![Page 1: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/1.jpg)
Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez
Marmara Üniversitesi
![Page 2: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/2.jpg)
ZAYIF LİNK/BAĞLANTI? Çok fazla zayıf kas veya kas gurupları Zayıf bağlantılar fiziksel sınırlılıklara sebep olur.
ZAYIF BAĞLANTILAR NASIL TANIMLANIR? Yetersiz hareket kalıbı Düşük Performans Hatalı koordinasyon Sınırlı Spor Becerisi Sınırlı Esneklik
![Page 3: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/3.jpg)
Mikro travmalara = aşırı kullanım= sakatlık
Zayıf biyomekanik = zayıf kinetik zincir= sakatlık
Enerji bağlantısı akışına engel olma= zayıf kuvvet,sürat,güç vb. gibi çıktılar= çabuk yorulmak veya çabuk yorgunluk
ÇÖZÜM NEDİR???
![Page 4: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/4.jpg)
Sinir sistemi Kas sistemi İskelet sistemi
![Page 5: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/5.jpg)
Uygun postur:Uzunluk ve tansiyon ilişkisi Eklem hareketi ve güç ilişkisi
Sinir sitemi etkinliğiKasların tüm planlarda en uygun bir şekilde hareketleri gerçekleştirmesini sağlar
![Page 6: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/6.jpg)
Mobilizasyon Kas esnekliği, eklem ve vücut segmentlerinin hareket
serbestliği (ROM)
Stabilizasyon The abilities to maintain posture and hareketi control ve
duruşu sürdürebilme becerisi
Statik -Stability (hareketsiz)
Dynamic –Stability (hareket süresince)
![Page 7: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/7.jpg)
Gleno-humeral = MobilityScapula = StabilityTx Spine = MobilityPelvis/Lx Spine = StabilityKalça = MobilityDiz = StabilityAyak Bileği = MobilityAyak = Stability
![Page 8: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/8.jpg)
Hareketteki zayıflığı bulmak
Hareketteki dengesizliği bulmak
Zayıflık ve dengesizliğin miktarını belirlemek
Bireylere özel hareket kalıpları hakkında bilgi elde etmek
Bu hareket kalıplarının etkin olup olmadığını anlamak
![Page 9: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/9.jpg)
1. Squat
2. Adım alma
3. Hamle adım
4. Uzanma
5. Ayak Kaldırma
6. Şınav
7. Rotary Stability
•
[Reliable ICC = 0.98 (Composite score) Cook et al ’99]
![Page 10: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/10.jpg)
Aktif Dorsiflexion
Dinamik Diz Valgus sıçrama testi
Y Denge Test
![Page 11: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/11.jpg)
Oturarak Trunk Rotastion
Ayakta Trunk Rotastion
Topuğa değme – Tüm vücut Flexion
Geriye Bükülme – Total Body Extension
![Page 12: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/12.jpg)
Duvarda dirsek kaydırma– Latissumus Dorsi UzunlukTesti
Omuz Flexion/External Rotation
Omuz Extension/Internal Rotation
Lower Trapezius Test
Middle Trapezius Test
Dynamik Y Scapular Kontrol
![Page 13: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/13.jpg)
Amaç: Vücudun sağ ve sol bölümünün simetrik bir hareket ile oturup kalkılmasıdır. Bu testten geçilmesi için; ayak bileği, diz kalça, omuzun optimum mobilizasyonu, spinanın da optimum stabilizasyonu gerekir.
Uygulama:
![Page 14: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/14.jpg)
Ayağın kalça,diz ve ayağa dağılmasına dikkat!
![Page 15: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/15.jpg)
0 puan 1 puan 2 puan 3 puan
Test yaparken vücut bölümünde herhangi bir ağrı olması ir
lumbar flexion- Dizler ayakların üzerinde hızada değildir- femur horizontalındışındadır- üst torso tibia ile paralel kalamıyor
- Üst torso tibia ile paralel- femur horizantalinaltında- Dizler ayaklarla aynı hizada değil- Sopa ayakların üzerinde hizada
-Üst torso tibia ile paralel-- femur horizantalinaltında-Dizler ayaklarla aynı hizada -- Sopa ayakların üzerinde hizada
![Page 16: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/16.jpg)
normalNormal olmayan
![Page 17: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/17.jpg)
![Page 18: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/19.jpg)
![Page 20: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/20.jpg)
![Page 21: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/22.jpg)
Sınırlılık İlgili kas
Ayakların dışa dönmesi
Lateral calf kompleks, bicepsfemoris(kısa başı)
Tek ayak denge
Dizlerin içe dönmesi
Adductor Kompleks, BicepsFemoris(kısa başı), TFL /IT band
Köprüler,Tek Ayak Denge, LateralMinibandyürüyüşleri
Öne eğilme Calf Kompleks, hip fleksor kompleks SB kobra, Köprü ve SB duvarda squat
Low back arch Hip fleksor kompleks, eroctor spine, latissimus dorsi
Yüz üstü Iso abs, Dört ayak pozisyonunda kol bacak kaldırma, köprüler
Kolların öne düşmesi
Hip fleksor kompleks, eroctor spine, teres major
SB Kobra, SB kombo, Squat ve çekiş
![Page 23: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/33.jpg)
![Page 34: Yrd. Doç.Dr. İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022012813/61c43d8983550e670908eb2b/html5/thumbnails/34.jpg)
TEŞEKKÜRLER
İRFAN GÜLMEZ
MARMARA ÜNİVERSİTESİ
BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU