbe
széljük a harmadik részben, az aktív önbefolyásolásnál. Itt csak annyit, hogy
ennek az eljárásnak a hatása mindig automatikusan fellép, ha a gyakorlatot
rendszeresen és helyesen végezzük.
Az életed egy kivételes lehetőség
%D61GS
Az automatikus és ragályos, de általunk irányítható hatások az embe
rek közötti kapcsolatokban.
Hogyan lehet ezekkel a szakmai sikert is könnyen irányítani?
Minden társas élőlény, az ember is, - mint a magatartáskutatás rájött, - vele
született magatartásmódokkal rendelkezik. Ezek a magatartásmódok pedig
kifejezési jelekkel rendelkeznek, amelyek az azonos faj többi tagjára auto
matikusan és ragályosan hatnak. Ezeket mindenki öntudatlanul jól megérti
és az erre bekövetkező reakció is öntudatlan, de mindig helyes.
Normális ökológiai viszonyok között ez a mechanizmus biztosítja a faj
fennmaradását minden állatnál, amely a szabadban és közösségben él. Egy
vadállathordára nézve végzetes lenne, ha pl. a csoport egyik fele akkor lenne
fáradt, amikor a másik fele éppen vállalkozó kedvű. Nálunk, embereknél is
az ásítás - a fáradtság kifejezési jele - egy társaságban mindenkire átragad.
Éppen így a mosoly is, a vidámság kifejezési jegye. Ha Ön álmos és ásít,
társaságában mindenki másnak is ásítania kell, függetlenül attól, hogy előtte
álmosak voltak-e vagy sem. Ha vidám és mosolyog, senki nem maradhat
szomorú az Ön körében. Ez egyszerűen nem lehet másként, mert az álmos
ság, vagy vidámság a kifejezési jelek hatására átragad a többiekre. A kifeje
zési jeleket a többiek öntudatlanul helyesen értelmezik, és automatikusan és
öntudatlanul, helyesen is reagálnak rájuk.
A magabiztosságnak, a meggyőződésnek, az önbizalomnak is - ebben
az összefüggésben ez a három fogalom majdnem ugyanazt jelenti, - meg
vannak a kifejezési jelei, amelyek a tartásban, a pillantásban, gesztusokban,
hanghordozásban stb. nyilvánulnak meg. Ezek is mindig automatikusan ra
gadnak át a többiekre, és mindig a helyes, öntudatlan, reakciókat váltják ki
másokból.
Az életed egy kivételes lehetőség
Ugyanilyen ragályosan hat azonban a bizonytalanság is kifejezési jelein
keresztül. A szorongás, a gyengeség önszuggesztiója is ragályos. Hogy mi
közvetíti ezt a ragályos hatást, azt évtizedek óta óriási ráfordítással vizsgál
ják a kutatóközpontok mind keleten, mind nyugaton. Néhány idézet Sh.
Ostrander és L. Schroeder „Psychic Discoveries Behind the Iron curtain"
(1970) című könyvéből (németül: PSI, Scherz Verlag) egy kis áttekintést
nyújt erről: „Erőtér detektorokkal való kutatásokat mindenekelőtt a lenin
grádi egyetem fiziológiai intézetének biológiai-kibernetika laborató
riumában folytatnak. A Dr. Pawel Guliajew vezette munkacsoport rendkívül
érzékeny magasellenállás detektor-elektródákat használ, amelyek az erőteret
mint „elektromos aurát" rajzolják fel. A szovjet jelentések szerint az egy-
egy gondolatot kísérő izomreakciók (gondoljunk saját ingakísérletünkre!)
mérhetőek és az „elektromos aura" jelei sokat árulnak el a szervezet állapo
táról. Dr. Guliajewnek az a véleménye, hogy ezek azok az erőterek, amelyek
a halak, rovarok és egyéb állatok közötti kommunikációt lehetővé teszik.
Dr. Guliajew elektroaurogramm-készüléke olyan érzékeny, hogy mérni tudja
egyetlen ideg elektromos terét is. Egy béka idegeinek elektromos tere például
24 centiméter. Az emberi szív egy idegének tere kb. 10 centiméter. Az elekt
romos kisugárzás a test körül egészség, hangulat és alkat szerint változik. A
távolság, ahonnan ez a mező mérhető, az előállított feszültségtől függ."
„A Sergejew-Detektorok nyilvánvalóan az emberi erőteret négy méter tá
volságból mérik. Egy amerikai űrutazás-szakértő arra utal, hogy a Sergejew-
detektor a Cristof-térintenzitásmérőhöz vagy a Cristof-„Antiermüdungsgerát"-
hez* (Product Engineering, 4. Juli 1966. és 13. Február 1967.) vagy a mágneses
térdetektorokhoz lehet hasonló, amelyeket az űrkutatásban használnak."
„A kanadai Saskatchewan-i egyetemen az emberi erőtereket szitén
•(Elfáradás elleni készülék)
so62cs
Az életed egy kivételes lehetőség
so63os
bizonyos távolságról mérik. A kanadai csoport az ismert kutató, dr. Abram
Hoffer és dr. Herold Keim vezetése alatt egy olyan detertorral dolgozik, (az
amerikai David Thomson találmánya), amely két többszörös-kondenzá
torlemezből, egy erősítőből és egy kiíró készülékből - az EKG-hez hasonló -
áll. Ez a detektor a láthatatlan elektromos „aurá"-t vagy a test erőterét távol
ból írja fel. Ha például egy személy belép a helyiségbe, a detektor jelzi,
hogy szorongásnívója magas, közepes vagy alacsony."
A feltaláló, Thomson, dr. Jack Ward asszisztálásával felfedezte, hogy
egy személy erőtere más személyek erőterének frekvenciáját felfogja és
annak befolyása alá kerül. Thomson azt mondja: „Az emberek erőterei
azonnal megérzik a félelmet, az agressziót, a pánikot vagy a barátságosságot
más személyeknél." Ennek bizonyítására egy adót épített, amely „szoron
gás-hullámokat" bocsátott ki magából, azaz egy elektromágneses mezőt,
amely megfelelt egy rendkívül szorongó személyének. Az emberek azonnal
reagáltak rá. Thomson jelentése szerint egy túlzsúfolt helyiség 15 percen
belül kiürült, ha csupán ezt az adót bekapcsolta. Thomson egy „nyugalom-
hullámok"-at kibocsátó adót is szerkesztett, amely egy ellazult, derűs sze
mély erőterét megduplázta. Thomson azt mondja: „Az adót rémült gyere
kek vagy ideges páciensek megnyugtatására lehetne használni." (lásd Mac
lean's Magazin, 1968. szeptember)
Most iktasson be egy kis gondolkodási szünetet, és gondolkozzék a
különböző magatartásmódok, kedélyállapotok kifejező jegyeinek, mozdula
toknak (értesítő jelek) ragályos hatásáról.
Thomson adói tulajdonképpen csak erősítői kedélyállapotunk jeleinek, ame
lyek viszont gondolkodásmódunk termékei. A tulajdonképpeni adók mi
magunk vagyunk. Mi „küldjük" a jeleket jelenlegi állapotunkról.
Az életed egy kivételes lehetőség
&O64G3
Ezeket a jelzéseket más személyek felfogják és jelzéseink által mi
ezeket a személyeket befolyásoljuk.
De ha ez így van, akkor végső fokon mindig mi magunk határozzuk
meg, hogy környezetünk hogyan reagál ránk és szándékainkra. Ha önbi
zalmamat megerősítem, ha szilárdan meg vagyok róla győződve, hogy szán
dékom helyes és feltétlenül sikerül, minden embernek, akivel erről beszélek,
éppígy meg kell róla győződve lennie és kénytelen szándékomat támogatni.
Ez másképpen nem lehet. Napóleonnak és Hiltonnak teljesen igaza volt.
A későbbiekben még megvizsgáljuk, hogyan teremtjük saját magunk
érzelmeinket, hangulatainkat és hogyan tudjuk azokat, ugyancsak saját ma
gunk, egyszerűen módosítani. A gyakorlat bizonyítja, hogy ez gyorsan fel
ismerhető és megtanulható. Evek óta gyakoroljuk. Rövid idézet egy vállal
kozó leveléből, aki évekkel ezelőtt két hét alatt (10 alkalommal l-l óra)
mindezt megtanulta, bizonyítja ezt:
„Amióta egy évvel ezelőtt Önnél voltam, megváltozott az életem. Az
Ön segítségével módomban van a feszültségeket leépíteni, és a szorongások
keletkezését megakadályozni. Az Önnel folytatott beszélgetések során vilá
gosabbak lettek előttem a szervezet, általában az élet és speciálisan az üzleti
élet mechanizmusai és törvényszerűségei. Önbizalmamat és biztonságérze
temet visszanyertem. Ezek most olyan erősek bennem, hogy a beszélgető-
és tárgyalópartnerek többé nem is tételeznek fel rólam gyengeséget. A terá
pia így cégünk üzleti fejlődésére is nagyon pozitívan hatott."
Az eddigi fejtegetések célja az volt, hogy valamelyest érthetően bemu
tassam szervezetünknek és életünknek legfontosabb működési- és vezérlő
mechanizmusait. A következő fejezetekben megismerkedünk a leggyako
ribb gondolkodási, magatartásbeli, szemléleti és beállítottsági hibákkal és
kijavításuk lehetőségével.
Az életed egy kivételes lehetőség
II. A gondolkodásmód átállítása
A leggyakoribb hibák a gondolkodás-, szemlélet- és magatartásmódban,
valamint a beállítottságban. Kijavításuk.
A leggyakoribb hibákat azáltal követjük el, hogy az életet nem úgy látjuk,
amilyen. Az élet a valóságban három egymástól élesen elkülönült szakasz
ból áll. (6. kép)
Az első szakasz a múlt. Fogamzásunktól a mostani pillanatig tart. Ami
éppen most történt, az már a múltban van.
Hogy a hibákat, amelyeket a múlttal összefüggésben követünk el, job
ban belevéssem emlékezetébe, Dale Carnegie-t hívom segítségül és kérdem
Önt: „Tudja-e továbbfűrészelni a fűrészport? Vissza tud-e hozni a lefolyó
csőből egy liter kiömlött tejet? Nem? Megéri akkor, hogy a kiömlött tej
miatt siránkozzék?" Biztosan nem. De mégis ezt tesszük nap, mint nap.
Állandóan a múlton töprengünk és újra, és újra felpanaszoljuk magunknak:
„Ha én azt annakidején nem úgy, hanem másként tettem volna, hol volnék
ma már!" „Ha ő nem tette volna velem azt, milyen boldog ember lennék én
ma!"
A mondatokat majdnem mindig így kezdhetnénk: „ha én (ő) azt annak
idején..." és tetszés szerinti hosszúságban folytathatnánk. A hiba mindig az,
hogy olyan dolgok felett töprengünk, amelyeken már nem lehet változ
tatni. Minden, ami egy másodperccel ezelőtt történt, már nem változtatható
meg! A múlt egy részévé vált, és ezzel örökre megváltoztathatatlanná.
BD65G3
Az életed egy kivételes lehetőség
#D66O3
A múlttal csak egyet tehetünk. Esetleg tanulni tudunk belőle valamit.
De ez sem egészen biztos. A helyzetek nem igen ismétlődnek meg pontosan
ugyanabban a formában. Az időnek ugyanis nemcsak mennyisége, de minő
sége is van. A körülmények, a kísérőjelenségek folyamatosan változnak.
Sok minden, amit ma meg lehet csinálni, tegnap még nem volt és holnap
már nem lesz megtehető. Valaki egyszer azt mondta:
„Aki a múlt hibáiból nem tanul, mindig ugyanazokat a hibákat követi
el. Aki azonban tanul az elkövetett hibákból, még mindig elegendő alkalmat
talál új hibák elkövetéséhez."
A döntésről szóló fejezetben beszélni fogunk még arról, hogy miért
nem kell túlértékelni a hibákat, igen, miért nem lehet azokat egyáltalán elke
rülni.
Most azonban vissza az élet következő szakaszához, a jövőhöz. Ki
tudja vetni kockán a jövőt? Nem? Nincs oka elkeseredésre! Ezt a képte
lenséget megosztja minden más emberrel, sőt minden jövendőmondóval is.
Egy magyar barátom, aki valószínűleg a legdrágább horoszkópot ké
szíti Európában, és még sok majdnem „kellemetlen" tisztánlátó képesség
gel rendelkezik, megjósolta Magyarországról egy brémai operaénekes
nőnek, akit abban az időben csak levelezés útján ismert, hogy hét éven belül
férjhez megy. Az esemény pontosan bekövetkezett. Csupán egyet nem tu
dott, hogy ő maga fogja a hölgyet feleségül venni.
Érdemes-e tehát a jövőből gondot csinálni magunknak, ha jövőnket
sem előre látni, sem kitalálni nem tudjuk? Ugye nem?! Mégis ezt tesszük.
Állandóan a holnap és a holnapután miatt aggódunk. Aggódunk saját jö
vőnk, gyermekeink, unokáink, szüleink, házastársunk jövője miatt. Tele va
gyunk a jövő miatti gondokkal, mindenkiért és mindenért.
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha csupán három mondatot a bibliából vagy a „Minden idők legna
gyobb története" c. fűmből figyelemre méltatnánk és követnénk, sokat
nyernénk egészségünk és életminőségünk számára. Ezek: „A hited segített
meg téged", „Legyen nektek hitetek szerint!" és „Ne aggódjatok a holnap
miatt, a holnap gondoskodik magáról!"
Az első kettőben felismerhetnénk a betegségek és a sors mechaniz
musait. Akkor tudnánk, hogy betegségünket és sorsunkat saját magunknak
köszönhetjük és gyógyulásunkat is csak saját magunktól, nem pedig mások
tól várhatjuk. A harmadik mondat segíthetne bennünket abban, hogy kikap
csoljuk a jövő miatti sok felesleges gondot, ami a leginkább beteggé tesz
bennünket.
A jövő mindig úgy jön, ahogy jönnie kell. (Ezért nevezzükyo vőnek.)
Azon sem gondokkal, sem erőfeszítéssel nem tudunk semmit változtatni.
A jövőről, amennyire ez lehetséges, gondoskodnunk kellene. Ez azon
ban csak az élet harmadik szakaszában lehetséges, ma, mostantól lefekvé
sig. Éspedig úgy, ha munkánkat minden tevékenységi területen - mint há
zastárs, szülő, nagyszülő, gyermek, dolgozó, egyesületi tag stb. - erőinknek
megfelelően és legjobb tudásunk szerint végezzük. Ez az egyetlen lehetőség
arra, hogy jövőnket esetleg egy kissé formálni tudjuk.
Úgy is vagyunk megalkotva, hogy élni csak ma tudunk. Sem tegnap,
sem holnap, kizárólag csak ma tudunk élni. Erőink is úgy vannak kiszab
va, hogy azok egy napra, mára elegendőek. Ezeket az erőket - éppen úgy,
mint a legtöbb állatnak, - alvással meg kell újítanunk a következő napra,
amikor abból ismét egy ma lesz. Ha ezt nem tesszük, erőink a következő
napra nem lesznek már teljesen elegendőek.
Még egyszer: normális körülmények között mindig elegendő erőm
van a mai napra, mindegy, milyen és mennyi munkát kell elintéznem. Ha
Bo67c3
Az életed egy kivételes lehetőség
£o68c3
azonban ezt az erőt teljesen értelmetlenül, a múlt feletti töprengéssel és
a jövő miatti aggódással szétforgácsolom, többé már nem elegendő
számomra ahhoz, hogy munkámat MA jól és helyesen végezzem el.
Egy példa: Ha jelenlegi beosztásomban egy egyhangú, ostoba munkát
kell is végeznem, ennek ellenére mégis el tudom végezni jól, lelki és testi
kimerülés nélkül, anélkül, hogy a munka megterhelne. Ha azt mondom ma
gamnak: „Ezt a munkát ma estig jól kell végeznem, annyi erőm van, hogy
ezt meg tudjam tenni. Hogy holnap mi lesz, azt nem tudom. Egyáltalán, azt
sem tudom, hogy lesz-e számomra egy holnap. Majd ha a holnapból ismét
ma lesz, tovább foglalkozom vele", akkor ez a szemléletmód magába véve
is lényegesen hozzájárul ahhoz, hogy - éppen jó munkám következtében -
azt az egyhangú vagy értelmetlen munkát ne kelljen már sokáig csinálnom.
Ezenkívül ez a szemléletmód egyezik a valósággal is. A világon egy ember
nek sem kell tanuló éveitől nyugdíjazásáig ugyanazt a munkát csinálnia.
Még ha munkahelye egész életében ugyanaz is marad, a munka, a technoló
gia stb. több ízben is megváltozik.
Ha azonban pillanatnyi tevékenységemet így látom: „Ezt a buta, mono
ton munkát kell végeznem mindaddig, amíg nyugdíjba nem megyek!", ak
kor hamarosan megbolondulok, kimerült és beteg leszek. Egyszerűen azál
tal, hogy helytelen szemléletmódom következtében a jövőt is - amit nem
ismerek és nem is ismerhetek meg - bevonom a mába.
Az életet úgy kellene látnunk, mint egy triptichont, ahol a három rész
ugyan együttvéve egy egészet ad, de ezek a részek egymástól élesen el van
nak választva. A múlt már le van zárva. A jövő még jön felénk. Élni kizá
rólag a középső szakaszban, a mában tudunk.
Menjünk most egy lépéssel tovább. A második fejezetben láttuk, hogy
az értelmetlenség és céltalanság egyike a leggyakoribb stresszoroknak. Pró-
Az életed egy kivételes lehetőség
Bo 70 ox
A pénz, az anyagiak gyűjtése, felhalmozása így nehezen nyújthat érde
mes életcélt, - teljesen eltekintve attól, hogy alig van bizonytalanabb, mu
landóbb, mint az anyagiak, a pénz, az anyagi vagyon. Mindenki, aki már át
élt egy természeti katasztrófát, inflációt vagy háborút, tudja ezt saját ta
pasztalatból.
Próbáljunk tehát másutt életcélt találni. Megállapítottuk, hogy anyagi
eszközök nélkül jövünk a világra, de semmi esetre sem eszköztelenül. Mind
annyian, születésünk óta, óriási, nem anyagi természetű vagyonnal ren
delkezünk. Tehetségek, adottságok, tulajdonságok stb. formájában. Ezek
oly számosak, hogy belőlük csak kb. 10%-ot tudunk kifejleszteni egész
életünk folyamán. Ez a vagyon azonban nem a saját tulajdonunk, mert ezu
tán az élet után semmit sem tudunk abból megtartani vagy magunkkal vinni,
amit itt általa megszereztünk, felhalmoztunk. Csak kölcsön kaptuk azt,
kezelésre, hogy jól gazdálkodjunk vele és a lehető legtöbbet hozzuk ki
belőle.
így megtaláltuk volna az életcélt: az önfejlesztést, amiért élni, min
den korban és mindenki számára, érdemes. Az élet célja tehát az lenne,
hogy erre a célra törekedjünk, hogy közelebb jussunk hozzá. (Ez a cél, ez az
élet-feladat az ember számára ősidők óta jól ismert. Az emberiség ún. „böl-
csességkönyvei"-ben van megőrizve és megfogalmazva. így pl. a Bibliában
is: „Egyre hasonlóbbá kell válnod hozzám!" Az embernek, mint személy
nek, folyamatos döntések és tettek útján egyre inkább tökéletesítenie kell
magát. Az ember, rendeltetésének megfelelő döntésekre van teremtve.
Minthogy azonban döntései, rendeltetését illetően is, szabadok, ellene is
dönthet, (lásd 4. kép) A tekintetben is szabad, hogy mit fejleszt ki magában:
„A határ a jó és a rossz között minden egyes ember szíve közepén megy ke
resztül" - írja Szolzsenyicin az „Archipel Gulag"-ban.)
Az életed egy kivételes lehelőség
so71cs
Ami értelmes, az ki kell, hogy elégítsen engem. A kérdés, hogy az
önfejlesztés valóban ki tud-e engem elégíteni? Nem válik-e öncéllá? Nem
tesz engem végül mégis elégedetlenné?
Egy ,,1'art pour l'art-önfejlesztés", az önmagáért való önfejlesztés nem
elégít ki és ezért tartósan nem csinálható. Úgy vagyunk alkotva, hogy elége
dettségünket csak embertársaink elismerése által nyerhetjük el. Nézzünk né
hány példát.
Ha zenei tehetségemet a lehetőség határáig fejlesztem és az eredményt
senki nem hallja, nem elégít ki önfejlesztésem, mert senkinek sincs haszna
belőle. Ha festői tehetségem olyan mértékben fejlesztem, hogy egy Rubens,
Rembrandt vagy Picasso mellettem csak tanítványként szerepelhetne, ez a
képesség biztos, hogy nem tudna kielégíteni, ha senki sem láthatná és cso
dálhatná képeimet.
Egy orvos sem lenne magasan fejlett orvosi képességeivel elégedett, ha
azt magának tartaná meg és azzal senkinek sem tudna segíteni.
Az önfejlesztésnek tehát csak akkor van értelme, ha azt mások ér
dekében és javára is tesszük. Másként hosszú távon nem is lehetséges,
mert az elmaradó elégedettség miatt ehhez a hajtóerő hiányzik.
A cél tehát az önfejlesztés. De milyen eszközzel érjük el ezt a célt? A
tanulással. Állandóan tanulunk is, a születéstől a halálig. Mindenből, ami
velünk történik, amit átélünk, valami újat tanulunk. Életünkben minden hoz
zájárul fejlődésünkhöz. így tekintve az élet nem egyéb, mint egy tanulási
folyamat. Mindenen keresztül valami újat tanulunk az eddigiekhez, rit
kán önként, többnyire az események kényszerítő hatására.
Ha el tudom fogadni, hogy az én életem is eddig egy tanulási fo
lyamat volt, és végig az is marad, a múlt minden terhelését meg tudom
szüntetni, nagyon egyszerűen.
Az életed egy kivételes lehetőség
SO72GS
Akkor múltamban minden és mindenki szerves és elengedhetetlen
része volt (és jelenleg is része) tanulási folyamatomnak, fejlődésemnek.
Ezek nélkül az események nélkül, ezek nélkül az emberek nélkül nem vol
nék az az ember, aki mára lettem. Akkor már nem igazán mondhatom: „Ez
nagyon gátolt engem". „Ez az ember valami megbocsáthatatlant követett el
velem szemben" stb. Egész egyszerűen, minden és mindenki szükséges ré
sze volt eddigi életemnek. így volt ez helyes a múltamban és így lesz a jö
vőben is. Ha ezt felfogtam és elfogadtam, már csak az engem eddig terhelő
eseményeket és személyeket kell szellemi szemeim előtt elvonultatni. Bel
sőleg felszabadultan „igen"-t kell nekik mondanom. „Igen, te egy része
vagy életemnek, nélküled nem volnék „én". Köszönöm, hogy hozzájárultál
fejlődésemhez." így megbékülve ezekkel, többé már semmi sem terhel
het a múltamból, nem tehet beteggé. Akkor nincs szükségem pszichoana
lízisre, „felfedő" vagy „befedő" pszichoterápiára. Nem kell „régi sebek"-et
felszakítani vagy felszakíttatni. Egészséges emberi értelmemen kívül sem
mire sincs szükségem. Ezzel nemcsak a múlt terheit tudom megszüntet
ni, hanem jövőbeli hasonló hamis értékelést is megelőzhetek.
Csak végig kell a dolgokat gondolni. Egyik legnagyobb hibánk ugya
nis mind a kutatásban, mind a gondolkodásban, hogy visszariadunk a vég
következtetéstől. Megállunk a középső részeknél, amelyeket azután végkö
vetkeztetésnek tekintünk és így is mutatunk be. így ebből kevés érték, de
rengeteg baj származhat. (Az egész ipari kutatás-fejlesztés és a megvalósítá
saik ezt példázzák. Az atomenergia felhasználásánál „elfeledkeztünk" a
hulladékról, éppen úgy, mint az űrkutatásnál. Ez most kezdi magát meg
bosszulni. Hasonló a helyzet minden iparágnál. A vegyiparnál éppen úgy,
mint a számítógép- vagy a szórakoztató elektronikai iparágban. Örülünk a
Az életed egy kivételes lehetőség
gyors sikernek, a következményekkel foglalkozzanak majd utódaink, „utá
nunk az özönvíz" jeligével.)
A szorongások. Keletkezésük és kapcsolatuk a múlttal és a jövővel. Ho
gyan lehet ezeket elhárítani.
A félelem és a szorongás az emberiség ostora. Mindjárt látni fogjuk, hogy
minden ember fél. Egyáltalán nem megy másként. Éppen emberlétünk az
oka a szorongásnak. Tulajdonképpen kétféle szorongás van:
az elvárási félelem
a meghatározatlan szorongás.
Egy közös van bennük: mindkettő feszültséget, görcsös állapotot okoz
az egész testben, különösen az ún. idegi végrehajtó szervekben. (Ezek azok
a szervek, amelyek nálunk elsőnek reagálnak a téves gondolatokra, vagy
más lelki stresszorokra. Ez egyikünknél a gyomor, a másiknál a bőr, a har
madiknál a szív, vagy az erek, stb.
Elvárási félelmet már mindenki átélt életében. Ez negatív tapaszta
latokból, élményekből és félreértett testi szimptómákból keletkezik. Ezek
mindig tárgyi vonatkozásúak. Ezért nagyon sok és nagyon sokféle elvárási
félelmünk lehet. Félünk ezerféle betegségtől, álmatlanságtól, székrekedés
től, szívinfarktustól, a Föhn-től (Bajorországban nyáron gyakori meleg sze
les idő), gyomorfájástól, epergörcstől, asztmarohamtól, anyagi bizony
talanságtól, háborútól, krízistől, balesetektől, a haláltól, a világvégétől, min
den lehető és lehetetlen dologtól. Néhány éve megkérdeztek 2500 embert,
mitől félnek. Kb. 7000 különböző okot neveztek meg.
ao 73GS
Az életed egy kivételes lehetőség
a testi panaszokat
a testi bántalmat,
Testi bántalom (negatív tapasztalat)
az elvárási félelmet,
az elvárási félelmet
az elvárási félelmet
7. kép: Az elvárási félelem és ördögi spirálja
Hogy az elvárási félelem keletkezését és hatását jobban láthassuk, ve
gyünk például egy kis, jelentéktelen testi panaszt.
Vacsorára valami nehezet, vagy túl sokat ettem. Akkor - teljesen nor
málisan - nyomást érzek a gyomromban. Erre a nyomásérzésre reagálhatok
helyes, vagy téves gondolattal. Ha helyesen gondolkodom, így szólok ma
gamhoz? „Aha, a gyomrod azt akarja mondani, hogy este nem kell olyan
sokat és olyan nehezet enned, különben neki mindig egy nyomásérzéssel
kell figyelmeztetnie téged arra, hogy valamit rosszul csináltál." Ebben az
esetben a szervezet részére a dolog el van intézve. A szervezet tudja: „A fő-
Az életed egy kivételes lehetőség
&o 75os
nök megértett. Nem kell tovább beszélnem." így a gyomor a túl sok, vagy
nehéz ételt is nyugodtan meg fogja emészteni és a következő napon már
semmit sem érzek a nyomásból.
Ha azonban így gondolkozom: „Remélhetőleg nem szereztem be egy
gyomorfekélyt mértéktelenségemmel", már létre is hoztam az elvárási félel
met. Ezt egy rosszul értelmezett jelentéktelen testi panasz okozta. (Legtöbb
esetben az elvárási félelem így kezdődik: „Remélem nem tettem valami
rosszat", „Remélem, minden rendben van", „Remélem ez nem valami ko
moly dolog", „Remélem, ez nem fog még egyszer visszatérni", stb.)
Az elvárási félelem feszültségokozó, görcsös hatása következtében rö
videsen komoly beteggé is teheti az embert. Folytassuk tovább a példánkat:
Gondolatom: „Remélhetőleg nem szereztem be egy gyomorfekélyt!", töb
bek között a gyomorfalban és a benne, valamint a gyomornyálkahártyában
levő véredényekben is feszültséget okoz. A megfeszült és ezáltal elszükült
véredények kevesebb tápanyagot tudnak szállítani és kevesebb salakanya
got, anyagcsereterméket elszállítani. Azok a megfeszült sejtek, amelyek
gyomornedvet termelnek, szintén rosszabbul tudnak dolgozni. Kevesebb
gyomornedvet termelnek. Mi történik ekkor? Az ételt másnapig nem lehet
megemészteni. Még mindig a gyomorban van, és már erjedni kezd. Korán
reggel felébredek, valószínűleg egy nem teljesen átaludt éjszaka után, és
még mindig nyomást érzek a gyomromban. Talán az erjedés következtében
még fel is böfögök. Ekkor rögtön így szólok magamhoz: „Látod, igazam
volt. Ez valami komoly dolog, a nyomás még erősebb, mint tegnap este
volt."
A félelem, hogy valamit hibásan csináltam, már felerősítette a testi pa
naszt. Ez a felerősített testi panasz ismét növelte a félelmet.
Ez azonban tovább folytatódik. A megnövekedett félelem következmé-
Az életed egy kivételes lehelőség
nye egy erősebb feszültség, görcsösebb állapot. A vérkeringés még gyen
gébbé válik. Ennek következtében a gyomornyálka minősége is rosszabb
lesz. A gyomornyálka a gyomornyálkahártyát egyre kevésbé tudja védeni a
gyomorsav ellen, kezdődik a gyomornyálkahártya izgatása. Már nemcsak
nyomást érzek, hanem egy kis fájdalmat is a gyomromban és így szólok
magamhoz: „Tudtam! Ez biztosan fekély lesz. Már fáj is!"
A félelem a testi panaszt nemcsak hogy tovább erősítette, hanem meg
sokszorozta és a fokozódott bántalom tovább növelte a félelmet. így kelet
kezik egy önmagát egyre erősítő ördögi spirál, amelynek két komponense
egymást kölcsönösen ösztönzi. A vérkeringés egyre rosszabb lesz, a pana
szok, és ezáltal a félelem is egyre fokozódnak. Ehhez adódik még a stressz-
mechanizmus hatása a gyomorra.
A félelem egy lelki zavar és a lelki zavarok a leggyakoribb stresszorok.
A stresszreakció azonban két oldalról is izgatja a gyomrot, mint ahogy azt
„A stressz kapcsolási terve" (3. kép) mutatja.
így valójában nagyon rövid idő alatt, az elvárási félelem következtében,
egy gyorsan kifejlődő gyomorfekélyt kaphatok. Kiváltó tényezőként elegen
dő egy kiadós étkezés. De csak akkor, ha ezután az étkezés után fellépő,
teljesen normális tüneteket tévesen értelmezem, ha nem értem meg testem
mondanivalóját.
Ezt a példát tetszés szerint tovább vezethetnénk minden szervvel (szív,
tüdő, epe, máj, vese stb.), minden funkcióval (lélegzés, emésztés, vérkerin
gés, potencia stb.) és minden anyaggal, negatív élménnyel. A kifejlődés
mindig ugyanaz marad.
Ezen a példán felismerhetjük, hogyan gátolhatjuk, vagy szüntethetjük
meg az elvárási félelmet - amelynek kiváltó oka egy testi panasz, egy tünet -
már keletkezésének pillanatában.
Az életed egy kivételes lehetőség
BD77GS
Csak meg kell tanulnunk testünket újra megérteni. Tudnunk kell,
hogy a szervezetünknek rögtön figyelmeztetnie kell bennünket, ha va
lamit hibásan tettünk vagy gondoltunk, de beszélni csak szimptómákon
keresztül tud velünk. Csak ezekkel tudja velünk mondanivalóját közölni. Ha
megértjük, abbahagyja a beszédet, megszünteti a szimptómákat.
Reakciónk egy szimptómára tehát körülbelül ilyen kellene legyen:
„Gyomorgörcsöm van (fejgörcsöm, a szívem erősen ver, az epém fáj stb.).
Mit akar ezzel a testem mondani? Mit csináltam rosszul vagy mit gon
doltam hibásan? Ja igen! Éppen felizgattam magam (mérgelődtem, ag
gódtam), (Vagy: Egy disznócsülköt kebeleztem be, öt csésze kávét ittam
stb.) Ezzel tehát azt akarja mondani, hogy a jövőben ilyet nem kellene ten
nem, mert akkor mindig újból beszélnie kell." Ha így járunk el, egy tünet
ből sohasem lesz krónikus betegség.
