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VL TrainingswissenschaftVL Trainingswissenschaft
10. Trainingssteuerung10. Trainingssteuerung
Wo ist hier das
Steuer???
![Page 2: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/2.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Gegenstandsbereich der TRWGegenstandsbereich der TRW
Ansteuerung
Trainingsziele
VoraussetzungAnforderungen Be
wäh
rung
Erfo
lg
![Page 3: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/3.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung ProgrammProgramm
1. Langfristige Adaptation2. Phasen der
Trainingssteuerung1. Trainingsplanung
Langfristig: KadersystemMittelfristig: PeriodisierungKurzfristig: Mikrozyklen und TE
2. Trainingskontrolle & -auswertung
3. Trainingsprinzipien
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1. Langfristige Adaptation1. Langfristige Adaptation
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TrainingssteuerungTrainingssteuerung Quantitätsgesetz des TrainingsQuantitätsgesetz des Trainings
Trainingsaufwand
Leistung
![Page 6: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/6.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Langfristige TrainingsbeanspruchungLangfristige Trainingsbeanspruchung
Zeit
Fun
kti
on
skap
azi
tät
Individuelle AdaptationskapazitätM
axim
ale
Fun
ktio
nsk
ap
azitä
t
Absolute
Adaptationsre
serve
Aktuelle Beanspruchung
Aktuelle Reserve
![Page 7: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/7.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Probleme des langfristigen AufbausProbleme des langfristigen Aufbaus
Jüngere oder Leistungsschwächere: Überschreiten der aktuellen Funktions-
kapazität (=Übertraining, Overtraining) Verfrühtes Ausschöpfen der
Adaptationsreserve (z.B. Frühspezialisierung)
Hochleistungssportler: Wie setze ich neue Anpassungsreize?
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TrainingssteuerungTrainingssteuerung Overreaching und OvertrainingOverreaching und Overtraining
0 2 4 Wochen
Training
Trainingsumfang/-intensität
Leistung
A
A
TaperA
B
B
BOverreaching
Overreaching-Taper
B
B
B
C
OvertrainingC
C
Detraining nach Overtraining
C
C
![Page 9: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/9.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Overreaching und OvertrainingOverreaching und Overtraining
Taper: Umfangs- und intensitätsreduzierte
Trainingsphase zur Herausbildung der sportlichen Spitzenleistung
Overtraining: Mittel- und langfristig irreversibler
Erschöpfungszustand als Reaktion auf Überbelastung
Overreaching: Kurzfristig irreversibler Erschöpfungszustand,
der aber nach einer kurzen Regenerationsphase eine maximale Superkompensation nach sich zieht
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TrainingssteuerungTrainingssteuerung Altersgang der AdaptationsreserveAltersgang der Adaptationsreserve
0 10 4020 30 70 80 9050 60
Maximale Funktionskapazität
Normale Belastung
Altersleistungssport
Adaptations-reserve
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2. Phasen der 2. Phasen der TrainingssteuerungTrainingssteuerung
![Page 12: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/12.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Phasen der TrainingssteuerungPhasen der Trainingssteuerung
Trainingsplanung Trainingsauswertung
Trainings-durchführung
Trainingskontrolle
ZielplanungStrukturplanungAblaufplanung
Trainingsplan
Korrektur-planung
Trainingsprotokollierung
Leistungskontrolle
Trainingsverlaufsanalyse
Trainingswirkungsanalyse
![Page 13: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/13.jpg)
2. Phasen der 2. Phasen der TrainingssteuerungTrainingssteuerung
TrainingsplanungTrainingsplanung
![Page 14: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/14.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung TrainingszielplanungTrainingszielplanung
Quellen für Trainingsziele: Allgemeine Trainingsziele Sportartspezifische Struktur der Leistungsfähigkeit Belastungsprofil einer Sportart Weltstandsanalysen
Planungsebenen Anforderungsprofil einer Sportart
• geschlechtsspezifisch• niveauspezifisch• altersspezifisch
Zeithorizonte:• lang-, mittel- und kurzfristig
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LangfristigeLangfristigeTrainingsplanungTrainingsplanung
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TrainingssteuerungTrainingssteuerung Planung der TrainingsstrukturPlanung der Trainingsstruktur
Wettkampf- ebene
Kader- system
Förder- einrichtung
OS, WM, EM A/B-Kader Hochleis-
tungstraining
OSP
Junioren-WM, -EM
C-Kader, Beginn Hochleis-
tungstraining
OSP
(Inter) Natio-nale Wett-kämpfe
D/C-Kader, Anschlußtraining
Landesstütz-punkte
Bundes- und Landesebene
D 3/4-Kader Aufbautraining
Landesförde-rung
Kreis- oder Bezirksebene
D 1/2-Kader Grundlagentraining
Kreis- Bezirksverband
Verein Talentauswahl Allgemeine Grundausbildung
Schule, Verein
Langfristige Planung: Kadersystem
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TrainingssteuerungTrainingssteuerung Probleme der langfristigen PlanungProbleme der langfristigen Planung
Frühzeitige Spezialisierung
Sensitive Phasen
Übergang
Anschluß-/
Hochleistungstraining
![Page 18: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/18.jpg)
MittelfristigeMittelfristigeTrainingsplanungTrainingsplanung
![Page 19: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/19.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Periodisierung ist
die Festlegung einer Folge von Perioden des Trainings,
deren inhaltliche und zyklische Gestaltung
die Herausbildung der optimalen sportlichen Form für einen bestimmten Zeitraum ansteuert.
