• VALORES : Respeto – Empatía
• OBJETIVOS :Describir, dar ejemplos y
practicar hábitos de vida saludable para
mantener el cuerpo sano y prevenir
enfermedades (actividad física, aseo del
cuerpo, lavado de alimentos y
alimentación saludable, entre otros).
Recordemos que comer alimentos
variados mantiene nuestras comidas de
forma más interesantes y llenas de
sabor.
Además de llenar la mitad del plato con
vegetales (verduras) y frutas de muchos
colores (que también se deben elegir como
“snacks” (tentempiés, meriendas, bocadillos,
refrigerios, piscolabis), llene la otra mitad con
granos enteros y proteína saludable:
Mientras más vegetales (verduras) y mayor
variedad mejor. Consuma muchas frutas de todos
los colores.
Elija frutas enteras , en rebanadas y en jugos de
frutas.
Elija granos integrales o enteros, o alimentos
hechos con granos que hayan sido mínimamente
procesados. Mientras menos procesado sea un
grano, mejo
Elije legumbres como: lentejas,
garbanzos,porotos , guisantes y proteína
como:pescado, huevo, y aves.
La leche y otros productos lácteos son
una fuente conveniente de calcio y
vitamina
El agua debe ser la bebida principal a
elegir con todas las comidas y “snacks”,
al igual que cuando estamos activos: El
agua es la mejor opción para calmar la
sed. Es libre de azúcar y de fácil acceso
en cualquier grifo/llave.
Junto a tus papás preparen un plato o snacks saludable, como el
ejemplo que les muestro en la foto. Crea un nombre a tu plato ,
dibuja los ingredientes que usaras , clasifícalos y saca una foto.
Esta actividad será evaluada .
Adjunto guía de trabajo de la actividad .