Download - técnicas de la terapia cognitivo coductual
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
1/24
RECOPILACIÓNDE TÉCNICAS DE
TERAPIA
COGNITIVOCONDUCTUAL
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
2/24
Técnicas:*Relajación*Respiación
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
3/24
Técnica !e elajación:
• Las técnicas de relajación es mejor
hacerlos en una habitación con poco ruidoy poca luz, en una postura de decupito
supino (boca arriba) sobre una cama.
• Las técnicas de relajación están
especialmente indicadas en los trastornos
de tipo psicosomático y en todas aquellasalteraciones en que la ansiedad o la
angustia es la que prooca los desordenes
!uncionales.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
4/24
• "omo hábito psicopro#láctico podr$an estar
indicadas también para la mayor$a de la
población en todas aquellas situaciones
estresantes de la ida diaria.
O"#ETIVO
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
5/24
• "onsiste en la producción, bajo control del propio
sujeto, de estados de baja actiación del sistema
nerioso autónomo.• %epercutirá en un mayor autocontrol de sus
conductas emocionales, comportamentales e
intelectuales.
• La actitud básica debe consistir en la eliminación
de toda e&pectatia de 'tener que hacer o 'tenerque lograr '.
• Esta técnica debe practicarse 1 o 2 veces al día, pero no
durante las 2 horas siguientes a una comida.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
6/24
Técnica !e espiación*ué es o en que consiste+
• n control adecuado de nuestra respiración es
una de las estrategias más sencillas para hacer
!rente a las situaciones de estrés y manejar los
aumentos en la actiación #siológica
proocados por estas.
• -nos hábitos correctos de respiración son muy
importantes porque aportan al organismo el
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
7/24
• l ritmo actual de ida !aorece la
respiración incompleta que no utiliza
la total capacidad de los pulmones.
"uál es el objetio+
• l objetio de las técnicas de
respiración es !acilitar el control
oluntario de la respiración y
automatizarlo para que pueda ser
mantenido en situaciones de estrés.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
8/24
Técnicas:
*Dis$acción*Desensi%ili&ación sis$e'($ica
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
9/24
écnica de distracción
/ara encer la tendencia a la negatiidad puedesusar las llamadas écnicas de 1istracción queconsisten en desiar tu atención de una emociónnegatia, a una actiidad placentera.
2 son las técnicas básicas de distracción.
3. écnica de e&ternalización que es el acto decentrar tu atención en sensaciones que seoriginan !uera del cuerpo. La e&ternalización!unciona porque distrae tu atención haciendoque te centres en lo e&terno, impidiendo as$ queaparezca el malestar.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
10/24
4. écnica de la repetición: contar baldosas, lasl$neas o grietas del suelo, tamborilear con losdedos alguna canción.
5. écnica antimonoton$a: a eces realizar lasactiidades de !orma habitual hace que éstasse uelan desagradables para nosotros.
6. écnicas simples que requieran concentración:recordar la letra de una canción que te gusta,determinar cuál a a ser el costo de unacompra, pensar en un acontecimiento que te
sea de agrado o alegr$a.2. écnica de la conersación: conersar es una
!orma e!ectia de distracción que puedeusarse casi en cualquier lugar.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
11/24
Técnica !e !esensi%ili&ación sis$e'($ica
• La desensibilización sistemática !uedesarrollada en la década de los 27 por elterapeuta conductual 8oseph 9olpe.
• s un tratamiento e!ectio para combatir
!obias clásicas, miedos crónicos y reaccionesde ansiedad interpersonal.
• u objetio es oler a ense;ar a responder
sin miedo.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
12/24
Los pasos son:
3. %elajar los m
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
13/24
&isten di!erentes tipos de jerarqu$as dependiendodel tema y criterio escogido:
• spaciales, la apro&imación y el orden de lassituaciones se realizan en !unción de lapro&imidad o lejan$a al est$mulo temido.
• emporales, el tiempo es el !actor que marca el
grado de intensidad en el miedo sentido.
• 1e cantidad, se realizan en !unción de laintensidad y olumen de los est$mulos.
• emáticas, se grad
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
14/24
Técnicas:
*Autoafirmaciones*Autoobservación o monitoreo
*Role playing
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
15/24
Autoafirmaciones
• on !rases declaratorias sobre uno mismo.• @ct
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
16/24
• i durante a;os se ha repetido casi a diariouna autoa#rmación negatia, necesitará larepetición persistente de una autoa#rmaciónpositia para reprogramar su inconsciente.
• j. 'oy una persona constante, el que aeces cometa errores no me hace unest
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
17/24
Aplicación
• scriba 37 a#rmaciones positias sobre usted mismo.
@l concluir, lea esta lista en oz alta !rente al espejo:
3.
4.
5.6.
2.
B.
C.D.
E.
37.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
18/24
Autoobservación o monitoreo
• s la igilancia sistemática de la propiaactuación, se da conjuntamente con lareacción y la autoealuación.
• j. "uestionarios de la propia actuación.• u #nalidad consiste en superar las
di!erencias e&istentes entre el estado actualdel propio conocimiento de la conducta y unestado ideal.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
19/24
Aplicación
• e lleará a cabo una representación donde:F-n paciente recibe una llamada tele!ónica
intimidatoria, en la cual el sujeto del otro
lado del telé!ono le amenaza e insulta (estasituación ya llea un mes ocurriendo).
• @l terminar la representación la personadebe contestar el siguiente cuestionario:
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
20/24
3. "ómo describir$a las reaccionesemocionales que acaba usted dee&perimentar.
4. "uáles !ueron las reacciones emocionalesque e&perimentó la
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
21/24
Role plaing !"esempe#o de roles$• "onsiste en representar (teatralizar) unasituación t$pica (un caso concreto), de modoque se comprenda mejor la actuación de
quien o quienes deben interenir en ella enla ida real.
• La representación es libre y espontánea, sinuso de libretos ni de ensayos.
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
22/24
• /rooca una iencia com
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
23/24
Aplicación
• Gmaginemos que 4 mujeres llegan alconsultorio, una de 62 a;os, madre soltera,
-
8/18/2019 técnicas de la terapia cognitivo coductual
24/24
• La madre actuará como lo hace su hija y lahija, tomará el papel de la madre.
• @l terminar ambas deben responder lassiguientes preguntas:
3. ientes que has aprendido algo de estae&periencia+ /or qué+
4. @hora puedes comprender más a la otrapersona+ /or qué+