Hogyan akadályozhatjuk azonban meg az olyan elvárási félelem kelet
kezését, amelynek kiváltó faktora testünkön kívül van, pl. idős korban az
anyagi bizonytalanságtól való félelem, vagy egy háborútól, vagy balesettől
való félelem stb.
Itt segít bennünket az élet három részre tagolása. Már tudjuk, hogy a
jövőt nem lehet előre látni, nem lehet befolyásolni. Jön, ahogy jönnie kell.
Aggodalmaink ezen nem változtatnak semmit. Mielőtt azonban ebbe jobban
belemerülnénk, nézzük még meg a másik félelmet.
A félelem másik fajtája a meghatározatlan szorongás. Nem tudjuk
biztosan, mitől félünk, de van bennünk egy nyugtalanság, félünk. Ez a fé
lelem kétgyökerü. Az egyik a velünk született, a másik a szerzett kisebb
rendűségi érzés. Ez a szorongás ezért mindannyiunk sajátja.
Mi emberek túl korán és éretlenül jövünk a világra. Születésünkkor
nincs sem bundánk, sem tollazatúnk, ami az időjárás hatásaitól megóvna
Az életed egy kivételes lehetőség
BD 79 GS
nem velünk született, de amit általában velünk született kisebbrendűségnek
neveznek.
A másik gyökér balsikereinkből származik, amiket születésünktől
kezdve mindannyian újra meg újra elszenvedünk. Amikor először fel aka
runk ülni, visszaesünk. A felállást próbálva fenekünkre esünk. A járás tanu
lásakor szintén. Később vannak balsikereink az iskolában is és foglalko
zásunkban is. Ezek a balsikerek azt az érzést szuggerálják belénk, hogy má
sokhoz képest kevésbé eredményesek, csekélyebb értékűek vagyunk. Ez a
szerzett kisebbrendűségi érzés. (Hogy a balsikerek, döntési hibák miért nem
kerülhetők el, azt a döntésről szóló fejezetben beszéljük meg.)
Ez a két kisebbrendűségi érzés együttesen képezi a kisebbrendűségi
komplexust. Ez azután állandóan nyomja önértékelésünket (9. kép) és a
gyengeség érzését szuggerálja. Ez a meghatározatlan szorongás a gyenge
ség szuggesztiója. Gyengének érezzük magunkat, úgy érezzük, nem nőt
tünk fel a jövő követelményeihez. Ugyan még nem tudjuk, hogy a jövő
milyen követelmények elé állít bennünket, de már most úgy érezzük, hogy
ezeknek a követelményeknek nem tudunk megfelelni.
Ha olvasás közben gondolkodik is, már Ön is láthatja, hogyan lehet ezt
a félelmet elkerülni vagy megszüntetni. Pontosan úgy, mint azt az elvárási
félelmet, amelyet szervezetünkön kívüli faktorok váltanak ki.
Értelmünk útján tisztáznunk kell magunkkal, hogy a jövőt egyszerűen
hagyni kell magunkra jönni. Tudjuk, hogy a mai napra mindig elegendő
erőnk van, ha nem rágódunk a múlton és a jövőn. Saját tapasztalatból tud
juk: még sohasem volt úgy, hogy valahogy ne lett volna. Még a legrosszabb
időkben sem.
A múltat úgy is tekinthetjük, mint az elmúlt jövőt. Amikor megszü
lettünk, a mai napig leélt életünk is még jövő volt számunkra. Az életnek ez
Az életed egy kivételes lehetőség
9. kép: Az önértékelés
a része ma már múlt. Életünknek ezzel a szakaszával, - minden nehézségé
vel együtt, - már megbirkóztunk. Mégpedig sokkal kevesebb tudással és is
merettel, mint amivel ma rendelkezünk. Végül is születésünk óta minden
nap tanultunk valami újat hozzá. így jogosan remélhetjük, hogy a még előt
tünk álló jövő feladatait megszaporodott tudásunkkal és ismereteinkkel, még
könnyebben tudjuk megoldani.
SO80GS
Az életed egy kivételes lehetőség
£0 8103
A jövő a feladatokat egyébként is csak részletekben, naponta küldi hoz
zánk. Több mint egy napot egyszerre soha nem kell megoldanunk.
Mindaz, amit magunkhoz engedünk, ami ellen nem hadakozunk,
nem védekezünk, nem terhel meg bennünket. Minden nyomás azonban
mint reakció, azonos erősségű ellennyomást vált ki. Minél jobban félek a
szorongástól, annál erősebben nyom az le engem. Ha azonban a szoron
gást rettegés nélkül engedem magamra jönni, akkor a szorongás egyál
talán nem jön. Ez a hatásmechanizmus egy természeti törvényen alapszik,
amely a fizikában Newton tételeként ismeretes. Ez azt mondja ki, hogy egy
akciónak egyenlő erősségű reakciót, egy erőnek, egy nyomásnak egyenlő
erősségű ellenerőt, ellennyomást kell kiváltania.
Einstein megállapította, hogy a természeti törvények az egész világmin
denségben érvényesek. így ennek a természeti törvénynek bennünk is és
életünkben is érvényesnek kell lennie.
Tegyen egy kísérletet, és rögtön tapasztalni fogja, hogy ez így van.
Nyomja a kezét először könnyedén, majd mindig erősebben egy szilárdan
álló tárgyhoz, a falhoz vagy az asztallaphoz. Mit tapasztal? A fal vagy asz
tallap mindig az Ön által kifejtett nyomással nyomja vissza a kezét. Ha csak
könnyedén nyomja, az ellennyomás is könnyű. Ha a nyomást erősíti, a fal
nak vagy asztallapnak az ellennyomása szintén erősebb a kezére. Ha most a
nyomást teljesen megszünteti, a fal, vagy az asztallap is megszünteti a kezé
re gyakorolt nyomást.
Mi a tanulság számunkra ebből a kísérletből? Minden, aminek ellen
szegülünk, ami ellen védekezünk, minden, amit nem tudunk, vagy nem
akarunk elfogadni, terhelést, nyomást kell hogy gyakoroljon ránk. És
pedig mindig ugyanolyan erővel, mint amit védekezésünk, ellenszegülé-
sünk képvisel. Es fordítva: Minden, amit elfogadunk, magunkhoz enge-
Az életed egy kivételes lehetőség
elünk, nem terhel bennünket, és nem gyakorol ránk nyomást. így a szo
rongás sem tud jönni, ha már nem félünk tőle, ha ellenállás nélkül engedjük
magunkra jönni.
A problémák. Hogyan keletkeznek és hogyan oldhatók meg.
A problémákkal ugyanaz a helyzet, mint a félelmekkel. Ezeket is félre
ismerjük.
Először is a problémát gyakran összetévesztjük a feladatokkal. A fela
datok nem problémák. Ezek a napi munka részei, amiket egyszerűen ten
nünk kell, el kell intéznünk. Feladatokat rendszerint másoktól kapunk. Csak
ritkán adunk saját magunknak feladatokat. Egy közös mégis van a problé
mákban és a feladatokban. Mindkettőt tanulás útján kell elintéznünk, illetve
megoldanunk.
A problémákat, kivétel nélkül és mindig, saját magunk teremtjük
magunknak; éspedig úgy, hogy adottságokat, helyzeteket, a valóság ré
szeit, nem akarjuk, vagy nem tudjuk elfogadni. Ha nekem nem tetszik,
hogy valami létezik vagy így és itt, nem pedig valahol máshol és másként
létezik, akkor egy problémát csináltam magamnak belőle.
A harmadik fejezetben már láttuk, hogy a dolgok, az adottságok, a va
lóság részei, önmagukban véve mindig semlegesek. Csak saját beállított
ságunk értékeli őket számunkra pozitívnak, vagy negatívnak. Ha semleges
magatartást tanúsítunk velük szemben, (pl. „Nekem nyolc...") továbbra is
semlegesek maradnak számunkra.
A problémák és feladatok abban is különböznek egymástól, hogy a fe
ladatokat sokáig elintézetlenül feküdni hagyhatjuk, anélkül, hogy emiatt ter
helést éreznénk vagy megbetegednénk. Ha Ön aktákkal dolgozik, saját ta-
Az életed egy kivételes lehetőség
£O83GS
pasztalatból tudja, hogy sok feladat még magától is elintéződik, ha az ember
az aktát elég hosszú ideig hagyja feküdni.
A problémákkal más a helyzet. Megoldatlan problémák, amiket vagy
nem tudunk megoldani, vagy csak úgy magunk előtt tologatunk, egyre na
gyobb terhet jelentenek számunkra, és végül beteggé tesznek bennünket.
De hogyan tudjuk megoldani őket? Problémákat csak tanulási folya
matok útján lehet megoldani. Egyszerűen meg kell tanulnunk a megoldást.
Az a probléma, amelynek megoldását egyszer megtanultuk, többé számunk
ra nem süllyedhet a probléma fokozatára. Ezen túlmenően, azok a problé
mák, amelyeket megoldottunk, mindig tovább visznek bennünket fejlő
désünkben, tanulásunk folyamatában, mert megoldásukat úgy értük el,
hogy valami újat kellett megtanulnunk.
Egy egyszerű, de jó példa Dethlefsentől ezt még jobban megvilágít
hatja: A dolgozószobám, ahol éppen ezt a fejezetet írom, és egy másik szoba
között választófal van. A fal eleinte számomra teljesen semleges. Egyáltalán
nem tesz nekem semmit. Ha létét (mint adottságot, mint a valóság egy ré
szét, mint egy helyzetet) elfogadom, később sem tesz nekem semmit. Együtt
tudok vele lenni anélkül, hogy bárminemű terhelést jelentene számomra.
De egészen más lesz azonnal a helyzet, ha a fal létét nem, vagy tovább
ra már nem fogadom el. Egyszerűen nem tetszik nekem, hogy a fal itt van,
és át akarok rajta menni a másik szobába. Azonnal problémává válik szá
momra az a fal, ami eddig semmit sem jelentett. Ebben az esetben - ha nem
akarom a fejem a falba verni, - gyorsan megoldást kell keresnem az általam
így teremtett problémára. Ha megtanultam, hogy a falon ajtó van, amin át
minden további nélkül átmehetek a másik szobába, soha többé nem válik
egy fal számomra problémává. Megtanultam, hogy ahol egy fal van, ott
vagy van egy nyílás is, vagy a falat megkerülhetem.
Az életed egy kivételes lehetőség
Mindenből és mindenkiből csinálhatunk magunknak problémát. A fal
helyett bármi mást is vehetünk. Az anyóst, a házastársat, a gyerekeket, a fő
nököt, a munkatársat, a szomszédot, az útitársat, a zajt, a környezetet, egy
szerűen mindent.
Mit csináljunk azonban, ha a problémára, amit magunk teremtet
tünk, minden fáradozásunk és tanulási készségünk ellenére sem találunk
megoldást? Mert úgy látszik, a problémára nincs megoldás vagy mert pilla
natnyi tudatállapotunk a megoldást nem teszi számunkra felismerhetővé.
(Pl. egy elvesztett hozzátartozó vagy elvesztett testrész esetében.)
Ebben az esetben az adottság létét, a valóságot, egyszerűen el
kell fogadnunk. Ebben a pillanatban a helyzet ismét elveszíti probléma
jellegét és többé már nem jelent megterhelést számunkra.
A következőképpen kellene eljárnunk: Mindent, amin változtatni tu
dunk, meg kellene javítanunk. Mindazt, amin nem tudunk változtatni,
el kellene fogadnunk. Es Istent arra kérnünk, adja meg nekünk azt a
képességet, hogy a két helyzet között különbséget tudjunk tenni.
Ezt belátással érjük el és a belátáshoz gondolkodás útján jutunk. Látják:
mindig gondolkoznunk kell - de helyesen!
Önök most azt mondhatnák: „Amit ez itt ajánl, az érzelmi hidegséghez,
közömbösséghez vezet másokkal és azok helyzetével szemben." Hogy ez
nem így van, azt a következő fejezetben próbálom bemutatni.
A legrégibb hazugság. A saját személy szerepe.
Az emberiség legrégebbi hazugságának hatására megbetegedésünkre és a
„sorscsapásokra" majdnem mindig rajtunk kívülálló okokat keresünk.
Ez a hazugság már a Paradicsomban kezdődött. Amikor az Úr Ádámot
kérdezte: „Miért ettél az almából?" és Ádám így válaszolt: „Uram, én nem
Az életed egy kivételes lehetőség
&D85G8
vagyok hibás! Éva adta nekem az almát!" Éva a bünt azután azonnal tovább
hárította: „Nem Uram, én nem vagyok bűnös! A kígyó, az csábított engem
erre!"
Azóta ez a hazugság végigvonul az emberiség egész történetén. Mindig
mások azok, akik bennünket beteggé tesznek, akik sorsunkat befolyásolják.
Az anyós, a férj, a feleség, a gyerekek, a szomszédok, a főnök vagy a mun
katárs, a környezet, vagy ha más nem jut eszünkbe, a sátán.
Nem várható, hogy ez a hazugság a közeli jövőben megszüntethető
lenne. Sőt, néhány évtizede ünnepelte bevonulását a tudományba is, és ma
részben pszichológiának, részben szociológiának vagy pszichoszocioló-
giának hívják.
Mi magunk sem akarunk feltétlenül lemondani róla. Hiszen olyan szé
pen hangzik, hogy a körülmények, vagy mások az okai annak, ha betegek
vagyunk, ha „nehéz sors" jut osztályrészünkül. Ez olyan jól megnyugtat és
panaszkodhatunk miatta.
Amikor egy ideje a félelemről előadást tartottam, a terem szépen meg
telt. Néhány hónappal később, amikor erről a „legrégibb hazugság"-ról be
széltem, összesen 13 személy érdeklődött iránta. Ezt a hazugságot tehát ma
gunk is szeretjük, - csak nem vesszük észre pusztító következményeit. Ha
ugyanis azt hisszük, hogy minden és mindenki beteggé tehet bennünket, be
folyásolhatja sorsunkat, akkor tehetetlen játékszernek érezzük magunkat
más „rossz gyerekek" kezében, akik mindent tehetnek velünk, amit csak
akarnak.
Egy ember sem tudja azonban sokáig elviselni, hogy csupán játékszer
legyen, és saját sorsára semmi befolyást ne gyakorolhasson. Az ember, ren
deltetésének megfelelő, szabad döntésekre van teremtve.
Az életed egy kivételes lehetőség
&D86GS
És rendeltetése az önfejlesztés, nem pedig az, hogy játékszerré váljon.
Ha tehát azt hiszem, hogy minden és mindenki azt teheti velem, amit akar,
vagy az alkoholhoz, vagy kábítószerhez kell nyúlnom, vissza kell vonulnom
egy látszatvilágba, meg kell bolondulnom, vagy ha már ez sem segít, meg
kell ölnöm magam.
Velem gondolkozik? Felismeri, miért tudnak a különböző gyógyke
zelések az alkoholizmus és más káros szenvedélyek, pszichózis és az ön
gyilkosság veszélye ellen olyan megszégyenítően csekély eredményt fel
mutatni?
Mindaddig, amíg ezekben a hazugságokban hiszünk, semmiféle
gyógykezelés, büntetéssel való fenyegetés, semmiféle nevelés sem tud
jobb eredményt hozni. Csak a szuggesztiómechanizmus ismerete képes
bennünket ettől a hazugságtól és végzetes következményeitől megszabadí
tani. Ezt a mechanizmust már a 4. fejezetben megismertük.
Tudjuk, hogyan hatnak ránk az idegen szuggesztiók, benyomások, ér
zések. (5. kép) Bár ezek szünet nélkül hatnak ránk, mégsem tudnak bennün
ket soha közvetlenül - a mi közreműködésünk nélkül - befolyásolni. Előbb
mindig egy önszuggesztiót - egy ítéletünkkel összekapcsolt gondolatot - kell
kiváltaniuk.
Más szavakkal: ha mi egy idegen szuggesztióban, egy külső befolyás
ban, egy esemény kihatásában ránk, vagy egy a szervezetünkben jelentkező
tünet betegségtartalmában nem hiszünk, sohasem lehetnek ránk hatással. Mi
vagyunk a döntő személy életünkben, és senki más. Mi határozzuk meg
sorsunkat, elképzeléseink, gondolkodásmódunk és az ebből eredő csele
kedeteink, szokásaink útján.
Senki nem képes bennünket felizgatni, bosszantani, megfélemlíteni,
beteggé tenni, - saját magunkon kívül! Ezért nem igaz az sem, ha azt mon-
Az életed egy kivételes lehetőség
dom: „Ő felizgatott (felbosszantott, megfélemlített, beteggé tett)!" Erre csak
egy valaki képes az egész világon, és az én vagyok, saját magam!
Minden családi és egyházi nevelési elvvel és nézettel szemben tisztában
kell lennünk azzal, hogy egoistának születtünk. Nem a szó mindennapi,
rossz értelmében. Nem úgy, hogy a többieket céljaink elérése érdekében
kíméletlenül kihasználjuk. Abban az értelemben vagyunk egoisták, hogy
mindannyiunk számára a legfontosabb személy a saját személyünk. Ez nem
is lehet másképpen. A Bibliában is az áll: „Szeresd felebarátodat, mint ön
magadat." A Teremtő bizonyára a legjobban ismeri teremtményeit. Tudja
azt is, milyenek vagyunk. Eletünk feladatává tette ezt is: „Légy egyre ha
sonlóbbá hozzám!" Mivel azonban ő tökéletes, a feladat azt jelenti, hogy
állandóan fejleszteni, tökéletesíteni kell magam. Nem pedig azt: „Feleba
rátaidat állandóan tökéletesítened kell, őket hozzám egyre hasonlóbbá kell
tenned."
Nem kell a világot megváltanunk. (Nem is tudjuk.) A világot már ré
gen megváltották. Saját magunkat kell megváltanunk. Erre azonban csak
akkor vagyunk képesek, ha saját magunkat napról napra jobb emberré fej
lesztjük. Ha munkánkat minden tevékenységi területünkön, minden tulaj
donságunkban (mint apa, anya, gyermek, alkalmazott, egyesületi tag, politi
kus stb.) legjobb erőnk és lelkiismeretünk szerint végezzük és napról
napra mindig jobban, akkor megváltottuk magunkat. Ha ezt mindannyian
így csináljuk, nem lesz több megváltanivaló ezen a világon.
Nálam jobban senki sem tud engem tökéletesíteni, és ezt mástól nem is
várhatom el. Az önfejlesztés az én feladatom és az én munkám. Csak egy
életért vagyok felelős, a saját magaméért. Nem élhetem szüleim életét,
nem élhetem gyermekeim életét sem, sem felebarátaimét. A felelősséget is
azért viselem, amit ebből az életből csinálok. Csak azért kell talán egyszer
Az életed egy kivételes lehetőség
És rendeltetése az önfejlesztés, nem pedig az, hogy játékszerré váljon.
Ha tehát azt hiszem, hogy minden és mindenki azt teheti velem, amit akar,
vagy az alkoholhoz, vagy kábítószerhez kell nyúlnom, vissza kell vonulnom
egy látszatvilágba, meg kell bolondulnom, vagy ha már ez sem segít, meg
kell ölnöm magam.
Velem gondolkozik? Felismeri, miért tudnak a különböző gyógyke
zelések az alkoholizmus és más káros szenvedélyek, pszichózis és az ön
gyilkosság veszélye ellen olyan megszégyenítően csekély eredményt fel
mutatni?
Mindaddig, amíg ezekben a hazugságokban hiszünk, semmiféle
gyógykezelés, büntetéssel való fenyegetés, semmiféle nevelés sem tud
jobb eredményt hozni. Csak a szuggesztiómechanizmus ismerete képes
bennünket ettől a hazugságtól és végzetes következményeitől megszabadí
tani. Ezt a mechanizmust már a 4. fejezetben megismertük.
Tudjuk, hogyan hatnak ránk az idegen szuggesztiók, benyomások, ér
zések. (5. kép) Bár ezek szünet nélkül hatnak ránk, mégsem tudnak bennün
ket soha közvetlenül - a mi közreműködésünk nélkül - befolyásolni. Előbb
mindig egy önszuggesztiót - egy ítéletünkkel összekapcsolt gondolatot - kell
kiváltaniuk.
Más szavakkal: ha mi egy idegen szuggesztióban, egy külső befolyás
ban, egy esemény kihatásában ránk, vagy egy a szervezetünkben jelentkező
tünet betegségtartalmában nem hiszünk, sohasem lehetnek ránk hatással. Mi
vagyunk a döntő személy életünkben, és senki más. Mi határozzuk meg
sorsunkat, elképzeléseink, gondolkodásmódunk és az ebből eredő csele
kedeteink, szokásaink útján.
Senki nem képes bennünket felizgatni, bosszantani, megfélemlíteni,
beteggé tenni, - saját magunkon kívül! Ezért nem igaz az sem, ha azt mon-
£08603
Az életed egy kivételes lehetőség
dom: „Ő felizgatott (felbosszantott, megfélemlített, beteggé tett)!" Erre csak
egy valaki képes az egész világon, és az én vagyok, saját magam!
Minden családi és egyházi nevelési elvvel és nézettel szemben tisztában
kell lennünk azzal, hogy egoistának születtünk. Nem a szó mindennapi,
rossz értelmében. Nem úgy, hogy a többieket céljaink elérése érdekében
kíméletlenül kihasználjuk. Abban az értelemben vagyunk egoisták, hogy
mindannyiunk számára a legfontosabb személy a saját személyünk. Ez nem
is lehet másképpen. A Bibliában is az áll: „Szeresd felebarátodat, mint ön
magadat." A Teremtő bizonyára a legjobban ismeri teremtményeit. Tudja
azt is, milyenek vagyunk. Életünk feladatává tette ezt is: „Légy egyre ha
sonlóbbá hozzám!" Mivel azonban ő tökéletes, a feladat azt jelenti, hogy
állandóan fejleszteni, tökéletesíteni kell magam. Nem pedig azt: „Feleba
rátaidat állandóan tökéletesítened kell, őket hozzám egyre hasonlóbbá kell
tenned."
Nem kell a világot megváltanunk. (Nem is tudjuk.) A világot már ré
gen megváltották. Saját magunkat kell megváltanunk. Erre azonban csak
akkor vagyunk képesek, ha saját magunkat napról napra jobb emberré fej
lesztjük. Ha munkánkat minden tevékenységi területünkön, minden tulaj
donságunkban (mint apa, anya, gyermek, alkalmazott, egyesületi tag, politi
kus stb.) legjobb erőnk és lelkiismeretünk szerint végezzük és napról
napra mindig jobban, akkor megváltottuk magunkat. Ha ezt mindannyian
így csináljuk, nem lesz több megváltanivaló ezen a világon.
Nálam jobban senki sem tud engem tökéletesíteni, és ezt mástól nem is
várhatom el. Az önfejlesztés az én feladatom és az én munkám. Csak egy
életért vagyok felelős, a saját magaméért. Nem élhetem szüleim életét,
nem élhetem gyermekeim életét sem, sem felebarátaimét. A felelősséget is
azért viselem, amit ebből az életből csinálok. Csak azért kell talán egyszer
Az életed egy kivételes lehetőség
számot adnom. Ha ebből az életből az önfejlesztés értelmében a legjobbat
csináltam, akkor minden embertársamnak is a legtöbbet adtam, amit adni
tudtam.
Vegyünk újból egy példát. A legtöbb asszony attól lesz beteg, hogy már
kislány korában a fejébe verték: Az asszonynak családjáért kell élnie. Fel
kell áldoznia magát férjéért, gyerekeiért, akkor teljesítette be életét, akkor
érte el életcélját.
Ez ebben a formában képtelenség, a saját természet megerőszakolása,
és a természet ellen nem lehet büntetés nélkül erőszakot elkövetni. Az az
asszony, aki megpróbálja magát háttérbe szorítani, magát másokért felál
dozni, előbb utóbb beteg lesz. Akkor már senkinek sem tud segíteni, akkor ő
maga szorul mások segítségére. Ha felismeri saját személyének döntő szere
pét és a család gondozását az önfejlesztésen keresztül próbálja megvalósí
tani, a család napról napra többet kap tőle. így mindenki számára egyre na
gyobb, értékesebb segítséggé válhat.
A rosszul értelmezett (gyakran rosszul hirdetett) felebaráti szeretettel
mindig másokon akarunk segíteni, mások körülményeit akarjuk megvál
toztatni. De lehetőleg úgy, hogy magunkat, gondolkodás- és magatartás
módunkat, szokásainkat és körülményeinket ne kelljen megváltoztatni.
Mi a mások sorsát alamizsnával akarjuk megváltoztatni vagy azzal,
hogy látszólagos igazságtalanságokon felizgatjuk magunkat. Nem látjuk,
vagy nem akarjuk felismerni, hogy mindenki a saját életéért felelős. Nem
akarjuk megérteni, hogy mi így mások sorsának megváltoztatásához egyál
talán nem tudunk hozzájárulni.
Ehhez az egyetlen lehetőség számunkra, hogy magunkon változtassunk,
magunkat mindig tovább fejlesszük. így tudjuk munkánkat mindig jobban vé
gezni, és ezáltal munkaterületünkön másokat is egyre jobban tudunk segíteni.
Az életed egy kivételes lehetőség
Képzeljük el, hogy egy orvos betegein mindig többet és jobban akar
segíteni. Őszintén ezen fáradozik. Eközben csak egyről feledkezik meg,
hogy saját magát tovább fejlessze. Megmarad egyetemi ismereteinek szint
jén. Mi jelent ez a paciensei számára? Az egyhelyben maradás a külvilág
hoz képest nem egyszerűen megállás, hanem visszalépés, mert a külvi
lág szakadatlanul tovább halad, az állva maradókat elhagyja. A világ
ban nincs megállás, minden mozgásban van. Panta rei, minden folyik, ahogy
már a régi görögök megállapították. Ha tehát én állva maradok, nem fej
lesztem magam tovább, megtartom ugyan az eddig szerzett tudásomat és
ismereteimet, de ezek napról napra egyre többet veszítenek relatív értékük
ből. Ennek következtében a többieknek egyre kevesebb és kevesebb értékes
segítséget tudok nyújtani. Amint látják, csak az önfejlesztés tesz képessé
bennünket arra, hogy másokon segíteni tudjunk.
Ez más emberek nevelésére is vonatkozik. Senki sem tud fejlődése fo
lyamán az életben fejlődési fokozatokat átugrani, kihagyni. A következő
fokra csak akkor juthat, ha arra megérett. Ezt nem tudja kikényszeríteni és
azt mások sem tehetik meg neki. Mások csak abban segíthetnek neki, hogy
ő magát gyorsabban fejlessze. Ez a nevelés által, a példa útján, történik.
A nevelés az a terület, ahol talán a leggyakoribb és legsúlyosabb hibá
kat követjük el, ami azután mások életében állandó teherként hat. Azt hisz-
szük, hogy ha tudunk gyereket csinálni, helyesen is tudjuk őt nevelni! Sőt
azt hisszük, hogy felnőtteket is tudunk nevelni különféle szabályok, törvé
nyek, rendelkezések útján. Nem tudjuk, vagy nem akarjuk elismerni, hogy a
nevelés nem más, mint példamutatás. Minden egyéb legjobb esetben is
csak idomítás. Prédikálhatok vagy parancsolhatok, amit akarok, ha egészen
másként élek, egészen más példát mutatok, a szavaim mintha a levegőbe be
szélnék, hatástalanok maradnak.
Az életed egy kivételes lehetőség
A diszkrepancia, az eltérés, szavaim és példamutatásom, életem között bi
zonytalanná teszi a gyermekeket és másokat is, konfliktust okoz. A konfliktu
sok azonban terhelnek bennünket, beteggé tesznek. A bizonytalanságot azután
agresszióval kompenzáljuk. Nem kell tehát csodálkoznunk, ha a világ tele van
agresszióval és gyermekeink csaknem szégyenlik, hogy szüleik vannak.
A saját személyünk, amint látják, nemcsak saját magunk számára a
legfontosabb az egész világon. Gyermekeink, felebarátaink, minden ember
társunk számára fontos. Fejlődésétől függ ugyanis, milyen segítséget vár
hatnak és kaphatnak mások ettől a személytől.
Negatív szuggesztiók az egész életen át és azok következményei
Saját személyünk hatásának fontosságáról a környezetre nézve, már beszél
tünk egy keveset. Még világosabb lesz ennek szerepe, ha az ember fejlődé
sét a gyermekkorban követjük. Minden embert környezete alakít, amíg éret
té nem válik arra, hogy magát, működési- és vezérlő mechanizmusait megis
merje.
Eletünk első napjától kezdve környezetünk befolyásol bennünket. A
gyermek még nagyon szuggesztibilis, mert hiányoznak saját tapasztalatai.
Minden benyomást és hatást magába szív, mint egy szivacs, mindent utánoz,
amit a felnőttek csinálnak, minden kritika nélkül, és mindent elhisz, amit
mondanak neki. Az apa, anya, testvérek, tanítók, az egész környezet tartósan
befolyásolja a gyermeket, magatartásán keresztül. így jövője már gyermek
éveibe belevésődik. A gyermek átvesz minden idegen szuggesztiót mint ön-
szuggesztiót és ezek belevésődnek tudatalattijába.
Később ugyan új, más környezetekhez alkalmazkodunk, de a gyermek
korból származó erős önszuggesztiók tovább hatnak életünkben. A tudat-
%D90G$
Az életed egy kivételes lehetőség
alattiból hatnak - anélkül, hogy érinteniük kellene a tudatot - erejükkel és
tendenciájukkal, és kíméletlenül megvalósítják magukat.
Látják, milyen fontos a helyes példa, a megfelelő életmód, - ami azon
ban saját magunk fejlesztése, az egészséges egoizmus nélkül nem működik
rendesen - mások jövőjére nézve.
Nevelési módszereink, sajnos, nagyon negatívak. A negatív befolyá
sok az életben óriási mértékben túlsúlyban vannak.
A tömegtájékoztatás eszközei előszeretettel foglalkoznak negatívumok
kal, így folyamatosan ránevelnek a szorongásra, bizonytalanságra, erőszak
ra, agresszióra. Szuggerálják ezeket.
Már a gyermeket is korán ránevelik a negatívra. Az anya, az apa, a ne
velők, a szomszédok buzgón közreműködnek ebben. Ilyeneket mondanak a
gyermeknek: „Ne lármázz!"; „Ne járjon a szád, ha a felnőttek beszélget
nek!"; „Nem szabad ezt, vagy azt, csinálnod!" Ezer ilyen tilalom hatol a
gyermeki fülbe és a szegény gyermek végül annyira elbizonytalanodik,
hogy nem tudja többé, mit tegyen. A tilalmaknak az is a célja, hogy az em
bereket bizonytalanná, szorongóvá tegye - ez a feladatuk. Rajtuk keresztül
lehet a gyermeket és a felnőttet is engedelmességre szorítani.
Az iskolában tovább folytatódnak a negatív szuggesztiók. A tanító ne
gatív megjegyzéseivel félelemre tanítja a növendékeket, félelemre a házi
feladattól, a vizsgától, a rossz jegyektől. Félelemre és bizonytalanságra. „Te
semmire sem vagy jó, nem tudsz semmit!"; „Belőled soha nem lesz sem
mi!"; „Semmire sem vagy alkalmas!". Hivatalos személyének szuggesztív
hatása miatt, amely a gyermek jövőjére nézve meghatározó erejűnek látszik,
és az ismétlés szuggesztív hatása következtében a gyermek végül maga is
elhiszi ezeket. Az idegen szuggesztiók önszuggesztiókká válnak és beássák
magukat a tudatalattiba. A gyermek teljesítménye ezután napról napra gyen-
Az életed egy kivételes lehetőség
gébb lesz. Már nem törekszik. Minek is? Állandóan azt hallja, hogy teljesen
alkalmatlan. Később munkaterületén sem lesz más a helyzet.
De a felekezeti nevelés is idejekorán megtaníthatja a gyermeket a nega
tívra, szorongást, bizonytalanságot olthat belé. Az egyházak minden időben
arra használták a félelmet, hogy a tömegeken uralkodjanak. Az ördög, a sá
tán, a tisztítótűz vagy a pokol elképzelése már a gyermekre nagy, gyakran
tartós hatást gyakorol. Hisz benne. Felnőtté válásáig ezeknek a dolgoknak
állandó ismétlése következtében hite még jobban megszilárdul és ezektől a
pokoli szenvedésektől való félelemnek még felnőtt korában is áldozatává
válhat.
