Download - Senam Hamil Dan Breast Care
MAKALAHKEPERAWATAN MATERNITAS
SENAM HAMIL DAN PERAWATAN PAYUDARA
Kelompok 5
2B
Disusun oleh :
1. AMITA DELIA UBAYANA
2. REFKY
3. MISTAM
AKADEMI KEPERAWATAN PEMDA KABUPATEN SUBANG
Jln. Brigjen Katamso No.37 Tlp. (0260) 412520 Subang
2012-2013
KATA PENGANTAR
Segala puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah
melimpahkan rahmat-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah
Keperawatan Maternitas mengenai Senam Hamil dan perawatan payudara
(bresscare).
Dalam penyusunan makalah ini, kami mendapatkan banyak pengarahan
dan bantuan dari berbagai pihak, untuk itu dalam kesempatan ini kami tidak lupa
mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing, kami dan semua pihak
yang telah membantu dalam penulisan makalah ini.
Kami menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih jauh dari
sempurna. Untuk itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran untuk perbaikan
di masa mendatang.
Akhir kata semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi perkembangan ilmu
pengetahuan dan semua pihak yang membacanya.
Subang, 25 Maret 2013
Penyusun
i
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR ................................................................................... i
DAFTAR ISI ................................................................................................. ii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang ........................................................................ 1
B. Rumusan Masalah ................................................................... 2
C. Tujuan Penulisan ..................................................................... 2
D. Metedologi Penulisan ............................................................. 2
E. Sistematika Penulisan ............................................................. 2
BAB II PEMBAHASAN
A. Senam Hamil ........................................................................... 4
1. Pengertian ......................................................................... 4
2. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil ............... 4
3. Kontra Indikasi senam hamil ............................................ 4
4. Manfaat Senam Hamil ...................................................... 4
5. Gerakan Senam Hamil
B. Perawatan payudara atau Brescare ......................................... 10
1. Pengertian ........................................................................ 10
2. Manfaat perawatan payudara............................................. 10
3. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara ..................... 11
4. Alat perawatan payudara .................................................. 11
5. Langkah perawatan payudarah ......................................... 11
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan ............................................................................. 14
DAFTAR PUSTAKA
ii
BAB I
PENDAHULUAN
F. Latar Belakang
Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat
menjalani kehamilannya dengan optimal. Berdasarkan penelitian P.Y
Wulandari (2006) bahwa perwatan prenatal berupa senam hamil dapat
menurunkan tingkat kecemasan terutama pada ibu primipara. Tingkat
kecemasan pada ibu hamil dapat menimbulkan gangguan psikologis pada bayi
yang di kandung dan berpengaruh pada perkembangannya.
Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi
pada ibu hamil,baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun
relaksasi otot. Dengan melakukan senam hamil maka si ibu telah memberikan
sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya.kehadiran senam hamil
dilatarbelakangi hasil penelitian seorang kebidanan bernama Dr. Gratley Dick
Read dan dilanjutkan pleh muridnya Helen Heardman (fisioterapis).dari hasil
penelitian tersebut,mereka sepakat bahwa setiap wanita harus dipersiappkan
secara mental dan fisik dan melahirkan bayi.persiapan ini akan lebih
bermanfaat apabila juga di barengi dengan tindakan relaksasi yang bermanfaat
saat persalinan. serta menghilangkan ketakutan dan kecemasan yang biasanya
dirasakan banyak wanita.
Selain senam hamil,perawatan payudara juga perlu di perhatikan dalam
masa hamil.Bagi sebagian ibu, aktivitas menyusui kerap dihubungkan dengan
keindahan payudara. Alasan inilah yang membuan para ibu enggan menyusui
berlama- lama.
Pakar ASI Dr. Utami Roesli Sp.A. dalam sebuah seminar ASI
mengungkapkan bahwa sesungguhnya bukan menyusui yg mengubah bentuk
payudara, tapi proses kehamilanlah yg menyebabkan perubahan itu.
Namun, itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat
indah dan kencang. Apalagis etelah persalinan dan di saat anda menyusui.
Selain terlihat indah, perawatan payudara yg dilakukan dengan benar dan
teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI. Pemeliharaan ini juga
1
bisa merangsang produksi ASI dan mengurangi resiko luka saat menyusui.
