Download - zdrava prehrana prvi korak k zdravju
![Page 1: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/1.jpg)
*zdrava prehrana prvi korak k zdravju
![Page 2: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/2.jpg)
* Formula zdrave prehrane
1. MANJ MAŠČOB
2. MANJ SLADKORJA
3. MANJ SOLI
4. MANJ ALKOHOLA
![Page 3: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/3.jpg)
*Manj maščob
![Page 4: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/4.jpg)
*Manj sladkorja
![Page 5: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/5.jpg)
*Manj soli
![Page 6: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/6.jpg)
*Manj alkohola
![Page 7: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/7.jpg)
*Kako do zdravja
*K zdravemu prehranjevanju poleg pravilne SESTAVE hrane sodita tudi pravilna
PRIPRAVA hrane in pravilen
NAČIN PREHRANJEVANJA.
![Page 8: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/8.jpg)
* NAČIN PREHRANJEVANJA
*Posebno pozorni moramo biti na pravilno pripravo hrane.
*Hrano kuhajmo in dušimo, izogibamo se cvrtju. Pripravimo jo s čim manj maščobe in s čim manj soli. Sol lahko nadomestimo z različnimi začimbami.
![Page 9: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/9.jpg)
*Obroki
*Pomembna je tudi pravilna časovna porazdelitev obrokov. Strokovnjaki priporočajo najmanj štiri obroke na dan.
*Med obroki naj bo 3-4 ure presledka. Jejmo počasi, hrano dobro prežvečimo. Za jed si je treba vzeti čas in pri tem uživati.
![Page 10: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/10.jpg)
* Piramida zdrave prehrane
![Page 11: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/11.jpg)
*žita
*Uživajmo veliko žit in žitnih izdelkov :
polnozrnatega in črnega kruha , koruzne in ajdove moke, ješprenja, kaše, neoluščenega riža.
![Page 12: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/12.jpg)
*ZAPOMNI SI !!
ZDRAVA PREHRANA + TELESNA AKTIVNOST=
ZDRAVJE
![Page 13: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/13.jpg)
*POZOR NE POZABI
*Izogibajmo se slaščicam.
*Omejimo sol pri pripravi hrane.
*Znižajmo količino alkoholnih pijač.
![Page 14: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/14.jpg)
*Hvala za vašo pozornost
*Vaša vprašanja.
?
![Page 15: zdrava prehrana prvi korak k zdravju](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081418/568149c5550346895db6f6eb/html5/thumbnails/15.jpg)