A bűntől, a vétkezéstől, az örök kárhozattól való félelem megterheli az
embert és a lelkét, súlyos gátlásokhoz, elfojtásokhoz, sőt neurózishoz, kény
szerképzetekhez vezet. Két példa praxisomból világosan mutatja, milyen
gyorsan megy ez, és milyen messze vezethet.
A szomszédunk fia kedves, életrevaló, bátor fiú volt. Az első hittanóra
után, amelyen a hitoktató a pokolról és ördögről beszélt, nem lehetett többé
rávenni, hogy sötétben kimenjen a kertbe állataihoz, vagy szobájában sötét
ben aludjon, amit azelőtt minden félelem nélkül és teljesen magától értető
dően tett mindig.
Egy idős hölgy, annakidején 82 éves, felkeresett engem kényszerkép
zetei miatt, hogy megölt volna egy gyermeket, holttestét eldugta és azt
folyton keresnie kellett. (Már fiatal korában ugyanezzel a panasszal Adler is
kezelte. Az esetéről Adler valamelyik művében egy mondattal megemléke
zett, ezt a nyomtatást állandóan magánál hordta és újra, és újra büszkén mu
togatta.)
Egy evangélikus pap leánya volt, öt vagy hat testvérrel. Fivére hat éves
korában az ágyra fektette, hogy megvizsgálja. Ezt halálos bűnként értékelte
&D92G8
Az életed egy kivételes lehetőség
&o93o8
és azt képzelte, hogy fivérének ezért halállal kell bűnhődnie. Ez az eset -
amely ebben a korban minden normális gyereknél, amikor észreveszi, hogy
a leány és a fiú nem egészen egyforma felépítésű, teljesen természetes - ná
la, a szélsőségesen bigott nevelés következtében ezt a kényszerképzetet
váltotta ki, amelytől 76 éven át nem tudott megszabadulni, és amely az
egész életét elrontotta.
Mindaz, ami a vallásban emberi eredetű, ami arra szolgál, hogy a töme
get hatalmukban tartsák, engedelmessé tegyék, félelmet okoz, beteggé tesz.
A vallás isteni oldala azonban a szorongást, a megbetegítő negatív
szuggesztiókat megszüntetheti. A csüggedt és reménytelen embert ismét fel
emelheti. Ha vissza tudunk kapcsolódni eredetünkhöz, Istenhez, az őserő-
höz, - a religio, a vallás, német fordításban visszakapcsolódás - akkor ismét
az Istenhez hasonlóvá lettünk. Akkor újból birtokosai vagyunk az őserőnek.
Visszanyerjük önbizalmunkat. Ismét magabiztosak és vidámak vagyunk.
Tudjuk: Isten segít bennünket. Nem úgy, ahogy azt sokan szeretnénk,
hogy nekik eközben semmit nem kell csinálniuk, csak a segítségre várni.
Nem. Ő minden segítséget, minden szükséges erőt, tulajdonságot, képes
séget stb. már születésünkkor megadott nekünk, amelyek bőségesen ele
gendőek ahhoz, hogy életünkből a legjobbat csinálhassuk. Tenni azonban
mindig saját magunknak kell. Az önálló cselekvést nem veszi el tőlünk
Isten. „Segíts magadon, Isten is megsegít!"
Amint látja, nincs más út, mint az önfejlesztés. Állandóan javítanunk
kell magunkat, ha a világot javítani szeretnénk. A világ - gyermekeink, em
bertársaink - a mi példánk, a mi életmódunk nyomán nevelődik, javul. A
többiek utánoznak bennünket. Ha életmódunk valami mást mutat, mint amit
másoktól követelünk, elvárunk, akkor az bennük bizonytalanságot, elutasí
tást, agressziót kelt.
Az életed egy kivételes lehetőség
Mindannyian hatunk egymásra, akár pozitív, akár negatív módon.
Különösen erősen hatnak azonban a szülők, a nevelők, a papok, az elöl
járók, a vezetők, mások mintaképei. Ezért ezek különösen nagy felelős
séggel tartoznak saját személyükért. Azért, amit saját magukból csinál
nak, amilyen példát másoknak mutatnak.
Láttuk, hogy a negatív szuggesztiók elbizonytalanítanak, megfélem
lítenek, beteggé tesznek. Ez a közvetlen hatásuk. De súlyos közvetett ha
tásuk is van. Az évezredek óta ható negatív szuggesztiók által igen szoros
kapcsolatot, affinitást fejlesztünk ki mindahhoz, ami negatív. A negatívban
sokkal hamarabb hiszünk, mint a pozitívban. Sokkal hamarabb el tudjuk
hinni, hogy betegek leszünk, mint azt, hogy egészségesek maradunk vagy
újra egészségesek leszünk. Hamarabb hiszünk a szerencsétlenségben, mint a
szerencsénkben.
A nyelvben sem boldogulunk többé negatív szavak nélkül. Orvosok ré
szére rendezett hipnózis-tanfolyamaimon a résztvevők számára mindig az a
legnehezebb, hogy szuggesztióikat pozitív módon - a „nem", a „ne", a „so
ha" stb. - szavak nélkül fogalmazzák meg.
A negatív szuggesztióknak további hátrányos hatása az, hogy mindazt,
amit nem tudunk, egy szinte már ijesztő meggyőződéssel erősítgetjük. „Ezt
én nem tudom!" „Ezt én sohasem tudom megcsinálni!" „Ez nem megy!" Ha
azonban tudunk valamit, nagyon szerények vagyunk. „Igen, talán ezt tu
dom", „Esetleg megpróbálhatnám", „Talán meg tudom csinálni, ha minden
jól megy."
Ezek a hatások megnehezítik számunkra, hogy gondolkodásmódunkat
helyesre változtassuk. Ezért is nem tudjuk a rossz, negatív, beteggé tevő ön-
szuggesztiókat jókkal, helyesekkel, pozitívakkal úgy helyettesíteni, hogy a
jó önszuggesztiókat egyszerűen szembeállítjuk a rosszakkal és meg-
&O94GS
Az életed egy kivételes lehetőség
Bo95o3
próbálunk a jóban hinni. Előbb a rossz önszuggesztiókat meg kell fosztani
erejüktől. Csak azután van az újnak, a jónak alkalma a megvalósulásra.
Az aktív önbefolyásolás ehhez a legegyszerűbb eszköz. (Lásd a gyakorla
toknál.)
Nagyon érdekes a nyelv, a szavak hatása, az ember karakterének, jel
lemének, sőt egy egész nemzet, egy egész nép sorsának alakulására. Erre
akkor döbbentem rá, amikor az APEH Fejér Megyei Igazgatóságánál tar
tottam egy antistressz tanfolyamot a vezetők részére, és az egyik osztályve
zetőnő azt mondta: „Igen, igen, azért egész más ám a németek viselkedése,
mint a magyaroké. A németek képesek szabadságon két hétig egyfolytában
ugyanazon a helyen feküdni, és semmi mást nem csinálni, csak süttetni ma
gukat a nappal. Egy magyar erre teljesen képtelen. A második nap már
nyugtalan, rohangál ide-oda, képtelen egy helyben megmaradni, képtelen a
szabadságát élvezni." Ekkor eszembe jutott egy Bikov nevü fíziológus kí
sérlete, aki hipnózisban a következőt csinálta: a kísérleti személyeket hip
nózisban megérintette, először egy hideg tárggyal, és rájuk tett plefhyzmog-
ráffal mérte, hogy hogyan reagálnak a hideg tárgy érintésére a kísérleti sze
mélyek vérerei. A hideg tárgy érintésére összehúzódtak az erek. Utána
folytatta a kísérletet egy meleg tárgy érintésével, erre kitágultak a kísérleti
személyek vérerei. Majd folytatva a kísérletet, összekapcsolta a tárggyal
való megérintést a megfelelő szóval. A hideg tárgy érintésére mondta, hogy
hideg, a meleg tárgy érintésére mondta, hogy meleg. A reakció pontosan
ugyanaz volt az ereknél: hidegre összehúzódtak, melegre kitágultak. Aztán
elhagyta a tárgyakat, csak a szavakat mondta, és a hideg szóra ugyanúgy
összehúzódtak az erek, mint a hideg tárgy érintésére; a meleg szóra kitá
gultak, mint a meleg tárgy érintésére. Aztán folytatta a kísérletet, megérin
tette egy hideg tárggyal a kísérleti személyeket, és azt mondta, hogy meleg.
Az életed egy kivételes lehetőség
&O96G3
Majd meleg tárggyal megérintette a kísérleti személyeket, és azt mondta,
hogy hideg. És mit gondolnak, mire reagáltak a kísérleti személyek vérerei?
A tárgyra, vagy a szóra? A szóra. A szó hatalma, a szó ereje borzasztóan
nagy. Sokévi tapasztalataink által a szónak szinte mágikus hatása van.
Na most, amikor az APEH osztályvezetőnője ezt mondta ott a tanfo
lyamon, eszembe jutott, hogyan is szerzik meg a magyarok a jövedelmüket,
mit csinálnak? Keresik a pénzt. Ennek következtében egyetlen magyar sem
tud nyugodtan maradni a szabadsága alatt, ott is rohangál, mint az őrült, ke
resi a pénzt, hogy hol van, hol lehet megtalálni, hova bújt az a büdös pénz.
A német az nem keresi a pénzt, az megszolgálja. Az amerikai se nem keresi
a pénzt, se nem szolgálja meg, ő csinálja. De legjobban a francia csinálja, ő
nyeri a pénzt. Ezért is mondják a franciákat életmüvészeknek. így nyomja
rá a bélyegét a szó, a kifejezés, a nyelv sajátossága egész életünkre. Ezért
rettenetesen fontos, hogy a szavakat úgy használjuk, hogy az ne hátrányunk
ra, hanem előnyünkre váljon. Nem lenne rossz, ha a nyelvészek valami oko
sat kitalálnának például a pénzkeresés helyett. Sokkal nyugodtabb lenne a
magyar nép élete, ha nem rohanna, nem üldözné a pénzt, nem keresné,
megvárná, amíg a pénz jön. Mert minél jobban keressük, minél jobban ro
hanunk a pénz után, annál jobban fut előlünk, ha viszont tudjuk, mi ezt
megszolgáljuk, akkor a pénz is jön, ha tudjuk, hogy a pénznek jönnie kell,
mert anélkül elég nehéz valamit vásárolni, akkor mindig lesz annyi pén
zünk, amennyire szükségünk van.
A nyelvnek van még egy borzalmas kihatása a magyar népre. Ez a
gyógyszer elnevezés. Az én gyermekkoromban nem volt gyógyszer, csak
orvosság volt. Az orvos minden betegének, minden egyes betegének fölírta
receptre azt az orvosságot, ami annak a betegnek, ahhoz a betegséghez
hasznosnak látszott. Ezt a receptet elvitték a patikába és ott a patikus - akkor
Az életed egy kivételes lehetőség
patikus volt, nem gyógyszerész - összeállította a testreszabott orvosságot.
Annak a betegnek, ahhoz a betegséghez. Aztán később kialakultak, mindig
nagyobbak lettek a gyógyszergyárak és megszűnt a méretre szabott orvos
ság. Elkezdődött a konfekcionálás nemcsak a ruha-, hanem a gyógyszer
iparban is. Ezeket a kémiai gyárakat úgy hívták, gyógyszergyár. Termé
keiknek is kellett találni egy nevet és nagyon szerencsétlenül a gyógyszer
nevet alkalmazták a konfekcionált orvosságokra. Ha gyógyszergyár, hát
legyen a terméke gyógyszer. Ennek következménye borzalmas. A magyarok
ugyanis a szó szuggesztív hatása következtében meg vannak győződve ar
ról, hogy ezek gyógyítanak. De a gyógyszernek nem az a feladata, hogy
gyógyítson, hanem az, hogy szimptómákat megszüntessen, illetve mérsé
keljen. De ha a gyógyszer jó, gazdasági szempontból jó, akkor minimum 2-
3, de lehetőleg még több mellékhatást kell produkálnia, amire a gyógyszer
gyáraknak további újabb gyógyszereket lehet kifejleszteni, hogy ezeket a
mellékhatásokat is lehessen megint mérsékelni, vagy megszüntetni. Úgy,
hogy közben újabb mellékhatások keletkeznek. Ez a gazdasági lényege a
gyógyszeriparnak, és a gyógyszeripar ma a világon a legjövedelmezőbb
iparág, lényegesen jövedelmezőbb, mint a hadiipar. Mindenkinek világos,
hogy egy egészséges nép a gyógyszeripar halálát jelentené, és ez ma éppen
fordítva van. De van ám azért egy pozitív oldala is a gyógyszer szónak. Mi
vel hisszük, hogy ezek a gyógyszerek gyógyítanak, nem ölnek meg ben
nünket olyan egyszerűen. Ezért maradnak olyan sokan annak ellenére élet
ben, hogy kilószámra eszik a gyógyszert. Az egyik megyei tisztifőorvos
mondta nekem 1994 februárjában, éppen amikor egy influenzajárvány volt
Magyarországon, hogy neki az az érzése, a magyar nép egészségi színvona
la azért olyan borzasztóan rossz, mert az emberek rettenetes mennyiségű
gyógyszert fogyasztanak. És az egyik patika vezetőnője ugyanebben az idő-
$O97GS
Az életed egy kivételes lehetőség
&o98o3
ben mondta nekem: „Képzelje el, jönnek az emberek, és kötegszámra hozzák a
recepteket. Fizetnek a tb-térítés mellett még 2.000,- 2.500,- forintot a gyógysze
rekért saját zsebükből és szakajtóval viszik haza a rengeteg gyógyszert."
Egész népcsoportok szakmai hozzáállását és érvényesülését is döntően
befolyásolja nyelvének szóhasználata.
Mint tudjuk, a németek megszolgálják a pénzt. Az amerikaiak csinál
ják azt. A két különböző szóhasználat meghatározza a két nép különböző
hozzáállását a szakmai karrierhez is.
Ha egy magasabb pozíció be van töltve, a német úgy látja, hogy ott már
ül valaki, aki erre biztosan rászolgált, csak ritkán próbál meg ő is odakerülni.
Az amerikai azt mondja magának, ha ő oda tudott jutni, akkor az ne
kem is sikerül, ezt én is meg tudom csinálni.
Az érzelmek és ezek hatalma. Termékeink-e az érzelmek vagy uraink?
A kérdést, mik az érzelmek, nem könnyű megválaszolni, mert az érzelmek
két folyamatból keletkeznek.
Benyomásokat, jelzéseket veszünk fel a külvilágból. Ez érzékszerveink
útján történik, látás, hallás, szaglás, ízlés és tapintás útján. Egyidejűleg
azonban, és ez nagyon fontos, megítéljük, értékeljük is ezeket. A megítélt,
értékelt jelzéseken keresztül alapjában véve ítélettel összekötött gondola
tok, elképzelések keletkeznek. A jelzések értékelésére alaphangolásunk,
„múltunk", rányomja bélyegét. Ha sok negatív élményünk és tapasztalatunk
volt, alaphangolásunk pesszimista. Hajlamosabbak vagyunk a dolgok nega
tív, árnyoldalát nézni. Ha azonban sok jó, sok örvendetes, sok pozitív él
ményben volt részünk, alaphangolásunk optimista. Ugyanannak a dolognak
inkább a pozitív, a napos oldalát látjuk. Egy fél üveg borra az első esetben
Az életed egy kivételes lehetőség
&D99G8
ezt mondjuk: „Az üveg már félig üres." A második esetben: „Az üveg még
félig tele van." (Alaphangolásunkat megváltoztathatjuk, ha a múlt szemlé
letét és értékelését megváltoztatjuk. Ha azt tanulási folyamatunk elenged
hetetlen részének tekintjük, a „negatív" élmények egészen más jelentést
kapnak számunkra, és egy csapásra megváltozik pesszimista alaphango
lásunk.)
Ha most az önszuggesztió képletére gondolunk:
Elképzelés (gondolat) + ítélet (hit) = Önszuggesztió
könnyen felismerjük, hogy az érzelem nem egyéb, mint önszuggesztió.
Jelzés (benyomás) + Értékelés = Érzelem
(A jelzés, a benyomás, kivált egy gondolatot, amit azután azonnal érté
kelünk, megítélünk.)
Az önszuggesztióról tudjuk azonban, hogy ha már létrejött, a tudatalat
tiba süllyed és ott tartósan hat anélkül, hogy érintenie kellene a tudatot.
Azt is tudnunk kell, hogy idegrendszerünk akaratlagos és akaratunktól
független idegekből van összetéve. Az akaratlagos idegrendszert a tudat, az
értelem és az akarat vezeti. Az akaratunktól független, vegetatív idegrend
szer, az ún. „lelki érző idegek", a szimpatikus és a paraszimpatikus, műkö
dése akaratunktól független. Öntudatlanul működik, mondhatjuk úgy is,
hogy a tudatalattinak van alárendelve. Ez az idegrendszer a szervezetben
olyan kiterjedt, hogy egyetlen sejt sincs (a sok billió között!), amit ne befo
lyásolhatna. A hozzátartozó idegek hossza tízszerese az akaratlagos idegek
ének.
A vegetatív idegrendszer vezérli a szervezet összes életfontosságú
funkcióját. Hogy ezeknek az életfontosságú funkcióknak vezérlése helyes
vagy hibás, azt azok az állapotok befolyásolják, amelyek értelmünk elle-
Az életed egy kivételes lehetőség
1. Tönkrement házasság
2. Anyagi balszerencse, anyagi gondok
3. Egyedüllét és önkínzás
4. Hosszú idő óta táplált harag
9D IOOGS
nőrző területén kívül, a tudatalattiban rögződnek. Ennek azután az a kö
vetkezménye, hogy gyakorlatilag minden belső szervünket, többé-kevésbé,
érzelmeink is befolyásolni tudják.
A népnyelv - a bölcsesség tárháza - egymáshoz is rendeli a különféle
érzelmeket és szerveket. „Szívből örülök"; „Szívből sajnálom"; öröm és fáj
dalom ezzel a szívre helyeződik. Ha mérgelődünk, görcsbe rándul az epehó-
lyag: „Es ist ihm die Gallé übergelaufen." (Kicsordult az epéje) Ha félünk,
ez a beleket ingerli, és székelési ingerünk van: „Tele van a nadrágja". Az
ijedtségtől „elállt a lélegzete". „Ez szíven ütötte". „Es ist ihm eine Laus über
die Leber gelaufen." (Tetű futott a máján át) Ez, és sok más régi megfi
gyelés, utal az érzelmek különböző szervekre gyakorolt közvetlen hatására.
Érzelmek, érzelmileg súlyozott, színezett gondolatok, mérhetően és bi
zonyíthatóan megváltoztatják a szervezetben az elektromos feszültségi vi
szonyokat és a vegyi háztartást. „Mérget és epét hány" ez nemcsak üres szó
lásmondás. Labortechnikailag megállapítható, hogy negatív érzelmek, ne
gatív izgalmi állapotok, a szervezetben mérgeket termelnek, amelyek azu
tán, mint fontos stresszorok, a szervezetet megbetegíthetik. Bánat, gond pl.
úgy megváltoztathatja a kalciumháztartást, hogy néhány héten belül kilyu
kadhatnak a teljesen egészséges fogak, amint ezt amerikai fogorvosok meg
állapították.
Dr. Russel Ceciltől, (Cornell Egyetem USA), származik a következő
felsorolás az izületi gyulladás leggyakoribb, legáltalánosabb okairól:
Az életed egy kivételes lehetőség
A pozitív érzelmek, ezzel szemben, vitalizálják, élénkítik az egész
szervezetet. Öröm, szeretet, a szó szoros értelmében elektromos árammal
tölti fel a sejteket. A szervezet minden működése megjavul, az egész ember
felélénkül. Igaz ugyan, hogy mind a pozitív, mind a negatív érzelmek, min
dig kiszolgáltatnak bennünket másoknak, de hatásukban nagy különbség
van. Ha valakit gyűlölök, ritkán történik az illetőnek emiatt valami baja, -
legtöbb esetben sohasem tudja meg - de én, én kiszolgáltatom magam neki
szőröstől bőröstől, minden szervemmel együtt. Őt alig érinti az én gyűlöle
tem, de én beteggé teszem magam, vele szemben érzett saját negatív érzel
meim által.
Az eredmény minden negatív érzésnél mindig ugyanaz. Kivétel nélkül
beteggé tesznek az általuk kiváltott szervezeti reakciók. Habár egy partner
kapcsolatban az én erősebb szeretetem, bizonyos mértékben, a partnernél
gyengébbé tesz engem (tehát ki vagyok neki szolgáltatva), de ez a kiszol
gáltatottság nem tesz beteggé, ha szeretetem igazi, valódi szeretet. Szerete
tem élénkít, vitalizái engem. Még segíthet is tanulási folyamatomban, mert
megtanulom a másikat megérteni, őt minden tulajdonságával együtt elfo
gadni.
Pozitív érzelmek elengedhetetlen részei az életnek. Az életet bará
tok, szeretet nélkül egy ember sem tudja elviselni. Enélkül az ember nem
képes létezni.
Egy negatív érzelmekkel teli élet nem lehet egészséges, beteljesült
élet. Ezek az érzelmek beteggé tesznek bennünket, mások rabszolgáivá,
azokévá, akik ezeknek az érzelmeknek tárgyai.
Hogy a veszélyt még jobban lássa, kivonatosan idézem egy kísérlet pár
évvel ezelőtti ismertetését az Új Elixír Pszicho Tükör rovatából, a címe:
Mérgező érzelmek.
Az életed egy kivételes lehetőség
solOlcs
„Minden érzést gondolatok előznek meg. Amennyiben kellemes, pozi
tív gondolataink vannak, érzéseink is kellemesek lesznek. Szeretet, öröm tölt
el bennünket. De fordítva is igaz. Legyenek kellemetlen, negatív gondolata
ink, úrrá lesz rajtunk a félelem, a düh ...
Pozitív érzéseink hatására izmaink elernyednek, szívverésünk, légzé
sünk lelassul, vérnyomásunk alacsonyabb lesz, sejtjeink oxigénfogyasztása
csökken, immunrendszerünk is fellélegzik.
A negatív érzelmi állapotot ellenben az agy fenyegetésnek értelmezi. A
vegetatív idegrendszer ilyenkor mozgósítja az egész szervezetet. Ez a króni
kus stresszhatás számos betegség okozója.
Gates professzor a washingtoni egyetemen - 271 C°-ra lehűtött kém
csövekbe beleleheltetett különböző lelkiállapotban lévő egyéneket.
Az egészséges és normális lelkiállapotban levő ember kilélegzésének
párája színtelen cseppekben csapódott le.
Ha a kísérleti alany erős haragot érzett, a csapadék barna lett, bánat
esetén szürke, lelkiismeretfurdalás esetén rózsaszínű. Kémiai összetételük is
más és más volt.
Amikor Gates a barna anyagot beoltotta egy tengeri malacba, az először
rendkívül ingerlékeny lett, majd valóságos dührohamot kapott, fogaival ne
kiesett a ketrec falának.
Annak az embernek a leheletéből kiválasztott méreg, akiben erős gyű
lölet tombolt, a kísérleti állatokat azonnal megölte.
Tíz percig tartó erős gyűlölet elegendő mérget tartalmaz több személy
elpusztítására. E méreg egyike a legerősebbeknek.
Ezek a mérgek, éppúgy, mint a hormonok, már a legparányibb mennyi
ségben is igen hatásosak.
Valahányszor haragszunk vagy gyűlölködünk, szervezetünk mérget
Az életed egy kivételes lehetőség
8Q103OS
választ ki, amit kétségtelenül az ellenségnek szánunk, de önmagunk esünk
áldozatul.
Szervezetünk nagy részben felszívja az érzelmek, gondolatok hatá
sára képződő mérget, s így önmagát mérgezi meg ve le !"
(Amit a szervezet a tüdőn keresztül eltávolít a méregből, azzal környe
zetünket mérgezzük, a „családi- és a munkaklímát"!)
A negatív érzelmek „elfojtása" sem az igazi megoldás.
„Érdekes dr. Vasent Lad közlése, mely szerint az elfojtott mohóság,
birtoklási vágy a szívre és a lépre is hathat, az elfojtott félelem és szo
rongás a veseműködésre, de megváltoztathatja a vastagbél flóráját is.
Ennek eredményeképpen a has a képződő gázoktól felfúvódik, és fájdal
mat okoz. (Ezt a fájdalmat össze lehet téveszteni szív- és májbántalmak-
kal.) Az elfojtott érzelmek az immunrendszerre is hatnak, amely allergiás
reakciókhoz vezethet."
Ha egészségesek akarunk maradni, vagy egészségünket vissza
akarjuk szerezni, negatív érzelmeinket meg kell szüntetnünk és pozitív
érzelmeinket erősítenünk kell. De hogyan? Már a tudatalattinkban székel
nek, és ezzel kivonják magukat értelmünk és kritikánk alól. Ehhez még egy
szer meg kell néznünk, hogyan keletkeznek az érzelmek, és hogyan erősöd
nek meg.
A külvilágból (vagy belső világunkból) jelzést, benyomást kapunk. Ezt
a jelzést értékeljük anélkül, hogy okán hosszasabban gondolkoznánk. így
már egy érzelem keletkezett. Ez az érzelem azután színezi további gondola
tainkat. Tehát gondolataink útján egyre jobban erősítjük magunkban az ér-
Az életed egy kivételes lehetőség
SO104GS
zelmet. Ezek a további gondolatok azonban már éppen ezáltal az érzelem
által, és annak megfelelően, színezettek.
Ez meglehetősen komplikáltán hangzik. Talán egy példa jobban meg
világítja a folyamatot: Látok egy személyt egy társaságban. Megjelenését,
jelzését a szememmel észlelem és azonnal megítélem: „csinos", „kedves"
vagy „szimpatikus". Azután rögtön megismerkedem vele, hallom a hangját,
szagolom az illatát, és ezt mondom magamban: „Ez tényleg egy takaros te
remtés". Egy kis beszélgetés után: „Nemcsak csinos, de még intelligens is."
Valamivel később, amikor már asztal mellett ülünk, és valami kedveset
mond, vagy valamiben segít: „Ez egy kedves, intelligens és szeretetreméltó
személy, akit feltétlenül közelebbről meg kell ismernem."
Ha azután egyedül vagyok, egyre többet gondolok rá. Állandóan új,
szimpatikus vonásokat, tulajdonságokat „fedezek fel" benne. Még elalvás
előtt is rá gondolok, és esetleg még álmodom is róla. A következő napokban
ugyanígy megy tovább. Alig telik el egy hét és halálosan szerelmes vagyok
belé.
A folyamat meglehetősen hasonló minden más pozitív és negatív érze
lemnél. Spontán ítélet alapján keletkeznek, és ellenőrizetlen gondolatok
erősítik. Majd - mint minden önszuggesztió - tudatalattiból hatnak éle
tünkre pozitívan vagy negatívan.
Ha azonban az érzelmek önszuggesztiók, meg is változtathatók
ugyanúgy, mint ahogy azt az önszuggesztiónál láttuk és tanultuk. Elő
ször gyengítjük a negatív érzelmet, azután helyette egy pozitívat erősítünk.
Ha már gondolatainkat bizonyos mértékig ellenőrizzük, és a hamis
gondolatot helyessel tudjuk helyettesíteni (ha egy hibásat észreveszünk,
gondoljunk azonnal valami szépre, vidámítóra, pl. egy szép élményre, és ezt
a képet minden részletével éljük át, akkor a hamis gondolatnak nincs többé
Az életed egy kivételes lehetőség
helye a fejünkben), a negatív érzés leépítése is egyszerűen értelmünk útján
zajlik le. Megmagyarázzuk magunknak, hogyan és miáltal keletkezett az ér
zés. Azután megpróbáljuk megérteni, pl. miért viselkedett a másik úgy,
hogy mi most őt gyűlöljük. Ha meg tudjuk őt és viselkedését érteni, gyűlö
letünk vele szemben szinte elszáll.
A pozitív érzéseket szaporítani és erősíteni kell magunkban, mert új
erőt kölcsönöznek nekünk. Erre nevelni kell magunkat, keresnünk kell az
életben a legkisebb örömöket és azokat mindenütt meg kell találnunk. (Már
megint az önnevelés, önfejlesztés, a tanulási folyamat!) Meg kell tanulnunk,
hogy környezetünkben mindent figyelmesen megnézzünk, megismerjünk,
hogy mindennek örülni tudjunk.
A világon mindennek van egy szép, napos oldala és egy kevésbé szép,
árnyoldala. Ugyanannyi fáradságomba kerül, akár a napos, akár az ár
nyékos oldalát látnom a dolgoknak. Csupán az egyik sokkal többet nyújt.
Több örömet, több boldogságot, több megelégedettséget, több szeretetet.
Reménytelen vállalkozás a nagy boldogságra várni, vagy azt keresni. A
nagy boldogság nem létezik. Ez a mindennapi élet kicsi és legkisebb öröme
iből áll. ezeket kell keresnünk, és megtalálnunk. Ez nagyon egyszerűen
megy is, mivel minden dolog a világon először teljesen semleges számunk
ra. Csak hozzáállásunk, értékelésünk, szemléletmódunk teszi őket számunk
ra (soha nem mások számára!) széppé, vagy csúnyává, jóvá, vagy rosszá,
örömtelivé, vagy nyomasztóvá.
9D ¡05 GS
Az életed egy kivételes lehetőség
%O106G8
Milyen jelentőségük van a döntési hibáknak?
Mi a szerepe a döntésnek és a cselekvésnek?
Aki hibás döntéseket hoz, azt mások gyakran lekicsinylően kezelik. Ez a
rossz szokás azután ahhoz vezet, hogy hajlamosak vagyunk elhúzni a dönté
seket. Mindent mérlegelünk, vizsgáljuk az információkat és keressük az
okokat, hogy végül is miért nem döntünk. Ezt a magatartást valószínűleg a
teljesítmény-társadalom rosszul értelmezett elvek útján oltotta belénk. Aki
hibásan dönt, hibás teljesítményt produkál. Pedig már a régi rómaiak is tud
ták, hogy „errare humánum est", tévedni emberi dolog. (De a tévedésben
megmaradni ostobaság.) Habár ennek a latin mondásnak a kezdőbetűi az
„Ehe" (házasság) szót adják, döntési hibáink nem csupán a partnerválasz
tásra vonatkoznak.
A normális nem az, hogy csak helyes döntéseket hozzunk, hanem az
ellenkezője. Habár egy döntéshez sok információval rendelkezünk, de ezek
sohasem elegendőek ahhoz, hogy teljes biztonsággal helyes döntést lehessen
hozni.
Még a gazdasági életben sem lehet minden - egy helyes döntéshez
szükséges - információt beszerezni. Még a legköltségesebb piackutató szer
vezettel sem. Ha nagyon jól megy, esetleg megszerezhető a szükséges infor
mációk háromnegyed része. Más szóval: Minden vállalkozás vezetésének a
hiányzó egynegyedet intuícióval, „hatodik érzék"-kel kell pótolnia.
Tanulmányaink során nem intuitív és kreatív képességeink fejleszté
sére, hanem biflázásra, lexikális tudásra, adatokra és tényekre tanítanak ben
nünket, így azután egészen normális, hogy a döntési hibák nem kerülhe-
Az életed egy kivételes lehetőség
&O107&3
tők el. Ez, különböző okokból, nem is olyan tragikus, mint ahogy azt ma
gunknak bebeszéljük.
Először: Azt, hogy helyes, vagy hibás döntést hoztunk-e, a döntés után
azonnal, egyáltalán nem tudjuk megítélni. Valaki egyszer igen bölcsen mon
dotta: „Ahhoz, hogy a hibákat és a helyes döntéseket meg tudjuk külön
böztetni egymástól, anélkül, hogy tévednénk, Istennek kellene lennünk."
Ami ma legjobb döntésünknek látszik, holnap, vagy néhány év múl
va, legnagyobb hibánknak bizonyulhat. Egy látszólag hibás döntésről
hamarosan kiderülhet, hogy aranyat ér. Ha egy kicsit gondolkodik, bizo
nyára talál erre néhány igazolást saját tapasztalatából is.
A gazdasági életből is vehetünk azonban egy világos és még ma is ér
vényes példát. Amikor a német fővállalkozó a perzsákkal szerződést írt alá
több atomerőmű építésére Iránban, a tranzakció az évszázad üzletének lát
szott. Ma (ugyanolyan túlzással) az évszázad csődjének lehetne nevezni. (Ez
a példa a perzsa sah bukásának idejéből származik.)