G. Rumusan Masalah
Adapun perumusan masalah yang dapat penulis simpulkan, yakni:
1. Apa yang dimaksud dengan senam hamil dan perawatan payudara pada
masa kehamilan ?
2. Apa manfaat dari senam hamil dan perawatan payudara ?
3. Bagaimana cara penatalaksanaansenam hamil dan perawatan payudara
pada masa kehamilan?
H. Tujuan Penulisan
1. Tujuan Umum
Kelompok mengetahui gambaran umum tentang senam hamil dan
perawatan payudara beserta penatalaksanaannya.
2. Tujuan Khusus
a. Mengetahui pengertian senam hamil dan perawatan payudara.
b. Mengetahui manfaat senam hamil dan perawatan payudara pada
kehamilan.
c. Kelompok dapat mengetahui penatalaksanaan senam hamil dan
perawatan payudara pada kehamilan.
I. Metedologi Penulisan
Dalam pembuatan makalah ini, penulis mengggunakan metode pengumpulan
informasi dari berbagai media pengetahuan
J. Sistematika Penulisan
Dalam penyusunan karya tulis ini penyusun menggunakan sistematika sebagi
berikut:
1. BAB I Pendahuluan : Berisi tentang latar belakang, rumusan masalah,
tujuan penulisan, metode penulisan, dan sistematika penulisan..
2
2. BAB II Pembahasan : Berisi tentang pengertian senam hamil,kontra
indikasi,manfaat senam hamil ,gerakan senam hamil,pengertian perawatan
payudara,manfaat payudara dan teknik perawatan payudara.
3. BAB III Kesimpulan : berisi kesimpulan dari penulis.
4. DAFTAR PUSTAKA : Berisi tentang sumber-sumber yang dijadikan
referensi dalam penyusunan makalah ini.
.
3
BAB II
PEMBAHASAN
A. Senam Hamil
1. Pengertian
Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu
dapat menjalani kehamilannya dengan optimal.
Senam ibu hamil dilakukan secara rutin dan terus mnenerus, hal ini
bertujuan: untuk mengurangi dan mencegah timbulnya gejala yang
mengganggu selama masa kehamilan seperti sakit pinggang, bengkak kaki
dan lain-lain, mengurangi ketegangan otot-otot sendi sehingga
mempermudah kelahiran.
2. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil
Senam hamil dapat dilakukan pada usia kehamilan sudah
memasuki usia 6 bulan.dan karena lebih optimal dan tentunya gerakan
senam hamil ini dilakukan jika tidak kontra indikasi.
3. Kontra Indikasi senam hamil
a. Riwayat melahirkan bayi premature
b. Riwayat melahirkan bayi BBLR
c. Riwayat perdarahan pervagina selama kehamilan
d. Riwayat kontrak rahim prematur selama kehamilan
e. Riwayat kehamilan dengan adanya penyakit hipertensi, kelainan
jantung, diabetes tak terkontrol
4. Manfaat Senam Hamil
a. Memperlancar persalinan normal dan fisik
b. Agar ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk persalinan
c. Meningkatkan kesejahteraan ibu serta bayi yang di kandungnya
d. Membentuk sikap yang tenang
e. Membentuk mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan.
4
5. Gerakan Senam Hamil
a. Pernafasan
Setiap gerakan senam hamil diiringi dengan pernafasan yang
dilakukan dengan cara mulut tertutup kemudian tarik nafas lalu
keluarkan dengan lembut. Dinding perut naik pada saat tarik nafas dan
turun pada waktu pengeluaran nafas sambil mengeluarkan nafas
melalui mulut.
b. Atur posisi duduk ibu duduk bersila sambil mengeluarkan nafas dari
mulut
c. Gerakan Pemanasan
1) Posisi duduk bersila dengan kedua tangan diletakkan menghadap
ke atas di kaki.
2) Lakukan gerakan kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri
secara bergantian 8 kali hitungan.
3) Selanjutnya gerakan kepala dengan menundukkan kepala dan
kembali ke semula sampai 8 kali hitungan.
d. Senam kaki
Bayi yang sedang tumbuh dan sedang menambah berat badannya
sangat sering menimbulkan nyeri dan kesukaran peredaran darah
dalam kaki dan tungkai ibu.