Mittelfristige TrainingsplanungMittelfristige Trainingsplanung
![Page 20: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/20.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Vorbereitungsperioden
Wettkampfperioden
Übergangsperioden
TrainingsperiodenTrainingsperioden
![Page 21: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/21.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Monat 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1-fach VP WP ÜP
Modelle der PeriodisierungModelle der Periodisierung
![Page 22: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/22.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Monat 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1-fach VP WP ÜP
2-fach VP I WPI
ÜPI
VP II WP II ÜPII
PeriodisierungsmodellePeriodisierungsmodelle
![Page 23: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/23.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Makrozyklen
Mesozyklen
Periode (12 Wochen)
Mikrozyklen
Zyklisierung des TrainingsZyklisierung des Trainings
![Page 24: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/24.jpg)
KurzfristigeKurzfristigeTrainingsplanungTrainingsplanung
![Page 25: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/25.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Kurzfristige TrainingsplanungKurzfristige Trainingsplanung
Mikrozyklen Ca. 1 Woche Fassen Wirkung mehrerer Einheiten
zusammen Hauptaufgaben in intensiven
Stimulationsphasen (2-3 Tage) Dann Regenerationsphase (4-5 Tage)
• Hauptaufgabe unter Belastungsreduktion• Echte Regeneration• Nebenaufgaben
![Page 26: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/26.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Einleitender Teil kognitive Vorbereitung physische Vorbereitung
•allgemeine Erwärmung•Beweglichkeit•spezielle Erwärmung
Hauptteil Umsetzung der jeweiligen Ziele
Ausklang Einleitung der Regenerationsprozesse
TrainingseinheitTrainingseinheit
![Page 27: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/27.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Schema wiederholtSchema wiederholt
Trainingsplanung Trainingsauswertung
Trainings-durchführung
Trainingskontrolle
ZielplanungStrukturplanungAblaufplanung
Trainingsplan
Korrektur-planung
Trainingsprotokollierung
Leistungskontrolle
Trainingsverlaufsanalyse
Trainingswirkungsanalyse
![Page 28: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/28.jpg)
2. Phasen der 2. Phasen der TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Trainingskontrolle, TrainingsauswertungTrainingskontrolle, Trainingsauswertung
![Page 29: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/29.jpg)
TrainingskontrolleTrainingskontrolleTrainingsprotokollierungTrainingsprotokollierung
Trainingsverlaufsanalyse TrainingsdatenTrainingsverlaufsanalyse Trainingsdaten
![Page 30: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/30.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Trainingsprotokollierung, SchemaTrainingsprotokollierung, Schema
abwesende Spielerinnen:
Uhrzeit von: bis:
Datum:
Kategorie Dauer
Aufwärmen allgemein
speziell
Konditionstraining Ausdauer
allgemein Kraft
Schnelligkeit
Beweglichkeit
Koordination
Konditionstraining Ausdauer
speziell Kraft
Schnelligkeit
Beweglichkeit
Koordination
Spielhandlungstraining Aufschlag
Annahme
Aufschlag + Annahme
Feldabwehr
Block
Angriff
Angriff + Block
Taktik K1/K3
K2
Kleinfeld/reduzierte Mannschaft
Trainingsspiel
Cooldown Stretching
Massage
Pause Pause 1
Pause 2
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TrainingssteuerungTrainingssteuerung Trainingsprotokollierung DatenTrainingsprotokollierung Daten
![Page 32: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/32.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Trainingsverlaufsanalyse Trainingsverlaufsanalyse TrainingsdatenTrainingsdaten
![Page 33: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/33.jpg)
TrainingskontrolleTrainingskontrolleLeistungskontrolleLeistungskontrolle
Trainingsverlaufsanalyse LeistungsdatenTrainingsverlaufsanalyse Leistungsdaten