A döntést annakidején biztosan jól megfontolták. A politikai fejlődés
Iránban, ebben a formában, nem volt előrelátható. (Hasonló példákat tetszés
szerinti mennyiségben lehetne felsorolni.) Néhány évvel ezelőtt az USA
legeredményesebb vállalatainak vezetőit megkérdezték, mi az arány helyes
és hibás döntéseik között az üzleti életben. Mindannyian nyíltan bevallották,
hogy döntéseiknek kb. 30 %-a helyes és 70 %-a téves volt.
Mire jók akkor a hosszas fontolgatások a döntések előtt? Ha magán
életében és/vagy hivatásában csak 30 % helyes döntést hoz, még mindig a
legnagyobbak, a legeredményesebbek közé tartozik.
A 70 % hibás döntésnél az ebből következő helyzetet esetleg még meg
vizsgálhatja, hogyan tudná belőle a legjobbat kihozni.
Az életed egy kivételes lehetőség
SO108GS
Másodszor: Nem kell hosszasan megfontolnunk, hogy helyesen vagy
hibásan döntünk, mert minden döntés új helyzetet teremt számunkra. A
helyzetekről már tudjuk, hogy ezek mindig adottságok, a valóság részei. Azt
is tudjuk, hogy egy szituáció velünk szemben először mindig semlegesen vi
selkedik. Csak a mi beállítottságunk teszi számunkra (sohasem mások szá
mára) jóvá vagy rosszá, széppé vagy csúnyává. Ha elfogadjuk, semmi bajt
nem okoz, nem okoz nekünk problémát.
Ha azonban elutasítjuk, nem akarjuk, vagy nem tudjuk elfogadni, prob
lémát csináltunk magunknak belőle. Akkor cselekednünk kell. A problémát
meg kell oldanunk. Meg kell keresnünk és meg kell tanulnunk megoldását.
Ez csak úgy megy, hogy valamit teszünk, valami mellett döntünk. A talált
megoldási javaslatokat lehetőségeink keretében meg kell vizsgálnunk, az
után döntenünk kell a megoldásra vonatkozóan. Nem kell sokat töprenge
nünk azon, hogy ez a döntés helyes-e vagy nem.
Miért nem? Mert már tudjuk, hogy ez a döntés is egy új helyzetet fog
teremteni. Ezt azután elfogadhatjuk vagy elutasíthatjuk. Ha nem fogadjuk
el, újból van egy problémánk. Ezt megint meg kell oldanunk. Ehhez ismét
cselekednünk kell, új döntést kell hoznunk. Ez az új döntés ismét új hely
zetet teremt. Ezt azután vagy elfogadjuk, vagy elutasítjuk, és így tovább.
Lásd fent.
Ez az élet folyamata. Ha ezt így csináljuk, mindig tovább haladunk a
tanulásban, önmagunk fejlesztésében. Ha mindig csak fontolgatunk és vizs
gálunk, akkor végül is semmit sem teszünk. „A tett halála az okoskodás",
mondja a közmondás.
És még életveszélyes is lesz, ha eközben a probléma megoldását ha
logatjuk, a döntéseket elkerüljük. A megoldatlan problémák (úgy a ma
gánéletben, mint hivatásunk gyakorlása közben) teherré sűrűsödnek és
Az életed egy kivételes lehetőség
előbb-utóbb beteggé tesznek bennünket. Mindig cselekednünk kell tehát,
mindig azt tennünk, amit pillanatnyilag helyesnek tartunk. Minden
helyzetben döntenünk kell. Hogy ez helyes vagy hibás, nem játszik túl
nagy szerepet, mert mindegyik megoldás új helyzetet teremt számunk
ra, és mert helyességét a döntés pillanatában amúgy sem tudjuk felis
merni.
A döntés és a tett, a cselekvés, az élet motorja. Ezek visznek bennünket
életünk útján, tanulási folyamatunkban, mindig tovább. Ezek segítenek ben
nünket abban, hogy mindig érettebbekké (és remélhetőleg mindig jobbakká)
váljunk. Ezek segítenek bennünket abban is, hogy „tudó"-ból „képes"-sé
váljunk. (Mindig szem előtt kellene tartanunk, hogy mi, mint emberek, dön
tésekre vagyunk teremtve.)
A cselekvés, a tett, még egy további előnnyel rendelkezik. Hangula
tunkat, kedélyállapotunkat a legegyszerűbb módon befolyásolhatjuk,
módosíthatjuk általa. Ennek oka a kölcsönhatás három egzisztenciatarto
mányunk között.
Ha vállcsúcsainkat előre ejtjük, gondolataink egyre komorabbak, nyo
masztóbbak lesznek. A deprimált, nyomott testtartás elkerülhetetlenül dep
resszív hangulatot, depresszív gondolatokat vált ki. Rögtön meg is próbál
hatja. Hunyja be a szemét és ejtse előre vállait. Rövidesen észreveszi, hogy
hangulata egyre borúsabb lesz, és egyre gyakrabban gondol olyan dolgokra,
amelyek nyomasztják, nyugtalanítják.
Tegyen most egy ellenpróbát. Hagyja csukva a szemét és vesse hátra a
vállait, egyenesedjen fel. Ebben a tartásban hangulata és gondolatai hama
rosan újra vidámabbak lesznek.
A nyomott testtartás még bizonytalanná is tesz. (És a bizonytalan
ságról tudjuk, hogy az nagyon erős stresszor.) Ezenkívül ez a testtartás a
BD109GS
Az életed egy kivételes lehetőség
szervezetre is terhet ró. A szívnek kevesebb helye van a mellkasban, és ez
nehezíti munkáját. A tüdő is össze van szorítva. Kapacitásának csak egy tö
redékét tudja kihasználni. Állandóan sok elhasznált, méreggel teli levegő
marad vissza benne. A vér a további anyagcseretermékeket csak kis részben
tudja leadni, és csak kevés oxigént tud felvenni. A szervezet így egyre job
ban mérgeződik. A kiválasztásra szánt anyagok egyre jobban terhelik és
működéséhez nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű oxigén sem.
Ezt a sok bajt úgy szüntethetjük meg a leggyorsabban, ha cselekszünk,
ha testileg is teszünk valamit. Csak válltartásunkat kell korrigálnunk. A váll
csúcsát egyenes hátra (nem felfelé!) kell húznunk és úgy is hagynunk.
Ez nem megy fáradtság nélkül és teljesen fájdalom nélkül sem. Az izmok,
amelyek a vállat egyenesen tartják, már ernyedtek lettek és megnyúltak. Új
ból erősebbnek és rövidebbnek kell lenniük, és ez nem mindig megy meg
erőltetés, izomláz nélkül. Egy héten belül azonban újra képesek az egyenes
tartást megerőltetés nélkül biztosítani.
Ez a tartásjavítás ugyan a legegyszerűbb módja a depresszió és bi
zonytalanság megszüntetésének, amely gyorsabban hat, mint minden más
módszer és eszköz; (a gondolkodásmód átállításával összekötve, a depresz-
szió 1-6 hét alatt úgyszólván mindig megszűnik) azonban alkalmazása sok
emberben aggályt vált ki.
A mellkas kitágulása következtében a nőknek 1-2 számmal nagyobb
melltartót kell venniük. Ha mellük már korábban is jól fejlett volt, egészen
hibásan, szégyenkeznek emiatt. (Rossz tartásukat is részben ezért szokták
meg.)
Mások azt hiszik, hogy az egyenes tartást a külvilág büszkeségnek vagy
felvágásnak minősíti. Egy üzletasszony mondta egyszer: „Ezt nem tehetem!
Az emberek azt hinnék, többre tartom magam náluk." Egy szállítmányozási
Az életed egy kivételes lehetőség
so Ilim
vállalkozó mondotta: „Ha ilyen egyenesen átmegyek az udvaron, a gép
kocsivezetőim azt fogják mondani: A főnök fennhordja ám az orrát!"
Ön már - remélhetőleg - tudja, milyen téves lenne mások feltételezett
véleménye miatt saját egészségét tönkretenni. Ezenkívül azt is tudja, hogy a
magatartásmód kifejező jegyeit mások mindig öntudatlanul, de mindig
helyesen értelmezik. így a magabiztosságot senki sem fogja felvágásnak
érezni.
Cselekedjen tehát! Alkalmazza a „Csináljunk úgy, mintha . . ." sza
bályt a mindennapi életben. Tegyen kifelé úgy, mintha már belül is vi
dám és magabiztos volna, és nem maradhat többé szomorú és bizony
talan!
Figyelje magát, állapítsa meg, milyen a testtartása, mozdulatai, arcki
fejezése különböző kedélyállapotokban, családi beszélgetés, vagy üzleti tár
gyalás közben. Ha megállapította, hogy félelem, harag, bizonytalanság,
gyűlölet stb. esetén egy bizonyos testtartást, arckifejezést vesz fel, szok
jon le róla, vagy változtassa meg, és gyorsan észre fogja venni, hogy ezzel
együtt kedélyállapotát, érzelmeit is megváltoztatta. Fejlessze ezután az
új tartást, az új arckifejezést, ismételt cselekvés útján, szokássá. Ezzel egyi
dejűleg életét is megváltoztatja.
Hogyan csináljunk a tudásból képességet?
Ismereteink könyvtárakat töltenek meg. Sokat tudunk, de lényegesen keve
sebbre vagyunk képesek. Miért? Minden, ami a könyvekben és tanulmá
nyokban áll, amit előadásokon közvetítenek, nem az olvasó vagy hallgató
saját tudása, nem az ő felismerése és tapasztalata. Ez először csak hit. Való
di tudás csak a kipróbálás, cselekvés útján lesz belőle.
Az életed egy kivételes lehetőség
Boll2os
Az olvasott vagy hallott dolgok nem is használnak nekem, ha azt nem
teszem át a gyakorlatba. Mindent, amiről azt hiszem, hogy helyes, vagy
számomra hasznot hozó, tettekre kell váltanom, kipróbálnom, hogy ez vajon
nálam is beválik-e. Ha azután saját tapasztalatból felismertem, hogy helyes,
a helyesnek felismertet mindig újra kell csinálnom. így lesz belőle képesség.
A tudás nagyon keveset segít, csak az, amire képes is vagyok, az használ
nekem valamit.
Ez a könyv sem nyújt Önnek sokat, ha csak elolvasta, és azt mondja:
„Igaza van." „Helytálló, amit mond." Az Ön hite abban, hogy amit írtam,
helyes, még nem ér semmit Önnek. Mindazt, amit értelmével elfogadott,
napról napra, a magánéletében és hivatásában, tennie kell. Ki kell pró
bálnia, hogy valóban helyes-e, hogy ténylegesen megmutatkozik-e hatá
sa az Ön életében is annak, amit leírtam.
A tulajdonképpeni munka csak akkor jön, ha tapasztalatai pozitívak.
Akkor azt, amit saját számára, saját életében is helyesnek és hasznos
nak ismert fel, állandóan tennie is kell. Az állandó ismétlés képességgé
fejleszti azt, amit már tud. A cselekvés az ismétlésen keresztül új szoká
sokhoz vezet. Ettől kezdve minden könnyen megy. Mindaz, amit szokássze-
rüen csinálunk, már majdnem automatikusan megy, rutinná válik.
Ez a tény minden tanulási folyamatra jellemző. Nemcsak nálunk, em
bereknél, hanem szervezetünkben is (pl. az adaptáció folyamán a stressz
reakcióban). Ha valami újat első ízben csinálunk, sokkal több időre és erő
ráfordításra van szükségünk, mint amennyi kellene hozzá. Az ismétlések út
ján egyre jobban racionalizáljuk tevékenységünket és egy bizonyos idő múl
va a ráfordítást a feltétlen szükséges minimumra csökkentettük. Ez érvényes
minden olyan tevékenységre, amit meg kell tanulni. Alapjában véve minden
Az életed egy kivételes lehetőség
&D113G3
tanulási folyamat az erőfeszítések egyre jobb rendezése a még feltétle
nül szükséges minimumra.
Már láttuk, hogy szokásaink jellemünket is alakítják és így sorsunkat is
meghatározzák. Ha tehát azt, amit helyesnek ismertünk fel, ismételt cse
lekvés útján képességgé, és új szokássá fejlesztjük, ezzel jellemünket és sor
sunkat is megváltoztatjuk.
Hogyan keletkeznek beteges zavarok?
Hogyan lehet
ezeket megszüntetni vagy keletkezésüket megakadályozni?
Összefoglalás.
Foglaljuk össze még egyszer röviden, amit eddig megbeszéltünk.
Beteges zavarok azáltal keletkeznek, hogy mi (és általunk szervezetünk) a
stresszorokra hamisan, vagy nem kielégítően reagál. Stresszor minden
lehet. Minden inger, környezetünkből, vagy szervezetünkből, kiválthatja a
stressz-reakciót, ha ezt az ingert tévesen értelmezzük, rosszul értjük meg,
vagy arra hibásan reagálunk.
Az ingerek magyarázatában tudatunk, értelmünk, egy szóval: gon
dolkodásmódunk játssza a döntő szerepet.
Az értékelt, ítéletünkkel összekapcsolt gondolatok az önszuggesztiók,
amelyek az élet és a szervezet legnagyobb erejét képviselik. Ezek a szerve
zet számára feltétlenül teljesítendő parancsok. Ezeknek a parancsoknak a
szervezet minden vezérlő- és szabályozó mechanizmusának engedelmes
kednie kell, ezeket teljesítenie kell. Ezeknek a parancsoknak változtatása,
korrigálása a tudatalattiban és a testben már nem történhet meg, mert
a kritika is a tudathoz van kötve. És a tudatban keletkeznek a parancsok
Az életed egy kivételes lehetőség
BO114GS
is. Korrigálás ezért csak a tudatban, értelmünk útján lehetséges. (Ez is
egyik oka annak, miért ajánlom a könyvet csak gondolkodó embereknek.)
Világos, hogy hamis parancsok hamis irányításhoz, és ezen keresztül
hamis működéshez kell hogy vezessenek. Ehhez járulnak még a hibás gon
dolatok, felindulás, harag, félelem stb. Ezek feszítő, görcsös hatása a szerve
zet ellátását és salaktalanítását megnehezíti. Ez tovább nehezíti a stressz-
mechanizmus számára az agresszor, a stresszor leküzdését, elhárítását. (Egy
hadsereg hatásos harcát a rossz anyag- és élelmiszer utánpótlás akadályozza.
Az elesettek temetetlen hullái járványt okozhatnak, és a még egészséges
katonákat harcképtelenné tehetik.)
Gondolkodásmódunkat kell tehát korrigálnunk, és ezzel a szervezet
számára lehetővé tennünk a funkciók helyes irányítását. Ha értelmünket
használjuk, belátjuk, hogy csak egy helyesen működő vezérlő- és szabá
lyozómechanizmus képes az egészséget fenntartani vagy helyreállítani.
(Hacsak nem dugjuk szándékosan a homokba a fejünket. Ilyen esetben ér
vényes a kínai közmondás: „Senki sem olyan vak, mint az, aki nem akar
látni.")
Hogyan lehet azonban a helyes müködésvezérlést és -szabályozást
biztosítani? Minden stresszor kiküszöbölésével biztosan nem. A mikrobákat
nem tudjuk teljesen kiirtani. A mérgeket sem tudjuk eliminálni. Mi magunk
napról napra egyre többet állítunk elő belőlük. A stresszorokat azért sem
tudjuk kiküszöbölni, mert minden lehet stresszor. És mindent nem tudunk
megsemmisíteni. Valami jobbat kell találnunk. Változtatnunk kell a
streszszorokra adott reakcióinkon. Ez a legegyszerűbben és legjobban az
önismeret és gondolkodásmódunk átállításának segítségével történik.
1. Ha érdemes, értékes életcélt találtunk, a „Céltalanság és értelmetlen
ség" stresszor már nem válthat ki beteges zavart.
Az életed egy kivételes lehetőség
2. Le kell lepleznünk a legrégibb hazugságot és önismerettel meg kell
fosztanunk erejétől. Ha magunkat, mechanizmusainkat, magatartásunk ha
tásmódját kifejezésjegyei útján, valamint az önszuggesztió hatalmát megis
mertük, tudjuk, hogy egyedül csak mi vagyunk képesek sorsunkat befo
lyásolni. Akkor azt is tudjuk, mit kell tennünk. Akkor világossá válik előt
tünk, hogy másokat nem tudunk megváltoztatni. Nekünk saját magunkat
kell megváltoztatnunk, magunkat kell megváltanunk. Mi vagyunk a leg
fontosabb, igen, az egyetlen döntő személy saját életünkben, világunkban.
Egyetlen ember sem látja a világot úgy, ahogy én látom. (Ugyanannak az
erdőnek három, egészen más képe van egy erdész, egy vadász és egy turista
számára.) Hogy a világ valójában milyen, azt egyáltalán nem tudom. Soha
nem is tudhatom meg. Saját gondolatokat, elképzeléseket, képeket alkotok
magamnak a világon mindenről és mindenkiről. Amit így látok, az nem a
világ a maga valóságában, hanem róla alkotott képeim kivetítése. (Ez em
bertársaimra is vonatkozik.) Ez azonban azt jelenti, hogy én magam hatá
rozom meg, hogy egy szép, vagy csúnya világban élek-e, hogy körülöt
tem csupa kedves ember van-e, vagy állandóan kiállhatatlan emberek
kel kell civakodnom. Hogy ők valójában milyenek, azt nem tudom, nem is
fogom soha megtudni. Bennük csupán saját, róluk alkotott elképzelésemet
látom. Ha kedvesnek találom őket, számomra kedvesek is. Teljesen füg
getlenül tulajdonságaiktól, viselkedésüktől és magatartásuktól. Ha ítéletet
alkotok róluk, mások ellentétes véleménye sem változtathatja azt meg ben
nem.
Egy mondás szerint a bölcs a számára legszebb és legjobb világban
él, mert világa képét olyannak „festi" meg magának, hogy az örömmel és
boldogsággal töltse őt el.
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha nem bölcs, hanem hülye lenne, akkor olyannak „festené" és látná
az őt körülvevő világot, hogy az állandóan ingerelné, bosszantaná, dühí
tené őt, a benne lévő emberekkel, eseményekkel, körülményekkel.
A fentieket tekintve a „hülyéből" pillanatok alatt lehet „bölcs". A vilá
gában lévő embereken, eseményeken, körülményeken ehhez nem kell sem
mit sem változtatnia. Minden és mindenki maradhat olyan, amilyen. (Hogy
milyenek azok a valóságban, azt úgysem tudja sem a „hülye", sem a
„bölcs".)
Egyedül a saját véleményét róluk, hozzáállását hozzájuk kell úgy
megváltoztatnia, hogy azok kedvesek, szimpatikusak legyenek számára,
örömet okozzanak neki. (Ő maga csinálja az örömet okozó képet éppen úgy,
mint a bosszantót, dühítőt is saját világáról, környezetéről.)
Ehhez azonban szeretnie kell önmagát! Sokat beszélünk manapság a
szeretetről, de e fogalom tartalma legtöbbször'igen zavaros.
Világosan kell látnunk, hogy saját szeretetünk „felebarátaink" iránt
és az ő szeretetük irántunk, csakis akkor lehetséges, ha mi szeretjük
önmagunkat.
Ha én, a legközelebbi hozzátartozóm, ki nem állhatom, utálom magam,
ép ésszel nem igen várhatom el egy idegentől, hogy ő szeressen engem. (L.
ehhez a 7. fejezetben megbeszélt automatikus mechanizmust.)
Ha nem szeretem önmagamat, akkor állandóan azzal kínozom ma
gam, hogy az embereket, a körülményeimet, az eseményeket negatív, engem
kellemetlenül befolyásoló tulajdonságokkal ruházom fel. Akkor igyekszem
világomat olyannak látni, hogy az nekem rossz legyen, fájdalmat okoz
zon.
SO 11ÓGS
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha szeretem magam, akkor úgy nézem, „olyanra festem" ezeket, hogy
örömet okozzanak nekem, ha velük vagyok, ha látom őket, ha rájuk gon
dolok.
Látja, hogy az ún. szerencsés házasság is egyedül tőlem függ és nem a
partnertől. Olyan kijelentések, hogy „Eltávolodtunk egymástól"; „Ő nem ért
meg engem"; „A viselkedését nem tudom többé elviselni." stb. nem helyt
állóak. Hogy a partneremmel boldognak érzem-e magam, meg vagyok-e
vele elégedve, egyáltalán nem tőle függ. Egyedül és kizárólag attól függ,
hogyan látom én őt, hogyan értékelem én őt, hogy én elégedett vagyok-e
vele. Rám gyakorolt hatása nem az ő tulajdonságaitól függ, hanem attól, ho
gyan értékelem én ezeket a tulajdonságokat. Ha partnerem tulajdonságait el
fogadom, ő számomra a lehető legjobb partner.
Ha egy, vagy több tulajdonságát nem tudom elfogadni, meg kell vál
toztatnom ezeket. Meg kell őt „nevelnem". Ehhez azonban néhány lényeges
dolgot tudnom kell. Elsősorban tudnom kell, hogy „nevelés" más szóval
példaadást jelent. Tehát magamat kell megváltoztatnom, ha őt akarom
megváltoztatni.
Azt is tudnom kell, hogy mindaz, ami engem benne zavar, csak azért
zavarhat, mert az valamilyen formában bennem is megvan. A környe
zetemből csak azt tudom észlelni, amihez „vevőkészülékem" van. (Egy
UKW vevőkészülékkel nem tudok rövid-, közép-, vagy hosszúhullámú
adást venni, habár mindezek az adások jelen vannak. Megfelelő vevőkészü
lékkel mindet hallhatom is.)
Ez keményen hangzik. A legtöbb paciens ezzel szemben ellenvetéssel is
él. Hamar elismerik azonban, hogy ez helytálló. Egy női paciensem izga
tottan mondta: „Ez nem stimmel! Én megvetem az alkoholistákat és egy
csepp alkoholt sem iszom. Nem vagyok tehát alkoholista, mégis észreve-
ZO117G3
Az életed egy kivételes lehetőség
BO118GS
szem az alkoholistákat és megvetem őket." Szokott azonban gondolkodni és
egy kis idő múlva ezt mondta nekem: „Mégiscsak igaza van! Most már tu
dom is, miért nézem le az alkoholistákat. Mert gyengék, mert az üveg nélkül
nem tudnak életükkel boldogulni. Ez a gyengeség bennem is megvan. Már
gyakran közel álltam ahhoz, hogy mindent feladjak és öngyilkosságot kö
vessek el. Csupán gyermekeim miatt nem tettem meg. Ez a gyengeség az
összekötőkapocs közöttem és egy alkoholista között. Ez bennem is zavar.
Szeretnék tőle megszabadulni."
Ha tehát egy zavaró tulajdonságot fedez fel másoknál, ne próbálja
elsőnek a másikat megváltoztatni. Keresse először saját magában a „vevő"-t,
ismerje meg saját magát. Ezután szüntesse meg azt a tulajdonságot ön
magában. (Pl. az első gyakorlat, az aktív önbefolyásolás segítségével.) Ha
ezt megvalósította, akkor már saját tapasztalata van, hogyan lehet ezt csinál
ni. Akkor már képes saját példáján keresztül megmutatni, hogyan kell
ezt csinálni. Akkor már képes másokat saját példájával hatásosan ne
velni.
Ezt a törvényszerűséget önfejlesztésénél is alkalmazhatja. Környezetét
tükörként használhatja. Ha valami környezetében zavarja, felizgatja, mérge
síti, keresse az „összekötő láncszem-tulajdonságot", (a „vevőt") önmagában.
Ha megtalálta, három-négy héten belül, az első gyakorlat segítségével, le
építheti. Ettől kezdve ez a valami nem fogja többé zavarni, mert nincs többé
„vevőkészüléke" hozzá.
3. Ha tudjuk, hogy a bizonyosságnak, a meggyőződésnek, ragályosan ható
kifejezési jegyei vannak, akkor azt is tudjuk, hogyan érhetjük el célunkat.
Akkor nem fogjuk könyökünket és akaratunkat erőltetni célunk elérése ér
dekében. Sokkal célravezetőbb, ha szilárdan hiszünk abban, hogy elkép
zeléseink megvalósulnak. (Hiszen tudjuk, hogy az akaraterő megfeszítése
Az életed egy kivételes lehetőség
ZD119G8
az élet legtöbb területén és a vegetatívumban éppen a kívánt dolog ellentétét
váltja ki.)
Inkább hitünket, magabiztosságunkat és önbizalmunkat kell erősíte
nünk. (Ehhez ugyancsak az első gyakorlat nyújtja a leggyorsabb és leg
biztosabb segítséget.) Az önbizalmunk és a magabiztosságunk erősítésével
egyidejűleg a „bizonytalanság" stresszort is kikapcsoltuk.
4. Az akarat erőltetése mindig feszültség. Ha azokra a területekre korlátoz
zuk, amelyekre pozitív hatást gyakorol, (pl. testi munka, sport stb.), ak
kor nemcsak az akaratmegfeszítés ellentétes irányú hatását kerüljük el az
életben és vegetatívumban, hanem egyidejűleg lényegesen csökkenteni
tudjuk az „idegfeszültség" stresszort is.
5. Érzelmeink saját termékeink, ezek önszuggesztiók. Tudjuk azonban, hogy
az önszuggesztiót le lehet építeni, és másokkal lehet helyettesíteni. így ne
gatív érzelmeinket is leépíthetjük, amelyek beteggé tesznek, szabályszerű
en megmérgeznek bennünket. Vagy értelmünk, belátásunk útján, a kiváltó
okok analízisével és tisztázásával, vagy pedig az első gyakorlat segítségével.
Azt is tudjuk, hogy a pozitív érzelmek élénkítenek, és ezzel fenntartják
egészségünket, vagy segíteni tudnak egészségünk vissza-nyerésében. Újból
meg kell tanulnunk nevetni, hogy ezeket az érzelmeket erősítsük és gya-
rapítsuk. Olyan gyakran és olyan önfeledten, amennyire csak lehet. Meg
kell tanulnunk mindennek örülni, az élet sok apró örömét keresni, ezeket
észrevenni és tudatosan élvezni. Meg kell tanulnunk minden élőlényt sze
retni. Nem tulajdonságai vagy hasznossága miatt, hanem egyszerűen azért,
mert él, és az életen keresztül össze vagyunk kötve, rokonok vagyunk, igen,
egyek vagyunk. (Minden, ami él, része a mindenütt jelenlevő életnek, a
szellemnek, amit Istennek is nevezünk és ezáltal minden élővel össze van
kapcsolva. Isten „minden mindenben".)
Az életed egy kivételes lehetőség
W120GS
6. Ha a jövőt hagyjuk ránk jönni, (előre látni, vagy megváltoztatni úgy
sem tudjuk) és nem töprengünk többé a múlton, ami véglegesen és meg
változtathatatlanul elmúlt, megtakarítjuk erőnket a MA végzendő értel
mes munkára, mert ez az erő csak egy napra van kiszabva. Ezzel egyi
dejűleg elhárítjuk a meghatározatlan szorongást, a gyengeség szuggesz
tióját és azt az elvárási félelmet, amely negatív tapasztalatok következté
ben, szervezetünkön kívül keletkezik. Ennek a szemléletmódnak begyakor
lásával a jövőben is megelőzhetjük keletkezésüket.
7. A testi tünetek által kiváltott elvárási félelmet úgy tudjuk kiküszöbölni,
illetve keletkezésüket megelőzni, ha megtanuljuk testünket megérteni. Ha
felismerjük, hogy a testnek minden hibás cselekedetre, minden hibás gon
dolatra (izgalom, mérgelődés, félelem stb.) azonnal tünetekkel kell reagál
nia, nem alkotunk hamis képzeteket, hogy az észlelt tünet vajon milyen új
betegség tünete? Inkább azt kérdezzük magunktól: „Mit tettem, vagy gon
doltam hibásan? Mit akar a testem ezzel a tünettel most nekem mondani?"
Ha megtaláltuk a választ: „Aha, éppen felizgattam magam, (mérgelődtem,
aggodalmaskodtam). Ezért van ez a görcs (szívdobogás, fejfájás, gyomorfá
jás, epefájás stb.)", vagy: „Túl sokat ettem, ezért érzem ezt a nyomást a
gyomromban." - testünk abbahagyhatja a „beszédet". Nyugodtan megszün
tetheti a tünetet, megint rendbejöhet.
8. Ha saját személyünk döntő szerepét felismertük, érzelmeinket korri
gáltuk és félelmeinket kiküszöböltük, a „lelki zavarok" stresszor nagy
részét is megfosztottuk erejétől.
Ezen a módon a hat legfontosabb és leggyakoribb stresszor élét annyira
elvettük, hogy ezek már nem tudnak bennünket beteggé tenni. „Mellékha
tásként" immunrendszerünket és a fertőzéselhárítást is megerősítettük. Mi
után a stresszorok hatásának kevésbé vagyunk kitéve és azokra másként re-
Az életed egy kivételes lehetőség
so 121 ox
ágálunk, a fertőzés-elhárítás és az egész immunrendszer is működésében
ritkábban van akadályozva, mert a 2. fejezetben röviden leírt „harci mecha-
nizmus"-nak ritkábban kell akcióba lépnie. Ezeknek a „mellékhatásoknak"
segítségével a szervezet a „mikrobák" és a „mérgek" stresszorokkal is
könnyebben elbánik.
9. A már létrejött szervezeti következmények elhárítását, vagy javítását
a második gyakorlattal (önszuggesztiós vérkeringésjavító gyakorlat) és
a mozgásgyakorlattal igen hatásosan alátámaszthatjuk.
Gondolkodásmódunk, hozzáállásunk önmagunkhoz, környezetünkhöz
és az élethez való megváltoztatása, átállítása, meg tudja akadályozni, vagy
meg tudja szüntetni a betegséget okozó zavarokat. A következő gyakorlatok
ebben hathatós segítséget nyújtanak. Ha így járunk el, akkor meglehetős
biztonsággal meg tudjuk magunkat óvni a krónikus betegségektől. Akkor
testünk „saját módszereit tudja alkalmazni, hogy a kríziseket legyőzze."
(Lewis Thomas) Ha szervezetünket megóvjuk a hibás információktól (gon
dolatoktól), akkor Lewis Thomas megállapítása igaz: „Valójában mi megle
pően robusztusak, erősek és hosszú életűek vagyunk. Ma inkább az a ve
szély jó közérzetünkre, hogy egészséges hipochonderekké, (képzelt bete
gekké) válunk, akik már csak kishitűen, bátortalanul és túlzott szorongások
között élünk és halálig aggasztjuk magunkat."
Az életed egy kivételes lehetőség
III. A gyakorlatok
A három gyakorlat segíti a gondolkodásmód átállítását. Az aktív önbe-
folyásolással, a kívülről jövő, és a jövőben is elkerülhetetlen, ingerek hatá
sát és a régi, rossz önszuggesztiókat olyan mértékben tompíthatjuk, hogy
ezek változatlan erősség esetén sem betegíthetnek már meg bennünket.
Az önszuggesztiós vérkeringésfokozó gyakorlattal az ember saját
maga, minden segítség nélkül, fokozhatja az egész szervezet, vagy egyes ki
választott részeinek vérellátását. Tetszés szerinti ideig, tetszés szerinti gya
korisággal és tetszés szerinti erősséggel. A gyógykezelésben ez forradalmi
módszer. Egyike a leghatásosabb módszereknek pszichoszomatikus meg
betegedések esetén. Ezenkívül mentes minden nemkívánatos mellékhatástól.
A mozgásgyakorlat tartós futás. Mindenki könnyen megtanulhatja.
Gyakorlatilag minden korban végezhető, ha az illető nem szenved mozgás
korlátozásban. Ha a napi adagot terv szerint fokozzák, 30 nap múlva olyan
kitartás érhető el, ami a gyakorlat kezdetekor alig elképzelhető. Eddig ta
pasztalt egyetlen ellenjavallata az esszenciális magas vérnyomás.
Az aktív önbefolyásolás és a tartós futás (kocogás) a kezelőorvos sze
mélyes vezetése nélkül is elsajátítható, ha valakinek jó képzelőereje van és
az írásbeli útmutatást követi. Az önszuggesztiós vérkeringés-fokozási gya
korlatok megtanulásához, vagy jól kell tudni lazítani, vagy szokatlanul erős
képzelőerővel kell rendelkezni. (Kezelés, vagy tanfolyam keretében könnyű
hipnózisban tanulják a betegek és a résztvevők, majd éber állapotban gyako
rolják be.)
BO123G3
Az életed egy kivételes lehetőség
Az aktív önbefolyásolás
A módszert E. Kretschmer, D. Langen és A. C. Romén kb. 45 év alatt fej
lesztette ki. Kretschmer bizonyára észrevette, hogy a Schultz-féle autogén
tréning - a paciensek öngyakorlására - gyakorlatilag nem sajátítható el. (A
már majdnem félelmetes piacra dobása ellenére sem, minden lehető és le
hetetlen intézetnél. Alig van olyan öngyógyításra szoruló ember, aki képes
azt a 90 gyakorlóórát végig csinálni, ami az AT elsajátításához átlagosan
szükséges.) így azután kifejlesztette belőle a fokozatos aktív hipnózist,
amelyet Langen és Romén még tovább egyszerűsített. Romén módszerének
az „aktív önszuggesztió" nevet adta. Találóbb is ez az elnevezés, ha a mód
szert valaki otthon, saját maga gyakorolja.
Langen és Romén módszereit kombináltam és 1975-1981 között 10.000
alkalommal gyakorlatban alkalmaztam. A gyakorlati tapasztalatok alapján a
módszert tovább módosítottam és egyszerűsítettem. így ezt ma mindenki kb.
60 gyakorlóperc alatt elsajátíthatja és egy-egy gyakorlat kb. 1-2 percet vesz
igénybe. Hatása két héten belül automatikusan jelentkezik.
A gyakorlat két részből áll. Elsőként a lazítást kell megtanulni. Ha va
laki a képzelőereje segítségével már el tud lazulni, a vezérmondat képzését
kell megtanulnia.
A lazítás lehetővé teszi az automatikus, feszültség nélküli, figyelem
összpontosítást, a koncentrációt, egyetlen gondolatra. Ezt a gondolatot fog
laljuk össze vezérmondatban, egy rövid mondatban. így tudjuk a legegysze-
rübben elérni, hogy hatásos önszuggesztió keletkezzék.
Es így kell az első részt, a lazítást megtanulnia:
Vegyen egy széket vagy ülőkét, amelynek ülőmagassága valamivel ala
csonyabb, mint alsó lábszára. (Hogy az ülőfelület combját ülés közben ne
nyomja és talpai kényelmesen és teljesen felfeküdjenek a padlóra.) Üljön
£o!24os
Az életed egy kivételes lehetőség
&D125G3
most kb. az ülőfelület közepére úgy, hogy háta a támlát ne érintse. A comb
és lábszár derékszöget alkot egymással. A hátgerinc függőleges, de laza.
Most emelje mindkét kezét a comb fölé úgy, hogy a felsőkar eközben füg
gőlegesen lóg. Ezután hagyja a kezét erőtlenül a combjaira esni. Ügyeljen
arra, hogy a teljes karizomzat laza legyen. (Ne támaszkodjék kezével
combjaira!) Engedje a fejét könnyedén előre esni úgy, hogy a nyak még ne
feszüljön meg. Csukja be ezután a szemét. Engedje szemhéját könnyedén
lecsukódni úgy, hogy a homloka sima maradjon.
Válasszon most egy képet, több lehetőség közül, ami a legjobban tetszik.
PL: képzelje el, hogy fürdőkádban fekszik és a kellemes meleg víz egész tes
tét, a fejéig, körülveszi. Egészen nyugodtan és súlyosan fekszik a kádban, és a
víz mindenütt egyenletesen melegíti a testét. Vagy ha ez szimpatikusabb:
képzelje el, hogy meleg, napos strandon fekszik a naptól felmelegített homo
kon. Szabadságon van. Nincs semmi dolga. Ma van a legnyugodtabb és a
legmelegebb napja. Teste teljes súlyával a meleg homokon fekszik, félig be
lenyomódva. Alulról a homok, felülről a nap melegíti. Egyetlen feladata,
hogy jól kipihenje magát. Ha a két kép közül egyik sem felel meg, válasszon
egy harmadikat, ami mind a három fogalomra: „nyugalom", „nehéz (sú
lyos)" és „meleg" a legjobban és egyidejűleg emlékezteti.
Ezután „lelki" szemeivel állandóan figyelje ezt a képet, de erőlködés és
feszültség nélkül. Élvezze a képet minden részletében és ismételje eközben
teljesen automatikusan magában (hangtalanul, félhangosan, szájmozgással
vagy anélkül) a három szót: „nyugalom", „nehéz", „meleg" és örüljön an
nak, hogy teste egyre jobban elnehezül és egyre melegebb. (Mint tudja, az
elképzelésnek jelen idejűnek kell lennie.)
Ha az elnehezülést és a meleget érezte, a gyakorlatot rögtön befejezhe
ti, vagy egy darabig még élvezheti ezt a kellemes állapotot.
Az életed egy kivételes lehetőség
Napközben a gyakorlatot mindig az egész test erőteljes megfeszítésével
és nyújtózással fejezze be. Lélegezzen eközben mélyen be és nyissa ki a
szemét egészen nagyra szemizmainak megfeszítésével, és mondja magában
hangtalanul a mondatot: „Ismét aktív vagyok, tele munkabírással."
Este, ha a gyakorlatot még az ágyban is csinálja, az izomzat megfeszí
tését és a nyújtózást, a mély belégzési, a szem tágra nyitását, valamint a zá-
rómondatot hagyja el, mert különben újra éber lesz. (Kivéve, ha még van
valami tennivalója.) Enélkül az ún. „visszavétel" nélkül a gyakorlat a leg
jobb altatószer. Megteremti az elalvás első és legfontosabb feltételét, a testi
ellazulást. Ha éjszaka felébredne, ennek a gyakorlatnak a segítségével
könnyen el tud újra aludni.
Ha már odáig jutott, hogy minden gyakorlatnál az elnehezülést és me
leget gyorsan érzi, akkor a gyakorlat első részét, a lazítást már tökéletesen
tudja és tanulhatja a vezérmondatot. Ettől kezdve a gyakorlatot mindig ve
zérmondat-kiegészítéssel csinálj a.
Egy önszuggesztív vezérmondat két részből áll. Az első rész mindig
egy rossz önszuggesztiót, egy negatív érzelmet, problémát, terhelést, króni
kus fáj dalom-állapotot tompít, „közömbösít". A második részben egy új,
helyes, jó önszuggesztiót vésünk be, egy pozitív érzelmet, vagy kívánt tulaj
donságot erősítünk.
1. Rész: (Probléma, terhelés, rossz önszuggesztió, negatív érzelem, fájó
testrész) minden szituációban mindig teljesen közömbös.
2. Rész: (Pozitív tulajdonság, érzelem, fájdalomnál: meleg) által.
Példával érthetőbb a vezérmondat képzése. Tegyük fel, hogy munkájá
ban, hivatásában és háztartásában hajszoltnak érzi magát. Akkor a mondat
így néz ki:
Bol26o3
Az életed egy kivételes lehetőség
&O127G3
1. Rész: Hajsza (kapkodás) minden szituációban mindig teljesen kö
zömbös.
2. Rész: nyugalom (kiegyensúlyozottság, higgadtság) által.
Ha az zavarja, amit az emberek háta mögött beszélnek Önről, hogy
milyen véleményük lehet Önről, akkor körülbelül így kell a mondatot meg
fogalmaznia:
1. Rész: Mások véleménye minden helyzetben mindig teljesen közöm
bös,
2. Rész: magabiztosság (önbizalom) által.
Krónikus fájdalomállapot esetén (pl. fantomfájdalom esetén a jobb,
vagy a bal lábban, amputáció után):
1. Rész: Jobb (bal) láb minden helyzetben mindig teljesen közömbös.
2. Rész: Meleg által.
Ha a gyakorlatot személyiség-struktúrájának további fejlesztésére kí
vánja felhasználni, az első részben első szónak egy nem kívánatos tulajdon
ságot tegyen, amit szeretne leépíteni, és a második részben azt a kívánt tu
lajdonságot mondja, amelyet erősíteni szeretne.
1. Rész: Nem kívánatos tulajdonság (pl. felindulás) minden helyzetben
mindig teljesen közömbös.
2. Rész: Kiegyensúlyozottság által.
Megfogalmazta a vezérmondatát? Akkor mától kezdve a gyakorlatot
mindig így csinálja: Leül, a nyugalomra, elnehezülésre és melegre gondol.
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha ellazult, ismételje vezérmondatát kb. 10-20-szor. De ne számolja az is
métléseket, mert akkor a számolásra koncentrál és nem arra a gondolatra,
amit a mondat tartalmaz.
Minden vezérmondatot kb. 3-4 hétig kell gyakorolni. Ezalatt az idő
alatt hatása már annyira megszilárdul, hogy utána egy új vezérmondatot
szerkeszthet.
Minden vezérmondatot így gyakoroljon:
Első hét: Ismételje mindig csak az első részét a mondat
nak teljes egészében.
Második hét: A mondat első részét a lényegesre lerövidítve
ismételje. (Pl. Hajsza közömbös. Mások véleménye
közömbös.)
Harmadik hét: Ehhez a lerövidített első részhez jön még a
mondat második része. (Pl. nyugalom, magabiztosság
által)
Önszuggesztiós vérellátást fokozó gyakorlatok
Ha már jól tud lazítani, és nagy képzelőerővel rendelkezik, megkísérelheti
egymaga is ennek a gyakorlatnak az elsajátítását. A gyakorlattal nem árthat
magának. A legrosszabb, ami történhet, hogy az elképzelt vérellátás
fokozást nem tudja megvalósítani. Ezt a módszert egy bécsi pszichiáter, dr.
Kammel a hipnózisból fejlesztette ki. Az utóbbi hat évben (1981) sok, igen
különböző személyiségstruktúrájú és kórképű páciensnél több ezerszer al
kalmaztam.
#D128G3
Az életed egy kivételes lehetőség
Üljön, vagy feküdjön le és hunyja be a szemét. Először képzelje el,
hogy a teste - mint az aktív önszuggesztiónál - nehéz és meleg. Ha sikerült
ellazulnia, kezdheti az első gyakorlatot.
1. A hasüreg vérellátásának fokozása
Lélegezzen most lassabban és valamivel mélyebben, de minden erőlködés
nélkül, és képzelje el, hogy minden kilégzésnél a mellkasban kellemes me
leget érez. Belégzésnél azután ez a meleg a hasüregbe áramlik a medencefe
nékig, majd kilégzésnél megint a mellkasba tér vissza a szívhez. A legkö
zelebbi belégzésnél a meleg ismét a hasüregbe áramlik és kilégzésnél ismét
visszatér a mellkasba.
Tehát képzelje el, hogy a jól érezhető meleg ide-oda áramlik, lüktet a
mellkas és a medencefenék között és a feszültséget, a görcsöket ezen a te
rületen feloldja.
(A fokozott vérellátás szó szerint elmossa a feszültséget és a görcsös
összehúzódást.) Lélegzése ehhez csak segédeszköz. Ennek ritmusával köny-
nyebben el tudja képzelni a meleg ide-oda áramlását.
Ha yogázik, vagy Yogát tanult, előfordulhat, hogy fordított ütemben
könnyebben el tudja sajátítani a gyakorlatot. Ebben az esetben képzelje el a
meleget belégzéskor a mellkasban és kilégzéskor a hasüregben.
Ha az ide-oda áramló meleget behunyt szemmel már jól érzi, megkísé
relheti ugyanezt nyitott szemmel is. Ha így is sikerül, akkor a gyakorlatot
bármikor és mindenütt csinálhatja (munkában, beszélgetés vagy autóvezetés
közben stb.) anélkül, hogy meg kellene szakítania tevékenységét. Ezután
hozzáfoghat a második gyakorlat megtanulásához is.
2. A fej vérellátásának fokozása
A gyakorlatot ugyanúgy kell végezni, mint a has gyakorlatot. Csupán a me
leg áramlását ellenkező irányba kell elképzelni. Kilégzéskor a meleget a
£ol29c>3
Az életed egy kivételes lehetőség
mellkasban érezzük, és belégzéskor a meleg a nyakon át felszáll a fejbe.
A következő kilégzéskor a meleg ismét visszatér a mellkasba stb.
Ha ezt a gyakorlatot is jól elsajátította, megtanulhatja a harmadikat.
3. A hátgerinc, váll, kar és láb vérellátásának fokozása
Ennek a gyakorlatnak elsajátításánál talán segítségére lesz, ha elképzeli ma
gát, mint „vonalemberkét". Rajzoljon egy vonalemberkét úgy, mint ahogy
gyermekkorában rajzolt egy embert. Nézze meg a rajzot és kezdjen a gyakor
lathoz. Képzelje el, hogy a meleg - amely kilégzéskor a mellkasban van - be
légzéskor szétválik és a hátgerincen egyidejűleg felfelé és lefelé a kéz- és
lábujjak hegyéig folyik. Kilégzéskor azután ugyanezen az úton visszatér a
mellkasba. így áramlik a meleg a mellkas és a kéz- és lábujjhegyek között.
Ha a meleg szétválásának elképzelése nehézséget okozna, megoszthatja
a gyakorlatot. Részletekben, egymás után végezheti a gyakorlatot, először a
mellkas és az ujjhegyek között, azután a mellkas és lábujjhegyek között.
Ha ezt a gyakorlatot is tökéletesen tudja, megtanulhatja az utolsó gyakorlatot.
4. A mellkasi szervek vérellátásának fokozása
Ennél a gyakorlatnál a meleg nem hagyja el a mellkast, hanem a mellkasban
áramlik ide-oda a szív és a mellkas külső peremei között (váll, bordák, al
só bordaívek).
A meleg kilégzéskor visszatér a szívhez, és belégzéskor szétárad az
egész mellkasban, azt teljesen kitölti. Ezután ismét visszatér a szívhez és
szétárad ismét a mellkasban stb. (Talán a medúza mozgása segítheti ennek a
melegáramlásnak jobb elképzelésében.)
Ha a négy alapgyakorlatot tökéletesen tudja, szervezetét mindenütt jól
elláthatja tápanyaggal és segítheti az anyagcseretermékek eltávolítását. Fe
szültséget, görcsös összehúzódásokat, fájdalmat, (ami gyakran görcsös fe
szültség következménye) azonnal fel tud oldani.
BOUOGS
Az életed egy kivételes lehetőség
BO131CS
A hasgyakorlatok az összes hasi szervek működési zavarait megszün
tethetik és megelőzik a szervi elváltozásokat. Lelki eredetű impotenciát és
frigiditást is meg lehet vele szüntetni.
A fej gyakorlat az egyetlen módszer, amivel egy féloldali vérkeringési
zavar a fejben három-négy héten belül, nemkívánatos mellékhatások nélkül,
tartósan megszüntethető. Feszültségből eredő fejfájások is azonnal meg-
szüntethetők vele. Ezenkívül nagyon hatásosan támogat minden gyógyulási
folyamatot a nyak- és a fej területén. Megakadályozható vele az agyvérzés
fellépése is.
A harmadik gyakorlat a perifériás vérkeringési zavarokat hárítja el (hi
deg kezek, lábak), javítja az izületek, a támasztó és tartóizomzat tápanyag
ellátását és az anyagcseretermékek eltávolítását.
A mellkasi szervek gyakorlata az angina pectoris, a tüdőasztma, és a
bronchitis gyógyulását segíti, az infarktus kialakulását megakadályozza.
Tekintve, hogy ezek a gyakorlatok alapjában véve véredénytornák, a
véredények rugalmasságát a legmagasabb korig megtartják.
Egy lelkileg és testileg gyorsan és tartósan ható mozgásgyakorlat
Ezzel a gyakorlattal kb. három-négyszer annyi oxigénhez jut a szervezet,
mint az különben lehetséges. Segítséget nyújt korunk krónikus mozgás
hiányának ellensúlyozására és erős, gyógyító hatása van a lélekre.
Evekkel ezelőtt német orvosok egy kísérletet végeztek. Hasonló lelki
zavarokban szenvedő betegeket három csoportra osztottak. Az első csoport
csak gyógyszereket kapott. A második csoportot csak pszichoterápiával ke
zelték, gyógyszer nélkül. A harmadik csoporttal csak futógyakorlatot végez
tettek. Ezek sem gyógyszert nem kaptak, sem pszichoterápiában, vagy
Az életed egy kivételes lehetőség
£O132GS
egyéb kezelésben nem részesültek. És lám csak! Ez a harmadik csoport lett
a leghamarabb egészséges. (Újabban a pszichiáterek az USA-ban is ugyan
ezt tapasztalták.) A gyakorlat nagyon egyszerű. Minden korban el lehet kez
deni. Volt egy 75 éves paciensem, akinek két hónappal korábban egy kb.
30 cm-es béldarabot operáltak ki a szervezetéből. Néhány évvel előbb még
két kis csontot is eltávolítottak bal lábából. Ennek ellenére minden nehézség
nélkül tudta a gyakorlatot végezni.
Legjobb, ha betegeink részére készített napi tervet alkalmazza és egy
tojásfőző órát visz magával, amelyen az időt percekre be tudja állítani. Ezu
tán keressen egy partnert, legalábbis az első néhány napra, aki együtt fut Ön
nel. Az ő segítségével tudja a futás tempóját a legegyszerűbben beállítani.
A partnerével futás (kocogás) közben tudnia kell beszélgetni, anél
kül, hogy kifulladna. Ha futás közben már nem tud vele beszélgetni, akkor
túl gyorsan fut, a tempót mérsékelnie kell.
A gyakorlatnak semmiképpen sem szabad megerőltetővé válnia. Ez nem
vérkeringési gyakorlat. Célja, hogy nagyobb oxigénfelvételt tegyen lehetővé
anélkül, hogy a szervezet ezt az oxigént kénytelen lenne azonnal újra felhasz
nálni. Óriási mértékben növeli kitartását is. Ha a kocogás naponkénti fokozá
sát betartja úgy, ahogy az a programban szerepel, olyan kitartásra tesz szert 30
nap alatt, hogy (egy kis túlzással) maratoni futásra is benevezhet.
Ha kb. a negyedik nap után az a benyomása, hogy egy perccel sem bírja
tovább, kerülje el a megerőltetést úgy, hogy a kocogás napi adagját, járó
szakaszok beiktatásával, több kocogó-szakaszra osztja. Iktasson be minden
két-három perc kocogás után néhány perces sétát. Napi adagját tehát ne egy
szakaszban, hanem több, rövidebb részletben teljesítse.
Ha azután kb. 30 nap múlva már 30 percig fut, úgy kellene a napját be
osztani, hogy ezt a futótréninget mindig megtartsa.
Az életed egy kivételes lehetőség
Program a mozgásterápiához
1. nap: 14 perc járás 1 perc kocogás 15 perc járás 2. nap: 14 perc járás 2 perc kocogás 14 perc járás 3. nap: 13 perc járás 3 perc kocogás 14 perc járás 4. nap: 13 perc járás 4 perc kocogás 13 perc járás 5. nap: 12 perc járás 5 perc kocogás 13 perc járás 6. nap: 12 perc járás 6 perc kocogás 12 perc járás 7. nap: 11 perc járás 7 perc kocogás 12 perc járás 8. nap: 11 perc járás 8 perc kocogás 11 perc járás 9. nap: 10 perc járás 9 perc kocogás 11 perc járás
10. nap: 10 perc járás 10 perc kocogás 10 perc járás 11. nap: 9 perc járás 11 perc kocogás 10 perc járás 12. nap: 9 perc járás 12 perc kocogás 9 perc járás 13. nap: 8 perc járás 13 perc kocogás 9 perc járás 14. nap:- 8 perc járás 14 perc kocogás 8 perc járás 15. nap: 7 perc járás 15 perc kocogás 8 perc járás 16. nap: 7 perc járás 16 perc kocogás 7 perc járás 17. nap: 6 perc járás 17 perc kocogás 7 perc járás 18. nap: 6 perc járás 18 perc kocogás 6 perc járás 19. nap: 5 perc járás 19 perc kocogás 6 perc járás 20. nap: 5 perc járás 20 perc kocogás 5 perc járás 21. nap: 4 perc járás 21 perc kocogás 5 perc járás 22. nap: 4 perc járás 22 perc kocogás 4 perc járás 23. nap: 3 perc járás 23 perc kocogás 4 perc járás 24. nap: 3 perc járás 24 perc kocogás 3 perc járás 25. nap: 2 perc járás 25 perc kocogás 3 perc járás 26. nap: 2 perc járás 26 perc kocogás 2 perc járás 27. nap: 1 perc járás 27 perc kocogás 2 perc járás 28. nap: 1 perc járás 28 perc kocogás 1 perc járás 29. nap: 0 perc járás 29 perc kocogás 1 perc járás 30. nap: 0 perc járás 30 perc kocogás 0 perc járás
Megjegyzés: A járószakaszt tetszés szerint hosszabbíthatja, de a kocogás-szakaszt semmi
esetre se növelje a megadottnál gyorsabb tempóban. A 30 perces kocogás
elérése után a tréninget ne fokozza tovább, de naponta csinálja.
sol33os
Az életed egy kivételes lehetőség
A szakkifejezések magyarázata
Adaptation (lat. adaptatio) Alkalmazkodás.
A stresszreakciónál: Az elhárítás alkalmazkodása a
támadás erejéhez és kiterjedéséhez
adaptációs szindróma Az elhárítás következtében előállott kóros állapot
Aktív
Aktivitás
Autoszuggesztió
Emóció
tevékeny, hatásos
tevékenység (-i ösztön, -vágy)
önszuggesztió, önbefolyásolás
•
(lat. emotio) lelki felindulás (kedélyi, érzelmi fel
indulás)
Faktor
Fizikai
(lat. factor) tényező, aki (ami) valamit csinál,
(együtt) - meghatározó körülmény, - rész
természeti, a természethez, mint az érzékszervek
kel felfogható testi világhoz tartozó, természeti
törvények szerinti, az evilági természetben alapuló
so 134 cü
Az életed egy kivételes lehetőség
Fiziológiai
Fóbia
Frigiditás
Funkció
Heterohypnozis
Homöosztázis
Hipnózis
(lat.) eredetileg természettan. Ma leszűkítve: a
szerves élet fizikai alapjainak, folyamatainak és
működésének kutatása
(gör. félelem) beteges szorongás, idegenkedés, el
lenszenv
nemi hidegség, szexuális zavarok nőknél
tevékenység, feladat, működési mód, egy szerv
teljesítménye
hipnózis, amelyet egy személyen egy másik sze
mély hajt végre
Homöostase (gör. homoios- azonos, hasonló, statis
= állapot) minden élőlény jellemző tulajdonsága, -
az egysejtűtől az emberig - hogy egy támadás előtti
állapotot magától, saját erejéből megint helyre tud
állítani.
Különleges tudatállapot, amely a pszichológia és
alváskutatás legújabb eredményei szerint több ha
sonlóságot mutat az éber állapothoz, mint az alvás
hoz. Dinamikus állapot, amelynek mélységfoka
(transzmélység) nagyon különböző lehet, a gon
dolatkoncentrációtól a pszichikai halálig.
so 135 GS
Az életed egy kivételes lehetőség
Impotencia erőhiány, nemi képtelenség férfiaknál
Inszufficiencia funkcionális gyengeség, egy szerv nem elégséges
teljesítménye
Intenció (lat. intentio) szándék, cél, tudatos törekvés vala
mire
Kortikoid gyűjtőfogalom a mellékvesekéreg-hormonokra
neuro-pszichikai idegi-lelki
Paradox (gör.) az értelemnek ellentmondó, meglepő, hihe
tetlennek látszó
paradox intenció Szorongások, fóbiák kezelési módja, amelyben a
szorongó tudatos akarata szünteti meg ezeket. V.
E. Franki fejlesztette ki.
Passzív szenvedő, nem cselekvő, elutasító
Passzivitás passzív magatartás
Patológia kórtan (az orvostudománynak a betegség okával, a
kórokozókkal, az általuk előidézett alaki elváltozá
sokkal és a beteg szervezetben megváltozott életta
ni folyamatokkal foglalkozó ága)
£O136G$
Az életed egy kivételes lehetőség
Polaritás
Psziché
Szindróma kórtünetek egy csoportjának egyidejű fellépése
Szociológia társadalomtudomány, az emberi együttélés formái
nak és törvényeinek tana
Bol37cs
ellentétesség lényegi összetartozásnál
(gör.) lélek; a lélek anyagtalan állaga, a lelki erők
összessége
Pszichikai a lelki életre vonatkozó, belsőleges
Pszichológia a lelki életre és tudatállapotokra vonatkozó tan
pszicho-aktív lelkileg aktív, a lelki életre vonatkozóan aktív
Pszichogénimpotencia . „ . , . .,. ~. „ ... c, c .
b r lelki okoktól tuggo szexuális zavar ternaknal
pszicho-passzív a lelki életre vonatkozóan passzív
Pszichoszomatika számos fizikai betegség keletkezését lelki okokra
visszavezető orvosi szemlélet
Pszichoszomatikus (gör.) szó szerint lelki-testi.
A fogalom általában a szervezet különféle - főként
társadalmi környezeti vonatkozású - ingerek által
kiváltott, testileg észlelhető reakcióinak meghatá
rozására szolgál.
Az életed egy kivételes lehetőség
Szomatikus testi
Szuggesztibilis Befolyásolható
Szuggesztió befolyásolás
Tremor reszketés, egy izom gyors összehúzódása és eler
nyedése
Tremorfóbia szorongás, félelem a reszketéstől
Vagotomia a X. agyideg (nervus vagus) operatív szétválasztá
sa az emésztőcsatornában, különösképpen a gyo
mor- nyombélfekély kezelésére. A legújabb ta
pasztalatok szerint nincs tartós hatása, ezért túl
nyomórészt elvetik.
(Idézet Zetkin/Schaldach: Wörterbuch der
Medizin, Georg Thieme Verlag, Stuttgart)
&?138G3
Az életed egy kivételes lehetőség
A háromdimenziós teljességi terápia
(Die Dreidimensionale Ganzheitstherapie)
Előadás
a II. Nemzetközi Természetgyógyászati Kongresszuson (Budapest, 1993. V. 20-23., dr. Pásztorfi János, München)
(Rövidítés a 3. kiadáshoz)
A Háromdimenziós Teljességi Terápia legjobb tudomásom szerint még ma
is az egyetlen olyan teljességi terápia, amely az embert egészében, három
létezési területén: szellemi, lelki és testi dimenzióban egyidejűleg és szisz
tematikusan nézi és kezeli.
Mivel az ember egyidejűleg él a három dimenzióban, csak akkor egész
séges, ha mindhárom dimenzióban zavartalanul működik. A három létezési
szint között állandó kölcsönhatás van. Egy a szervezetben jelentkező zavar
azonnal kihat hangulat- és az érzelemvilágunkra. Éppen úgy kihatnak zava
rok a gondolkodásunkban, vagy lelki életünkben a másik két dimenzióra is.
A legerősebb hatást azonban mindig a szellemi dimenzióban keletkező za
var váltja ki. Egy gondolat mindig egy feltétlenül végrehajtandó parancs a
szervezet számára. Minden gondolat, elképzelés kivált bizonyos testi és lelki
reakciókat. Mindnyájan ismerünk erre a mindennapi életből számtalan pél
dát. Egy citrom elképzelése növeli a nyáltermelést, egy félelmet keltő hely
zet elképzelése tachikardiát, gyomorgörcsöt, vagy verítékezést okoz, és így
tovább.
Ezért a legfontosabb lépés egy krónikus vagy recidivalo betegnél, gon
io 139 GS
Az életed egy kivételes lehetőség
dolkodásmódjának átállítása. Ha a beteg nem változtat a gondolkodásmód
ján - szellemi dimenzióban ugyanaz az ember maradt, - tartós gyógyulás
nem lehetséges. A betegség marad, legfeljebb a tünetek változnak, vagy
ugyanazok jönnek újra és újra, mint a gyomor- és nyombélfekélynél. A
változatlanul helytelen gondolkozás- és szemléletmód, a helytelen hozzáál
lás saját magához, környezetéhez és az élethez újra meg újra kiváltják azo
kat a testi és lelki reakciókat, amelyek beteggé teszik.
Évtizedekig kerestem egy döntő különbséget azok között, akik rendsze
resen recidiváltak és azok között, akik a gyógyulás után többé nem kaptak
fekélyt. A különbséget 1975-ben végül is abban láttam, hogy a végleg meg
gyógyultak személyiségükben nagyon megváltoztak, más emberré váltak.
Máshogy viselkedtek, máshogy gondolkodtak.
Most már csak egy módszert kellett szerkeszteni, aminek segítségével a
páciens gondolkodásmódja viszonylag egyszerűen megváltoztatható. Ehhez
a Bibliából, Selyétől, saját életem elemzéséből és a szuggesztívterápiában
szerzett tapasztalataimból kaptam segítséget.
Selye a hat leggyakoribb stresszor (stresszt kiváltó inger) közé sorolta a
céltalanságot, a bizonytalanságot és a lelki zavarokat is. Bebizonyította,
hogy minden stresszor - a nem anyagi jellegű is - ugyanazokat a testi stressz
reakciókat váltja ki a szervezetben.
Az emberiség bölcs-, vagy szent-könyvei - nekünk a Biblia a legismer
tebb, - szinte egybehangzóan írják le az ember földi életének feladatát és
célját. A Bibliában a Teremtő felszólítása teremtményéhez körülbelül így
hangzik: „Válj hozzám egyre hasonlóbbá!" Tehát az ember feladata, élet
célja, az önfejlesztés, önmaga tökéletesítése. A tökéletességhez minél ha
sonlóbbá válni.
$O140GS
Az életed egy kivételes lehetőség
Bol41os
Ehhez az út a tanulás. Következésképpen az élet egy állandó tanulási
folyamat. Az ember azonban - különösen, ha jól van és elégedett - megle
hetősen lusta. Iskolás korától kezdve majdnem mindig csak kényszer alatt
tanul. Az ilyen kényszerhez tartoznak az úgynevezett sorscsapások, a beteg
ségek és mindazok az emberek és körülmények is, akik, és amelyek látszó
lag valami nagyon rosszat követtek el ellenük.
A betegség is egy ilyen kényszerítő eszköz a tanuláshoz. Szervezetünk
úgy működik, hogy azonnal közölnie kell velünk, ha helytelenül gondolko
dunk, vagy valami helytelent cselekszünk. Nyelve, amelyen velünk beszél -
jó magyar szóval: kommunikál - a tünetek, szimptómák nyelve. Csak testi
tünetek útján tud valamit közölni velünk. Ha megértettük, amit közölni
akart, abbahagyja a „beszédet" és önmaga megszünteti a tüneteket.
Ha azonban nem értjük meg, vagy félreértjük mondandóját, nem hagy
hatja abba a beszédet. Meg kell tartania, vagy fel kell erősítenie a tüneteket.
Leggyakoribb "szavai" a feszült, görcsös tünetek. Gondoljanak csak az iz
galomra, a szorongásra, a dühre és ezek tüneteire. A feszült és görcsös álla
pot következménye az érintett szervek és sejtek rosszabb tápanyagellátása és
rosszabb salaktalanítása. Ezáltal megromlik e szervek működése. A hosz-
szabb ideig fennálló működési zavarok azután gyakran manifesztálódnak
szervi elváltozásokban. (Számos krónikus betegségnek így kezdődik évtize
des „karrierje".)
A szuggesztívterápiában szerzett hosszú elméleti és gyakorlati tapasz
talatomnak és egy kissé „megerőszakolt" matematikai szabálynak, továbbá a
hit, a meggyőződés jellemző tulajdonsága felismerésének köszönhetem,
hogy sikerült közérthetően és a terápiában alkalmazhatóan megválaszolni a
pszichoszomatika és az élet egyik döntő kérdését: „hogyan és mi által va
lósítja meg magát egy gondolat az emberben és szervezetében".
Az életed egy kivételes lehetőség
&ol42o3
Az így „láthatóvá" tett szuggesztiós mechanizmus segítségével felis
merhető lett az is, hogy az érzelmek is önszuggesztiók, amelyeket önma
gunk teremtünk, és amelyeket tetszés szerint változtathatunk is. Nem pedig -
mint gyakran gondoljuk - valamiféle külső misztikus hatalmak, amelyek kí
vülről lerohannak bennünket.
Ez a felismerés viszonylag könnyen kezelhetővé tette az összes érzelmi
alapú megbetegedést.
Ezeken az alapokon felépülhetett egy terápia rendszer, amely a beteg
ségek megelőzésére éppen úgy alkalmazható, mint a krónikus és a „civili
zációs" betegségek ésszerű kezelésére. 1977 óta képezünk ki orvosokat a te
rápia módszereiben több országból. Négy év tapasztalatai után tájékoztattuk
azt a két szövetségi minisztériumot, amelyekhez az egészségügy különböző
területei tartoznak, valamint az állami és a magán betegbiztosítókat.
A terápia legfontosabb része a gondolkodásmód átállítása, a tanulá
si folyamat. A betegek itt tanulják meg a betegséget okozható gondolkodá
si-, szemléleti-, értékelési és hozzáállási hibák felismerését és korrigálásuk
lehetőségeit. Megtanulják megérteni szervezetüket és azt is, hogyan tudják
őt az öngyógyító és védekező munkájában hatékonyan segíteni.
A gondolkodásmód átállításával egyidejűleg kezeljük a pszichét és
a szervezetet is.
A pszichés kezelés célja az önszabályozáshoz az energiapotenciál
mobilizálása és a lelki- és stressz-terhelések tompítása, hatástalanítása.
A szervezet kezelésének célja az ellazulás, a méregtelenítés, a szer
vezet saját erőinek aktiválása és regeneráló tevékenységének támogatá
sa. Itt gyakorlatilag minden módszer alkalmazható, amelyet az orvos jól is
mer és biztosan tud alkalmazni.
Tapasztalataink szerint a szervezet kezelésében a leghatékonyabbak:
Az életed egy kivételes lehetőség
£D143GS
A gyógyhipnózis. Vele lehet a legegyszerűbben és a leghatékonyabban
szervi funkciókat befolyásolni és korrigálni. (Minden ellenkező híresztelés
ellenére a gyógyhipnózis nem pszichoterápiás módszer.)
Az aktív önbefolyásolás. Egy továbbfejlesztett és egyszerűsített for
mája az autogén tréningnek és a lépcsőzetes aktívhipnózisnak. Mindenki
meg tudja kb. 60 percnyi gyakorlattal tanulni (90 óra helyett) és a kezelés
után is rendszeresen csinálják, mert egy-egy gyakorlat - 20-30 perc helyett -
csak 1-2 percet vesz igénybe.
Az önszuggesztiós vérkeringés-szabályozás, amelyet - begyakorlás
után - mindenki mindenütt végezni tud anélkül, hogy az éppen végzett tevé
kenységét félbe kellene szakítani. (Munka, autóvezetés, tárgyalás, sportolás
közben stb.)
Egy egyszerű, de testileg-lelkileg nagyon hatásos mozgásterápia.
A készülékek közül a legeredményesebben használható a pulzáló mág
nesteret gerjesztő készülék és az interferenciás árammal működő Nemec-
trodyn.
A gyógyszeres kezelésben a legjobban beváltak a homeopátiás
komplex gyógyszerek. Nagy előnyük minden más gyógyszerrel szemben,
hogy egy gyógyszerrel egy egész szervrendszer megbetegedései eredmé
nyesen és káros mellékhatások nélkül kezelhetők. Minden orvos rendelhe
ti, homeopátiás előképzettség nélkül is, klinikai diagnózis alapján. A ható
anyagok erős hígítása által alig fordulhat elő, hogy az alapanyagok szennye
zettsége a betegeket károsíthatná, ami a phytoterápiában egyre nagyobb
gondot okoz. (A Német Szövetségi Egészségügyi Hivatal a gyógynövények
felét ki akarja vonni a gyógyszergyártásból, szennyezettségük miatt.)
Ezért törzskönyveztettem 1992-ben Magyarországon az első 19 homeo-
patikus komplex-gyógyszert, hogy 40 év után megint lehetséges legyen a
Az életed egy kivételes lehetőség
BO144GS
leggyakrabban előforduló betegségek káros mellékhatások nélküli - legális -
kezelése Magyarországon.
A pszichés kezeléshez jó ha tudjuk, hogy ebben a dimenzióban hatal
mas energia-potenciál van. Ezt mobilizálni lehet az önszabályozás és az
önre generáció érdekében. A legjobb módszer ehhez megint csak a
gyógy hipnózis. A jövőben is elkerülhetetlen lelki- és stressz-terheléseket a
páciens a legegyszerűbben és a leghatásosabban az aktív önbefolyásolás
gyakorlataival tudja úgy hatástalanítani, hogy ezek őt többé már nem tud
ják megbetegíteni.
A tudati dimenzióban, a gondolkodásmód átállításához szükség van
egy olyan - a terápiás célnak megfelelő - viszonylag komplett „világné-
zet"-re, amely mindenki által könnyen megérthető és elfogadható. Ez a rész
főleg olyan felismeréseket tartalmaz, amelyek mindig is az emberiség ál
talános ismeretanyagához tartoztak, de legtöbbször - talán éppen emiatt -
szöges ellentétben állnak a „hivatalos véleménnyel" és az alkalmazott ne
velési elvekkel. Új csak a gondolat megvalósulási mechanizmusának ke
zelhetővé tétele, továbbá a hit hatásmechanizmusának, valamint az ér
zelmek önszuggesztió-jellegének felismerése, terápiásán alkalmazhatóvá
tétele.
Összefoglalóul
nézzük meg, mi indokolja egy ilyen kombinációs terápia alkalmazását?
Ebben az évszázadban alapvetően megváltoztattuk az életkörülményeinket
és környezetünket, de ezekhez a változásokhoz sem szervezetünk, sem mi
magunk nem tudtunk még alkalmazkodni. A szervezet védekező mechaniz
musai ma is éppen úgy működnek, mint évmilliókkal ezelőtt, amikor kiala
kultak. A baj csak az, hogy a körülmények egészen mások. így azután nem
csoda, hogy az akut és a krónikus betegségek aránya a század eleji 50-50 %-
Az életed egy kivételes lehetőség
ról 10-90 %-ra tolódott el (egy német közmondás szerint: Isten küldi ránk az
akut betegségeket, a krónikusakat mi csináljuk magunknak) és egyre többen
szenvednek allergiás, szorongásos és egyéb „modern" megbetegedésben. A
fiatalabb generációk immunstátusza lényegesen rosszabb, mint a háborús
generációé. Pedig még soha nem volt olyan fontos a testi-lelki teherbíró
képesség minden egyes ember számára, mint ma. Ennek megőrzésétől,
erősítésétől függ egzisztenciánk. Krónikus betegségeinket esetleg elvisel
jük még néhány évig, de ha magán- és szakmai egzisztenciánk van veszély
ben, minden szalmaszál után nyúlnunk kell.
A gondolkodásmód átállítása egy életre szóló tanulási folyamat. Alig
képzelhető el, hogy a szakadatlanul érkező külső negatív befolyások, belső
szervi tünetek ne váltanának ki bennünk helytelen gondolatokat, feszültsé
get, görcsös állapotot kiváltó tüneteikkel együtt.
Ezért kell minden páciensnek megtanulnia az önszuggesztiós vérke
ringés-szabályozást, hogy a feszültséget, vagy a görcsöt azonnal fel tudja
oldani, mielőtt ez funkcionális zavart okozhatna, és az aktív önbefolyáso-
lást, hogy a nehezebben korrigálható helytelen gondolatot, negatív érzelmet,
vagy egyéb károsító önszuggesztiót 3 hét alatt semlegesíteni tudja, hogy ez
ne tehesse többé beteggé. Ha még ezekhez a mozgásgyakorlatot is végzi,
jelentősen megjavítja a szervezet oxigénellátását is.
Átlagosan 3-4 hetes kezelés alatt a páciensek személyiségükben úgy
megváltoznak, hogy a visszaesés veszélye már nem áll fenn. Teljesen min
degy, hogy betegségük depresszió, kimerültség, fóbia, öngyilkossági kísér
letek, elhízás, vagy éppen egy évtizedek óta recidiváló gyomor- vagy
nyombélfekély volt. (Ez utóbbiaknál 1976 óta a recidívek aránya nem éri el
a 10 %-ot, minden további gyógyszerelés nélkül. Klausztrofóbiánál és más
145 GS
Az életed egy kivételes lehetőség
szorongásos betegségeknél gyakran elég már 3-4 kezelés is a teljes gyó
gyuláshoz.)
A terápia egyes módszerei előnyösen alkalmazhatók a gyógyításon kí
vül más területeken is. A sportban az egyes sportoló gyorsabb fejlődéshez,
a szervezet kizsákmányolása nélkül, a sérülések elkerülésében, illetve ezek
gyorsabb gyógyulásában, a teljesítmény magas szintű stabilizálásában, az
önbizalom erősítésében. A tanulásban a koncentráció javításához, az agy
vérellátásának erősítéséhez, az önbizalom és a magabiztosság fejlesztéséhez.
Elítéltek reszocializálásában, jobb és könnyebb beilleszkedésükhöz a társa
dalomba.
1994-ben néhány magyar orvos és természetgyógyász is elvégzett egy
négy részből álló tanfolyamot a módszer alkalmazásáról.
Egyik-másik időnként felhív, hogy kérdezzen valamit a módszerek al
kalmazásával kapcsolatban, vagy hogy beszámoljon eredményeiről.
Néhány hete mondta el az egyik orvos két „parádés" sikerét, aki ma
gánpraxisában alkalmazza a módszereket.
Egy paciense, aki stressz hatására, semmi gyógyszerre nem reagáló,
állandó köhögésben szenvedett, az első kezelés után panaszmentes lett.
Egy serdülő korú fiú kényszerképzetek miatt nem mert este egyedül le
feküdni és édesanyja addig nem hagyhatta el a szobát, amíg a fiú el nem
aludt. Sem pszichológusi, sem ideggyógyászi kezelés nem segített. Az első
kezelés után az anya már elhagyhatta a szobát, mielőtt a fiú elaludt volna. A
második után már a villanyt is elolthatta az anya, mikor a fiú lefeküdt. A
harmadik kezelés után a fiú már egyedül ment fel a szobájába lefeküdni.
Azóta kényszerképzetei már nincsenek.
Bol46cs
Az életed egy kivételes lehetőség
A "Tanuld Magad Egészségessé" módszer Milyen okok teszik szükségessé a tanulás és az oktatás korszerűsítését?
Az évszázad közepe táján egyre erősebb lett az információ-robbanás,
amelynek eredményeit a hagyományos oktatási és tanulási módszerekkel ma
már nem lehet feldolgozni sem az iskolában, sem a munkahelyen.
A tanulási stressz hatására az egész világon ijesztő méreteket öltött a
tanuló és tanulásra „kényszerülő" lakosság körében a pszichoszomatikus
megbetegedések száma. Különböző országok felmérései szerint már a har
madik osztályos gyermekek 45-90 %-a lelkileg terhelt és nagy részük már
kezelésre szorul fejfájás, idegesség, szédülés, alvási zavarok, gyomorpana
szok, lidérces álmok és más pszichoszomatikus tünetek miatt. Nincs lénye
ges különbség Európában, Amerikában, Kínában, Koreában, Kuvaitban
vagy Japánban.
A felnőtteknél még rosszabbítja a helyzetet a munkahelyi és az egzisz
tenciális stressz.
Megoldási kísérletek
Ilyen körülmények hatására a 60-as évektől létrejöttek a tanulás gyorsítását
célzó módszerek. Ezek kivétel nélkül Losanov Suggesztopédiának nevezett
módszeréből vett néhány elem felhasználására épültek. (Superlearning,
SITA = Relaxa, stb.)
A teljes módszer megértéséhez és alkalmazásához főként olyan alapok
és ismeretek hiányoztak a szerkesztőknél, mint a két agyfélteke különböző
szerepe a tanulásban, stimulálási lehetőségeik a tanulásra, az agy oxigén
ellátását növelő lehetőségek.
SO 147 GS.
Az életed egy kivételes lehetőség
(Amikor a német hadsereg hamburgi egyetemének kutatói a később
SITA néven kifejlesztett, Magyarországon Relaxa néven ismert, módszeren
dolgoztak, egyikük meglátogatott Münchenben 1986. márciusában és egy
napot elbeszélgettünk a tanulást könnyítő és gyorsító lehetőségekről, akkor
is, ha nincs elég, a módszereket alkalmazni tudó pedagógus. /1982 óta, a
pedagógusok, oktatók és menedzser-trénerek kiképzése mellett, készítettünk
magnószalagra rögzített gyors nyelvtanfolyamokat is angol, francia és olasz
nyelvekre./)
A hagyományos oktatási módszerek hatásfokára jellemző, hogy már
azáltal is jelentősen gyorsítható a tanulás, ha valamilyen technika alkalma
zásával, csupán a tanulók testi ellazulása megvalósítható.
A figyelem, ugyanis, normális feszültségi állapotban, amelyben általá
ban vagyunk, nagyon labilis, állandóan ide-oda ugrándozik különböző gon
dolatok között.
Ha valakit normális feszültségi állapotban hallgatunk, vagy valamit -
ami kötelező - olvasunk, kb. 30 másodpercig tudunk zavartalanul odafigyel
ni. Akkor jön valami gondolat, ami eltereli figyelmünket. Ha megint meg
próbálunk odafigyelni, megint sikerül 30 másodpercig, akkor jön a követ
kező elterelő gondolat. És ez így megy tovább. Ha akarunk koncentrálni, a
hatásfok még tovább romlik, mert az akarat növeli a feszültséget és ezáltal
figyelmünk még gyorsabban ugrál ide-oda, még 30 másodpercig sem tu
dunk koncentrálni.
Koncentráció csak ellazult állapotban lehetséges. Ezért gyorsítható a
tanulás már egyedül az ellazulás által is.
Mivel az ember három létezési szintje - a szellemi, lelki és testi dimen
zió - között állandó kölcsönhatás van, a testi ellazulás „ellazítja" szellemi
szintünket is és ezáltal figyelmünk „lustább" lesz, nem ugrál ide-oda, az
sol48oa
Az életed egy kivételes lehetőség
i g 7 4 9 « ?
egyik gondolattól a másikhoz. Tovább figyel megszakítások nélkül, tovább
koncentrál az anyagra, amivel éppen foglalkozunk. Ez már önmagában is
jelentősen lerövidíti az ugyanannak az anyagnak a megtanulásához szüksé
ges időt.
Az ellazulás megtanulása és rendszeres gyakorlása „ellenállóbbá" tesz
a károsító stresszorokkal szemben is.
Néhány „Superlearning"-variációban a légzés ütemessé tételével -
amelyet különbözőképpen indokolnak, - javul a szervezet és ezzel az agy
oxigén felvétele is. Az agy oxigén igénye nyugalmi állapotban is többszö
röse egyéb szerveink igényének és ha dolgozik a nyolcszorosára is meg
nőhet, így, ha több oxigént kap, azzal is javulnak „munkafeltételei" és telje
sítménye.
A „Superlearning" módszereket általában kisebb oktatási vállalkozások
alkalmazzák gyorsított nyelvtanfolyamok - néhányan elektronikus adat
feldolgozó tanfolyamok - tartására, vagy hanghordozókon rögzített tan
anyagokat árulnak, vagy frenchisingben értékesítenek (SITA = Relaxa) eze
ken a területeken.
Elgondolkoztató, hogy az ember iskolás koráig többet tanul, mint isko
lás korától öreg koráig, és amíg a tanulás az iskolás korig játszva megy és
örömet okoz, az iskolai és későbbi tanulás kényszerré válik és beteggé tesz.
Azon is el lehetne gondolkozni, vajon a pedagógusok „üzemi vaksága"-e
az oka annak, hogy az oktatás, a tanulás legismertebb „reformátorai" nem
pedagógusok voltak. Rudolf Steiner filozófus, az antropozófia híve (Wal-
dorf-iskolák), Maria Montessori, Olaszország első női orvosa (Montessori-
iskolák), Georgi Losanov, bulgár pszichiáter (Szuggesztopedia) volt.
A tanulás az ember - egész életét végig kísérő, - állandó és legfonto
sabb tevékenysége és még fokozottabban az lesz a jövőben is. A „jövő
Az életed egy kivételes lehetőség
8D150G8
kutatók" egyetértenek abban, hogy a jövő század (ezred) elejétől csak azok
találnak tevékenységet, munkát maguknak, akik minden időben a megfelelő
képzettséggel rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy képzettségüket nyugdíjazá
sukig többször, vagy még inkább igen gyakran, változtatniuk kell.
Ezt a flexibilitást és mobilitást a szakmai életben a hagyományos okta
tási és tanulási módszerekkel megvalósítani nem lehet.
Meyer-Dohm professzor (Volkswagen Rt.) szerint a nagyobb probléma
az, hogy hogyan és nem, hogy mit tanulnak a fiatalok. A fiataloknak kevés
alapismeretet és általános műveltséget, de még kevesebb kulcsfontossá
gú képességet, - mint a tanulási képesség, az önállóság és a team-ben,
csoportban való munka képessége, - kapnak az iskoláktól.
A szuggesztopédia
Az iskolai és a felnőtt oktatásban az oktatási és az intézményi szerkezet je
lentős változtatása nélkül alkalmazható módszer Losanov szuggesztopé-
diája. Losanov ezt a 60-as években fejlesztette ki az orvosi szuggesztoló-
giából a pedagógia számára.
A módszer egységes rendszerbe foglalja és úgy alkalmazza az emberi
kapcsolatokban - így az oktatásban is - jelen lévő és a résztvevőknél köl
csönösen ható szuggesztív tényezőket és ezek hatásait, hogy a tanulók szer
vezetének minél több része vegyen részt a tanulási folyamatban. Az agyku
tatás felismeréseinek felhasználásával bevonja mindkét agyféltekét a t a n u
lási folyamatba.
így 3-5-szörösére gyorsul a tanulás, a tanult anyag hosszabb ideig rög
zül, könnyebben lehívható, elérhető. A tanulás megint örömet okoz, mint
gyermekkorban, könnyebben megy, nem fáraszt.
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha esetleg Ön nem agykutató, de érdekli, hogyan működik agyunk
a tanulásnál, röviden összefoglalom a leglényegesebbeket.
Agyunk két, nagyjából azonos nagyságú, féltekéből áll, amelyeket
egy viszonylag kisméretű, idegrostokból álló, ívelt híd, a kéregtest köt
csupán össze egymással. Mindkét félteke más feladatokat lát el, más
ként szervezett és teljesen különbözően dolgoznak is.
A bal félteke fő feladatai a logikus, lépésről-lépésre történő gon
dolkodás és a beszéd.
A jobb féltekét a globális áttekintés, a probléma megoldás, a cse
lekvés jellemzi.
A következő példa igen egyszerűen megmutatja a különbséget a két
félteke munkája és munkatempója között.
El tudja „képszerűén" képzelni például lakószobáját? Úgy, hogy
„lelki szemeivel" látja maga előtt? Természetesen.
Most mondja el, hogy néz ki a szoba, mi minden és hol található
benne. Ez csak úgy megy, hogy valahol elkezdi és tárgyanként tovább
halad és minden egyes tárgyat szavakkal leír.
A globális elképzelés, látás, a jobb agyfélteke feladata. Ez a pilla
nat tört része alatt történik.
A lépésről lépésre leírás a bal agyfélteke munkája és sok időt vesz
igénybe.
A hagyományos oktatásban a bal agyféltekét preferáljuk, helyezzük
előnybe, csiszolgatjuk. A jobb agyféltekét alig vonjuk be a tanulásba. Ezzel
agyunk kapacitásának nagyobb részét kihasználatlanul hagyjuk.
Losanov talált egy viszonylag egyszerű megoldást mindkét félteke akti
válására az oktatási és tanulási folyamatban, amivel a hatásfokot jelentősen
megjavította.
Sol51dS
Az életed egy kivételes lehetőség
so 152c$
A módszer kiváló, majdnem minden tárgy oktatásánál alkalmazható, de
széleskörű bevezetésének az állami oktatási rendszerben vannak alig
leküzdhető akadályai.
A lényeges elemek szerepének megértése az eredményes alkalmazás
hoz megkívánja a pedagógustól, hogy ismeretekkel és tapasztalatokkal ren
delkezzék az agy működéséről, a szuggesztívterápiáról és a pszichoterápia
néhány területéről. Losanov szavaival: „A tanárnak pedagógus-pszichotera-
peutává kell válnia."
Ezt széles körben egy diktatórikus politikai rendszerben még esetleg
lehetséges, de egy demokratikus rendszerben lehetetlen megvalósítani. A
fentieken kívül még az iskola minden alkalmazottjának megkülönböztetett
tiszteletet is kell tanúsítania a tanárokkal szemben, aminek szuggesztív erő
vel kellene hatnia a tanulókra is.
Ezeknek a feltételeknek a megvalósítása nyugat-európai és amerikai is
kolákban elképzelhetetlen.
1978-ban, bécsi találkozásunk alkalmából beszéltünk Losanovval a
módszer lehetőségeiről és az akadályozó tényezőkről. Losanov elképzelése
az volt, hogy másodmagával kijönne hozzánk Berchtesgadenbe, a GfG
Gesellschaft für Ganzheitsmedizin-hez és közösen építenénk ott fel egy
nyugati szuggesztológiai és szuggesztopédiai központot. Ez azonban a bul
gár Technika vállalattal folytatott tárgyalások során meghiúsult.
Mivel sok tanuló és tanár paciensünk megbetegedései az oktatási és ta
nulási módszerek hatásának következményei voltak, kénytelenek voltunk
magunk egy olyan módszert kidolgozni, amely megtartja a szuggesztopédia
előnyeit, de lehetőség szerint kiküszöböli alkalmazásának akadályait.
Ezt a módszert, - amelyet a 80-as évek elején kezdtünk alkalmazni ál
lami és magániskolák, internátusok és ipari vállalatok tanárainak, oktatóinak
Az életed egy kivételes lehetőség
ao 153GS
kiképzésével, - elneveztük Tanuld Magad Egészségessé (Lerne Dich
Gesund) módszernek, mert nemcsak meggyorsítja a tanulást, hanem a ta
nulás során megszűnnek a meglévő pszichoszomatikus zavarok - minden
egyéb beavatkozás nélkül - a tanároknál és a tanulóknál egyaránt.
A 3-5-ször gyorsabb tanulással jelentősen segít a módszer az informá
ció-robbanás következményeinek könnyebb, gyorsabb feldolgozásában,
valamint megelőzi illetve megszünteti a tanulási- és az egzisztenciális
stressz okozta megbetegedéseket.
Továbbá megerősíti a tanárok és a tanulók önbizalmát, magabiztos
ságát, testi-lelki teherbíró képességét, fejleszti és erősíti a személyiséget.
Az oktatás és a tanulás megint örömet okoz és nő a tanulási motiváció.
Minden oktatási formában - óvodától a felnőtt oktatásig - mindenütt al
kalmazható.
Ha egy intézményben csak néhány tárgy oktatásánál alkalmazzák is, a
tanulók eredményei, és hozzáállásuk a többi tantárgy tanulásához is, javul
nak.
Gimnáziumban, egyetemen éppen úgy alkalmazható, mint az ipari ta
nulók szakképzésében.
1985-ben egy 5 napos bentlakásos tanfolyamon kiképeztem az Audi
AG tíz menedzser-trénerét és iparitanuló-oktatóját a módszerben. Négy év
vel később büszkén nyilatkozott a vállalat oktatási főnöke, W. Schupp, a
Wirtschaftswoche-nak, hogy az Audi-nál az ipari tanulók még a robotok ke
zelését is a módszerrel tanulják.
A TME módszerben megtartottam Losanov szuggesztopédiájának lé
nyeges oktatási részeit és kiegészítettem Háromdimenziós Teljességi Terá
piám néhány olyan gyakorló technikájával, amelyekkel oldhatók a tanulási
gátlások, javul a koncentráció és az agy oxigén-ellátása, erősödik az önbi-
Az életed egy kivételes lehetőség
zalom, a magabiztosság és a testi-lelki teherbíró képesség. Nemcsak a ta
nulóknál, hanem az oktatóknál is, mert először ők tanulják meg saját
használatra azokat, majd úgy is, hogy a tanulóknak is meg tudják tanítani.
Ha az oktató, a tanár, magabiztos, szereti szaktárgyát és a hivatását, - a
könyv I. rész 7. fejezetének értelmében - tanítványai is szívesen tanulják a
tárgyat és soha nem lesz baja a tanulók motiválásával.
Minden „tanítónak", tanárnak, oktatónak a legfontosabb megtanulnia,
hogy egyetlen „tanító" se tud valakibe tudást, képességet „beleoltani". A
„Tanító" legfontosabb feladata olyan környezetet teremteni, amelyben a
tanuló képes önmagától tanulni.
A tudást a tanuló aktívan, önmagától kell hogy felvegye, nem szabad a
„tanítónak" mintegy „tölcsérrel betöltenie".
Tudást és képzettséget nem lehet a tanulóra „ráerőltetni". A dolog arra
megy ki, hogy az agy felvevőképes legyen, de főként arra, hogy a tanuló
magától törekedjen a tudásra és a képzettségre.
A „tanítás" szó azt sugallja, hogy a tudást a tanulóba bele lehet „olta
ni". Ilyesmi nem létezik, nem lehetséges. Ami van, ami létezik, az egyedül a
„tanulás".
Az oktatók kb. 50 óra alatt megtanulják a módszert és alkalmazását
úgy, hogy a tanfolyam után azonnal használni tudják.
Alapítványom, a Tanuld Magad Egészségessé Alapítvány, 8000 Szé
kesfehérvár, Pozsonyi u. 63., Tel./Fax: 22-306-034 - megkeresésre - iskolák,
vállalatok, intézmények oktatói, tanárai részére rendez tanfolyamokat, az
intézmények szervezésében.
Az életed egy kivételes lehetőség
Képesség - tanulás a sport példáján A tudás és a képesség között nagy a különbség.
A tudást egyszerre megszerezhetjük, megismerés, a tanító, az oktató ta
nítása által.
A képességet nem lehet megtanítani, az benne van a tanulóban.
Csak ő tudja önmagában a képességeket kifejleszteni. De nem tudja egy
szerre - megismerés vagy tanítás útján - megszerezni, mint az elméleti tu
dást.
Csak gyakorlattal fejleszthető ki és csak gyakori ismétléssel tökéle
tesíthető egyre jobban, fokról-fokra.
Az elméleti ismeretek gyorsabb és jobb megszerzésében, az informá
ció-robbanás következményeinek jobb feldolgozásában segít a TME mód
szer.
A képesség-tanulásban azonban még jó néhány tényezőt figyelembe
kell venni, ha azt is szeretnénk megkönnyíteni.
Ennek szükségességét talán az bizonyítja a legjobban, hogy az élsport -
ahol az eredményeket a legmagasabb szintre fejlesztett képességek biztosít
ják - a fiatal rokkantak termelőjévé vált.
Először nézzük meg általánosságban, hogy mi könnyíti és mi gátolja a
képesség-tanulást? Azután megnézzük, hogy mi a helyzet a sportban.
Az egész élet egy képesség, amely a legkülönfélébb képességeket
fogja át. Ezekből a képességekből csak igen kevés születik velünk. A leg
többet meg kell tanulni. De képességet nem lehet egyszerre megszerezni.
Csak gyakorlással szerezhető meg és gyakori ismétléssel tökéletesíthető.
£ol55e&
Az életed egy kivételes lehetőség
8ol56oa
A tanulási folyamat úgy néz ki, hogy először a szervezet, sok olyan
szervet és tevékenységet igénybe vesz a képesség kezdeti gyakorlásához,
amelyek a már jól elsajátított képességhez szükségtelenek. Ez a folyamat
talán akkor a legjobban érthető, ha visszagondol arra, amikor az autóveze
tést (kerékpározást, úszást, szabás-varrást, főzést, csecsemő-pelenkázást,
stb.) tanulta. Sokkal több izma, idege, testi funkciója vett részt a gyakorlás
ban, mint amire most szüksége van.
Ez a gazdaságtalan erőbedobás minden tanulási és gyakorlási folyamat
sajátja. Kezdetben - a tanulási folyamat elején - bevetésre kerül minden erő
forrás, amely a feladat megoldásához - látszólag - hozzájárulhat. A gyakor
lás során egyre tökéletesedő képesség azután az erőforrások felhasználását
egyre jobban a feladat megoldásához még feltétlenül szükséges minimumra
csökkenti. (Hasonlítsa csak össze gondolatban feszültségi állapotát az első
autóvezetési óráján azzal, amit ma érez, ha vezet!)
A gyakorlás által az először fáradtságosán gyakorolt képesség egyre
könnyebben megy. Eközben a figyelem egyre jobban felszabadul a cselek
vés végzéséhez való kötődésből és végül egészen az elérendő célra össz
pontosíthat. Ilyenkor már az erőkifejtés is a cél eléréséhez, a feladat meg
valósításához szükséges minimumra korlátozott. Ennek következtében az
elfáradás is sokkal később következik be.
Az elfáradásról nem árt még tudni, hogy semmi ami örömet okoz ne
künk, amit „hobby"-ként csinálunk, amit „játszunk", nem fáraszt el ben
nünket.
Csak a „munka" fáraszt. Ez nem is csoda. Hiszen a munkát a paradicso
mi „eredendő bűn"-ért szabta ránk büntetésként a Teremtő: „Arcod verejtéké
vel keresed kenyered!" Ennek következtében minden, amit „munka"-ként,
Az életed egy kivételes lehetőség
kényszerként, „büntetés"-ként csinálunk, kényszerűen fáraszt is ben
nünket.
(1996-ban Horváth Ferinek, az akkori Parmalat csapatkapitányának és tár
sainak nagyon nehezen tudtam megmagyarázni, hogy azért fáradtak már 15
perc után a pályán, mert „dolgoznak" és nem játszanak. Horváth Feri azt haj
togatta, hogy a foci nekik igenis munka, mert ők abból élnek.)
A gyakorlásnál teljes figyelmünk a cselekvéshez, a munkához, vagy a
játékhoz kapcsolódik. De közben nem a gyakorlás hatására figyelünk.
Éppen ellenkezőleg! Minél önfeledtebb, minél kevésbé „tudatos" a játék
vagy a munka, annál gyorsabban és biztosabban jön létre - teljesen aka
ratlanul - a gyakorlás hatása: a képesség megszerzése.
Gyakorolni viszont senki nem tud helyettem. Ezért nem lehet a ké
pességeket tanítani. Vagy mint a távolkeleti Zen-tanok mondják: „A legjobb
mester sem képes magát a valóságot továbbadni. Azt csak önmagunk sajá
títhatjuk el. Minden „Tan", tanítás értelme csakis az, hogy rámutasson arra,
ami minden „tanítványban" megvan, anélkül, hogy tudna róla. Ennek a
már bennünk meglévőnek a tudatosítása a tanítás célja és értelme.
Nincs semmi titok, amit a mester a tanítványnak „átadhatna". Tanítani
könnyű, meghallgatni a tanítást szintén könnyű. Ami nehéz, az annak tu
datosítása önmagunkban, ami megvan bennünk, azt megtalálni, és
ténylegesen birtokba venni."
Ezek szerint nem az a jó tanár, oktató, edző, aki szaktárgyáról, sport
ágáról a legtöbbet tudja, hanem az, aki képes tanítványaiban felébresz
teni a becsvágyat és az önfejlesztés feletti örömet, hogy a legtöbbet hoz
zák ki azokból a képességekből, amik bennünk szunnyadnak. Aki fel
tudja ébreszteni tanítványaiban a „tudni" és a „mindig jobban tudni" vágyat
- amelyeknek közvetlen a kapcsolatuk az ember önmegvalósításával, - an-
BO157GS
Az életed egy kivételes lehetőség
&D!58GS
nak a tanítványai émek el csúcsteljesítményeket, mert ők fejlesztik ki a
legjobban a bennük rejlő képességeket.
Ők a boldogabb emberek is, mert a gyakorlat által kifejlesztett képesség
önmagában boldogít. Talán nincs tisztább boldogság, mint amit az ember
a tökéletesen sikerült teljesítmény felett érez.
A képesség-tanulásnál sok erő- és időveszteséget okoz, ha nem ismer
jük az agynak az előző fejezetben már érintett kettős működését, az agyfél
tekék specializálódását és ennek kihatását a tanulási folyamatokra.
A két félteke gondolkodásmódja is eltérő egymástól. A bal félteke sza
vakban, lépésről lépésre gondolkodik, a jobb pedig közvetlenül, érzékletes
képekben. Optimális partneri kapcsolat esetén mindegyik félteke azzal fog
lalkozik, amire specializálódott. Amíg a bal félteke a beszéddel és a logikus
gondolkodással foglalkozik, addig a jobb olyan dolgokat csinál, amelyeket
nehéz szavakba foglalni, képekben gondolkodik, térben lát és komplex
problémákat old meg.