![Page 34: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/34.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Trainingskontrolle LeistungskontrolleTrainingskontrolle Leistungskontrolle
Gewicht: 59,97 kg
1. Sprungkraftdiagnostik
SprungSprunghöhe
in cm Flugzeit in sek
Kraftimpulsin Ns
Kontaktzeitin sek
Counter M. J. mit Arm. 1 30,411 0,498 460,706Counter M. J. 1 28,975 0,486 379,620Squat Jump 1 28,975 0,486 offsetDrop Jump 1 28,265 0,480 offset 0,192Angriffsschlag 1 34,928 0,534 393,550 0,272Blocksprung 1 33,902 0,526 368,569 0,258
Leistungsdiagnostik Augsburger Harlekins
Spielerin: Claudia Pavlicek
04.08.20031. Datenerhebung
Sprungkraftausdauer
0
0,2
0,4
0,6
0,8
1
1,2
1,4
1,6
1,8
Ze
it in
se
k
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
Sp
run
gh
öh
e in
cm
Sprungzeit 0,4841 0,5416 0,3988 0,371 0,3988 0,4266 0,4841 0,4008 0,4861 0,4266
Flugzeit 0,4841 0,4841 0,4841 0,4661 0,4861 0,4563 0,4563 0,4563 0,4563 0,4266
Sprunghöhe 28,738 28,738 28,738 26,640 28,975 25,532 25,532 25,532 25,532 22,316
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
![Page 35: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/35.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Trainingsverlaufsanalyse Trainingsverlaufsanalyse LeistungsdatenLeistungsdaten
Sprungleistungen Pavlicek
20,00
25,00
30,00
35,00
40,00
45,00
Hö
he
in c
m
CMJ mit Armeinsatz CMJ ohne ArmeinsatzSquat Jump Drop Jump
Angriffsschlag Blocksprung
![Page 36: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/36.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung Trainingskontrolle und -auswertungTrainingskontrolle und -auswertung
LeistungsfähigkeitAthlet
Trainingsdurchführung
Trainingsinput Leistungsoutput
Trainingsprotokollierung(Ist-Daten-Erfassung)
Leistungskontrolle(Ist-Daten-Erfassung)
Trainingskontrolle
TrainingsverlaufsanalyseTrainingsdaten(Ist-Soll-Vergleich)
TrainingsverlaufsanalyseLeistungsdaten
(Ist-Soll-Vergleich)
Trainingswirkungsanalyse(Input-Output-Relation)
Trainingsauswertung
![Page 37: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/37.jpg)
3. Trainingsprinzipien3. Trainingsprinzipien
![Page 38: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/38.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung BegriffBegriff
Trainingsprinzipien sindhoch verallgemeinerte Planungs- und Handlungsgrundsätze für das sportliche Training
Je nach Autor verschiedene Anzahl
Keine wissenschaftlichen Aussagen, sondern Leitlinien für die Praxis
![Page 39: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/39.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
1. Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung
2. Prinzip des wirksamen Belastungsreizes3. Prinzip der progressiven Belastung4. Prinzip der Wiederholung und
Dauerhaftigkeit5. Prinzip der Periodisierung6. Prinzip der zunehmenden Spezialisierung 7. Prinzip der Alters- und
Entwicklungsgemäßheit
TrainingsprinzipienTrainingsprinzipien
![Page 40: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/40.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Reizstärke Reizwirkung
UnterschwelligKeine
Wirkung
überschwellig,schwach
Funktionerhaltend
überschwelligoptimal
Funktionverbessernd
überschwellig,überlastend
Funktion zerstörend
Prinzip des wirksamen Prinzip des wirksamen BelastungsreizesBelastungsreizes
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TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Sie sind ...... Bestandteile der Trainingslehre, nicht der Trainingswissenschaft... in ihrer Bedeutung umstritten:
• Summe der Trainingslehre (DDR)• Unbedeutend (Hohmann, Lames &
Letzelter)
Diskussion TrainingsprinzipienDiskussion Trainingsprinzipien
![Page 42: VL Trainingswissenschaft 10. Trainingssteuerung Wo ist hier das Steuer???](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062417/55204d6949795902118beb15/html5/thumbnails/42.jpg)
TrainingssteuerungTrainingssteuerung
Erst gut steuern, dann weit feuern!
SchlussbelustigungSchlussbelustigung