A nehézségek akkor kezdődnek, amikor az egyik belekontárkodik a
másik „szakterületébe". Jelen esetben a testi képességek megszerzésébe.
Ugyan mindkét agyfélteke tudja a test mindkét oldalát irányítani, de csak a
jobb félteke képes azonnal a sok egyidejű térbeli változásra reagálni. A bal
félteke utasít, szid, magyaráz, kritizál, de képtelen csinálni.
A jobb nem beszél, (bal agyféltekei értelemben nem is gondolkodik,)
hanem kivitelez, cselekszik. Ezért is nevezik a balt a verbális, beszélő ÉN-
nek, a jobbot a nem beszélő, cselekvő ÉN-nek.
Ha a képességeket felesleges időveszteség nélkül, gyorsan és eredmé
nyesen akarjuk kifejleszteni, akkor a gyakorlásnál „ki kell kapcsolni", más
sal kell elfoglalni az utasítgató, szidó, kritizáló, magyarázgató, de cselekvés
re képtelen ÉN-ünket.
Az életed egy kivételes lehetőség
Bol59cs
Erre van néhány egyszerű technika. Ezek hasznosak a rossz szokások
(önmagunkat szidni, kritizálni, önmagunknak utasításokat adni, stb.) áttöré
sére, leépítésére.
De a csúcsteljesítmények igazi kulcsa minden területen, ahol képessé
gekre van szükség - alkotásban, munkában, sportban, stb. -: ösztönösen,
magunkat nem szavakkal irányítva, dolgozni, játszani tudni.
(Ezt Albert Flórián, az idősebb, nagyon találóan foglalta össze egyetlen
szóban, amikor Papp László, a Békéscsaba volt ügyvezető elnöke nagyon
régen egy TF-dolgozat kapcsán megkérdezte, mire gondolt, amikor az el
lenfél egész védelmét kicselezte és gyönyörű gólokat rúgott? Albert válasza
egyetlen szó volt: „Semmire".)
Ennek testi előfeltétele a tevékenység, a szakma, a játék minden lénye
ges elemének tökéletes, automatikussá vált begyakorlása, a test tökéletes
beprogramozása az eszközök, a sportszerek, valamint a szükséges izmok és
szervek használatában. A képességeket, kifejlesztésük után, már „csak"
szinten kell tartani, ami megint csak állandó gyakorlással lehetséges.
Minden tevékenységi területen, ahol képességekre van szükségünk, úgy
van ez, mint Liszt Ferenc mondta a zongorázásról: „Ha egy napig nem gya
koroltam, azt észreveszem én, ha három napig nem gyakoroltam, azt már
észreveszi a közönség is".
A képesség-tanulás ugyan minden területen szerves része életünknek,
de csak a sportban figyeli sok millió ember, hogy a sportoló hogyan fej
lesztette ki és hogyan alkalmazza képességeit.
Ezért a következőkben megnézzük a sport példáján, milyen tényezők
befolyásolják még a képesség-tanulást és - alkalmazást.
Az életed egy kivételes lehetőség
Ezek a tényezők ugyan éppen úgy érvényesek és hatnak is a „hétközna
pi" életben a „hétköznapi" embereknél is, de nem a nagy nyilvánosság be
vonásával.
Kronobiológiai befolyások
Szellemi, lelki és testi létünk - amely együtt adja emberi lényünket, - szá
mos biológiai és egyéb ritmikus változás által erősen befolyásolt.
A sportban még sokkal erősebben, mint más tevékenységi területen.
Ismeretük és hatásaik felhasználása a felkészülésben és a versenyeken, mér
kőzéseken döntően befolyásolja az eredményeket, de a sportolók sérülé
seit és egészségi állapotát is.
Jól ismert tény, hogy a helyes edzéstervezés nagy szerepet játszik ab
ban, hogy a sportoló meghatározott időben érje el csúcsformáját. Különböző
vizsgálatok eredményei szerint az edzésnek összhangban és szinkronban
kell lennie néhány alapvető bioritmussal ahhoz, hogy a sportoló biztosan
és gyorsan érje el csúcsformáját a szervezet túlerőltetése, kizsákmányolá
sa nélkül. Az edzés tervezésének meg kell találnia az optimumot a külön
böző fázisú bioritmusok és a sportoló terhelése között. Ennek érdekében
óránkénti, heti, havi, éves és többéves edzésterveket kell készíteni.
Ezekhez a sportolónak magának és edzőjének ismerniük kell a sportoló
cirkuláris ritmusait, aktivitási típusát (reggeli, semleges, esti), hogy tud
ják a maximális munkaképesség óráit, amelyek a legalkalmasabbak a
nagy megterhelésekre, a technika elsajátítására és csúcsteljesítmények
elérésére. A versenyek időpontja azonban ritkán esik egybe a sportoló ma
ximális teljesítőképességével. Ezért az edzőnek úgy kell irányítania a felké
szülést, hogy a tanítványa a lehető legjobb teljesítményt nyújthassa a verse
nyen. Azokban a sportágakban, amelyekben súlycsoportok vannak, az
£O160GS
Az életed egy kivételes lehetőség
edzőnek a fogyasztáshoz is fontos a cirkuláris ritmusok ismerete. Mivel
az emberi szervezetben napközben folyik a zsírok felépítése, éjszaka pedig
azok lebontása, ha a sportoló reggel sokat, délben normálisan, este keveset
eszik, feltétlenül csökken a testsúlya. Éjszaka ugyanis a növekedési hormon
és a kortizon szintje megnövekszik, amelyek segítik a zsírok lebontását. Ha
a vacsora szegényes volt, a napközben felhalmozódott zsírok teljesen el is
bomlanak. (Ezt nem árt tudni nem-sportoló fogyókúrázóknak sem.) A reg
geli és az ebéd adagjának csökkentése nincs különösebb hatással a testsúly
csökkenésére.
Fontos annak ismerete is, hogy időzóna-eltolódásnál mi az az idő,
amire a szervezetnek szüksége van az adaptációhoz. Például 4 órás elté
résnél 2-3 nap, 7 óránál már 10 napnál nem kevesebb. Ha van rá lehető
ség, meg kell változtatni az edzés idejét is annak érdekében, hogy a sportoló
könnyebben és gyorsabban alkalmazkodhasson az új időzónához. Az edzési
napok tervezésénél az edzőnek figyelemmel kell lennie a napi megterhelé
sek mellett a heti bioritmusokra és a - a hétköznapi nyelvhasználatban a bio
ritmusnak nevezett - testi-lelki-szellemi ritmusokra is, hogy az optimális na
pokra essen a tehermentesítés és a pihenés. Az úgynevezett kritikus napok
nak pihenőnapoknak kell lenniük. A csapat- és veszélyes sportágakban
azokat a sportolókat nem szabadna beállítani, játszani hagyni, akik a kri
tikus napokon a testi és az érzelmi ritmus negatív fázisában vannak.
Az említetteken kívül figyelemmel kell lenni a sportolók havi biológi
ai ciklusaira is. Csúcsteljesítményekre a legalkalmasabb a nyár vége és az
ősz eleje és azok a napok, amikor a testi és az érzelmi ritmusok a fel
szálló ágban vannak.
Az életed egy kivételes lehetőség
Van egy olyan ritmus is, amelyre az a jellemző, hogy a sportolók a leg
jobb eredményeket a születésnapjukat követő hónapban érik el és a má
sodik és a tizenkettedik hónapban a leggyengébb a teljesítmény.
Az edzési és a versenytevékenység éves terveinél figyelembe kell venni
a nőknél egy kétéves, a férfiaknál pedig egy hároméves ciklust is. Ez a
nőknél negatív, a férfiaknál pozitív fázissal kezdőik.
Az eddigiek szerint biológiai szempontból csúcsteljesítmények eléré
sére a legtöbb esély 1.) a fizikai fellendülés éveiben, 2.) a születésnap
utáni első hónapban, 3.) a fizikai és az érzelmi ritmusok közös optimális
napján és 4.) a maximális munkaképesség órájában van.
A fentiekben említettek minden egyéni és csoport-sportra vonat
koznak. Azokban a sportágakban, amelyeknek gyakorlásához két vagy
több sportoló együttműködése szükséges, elengedhetetlen a csúcsteljesít
mények eléréséhez még a kronobiológiai „rokonság" figyelembe vétele is,
amiből két fajta is van. Mindkettő döntően befolyásolja két vagy több ember
egymással való harmonizálását, szimpátiáját a többiekkel szemben, az össz
hangot a csoportban és az egymással való együttműködés lehetőségét. Ha a
sportegyesületek felelősei és edzői ismernék és alkalmaznák ezeket, sú
lyos milliókat lehetne megspórolni a játékosok vásárlásánál, akikről
azután menet közben kiderül, hogy sehogy sem illenek bele a csapatba. Sok
frusztrációt lehetne a játékosoknál is megtakarítani. Minden országból szá
mos játékost lehetne megemlíteni, akik az egyik csapatnál - sokmillió márka
vételár ellenére - még a kispadra sem voltak jók, de eladásuk vagy kiköl
csönzésük után a másik csapatnál egyik napról a másikra sztárok lettek.
A kronobiológia figyelembe vételével elkerülhető lenne az is a csapa
toknál, hogy az egyik héten toronymagasan győznek, a másik héten, ugyan-
Az életed egy kivételes lehetőség
abban az összeállításban, egy gyengébb csapat ellen csúfos vereséget szen
vednek.
Megbetegedések, sérülések
Maradjunk még egy kicsit azoknál a problémáknál, amelyek különféle be
tegségek és sérülések formájában a teljesítőképességet és ezzel az egzisz
tenciát veszélyeztetik.
Az egyik gyakori problémát az okozza az élsportban, hogy a stressz-
terhelés a szimpathoadrenerg rendszerben, napokkal később, egy „immun
biológiai szakadékot" okoz, magyarul: megbénítja a szervezet védekező
erejét, ami a sportolóknál a fertőzések számának megnövekedéséhez vezet.
A döntő pathogén szerepet ebben a limfocitareceptorok redukciója játssza.
A nem kielégítő regeneráció jelei még a megnövekedett sérülési hajlam,
viselkedési zavarok, pszichogén megbetegedések és Hodgkin kór.
Ezek a problémák sokkal gyakoribbak, mint ahogy az ember gondolná.
Szinte naponta hallani, vagy olvasni a sporthírekben, hogy ez vagy az a
sport-szupersztár már megint valamilyen még nem felismerhető vírusos,
vagy egyéb fertőzéssel küszködik, vagy pedig már megint nem tud részt
venni egy nagy versenyen sérülés miatt. A sok ezer „névtelen" sportolóról
nem beszélve.
Ezért is dolgoztunk ki a sportolók részére is - a menedzserek és a lakos
ság részére tartott antistressz-szemináriumból - egy speciális stresszsem
legesítő programot, amivel önmaguk meg tudják akadályozni a stressz ha
tására szervezetükben kialakuló blokkot, amely immunrendszerüket bénítja.
A sérülések elkerülésére, illetve a sérülések gyorsabb gyógyulására is
megtanulnak a sportolók egy gyakorló módszert, amellyel saját maguk
tudják szabályozni, erősíteni, egyes testrészekre vagy izmokra, izomcso-
£o 163c>3
Az életed egy kivételes lehetőség
&D164GS
portokra irányítani vérkeringésüket. így melegen és lazán tudják tartani
izmaikat hidegben és szünetekben is. Meg tudják akadályozni a lemereve-
dést, pillanatok alatt fel tudnak oldani izomgörcsöket. Ezáltal jelentősen
csökken a sérülés veszélye, sérülés esetén pedig, a sérült részek erősebb
vérellátása által, gyorsítható vele a gyógyulás. A gyakorlatot néhány nap
alatt mindenki meg tudja tanulni, és ha már begyakorolta, minden külön idő
ráfordítás nélkül, bármilyen helyzetben, minden tevékenységgel egyidöben
tudja csinálni.
Az előbb említett stressz-semlegesítő programnak része egy másik
gyakorlat is, az aktív önbefolyásolás, amelyiknek időigénye naponta három
szor egy-egy perc, ha átlagosan 60 gyakorló-perc alatt már megtanulta az
ember. A gyakorlat relaxációs része ellazítja a szervezetet, pszichés része
megerősíti az önbizalmat, a magabiztosságot és a testi-lelki teherbíró képes
séget. Alkalmas a személyiség fejlesztésére is, mert segítségével háromhe
tenként leépíthetünk egy-egy olyan tulajdonságunkat, amelyiktől meg sze
retnénk szabadulni, és helyette megerősíthetünk olyan tulajdonságokat ma
gunkban, amelyek szimpatikusak, vagy előnyösek nekünk.
A gyakorlat alkalmas arra is, amit a sport-köznyelvben mentái-tréning
ként emlegetnek.
Habár minden sportág eredményes üzésének alapfeltétele a hozzá szük
séges testi képességek egyre tökéletesebb elsajátítása, két egyenlő képessé
gű sportoló versenyéből mégis az kerül ki győztesen, akinek a szellemi-lelki
felkészültsége és -állapota az adott időpontban „jobb". Hogy mi ez a ,jobb",
azt nagyon nehéz általános érvénnyel leírni, mert minden sportoló egy csak
egyszer létező egyéniség. Ami az egyiknél kitűnő módszer, a másiknál telje
sen csődöt mondhat. Általánosságban azt lehetne talán mondani, hogy an
nak a szellemi-lelki felkészültsége jobb, aki legnagyobb erejét az ön-
Az életed egy kivételes lehetőség
£ol65os
szuggessziót, jobban alkalmazta a felkészülésben és a versenyen is. Ezért
nem elég a pszichés felkészüléshez az edző és/vagy a sportpszichológus se
gítsége. A saját önszuggesztív erejét csak a sportoló önmaga tudja iga
zán hasznosítani, mint ahogy még a hipnózisban is csak a hipnotizált egyén
önszuggesztiója hat.
Habár az önszuggesztió az élet és a szervezet legnagyobb ereje, kezelé
se nem egyszerű, ha nem ismerjük a választ az élet és a pszichoszomatika
egyik legfontosabb kérdésére: Hogyan és mi által valósítja meg magát egy
gondolat az emberben és a szervezetben? Ha nem ismerjük az önszuggesztió
lényegét, minden tevékenységünk eredménye véletlenszerű, nem kalkulál
ható. Akkor negatív önszuggesztióink különböző megbetegedéseket okoz
nak szervezetünkben, a legjobb szakmai és sportbéli felkészülésünk ellené
re is balsikereket aratunk. Pozitív önszuggesztióval viszont gyakorlatilag
mindent elérhetünk az életben, és minden betegségből meggyógyulhatunk,
amely még visszafordítható, reverzibilis. Csak azt kell tudnunk, miből áll
egy önszuggesztió, hogyan változtathatjuk a negatívot pozitívvá és hogyan
tudjuk meggátolni, hogy egy pozitív negatívvá váljon.
Ezeket eléggé közérthetően leírtam a könyv első részében.
A mentái-tréning nagyszerű eredményeket hozhat létre, de csak akkor,
ha oktatója a szuggesztívterápia minden csínját-bínját nem csak elméletben
ismeri, hanem ezeket az ismereteket hosszú terápiás gyakorlatban szerezte
meg. Feltétlenül ismernie kell az önszuggesztió lényegét és működési mecha
nizmusát is, különben tanítványainak eredményei csak véletlenszerűek le
hetnek.
Habár egy mentális tréning, amely segít az embereknek gondolkodás
módjuk hibáinak felismerésében, helyes önszuggesztiók alkalmazásában,
sokkal jobbá, eredményesebbé, boldogabbá teheti a sportolót, a diákot, a
Az életed egy kivételes lehetőség
munkást, az alkalmazottat, a menedzsert és a vezérigazgatót is, de csak ak
kor, ha a képességeket kifejleszti magában és rendszeresen gyakorolja is.
Sajnos lustaságunk, vagy ahogy a német mondja: „der innere Schweine-
hund" (a belső disznó-kutya), ezt nagyon megnehezíti. Itt is úgy van, ahogy
a képesség címszónál mondtam. Képességeket csak gyakorlással lehet meg
tanulni és csak gyakorlással lehet meg- illetve szinten tartani.
(Az eredmények siralmasak, ha megnézzük, hogy a tanfolyamok, tré
ningek résztvevőiből mennyien csinálják is hosszabb ideig a tanultakat, dr.
J. Lindemann, egy német orvos, aki az ötvenes évek elején kétszer is átcsó
nakázott az Atlanti óceánon, egyedül, először egy összecsukható 6 méteres
csónakkal (Faltboot), másodszor egy egyszemélyes vitorlással (Einhand-
segler). Az autogén tréning segítségével, három rövid vezérmondat alkal
mazásával: 1. Megcsinálom! (ich schaffe es!), 2. Irány nyugat (Kurs west),
3. Vér a fenekemben! (Blut im Arsch). Mivel a képességet kifejlesztette
magában és állandóan gyakorolta is, ennyi elég volt, hogy mintegy 150 in
duló közül egyedül ő érkezzen célba. Ezen fellelkesülve elkezdte Bonnban a
Vöröskeresztnél az autogén tréning oktatását. Mivel kíváncsi volt az ered
ményekre, megkérdezett 3.000 résztvevőt néhány évvel később, hogy há
nyan tanulták meg a gyakorlatokat? Csupán a résztvevők 3 %-a, de két hó
nap után ezek 2/3-a is abbahagyta. Tehát 3.000-ből összesen 30 csinálta
rendszeresen. Nagyjából ez az arány a Silva Mind control, domjánul: agy
kontroll, módszernél is. Ugyan már legalább 50.000 ember végezte el Ma
gyarországon a tanfolyamot, de nagyon valószínűtlen hogy 500-1.000-nél
többen hasznosítják maguknak a tanultakat.
Ez nincsen másként a sportban sem. 1995 őszén az egyik NB l-es fut
ballcsapat elnöksége meghívott látogatóba hozzájuk, mert a csapat az előző
évek jó szereplése után a 9. forduló után az utolsó helyen állt 4 ponttal. 20
so 16ÓG3
Az életed egy kivételes lehetőség
i ö 167os
percet foglalkoztam a csapattal és 1 órát az edzőkkel. Ezután a csapat a kö
vetkező 8 mérkőzésen nem tudott kikapni és feljött a 12. helyre. Akkor azt
gondolták, hogy most már minden rendben van, a tanultakat már nem kell
csinálni - mondta el nekem az edző, - így lecsúsztak osztályozó helyre.)
A mentái-tréninget nagyon előnyösen lehet kihasználni a sportban, a
szakmai és a magánéletben is. Bár a benne alkalmazott módszerek nagy ré
sze automatikusan hat, de van egy nagy hibájuk: Csak akkor hatnak, ha csi
náljuk őket, ha nem csináljuk, nincs hatásuk sem. De egyedül még akkor
sem üdvözítenek, mert minden szakmában, minden sportágban is, meg kell
tanulni az alkalmazáshoz szükséges ismereteket, ki kell fejleszteni a meg
felelő képességeket. Ezek nélkül semmiféle mentái-tréning nem használ,
nem segít az eredmények elérésében.
A "gyógyulás" útja
A gyógyulás, a helyes diagnózis után, mindig a helyes kezeléstől függ. Ez
így van a sportban is. Ha már a sport a legjövedelmezőbb gazdasági, üzleti
ágazattá fejlődött, úgy is kell vezetni, irányítani, mint a többi üzleti vállal
kozást, bankot, ipari és kereskedelmi vállalatokat.
Gazdasági, üzleti célokra irányítva, gazdasági vezetői, menedzseri tu
dással és képességekkel. Mert ahogy egy közmondás mondja, egy rosszin
dulatú szakember soha nem tud annyi kárt okozni, mint egy jóindulatú di
lettáns. Nem viszi rá a lelke. És ahogy egy másik közmondás mondja: A po
kolba vezető út is csupa jóakarattal, jó szándékkal van kikövezve.
Ha egy klubot, egyesületet, gazdasági szempontok szerint vezetnek,
mindenből pénzt tudnak csinálni. A Bayern München játékosai szabadidejük
jó részét autogramok írásával töltik a különböző üzletekben, trikóik, képeik
Az életed egy kivételes lehetőség
BO168GS
elöntik a 80 milliós országot és még sok más egyesületi emblémát viselő
tárgy eladásából több az egyesület bevétele, mint a belépőkből.
Ennek feltételei is vannak. A csapat és az egyes játékosok teljesítmé
nye, a vezetőség gazdasági felkészültsége, a kitűnő marketing, a tömeg
kommunikációs eszközök messzemenő kihasználása az egyesület érdeké
ben, image-ének építésében.
A sportnak van azonban egy olyan tulajdonsága, amelyik szinte egye
dülálló a gazdaságban. A sportban ugyanis - ha nem is tudnak róla, - minden
résztvevő önmaga is egyéni vállalkozó. Minden egyéni sportoló, minden
egyes csapat-játékos, minden edző, minden sportorvos, minden masszőr,
minden szponzor és az egyesületek vezetősége is vállalkozó.
Mindnyájuknak tudniuk kell, hogy minden gazdasági vállalkozás célja,
egy termék vagy szolgáltatás nyereséggel történő értékesítése. Azt is tudni
kell, hogy minden vállalkozást az invesztíció előzi meg. Először be kell ru
házni, csak utána lehet nyereségre számítani.
Ez a sportban azt jelenti, hogy a sportolónak minden képességet ki kell
önmagában fejlesztenie, ami sportága eredményes - lehetőleg „művészi"
színvonalú - gyakorlásához szükséges. Amikor 1996. tavasszal egy csapat
játékosainak erről beszéltem, úgy próbáltam nekik ezt megmagyarázni,
hogy a „tanuló", a „segéd", de még a „mester" is tarifa szerinti díjazást kap.
A „művész" viszont saját maga szabja meg teljesítményének, „műalkotásá
nak" árát. Mint amikor Picassot megkérdezte egy amerikai, hogy mit ábrá
zol vajon az a kép, amit éppen fest? Picasso válasza ennyi volt: 300.000.-
dollárt. Az a focista, aki művészi fokra fejlesztette - és ott is tartja - játékát,
szemrebbenés nélkül kérhet, és kap is, több millió márkát is. A többinek az
zal kell megelégednie, amit kap, amit a „vevő" hajlandó fizetni.
Az életed egy kivételes lehetőség
&ol69o3
Ahhoz, hogy a művészi színvonalat elérhesse, szüksége van egy olyan
edző és orvos segítségére, aki nemcsak ismeri a cikk elején az emberi szer
vezet sajátos működési és vezérlő mechanizmusairól leírtakat a képességek
elsajátításánál, a kronobiológiai szempontokat a test felkészítésénél és ter
helhetőségénél, hanem ezeket át is tudja adni tanítványainak. (A kettő nem
ugyanaz. Valamit tudni és azt a valamit másoknak hasznosíthatóan átadni
tudni, ég és föld.)
Ha nincs ilyen segítsége, neki magának kell azokat elsajátítania. Ez
azért majdnem lehetetlen, mert egyrészt nincsen olyan forrásmunka, amely a
sportoló optimális képességfejlesztésének sokrétű feltételeit, amit dióhéjban
vázoltam az elején, egységbe foglalná. Másrészt a sportoló maga sem ren
delkezik az alapfeltételekkel ezek gyakorlati alkalmazásához. Ahhoz, hogy
képességeit lehetőleg gyorsan és optimálisan kifejleszthesse, a szervezet ki
zsákmányolása nélkül, ismernie kellene saját fontosabb kronobiológiai rit
musait, hogy tudja, mikor terhelhető a szervezete és mikor van szüksége re
generációra, pihenésre. Ismernie kéne az agykutatás eredményeit a két agy
féltekére vonatkozóan, hogy irányítani tudja munkájukat, biztosítani tudja
közöttük a harmonikus munkamegosztást. Gyakorlattal kellene rendelkeznie
a szuggesztívterápia módszereinek alkalmazásában, hogy helyesen tudja
pszichésen is felkészíteni, programozni önmagát.
Az edzők „piaci értéke", jövedelme is attól függ, milyen sikeresek ta
nítványaik, csapataik a versenyeken, mérkőzéseken. Ehhez nem csak mind
azt kell ismerniük, amit előbb a sportolóknál elmondtam, hanem ennél még
többet. Különösen, ha nem egyes versenyző edzői, hanem csapatot edzenek.
Ismerni kell például az összes játékos ritmus-rokonságát, hogy min
den mérkőzésre a legjobban harmonizáló csapatot tudja összeállítani.
Ismernie kell minden játékos mindenkori bioritmusait, hogy az edzések
Az életed egy kivételes lehetőség
PO170GS
optimális eredményt és ne elkerülhető sérüléseket hozzanak. Minden já
tékos vásárlásánál meg kell vizsgálnia, hogy a megvenni szándékozott já
tékos illik-e a csapatba, vagy a vételár csak kidobott pénz lenne. Mindezt
„el is kell tudni adnia" az egyesület vezetőségének.
Ismernie kell a testi képességek megszerzésének legjobb és leggyor
sabb módszereit, de a mentális tréning módszereit is. Ez azonban nem elég.
Képesnek kell lennie arra is, hogy ezeket tanítványainak átadja. Tudnia kell,
hogy az oktatásban éppen úgy, mint a szuggesztívterápiában a pedagógus,
és a terapeuta személye az eredmény szempontjából döntő. (És az edzőnek
legalább ennek a kettőnek kell lennie egy személyben.) Ezért meg kell erő
sítenie önbizalmát és magabiztosságát, hogy tanítványai ellenállás nélkül el
tudják fogadni, és magukévá tudják tenni tanítását.
A sportorvosnak ismernie kellene azokat a módszereket, amelyekkel a
sportoló csökkentheti sérüléseinek gyakoriságát, sérülés esetén hatásosan
tudja támogatni a gyógyulási folyamatot. Ezeket meg is kellene tanítania a
sportolóknak. Lehet, hogy ezáltal kevesebb sérültet kellene kezelnie, de hír
neve gyorsan terjedne. A módszereket és kronobiológiai ismereteit más irá
nyú orvosi tevékenységénél is jól hasznosíthatná.
Az egyéni élsportolót vagy a menedzsere, vagy ő maga-magát adja el,
versenyről versenyre. A csapatsportot üző játékosokkal az egyesületek „ke
reskednek". Egy gazdaságilag jól vezetett egyesület tudja, hogy egy Bier-
mannak magasabb a piaci értéke, mint a Kétballábas Pistának. Azt is tudja,
hogy akkor talál könnyebben szponzorokat, ha jók az eredmények, de az
sem titok előtte, hogy a nagy pénz a nemzetközi szereplésben van. Ma már a
nagyobb szponzorok is a világpiacon tevékenykedő vállalatok, amelyeknek
a jó reklám a nemzetközi reklám.
•
Az életed egy kivételes lehetőség
Ha az egyesületet a vezetőség gazdasági vállalkozásként vezeti, akkor
tudja, hogy mibe kell beruházni, hogy a vállalkozás nyereséges legyen.
Akkor nem sajnálja a pénzt az edzőre és annak továbbképzésére, sem a
játékosok képességeinek egyre jobb fejlesztésére. Ha azonban az üzleti
vállalkozások alapvető törvényeit figyelmen kívül hagyja, gyorsan a tönk
szélére kerül, eladósodik, mert a kevés pénzt is ésszerűtlenül dobálja ki
rosszul képzett, a csapatba nem illő játékosok vásárlására és a játszani
nem tudók indokolatlanul magas fizetésére.
Van még egy kérdés, amelynek megválaszolása nem olyan egyszerű.
Az nem kérdés, hogy az edzők és a sportolók továbbképzése szükségszerű a
jobb eredményekhez és az egyesületek jobb gazdasági eredményeihez. A
kérdés az: Ki viselje ennek költségeit? Ez olyan világszínvonalú „nagy
vállalkozóknál", mint Navratilova, Gráf, Becker, Schuhmacher stb. nem
kérdés. Nekik megvan a saját edzőjük, fizioterápeutájuk, élelmezési tanács
adójuk, meg még néhány más segítőjük, akiket saját zsebükből fizetnek. De
a magyar „kisvállalkozóknál" más a helyzet. Ha az egyesület állja a teljes
költséget, akkor a sportolók nagy részét nem nagyon érdekli a saját fejlődési
lehetőségük. Akkor a legtöbb esetben az történik, amit az olimpiai keret
egyik egészségügyi vezetője mondott el nekem. Amikor az egyik egyéni és
csapat-sportág versenyzőinek autogén tréning tanfolyamot rendeztek, az el
ső napon még az egész keret jelen volt, a következő alkalommal keveseb
ben, a harmadik alkalommal már csak egypáran, a negyedik napon már csak
az edző és a pszichológus voltak jelen.
Ez sajnos mindennel így van amihez ingyen jutunk hozzá. Azt nem
sokra becsüljük. Ezért, ha egy sportegyesület, vagy egy sportszervezet
eredményes továbbképzéseket szeretne edzői és sportolói számára biztosíta
ni, feltétlenül be kell vonni őket a költségek viselésébe. Ez piaci szempont-
&?171o3
Az életed egy kivételes lehetőség
ból is helyes, mert a továbbképzés az ő piaci értéküket is növeli, annál job
ban, minél többet hasznosítanak belőle. Egy ilyen pontot célszerű a munka
szerződésben rögzíteni.
Összefoglalva: minden tünet kezelésére megvan a speciális „gyógy
szer" is, de egyedül egyik sem üdvözít. A tüneti kezelés a gyógyászatban
sem vezet gyógyuláshoz. A speciális módszereket a sportban is egységbe
foglalva kell alkalmazni az elérendő cél érdekében. Az amatőr-sport az él
sportban már régen nem létezik. A sport ma már egy a világot átfogó gazda
sági ágazat, amit úgy is kell vezetni, menedzselni. A sportszervezeteknek
gazdasági érdekeik vannak, a sportolóknak szintén, de közülük a legjobbak
ráadásként még az önmegvalósítás boldogságát is megnyerik.
£ol72ol
Az életed egy kivételes lehetőség
Vélemények, tapasztalatok
Pedagógusok
„Amikor két esztendővel ezelőtt (1993) elvégeztem Pásztorfi professzor úr
tanfolyamát, még nem voltam egészen tisztában azzal, hogy tulajdonképpen
mekkora kincs birtokosa lettem.
Az új módszer alkalmazásában rejlő lehetőségek felfedezését talán egy
kicsit a kisfiam feledékenységének is köszönhetem, akinek egyszer vasárnap
este jutott eszébe, hogy elfelejtette megtanulni a hétvégére feladott hosszú
verset. Gondoltam próbára tesszük a nemrég tanult módszert. Az eredmény
meglepő volt. 40 perc alatt sikerült hibátlanul memorizálni az egész verset.
Ezen felbátorodva tanítási óráimon is kísérletezgetni kezdtem, tulajdonkép
pen mi is érhető el ezzel a módszerrel. Szerencsére lehetőség nyílt arra,
hogy különböző csoportokban, különféle variációkban alkalmazzam az új
oktatási módszert. Egyes csoportokban csak a relaxációs gyakorlatokat vé
geztük el, másoknál a memorizálandó anyagot véstük be az új módszer út
mutatásai szerint, a harmadik csoportnál pedig a teljes tananyagot - kezdve a
nyelvtantól a memorizálásig - az új módszer segítségével sajátítottuk el.
A módszer áldásos hatása minden szinten érezhető volt. Azon csopor
tok esetében is, ahol csak a relaxációs gyakorlatokat végeztük, rendkívül
pozitív változás volt tapasztalható: a diákok kiegyensúlyozottabbá, maga
biztosabb :?kká váltak, fáradtságérzetük nem volt, az órák hangulata ol
dottabb lett. A gyakorlatok jótékony hatását az is bizonyítja, hogy a tanu
lók egy idő után ragaszkodtak a gyakorlatok végzéséhez.
Az életed egy kivételes lehetőség
&O174GS
A második csoportban, ahol csak a memoritert tanultuk az új módszer
rel, örömmel tapasztaltuk, hogy a megtanult anyag maradandó. Pozití
vumként említem meg, hogy a memorizált szövegben lévő szavak kiejtése,
a mondatok intonációja is helyesen rögzült anélkül, hogy erre külön időt
fordítottunk volna. Az ily módon nyert értékes órákat kommunikációs gya
korlatok, illetve kommunikatív jellegű nyelvtani gyakorlatok végzésére for
dítottuk.
A harmadik csoportban, ahol a tanítási óra minden fázisa az új mód
szer alkalmazásával zajlott, még több kedvező tapasztalatot gyűjtöttem. A
csoport gátlásokkal küzdő tagjainak feszültsége fokozatosan feloldódott,
megszűnt a beszédfélelmük, aktív szókincsük rohamosan gyarapodott,
egyre hosszabb memoritert tudtak emlékezetükben megtartani. (Év vé
gére már egy egész oldalt "beprogramozhattunk" egyszerre.) Mivel a
nyelvtani anyagot is ily módon vettük át, láthattam, hogy a nyelvtani sza
bályok alkalmazása kevesebb gondot okozott, illetve a diákok önkontroll ja
is igen magas szintre fejlődött: ha hibát követtek el, szinte mindig tudták
magukat javítani. Érdekes volt még, hogy az előforduló hibák senkit sem
stresszeltek, a hibázás lehetőségét mindenki a nyelvtanulás természetes ve
lejárójának fogta fel. (Nem tapasztaltam emiatt szégyenkezést, passzivitást,
stb.)
Talán nem annyira fontos, de számomra rendkívüli jelentőséggel bírt az
a felfedezés, hogy (különösen) a harmadik csoportban a hagyományos mód
szerekkel tanuló csoportokhoz viszonyítva eltérő módon alakult a diákok
és a tanár közötti lelki kapcsolat. Harmonikus, bensőséges, egymás segí
tésén alapuló munkakapcsolat jött létre és ez a lelki együvé tartozás
(összeforrottság) érzése a tanulócsoport tagjaiban is fokozatosan kiala
kult. Szinte egy testté, egy lélekké váltak, váltunk. A diákok segítették
Az életed egy kivételes lehetőség
BO 175as
egymást, őszintén örültek egymás sikerének. Ilyen légkörben diáknak, ta
nárnak sokkal eredményesebben lehet dolgozni.
Az egyik óra végén egy tanítványom ezt mondta: „Tanárnő, nem tudom
mit csinál velünk, de nagyon jó ! " Sokat gondolkodtam ezen a mondaton.
Milyen jó is lenne, ha ennek a módszernek a bevezetésével az oktatási
rendszerben dolgozó összes tanár legalább azt elérhetné, hogy a diákjai
érezhessék, itt lenni nagyon jó. Milyen jó is lenne, ha egyre több iskolá
ban lehetőség nyílna egy eredményesebb, emberibb tanítási módszer
megvalósítására! Biztos, hogy már ezzel is nagyon sokat tennénk. Nekem
azonban szilárd meggyőződésem, hogy ebben a módszerben még ennél jó
val több rejlik.
Ú. Józsefné német nyelvtanár, Dunaújváros"
„A tanulást segítő gyakorlatokat kb. 1 hónapja végzem az egyik hatodik
osztállyal. A tanulók nagy részét a gyengébb és a közepes képességű gyere
kek alkotják. A gyakorlatokat csak magyar és történelem órák előtt csinál
hatjuk meg, ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy minden nap egyszer. A gye
rekek számára nem tettem kötelezővé a gyakorlatokat, csak az csinálja, aki
akarja. Az osztály létszáma 26 fő, ebből 3-4 vagy esetenként 5 tanuló nem
végzi el a gyakorlatot, de a többiek lelkesen és kíváncsian hajtják végre. Ta
pasztalatom szerint 2 heti gyakorlás után kézzelfogható eredmények je
lentkeztek a tanulásban, de csak abban az esetben, ha a tananyag megbe
szélése előtt és a belőle tartott számonkérés előtt is elvégeztük a gyakorlato
kat. Abban az esetben, ha elmaradt valamelyik, már gyengébb hatás jelent
kezett. Általában azok a gyerekek, akik lelkiismeretesen végzik a gyakor
latokat, azok 1 egész jeggyel jobb eredményt érnek el. Azok a tanulók,
akik bukásra álltak, általában szétszórtak és figyelmetlenek, a gyakorlatok
Az életed egy kivételes lehetőség
£ol76os
hatására képesek hosszabb figyelemre és jobb eredményekre is. A 26 fő
közül a második félévben 12 gyerek 1 egész jegyet javított történelemben,
amit én nagyon jó eredménynek tartok.
A látható eredmények hatására - amit a gyerekekkel is megbeszéltem -
lelkesebben folytatják a gyakorlatokat. A jobb képességű tanulók tudása
pontosabbá és biztosabbá vált, s a tanulási idő lerövidült náluk.
Jné B. Zsuzsa Általános iskola, Dunaújváros"
Nyelvtanfolyamokat végzők
„Az 1994/95. oktatási évben a német középfokú C típusú nyelvvizsgára
történő képzés és felkészítés során új, korszerű oktatási módszerrel ismer
kedtünk meg. A Dunaferr Humán Intézet által szervezett 400 órás tanfolyam
vezetője olyan szisztematikus oktatási módszert alkalmazott, amely vélemé
nyünk szerint a mindennapi délelőtti munka után is biztosítani tudta az
alkalmankénti folyamatos, 5 órán keresztül történő aktív részvételün
ket. Az ismeretanyag sokrétű feldolgozása mellett ehhez nagyban hozzájá
rult a rendszeres időközönként végrehajtott speciális relaxációs gyakorlat is.
A felkészülési időszak végén a 2 hetes intenzív szakaszban ismerkedtünk
meg a „Tanuld Magad Egészségessé" programmal. Bár saját mulasztásunk
miatt későn vettük igénybe ezt a korszerű gátlásoldó és koncentráló ké
pesség növelő módszert, mégis mindketten éreztük ennek pozitív hatá
sát. Úgy véljük, hogy az eredményes nyelvvizsgát feltétlenül elősegíti a
fenti két elemre épülő oktatási módszer. Ezúton is köszönjük Önöknek,
hogy módszerük segítségével sikeresen levizsgáztunk.
Sz. Ottó és K. Gábor, Dunaújváros"
Az életed egy kivételes lehetőség
1 „A 8 + 5 óra kemény munka, tanulás után a nyelvtanfolyam végén
sem érzem magam igazán fáradtnak. A relaxációs módszerrel memorizált
idegen szavakat és szövegeket könnyebben tudom megtanulni, mint a ha
gyományos magolással.
D. Éva, Dunaújváros"
3. „A napi munka után is lehetővé teszi a 4 órán keresztül történő aktív
figyelést, tanulást. A tananyag megértése könnyebb. A helyes kiejtés elsa
játítása „passzív" szerepkörben is javítható. A foglalkozás hatékonysága ja
vul. Az otthoni munka csökkenthető.
K. Gábor, Dunaújváros"
Gyors-tanulási szemináriumon résztvevők
AJ Felnőttek
1. „Egy pár hónappal ezelőtt - nagyon sokadmagammal együtt - egy siker
telen vizsga kudarcát éltem meg. Felkerestem a stúdiót...
Célom a sikeres vizsga volt. Rövid idő után észrevettem, hogy jobban
tudok koncentrálni, sokkal jobban és hamarabb megértem és könnyeb
ben raktározom el a tanultakat. Nagyon lényeges és pozitív változás volt,
hogy késő délután és este - esetleg egy fárasztó munkahelyi nap után -
tudtam hatékonyan tanulni, nem álmosodtam el és nem voltam fáradt.
Visszatért az önbizalmam, egyre inkább hittem, hogy sikerülni fog a vizs
gám. Megszűnt a korábbi görcsös félelmem... Az eredmény nem maradt el:
jól tudtam koncentrálni, nem voltam ideges, mint korábban, amit egyszer
megtanultam, az eszembe is jutott és a vizsgám sikerült! Mindenkinek
csak ajánlani tudom, aki ilyen vagy ehhez hasonló gondokkal küszködik.
B. Béláné, Dunaújváros"
8D177G8
Az életed egy kivételes lehetőség
„45 éves szellemi dolgozó nő vagyok, jelenleg tanulok, nagyon nagy
szükségem van a koncentráció fokozására. Volt 1994 júliusában egy siker
telen 5 órás számviteli írásbeli vizsgám, lassú és dekoncentrált voltam, stb.
Augusztus elején részt vettem a tréningen. Minden tréning után nagyon
jó érzéseim voltak - ellazultam, friss, pihent, nyugodt lettem, szorongá
som megszűnt. Éjszaka jól tudtam aludni. Nyolc órai munka után még
tanulni is tudtam kb. 3-4 órát. Szabadságom alatt egész nap tudtam inten
zíven tanulni, napi 12-14 órát folyamatosan. Tanulás közben többször meg
csináltam a professzor lazító gyakorlatát, ami serkentette az agyam vérellá
tását. Én csak pozitívumokat tudok mondani a tréningről. A vizsgán nem
voltam ideges, amit megtanultam, minden eszembe jutott. Vizsgáim si
keresek voltak. Azóta is hatékonyabb az agyműködésem, emlékezőtehet
ségem jobb, intenzívebben tudok dolgozni. Kevésbé vagyok fáradé
kony. ..
P. Jánosné, Dunaújváros"
„A Tanuld Magad Egészségessé" program használatával furcsamód
olyan állapotba kerülök, mintha félig-meddig szundikálnék és a tanulnivaló
- úgy tűnik - csak egy álom, amire "ébredés után" nagyon is jól emlékezem.
Egy ilyen nyugodt, ellazult állapotban való tanulás hatalmas idő- és
energiamegtakarítást jelent számomra.
T. János főiskolai hallgató, Dunaújváros"
£Ol78C33
Az életed egy kivételes lehetőség
ZD179G3
B/Diákok
„Szerintem jó hatása van ennek a terápiának. A tanulás és a pihenés terén
szoktam alkalmazni. Tetszett a doktor úr világnézete, nyugalma, kiegyen
súlyozottsága. Sokszor tényleg úgy tudok megnyugodni, ha eszembe jut az
előadáson elhangzott szalámis történet. Az én gondolkodásomban is vannak
azóta változások és vannak dolgok, amire ott jöttem rá.
Sz- Andrea tanuló, Dunaújváros"
„Tetszett a tréning. Én hiszek benne. Már néhányszor sikerült alkalmaz
ni. Pl. irodalom órán egy dolgozatnál hirtelen nem jutott eszembe semmi,
azután az egyik gyakorlatot megcsináltam és sikerült megírni ötösre...
Szerintem jó ez a tréning... A gyakorlatok nyugtató hatásúak.
P. Renáta középiskolai tanuló, Dunaújváros"
Lakossági „Anti-stressz"-tanfolyamok résztvevői
Felnőttek és gyermekek
„Régen voltam ilyen felszabadult és vidám! Köszönöm ezt az érzést!
P. Klára"
„Olyan sok pozitív benyomás ért, hogy ezt még leírni nem tudom, csak
elmondani.
G. Beáta"
„Köszönöm ezt a két csodálatos napot és a sok segítséget.
B. Veronika"
Az életed egy kivételes lehelőség
„Soha életemben még nem volt ilyen fantasztikus élményem. Köszö-
nom.
K. Tímea"
„Nekem nagyon tetszett ez az előadás. Nagy élmény volt számomra
megtanulni olyan dolgokat, amiről eddig még nem hallottam. Sajnálom,
BO180GS
„Ez a két nap számomra felejthetetlen élményt jelentett és most nagyon
sok mindent más szemmel nézhetek.
K. Szilvia"
„Csodálatos élményben volt részem, szeretném a tanfolyamon tanult
szemléletmódot az életem folyamán használni.
iSz. Szilvia"
„Úgy érzem, a tanfolyamnak minden emberhez el kellene jutnia. Kö
szönöm.
J. Csaba"
„E két nap fantasztikus volt számomra. Sokat tanultam és köszönöm a
sok segítséget.
F. Beáta"
„Ez a két nap rendkívül nagy élmény volt számunkra. Örülünk, hogy itt
lehettünk. Rengeteg segítséget kaptunk. Köszönjük szépen!
T. Eszter és T. András "
Az életed egy kivételes lehetőség
£D181OS
hogy csak két napig tartott a tanfolyam, de úgy érzem, amit itt tanultam, a
jövőben hasznosítani tudom. Köszönöm.
M. Hajnalka 14 éves"
„Férjemmel együtt életünk legnehezebb szakaszát éljük most át. Ebbe a
nehéz helyzetbe jöttünk el az előadásra. Örömmel látom, hogy az előadás
hatására szemléletünk megváltozott. Nagyon köszönünk mindent!
S. Lászlóné"
„Ezért jöttem ki a kórházból, de érdemes volt. Mindent nagyon köszö
nök, érzem, hogy használni fog.
T. BnéÁgi"
„Sokat vártam ettől a tanfolyamtól, nagyon sokat is kaptam. További
tanulásra ösztönöz, mert egyre úgy érzem, hogy nagyon keveset tudok. Re
mélem a gyerekek tanításában hasznosítani tudom. Nagy lökést kaptam,
hogy megfelelő úton járok. Köszönöm.
K. Jenőné"
„1995 áprilisában vettem részt a tanfolyamon. Azóta rendszeresen
használom a módszert, és nagy elismeréssel adózok ennek eredményeiről.
Asztmás beteg vagyok. Azóta minden külső tényező okozta stresszhelyzetet
ezzel meg tudtam szüntetni, illetve előzni. Feszültségeim, elvárási félel
meim oldódtak, illetve megszűntek. Életszemléletem alapvetően megválto
zott. Mindenkinek ajánlani fogom e módszert.
L. István Keszthely, 1995. december 2."
Az életed egy kivételes lehetőség
„Úgy érzem, érdekes-csendes változás indult el bennem. Kiegyensú
lyozottabb, nyugodtabb lettem. A másságot könnyebben, gyorsabban tole
rálom. Nehezen jövök ki a sodromból - már nem lehet velem összeveszni. A
kapcsolatteremtő képességem feltűnően megváltozott - előnyömre. Gyakran
megérzem, ha a másikban felgyűlik a feszültség. Kezdek végre segítséget
nyújtani - egyre hatásosabban. Sokkal erősebb az empátia bennem. Kezdek
egyre jobban törődni - végre magammal is - koncentrálni arra, mi a dolgom.
Folytatom. Ági"
„A professzor úr gyakorlataival sikerült megszabadulnom egy olyan
gondolattól, ami az életemet megnehezítette. (Betegség utáni állapot.) Ész
revettem, hogy a korábban nehézségeket okozó feladatokat (pl. sütés
főzés) könnyen megoldottam. Az elhatározott célokat elértem. Jobban
tudtam hatni az emberekre. Jobban tudtam segíteni a betegeimnek. Ki
egyensúlyozottabb, kedvesebb, sikeresebb lettem. Köszönet a professzor
urníik.
Dr. D. Ilona - tüdőgondozó vezető főorvos"
„Az erő bennem van, ezt éreztem az egész előadás alatt és ezt köszö
nöm.
S. Istvánné"
„Ilyen gyors és hatásos ellazító gyakorlatról először hallottam és első
alkalommal tapasztaltam. Az alapgyakorlatra épülő többi gyakorlat érzésem
szerint szintén remekül hasznosítható. A két nap alatt remekül éreztem ma
gam, köszönöm.
V. Renáta"
RD182G3
Az életed egy kivételes lehetőség
BO183GS
Betegek tapasztalatai
„Évek óta gyógyszeres kezelésben részesülök epilepsziás betegségem miatt,
ami még alvászavarral is párosul, ha túlfeszítem magam a munkában és a
magánéleti problémáimban. 1994 szeptemberében felkerestem a M. A-t.
Megtanított egy önszuggesztiós gyakorlatra, ami segít engem az ellazu
lásban és altató nélküli elalvásban. 1 hét gyakorlás után teljesen elhagy
tam az altatók szedését, reggelente frissen ébredek, és kipihentnek ér
zem magam. Nincs feszült, ideges közérzetem napközben sem, mert a
gyakorlat elvégzése segít a kiegyensúlyozott életmód megtartásában. Há
rom hónap elteltével teljesen felszabadultnak érzem magam, könnyen
veszem a napi feladatok megoldását. Az arcom is vidámabb és örülök
az életnek. Jó lenne, ha az a sok ember, aki hasonló problémákkal küzd a
mai nehéz világban, szintén megoldást találna e téma körében.
Sz- Erzsébet"
„Életkorom 45 év. Harmadik hónapjajárok a T. M. E. Stúdió foglalko
zásaira. Tulajdonképpen egy nőgyógyászati probléma miatt fordultam a stú
dióhoz, mert az orvosom szerint ez a betegség idegi alapon is kifejlődhet.
Családi és egyéb problémáimra vezettem vissza a betegségeim kialakulását.
A foglalkozások azóta szinte rendszeresek. Először is az idegességet, nyug
talanságot kellett leküzdeni, ami mostanra nagyban csökkent, sőt a nő
gyógyászati problémák is (orvosilag még nem igazolt) jól alakulnak. A
megtanított T. M. E. gyakorlatokat otthon is végzem és úgy érzem, nagyon
sokat segített rajtam, ezért járni fogok továbbra is. Magabiztosabb, nyu
godtabb vagyok, ami a munkámon és a családi életemen is meglátszik.
Bné Ny. Magdolna"
Az életed egy kivételes lehetőség
„1992 áprilisában agyhártyagyulladásban megbetegedtem. A beteg
ség tudomásulvételét, valamint a mindennapok problémáit igen nehezen
tudtam elfogadni, feldolgozni, a szép és érdekes munkámtól örökre búcsút
kellett vennem. Egyre gyakrabban jelentkezett egy olyan depressziós han
gulat, állapot, hogy már az öngyilkosság gondolatával kezdtem foglalkozni.
M. A. megismertette velem dr. Pásztorfi János önszuggesztiós mód
szerét és az „Agytréner"-készüléket. E két módszer együttes alkalmazásával
három hét eltelte után a panaszaim szinte teljesen megszűntek. Csaknem
tíz évig nyugtató altatóval aludtam, amit most abbahagytam, már nincs
rá szükségem, mert kitűnően alszom. Tele vagyok optimista, pozitív élet
kedvvel, nyugodt, kiegyensúlyozott lettem. Szellemileg frissebb, fogéko
nyabb vagyok, az angol nyelvtanulás számomra sokkal gyorsabban, köny-
nyebben megy, mint korábban. Úgy érzem soha nem voltam még ilyen
boldog, ennyire kiegyensúlyozott.
H. Katalin"
SO184GS
Az életed egy kivételes lehetőség
Személyiségfejlesztő és -erősítő szemináriumok, tréningek
A kiadó és a szerző Tanuld Magad Egészségessé alapítványa az igényeknek
megfelelően közösen szerveznek vállalatok, intézmények és a lakosság ré
szére különböző célú személyiségfejlesztő, az önbizalmat és a magabiztos
ságot erősítő, a sikereket elősegítő és az egészséget is megőrző tanfolyamo
kat, tréningeket:
/. Crash- tréning: Önbizalom-magabiztosság
Minden siker alapfeltétele a szakmai- és a magánéletben a magabiztosság és
az önbizalom. Nélkülük a sikeres, eredményes, elégedett élet nem lehetsé
ges.
A résztvevők kb 10 óra alatt megismerik az élet és a szervezet legfon
tosabb vezérlő mehanizmusait, ezek kezelését, az esetleges hibák korrigálá
sát és megtanulnak egy módszert, - biztos alkalmazási szinten - amellyel 3
hét alatt, napi 3x1 perc időráfordítással, magabiztosságukat és önbizalmukat
a jelenleginek többszörösére növelhetik. Az eredmény a napi 3x1 perces
gyakorlás esetén automatikusan jelentkezik. „Mellékhatásként" megszűnnek
a belső feszültségek és a görcsös állapotok is.
2. Pszichofizikai tréning
Célja a teljesítmények növelése, gyorsabb elérése, eredményességük javítá
sa, a személyiség fejlesztése az egészség egyidejű megőrzésével és erősíté
sével. A mindennapi- és az üzleti élet valamint a sport területén.
A teljesítményi társadalomban a sikerek, a csúcsteljesítmények kény
szere az egyik leggyakoribb betegség-okká vált. A Mayo - Klinikán meg-
BO!85GS
Az életed egy kivételes lehetőség
£Ol86o3
vizsgált „egészséges" 45 évesnél fiatalabb üzletemberek több mint V3 -a már
vagy szívbeteg, vagy gyomorfekélyes, vagy magas vérnyomásos volt. Az
élsportolók nagy része 30 éves korára már többé-kevésbé megrokkant és az
egyik fertőzéses megbetegedésből a másikba esik. Ezek legfőbb oka a siker
kényszer és a balsikertől való félelem okozta stressz. Ezért a sportolóknak
és a gazdasági, politikai vezetőknek egyaránt meg kell tanulniuk két olyan
gyakorlatot, amelyek hosszú távon biztosítják számukra a sikert és a csúcs
teljesítményeket - egészségük megőrzése mellett. A két gyakorlat összesen
napi 3-5 percet vesz igénybe.
A tréning időtartama vállalkozóknak, gazdasági és politikai vezetőknek
kb. 60 óra, sportolóknak kb. 100 óra, 1-3 hónapon belül.
3. Anti- stressz intenzív-szeminárium
Célja a testi-lelki teherbíró képesség, az önbizalom és az immunrendszer
megerősítése, a bizonytalanság, félelem, szorongás, függőségek, feszültsé
gek, álmatlanság, szexuális- és egyéb pszichoszomatikus zavarok megszün
tetése, megelőzése.
Azok részére, akiknek egészségük, testi-lelki teherbíró-képességük
megőrzése fontos, mint egzisztenciájuk tartóoszlopa.
A résztvevők alkalmazási szinten megtanulják és begyakorolják azokat
a módszereket, amelyekkel semlegesíteni tudják a káros stresszorokat, mie
lőtt ezek kiválthatnák a strsszreakciót és megerősíthetik teherbíró
képességüket, személyiségüket.
A stressz az utóbbi évtizedek során presztízsszimbólumból az emberi
ség első számú kórokozójává vált. A fejlett országokban az utóbbi évtize
dekben sokszorosára nőtt a 30-50 év közötti vezetők „íróasztal melletti hir
telen halála".
Az életed egy kivételes lehetőség
BD187G3.
A nyugati menedzserek munkaidejének 60-80%-át a munkatársak és a
felettesek ellenállásának leküzdése és az intrikák kivédése veszi igénybe. A
magyar menedzserek jó része is rablógazdálkodást folytat idejével, erejével,
habár egészségüket egzisztenciájuk alapjának érzik. Mivel a stresszreakciót
a szervezet az adaptációs energia felhasználásával szünteti meg, - ami nem
növelhető, de elfogyasztható mennyiség - így önmagunk határozzuk meg
nemcsak életünk minőségét, hanem hosszát is azáltal, hogy sokat, vagy ke
veset hagyjunk-e magunkat „stresszeim".
Időtartam: kb. 20 óra, 3 nap, ami lehet meghosszabbított hétvége is.
4. Tanfolyamok, tréningek minden egyéni- és csapat-sportágnak
Csoport-tanfolyamok és egyéni foglalkozások
4/a Edző-tanfolyamok minden sportág nevelő- és vezetőedzőinek
Célja olyan módszerek megismerése és alkalmazási szintű begyakorlása,
amelyek lehetővé teszik a sportolók fejlődési folyamatának jelentős lerövi
dítését, a csúcsteljesítmények hosszú távú stabilizálását, a sportolók egész
ségének messzemenő megőrzése mellett.
A résztvevők oktatási szinten megtanulják és begyakorolják a módszereket
- a képességek kifejlesztésének meggyorsítására,
- a csúcsteljesítmények hosszú távú stabilizálására,
- a sportoló/k/ frissességének fenntartására és és optimális motiválására az
egész verseny ill. játék alatt,
- a sérülések elkerülésére,
- a stressz- okozta immunrendszer-bénulás miatti fertőzéses megbetegedé
sek elkerülésére
Időtartam: 5 nap, heti 1 naponként is lehetséges
Az életed egy kivételes lehetőség
BO188G8
4/b Sportoló-tanfolyamok, egyéni foglalkozások minden sportágban
Cél: A testi-lelki-szellemi fejlődés meggyorsítása, a csúcsteljesítmények
hosszú távú stabilizálása, az önbizalom, a magabiztosság, a testi-lelki telje
sítő- és teherbíró képesség erősítése és megtartása, a testi- és a belső feszült
ségek feloldása, a személyiség fejlesztése és ezzel a sportpályafutás utáni
karrier biztosítása, a sérülések elkerülése ill. gyorsabb gyógyulása, az egész
ség megőrzése.
Időtartam: kb. 100 óra. Akkor ér véget, amikor a résztvevő a tanultakat biz
tosan és eredményesen alkalmazni tudja.
4/c Csapatok, egyéni sportolók felkészítése meghatározott célok elérésére (pl.:
Nemzeti-, Európa-, Világbajnokság, Kupa, Olimpia, Tour, grand slam, stb.)
A rövid távú felkészítés nem helyettesíti a tanfolyamokat. Célja az egyéni
sportoló, a csapat és a segítők (edzők, orvosok, masszőrök, stb.) segítése a
testi-lelki esetlegességek, bizonytalanságok kikapcsolásában, a kitűzött cél
lehető legbiztosabb elérése érdekében.
Időtartam: A rendelkezésre álló idő és az elérendő cél függvénye.
5. Módszertani tanfolyam a Tanuld Magad Egészségessé módszer elsajátítá
sához
Pedagógusok, vezetőképző-trénerek, iparitanuló-oktatók számára az oktatás
könnyebbé, 3-5-ször gyorsabbá és eredményesebbé tételére, az oktatók és az
oktatottak egészségének, testi-lelki teherbíró képességének, önbizalmának
és magabiztosságának egyidejű erősítésével.
Cél a résztvevők olyan szintű kiképzése, hogy a tanfolyam után azonnal
tudjanak a módszerrel oktatni.
Időtartam: 5 nap, bentlakással.
Az életed egy kivételes lehetőség
ZO189GS
6. Egészség megőrző, betegség-megelőző tréning
Cselekvési, viselkedési, gondolkodási, hibák felismerésére és korrigálására,
amelyek megbetegíthetnek, vagy már beteggé tettek. Olyan gyakorlatok
megtanulására és begyakorlására, amelyek segítségével a megbetegedések
meggátolhatok, meglévő betegségi állapotok jelentősen javíthatók, vagy
megszüntethetők.
Azoknak, akiknek nem az a céljuk, hogy betegségeikkel ők tartsák el az
egészségügyet. Azoknak, akik már tudják, hogy egészségük megőrzésében,
vagy helyreállításában igazából csak egyetlen ember érdekelt, ők saját ma
guk! És ezért akarnak is tenni valamit.
Időtartam: 4 nap, lehet két hétvége is.
7. Te vagy boldogságod forrása, szerencséd kovácsa! Boldogság-tanfolyam
A szerencse nem szerencse dolga, a boldogság megtanulható.
Mindazok számára, akik saját kezükbe akarják venni sorsuk irányítását,
hogy boldog, tartalmas életet élhessenek.
Cél: a résztvevőkkel megismertetni és begyakoroltatni, hogyan tudják
életüket maguk alakítani, boldogságukat befolyásolni.
A hetvenes évek közepétől a „happyológusok" egyre növekvő csapata
kutatja a boldogság jellégét mibenlétét, megtanulhatóságát.
A legtöbb ember még ma is a boldogságot tekinti életcéljának. A nar
kós és a tőzsdeügynök éppen úgy, mint a filmsztár. De csak a legkeveseb
ben tudják, hogy boldogságuk saját maguktól függ. Ahogy Lincoln mondta:
„Az életben pontosan olyan boldogok vagyunk, ahogy elhatározzuk ma
gunkban." Jelenlegi állapotunkat is mi választottuk magunknak. Megvál
toztatni is mi tudjuk azt.
Az életed egy kivételes lehetőség
A boldogságot, a szerencsét nem örököljük, hanem megtanulhatjuk és
megteremthetjük magunknak.
Időtartam: 4 nap, lehet 2 hétvége is.
8. Könnyebb, gyorsabb tanulás, vizsgák szorongás nélkül
Intenzív-szeminárium középiskolásoknak, egyetemistáknak gyorstanulási,
koncentráció-javító, az agy oxigénellátását fokozó módszerek megtanulásá
ra, a vizsgaszorongás feloldására és az önbizalom erősítésére.
Időtartam: 2 nap, lehet hétvége is.
9. Intenzív-tréning a kutatás-fejlesztés időszükségletének és költségeinek
csökkentésére, hatékonyságának növelésére
A kutatás-fejlesztésben foglalkoztatottak részére, olyan módszerek begya
korlására, amelyekkel állandóan fejleszteni tudják intuitív, kreatív, globális
probléma-felismerő és -megoldó képességeiket, valamint olyan módszerek
alkalmazására, amelyekkel az idő- és költségszükséglet jelentősen csök
kenthető.
Időtartam: kb. 60 óra
A fenti kilenc témakör mindegyikének gyakorlatában történő alkalmazása
egy szakmailag felkészült, oktatásban és az egészségügyben jártas mene
dzsert, illetve vállalkozást igényel. A szakmai alapelvek, programok kidol
gozottak, gyakorlati alkalmazásuk kiforrott. A szerző módszereit, tudását
szívesen átadná olyan szervezeteknek, vállalkozásnak, akik módszerét to
vább vinnék, elterjesztenék Magyarországon is.
Amennyiben a felvetett vállalkozási lehetősé Önt érdekli, úgy az Ala
pítványt közvetlenül, vagy a kiadónkon keresztül megkeresheti.
&O190GS
Az életed egy kivételes lehetőség
Tartalom
ELŐSZÓ AZ ELSŐ NÉMET KIADÁSHOZ 5
Előszó a harmadik magyar kiadáshoz 9
Felépítés és használati ajánlás 10
I. MEGFONTOLÁSOK, ALAPOK 13
Miért szükséges az önsegély az egészség megtartásában? 13
Miért nem „korszerűek" ma már a szervezetünk vezérlő mechanizmusai? 20
Hogyan működik az ember, mint háromdimenziós lény? 30
Milyen közös erő vezérli a szervezetet, az életet és a szakmai sikert? 37
Az akarat alárendelt szerepe a szervezetben és az életben 52
Milyen tényezők erősítik az önszuggesztiót? 55
Az automatikus és ragályos, de általunk irányítható hatások az emberek közötti
kapcsolatokban 61
II. A GONDOLKODÁSMÓD ÁTÁLLÍTÁSA 65
A leggyakoribb hibák a gondolkodás-, szemlélet- és magatartásmódban, valamint a
beállítottságban 65
A szorongások. Keletkezésük és kapcsolatuk a múlttal és a jövővel. Hogyan lehet
ezeket elhárítani 73
A problémák. Hogyan keletkeznek és hogyan oldhatók meg 82
A legrégibb hazugság. A saját személy szerepe 84
Negatív szuggesztiók az egész életen át és azok következményei 90
Az érzelmek és ezek hatalma. Termékeink-e az érzelmek vagy uraink? 98
Milyen jelentőségük van a döntési hibáknak? 106
Hogyan csináljunk a tudásból képességet? 111
Hogyan keletkeznek beteges zavarok? Hogyan lehet ezeket megszüntetni vagy
keletkezésüket megakadályozni? Összefoglalás 113
9D 191 OS
Az életed egy kivételes lehetőség
SO192G3
I I I . A GYAKORLATOK 123
Az aktív önbefolyásolás 124
Önszuggesztiós vérellátást fokozó gyakorlatok 128
Egy lelkileg és testileg gyorsan és tartósan ható mozgásgyakorlat 131
A SZAKKIFEJEZÉSEK MAGYARÁZATA 134
A HÁROMDIMENZIÓS TELJESSÉGI TERÁPIA (DIE DREIDIMENSIONALE
GANZHEITSTHERAPIE 139
ELŐADÁS A II. NEMZETKÖZI TERMÉSZETGYÓGYÁSZATI KONGRESSZUSON (BUDAPEST,
1993. V. 20-23.,DR. PÁSZTORFI JÁNOS, MÜNCHEN) (RÖVIDÍTÉS A 3. KIADÁSHOZ).... 139
A "TANULD MAGAD EGÉSZSÉGESSÉ" MÓDSZER 147
KÉPESSÉG - TANULÁS A SPORT PÉLDÁJÁN 155
VÉLEMÉNYEK, TAPASZTALATOK 173
PEDAGÓGUSOK 173
Nyelvtanfolyamokat végzők 176
Gyors-tanulási szemináriumon résztvevők 177
Lakossági „Anti-stressz"-tanfolyamok résztvevői 179
Betegek tapasztalatai 183
SZEMÉLYISÉGFEJLESZTŐ ÉS -ERŐSÍTŐ SZEMINÁRIUMOK, TRÉNINGEK 185