Senam kaki dilakukan sebagai berikut :
1) Duduk dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh bersandar tegak
lurus (rileks).
2) Tarik jari-jari kearah tubuh secara perlahan-lahan lalu lipat ke depan.
3) Lakukan sebanyak 10 kali, penghitungan sesuai dengan gerakan
(gambar 1)
4) Tarik kedua telapak kaki kearah tubuh secara perlahan-lahan dan
dorong ke depan. Lakukan sebanyak 10 kali, penghitungansesuai
dengan gerakan (gambar 2)
5
Gambar 1
Gambar 2
e. Senam duduk Bersila
Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan cara duduk bersila (Depkes
RI, 2009) sebagai berikut sebagai berikut:
1) Duduk kedua tangan diatas lutut
2) Letakkan kedua telapak tangan di atas lutu
3) Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan (gambar 3).
4) Lakukanlah sebanyak 10 kali, lakukan senam duduk bersila ini
selama 10 menit sebanyak 3 kali sehari.
6
Gambar 3
f. Senam Relaksasi atau cara tidur yang nyaman
Biasanya hal ini merupakan posisi yang paling menyenangkan dan
efektif untuk bersantai salama kehamilan karena semua bagian tubuh
bersandar pada lantai atau tempat yang datar,sehingga tidak ada otot
yang tegang karena bekerja membawa berat bagian tubuh manapun.
1) Berbaring miring dilantai demean menyimpan bantal di bawah
kepala dan bukan pada bahu.
2) Mata dan mulut di tutup demean hati-hati
3) Punggung dan leher dibungkukan kedepan
4) Lengan yang terletak di bagian bawah diletakan ke belakang
punggung,serta di tekuk pada siku dan pergelangan tangan.
5) Lengan yang terletak di sisi atas juga di tekuk sementara terletak di
atas lantai atau bantal di bagian depan badan.
Gambar 4
7
g. Senam Untuk Pinggang (posisi terlentang)
1) Tidurlah terlentang dan tekuklah lutut jangan terlalu lebar, arah
telapak tangan ke bawah dan berada di samping badan
2) Angkatlah pinggang secara perlahan (gambar. 5)
3) Lakukanlah sebanyak 10 kali
Gambar 5
h. Senam Dengan satu lutut
1) Tidurlah terlentang, tekuk lutut kanan.
2) Lutut kanan digerakkan perlahan kearah kanan lalu kembalikan
(gambar 6).
3) Lakukanlah sebanyak 10 kali.
4) Lakukanlah hal yang sama untuk lutut kiri.
8
Gambar 6
i. Senam dengan kedua lutut
1) Tidurlah terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua lutut saling
menempel.
2) Kedua tumit dirapatkan, kaki kiri dan kanan saling menempel.
3) Kedua lutut digerakkan perlahan-lahan kea rah kiri dan kanan
(gambar 7).
4) Lakukanlah sebanyak 8 kali.
Gambar 7
j. Senam untuk pinggang (posisi merangkak)
1) Badan dalam posisi merangkak
2) Sambil menarik napas angkat perut berikut punggung ke atas
dengan wajah menghadap ke bawahg membentuk lingkaran.
9
3) Sambil perlahan-lahan mengangkat wajah hembuskan napas,
turunkan punggung kembali dengan perlahan (gambar 8).
4) Lakukanlah sebanyak 10 kali.
Gambar 8
k. Senam dengan berjongkok
1) Berdiri dengan kaki menapak pada lantai yang sejajar serta
terpisah 45 cm
2) bergantung dengan sokongan yang kuat pada bak air atau kursi
maupun meja.
3) Berjongkok kembali di atas tumit
4) Rotasikan lutut kea rah luar
5) Lakukan berulang kali.
Mula-mula mungkin sukar mendapatkan keseimbangan,akan tetapi akan
lebih terasa mudah bila di lakukan setiap hari.
B. Perawatan payudara atau Brescare
1. Pengertian
Perawatan payudara adalah suatu cara merawat payudara agar tetap bersih
dan merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar.
2. Manfaat perawatan payudara
a. Memelihara kebersihan payudara
b. Melenturkan dan menguatkan puting susu
10
c. Mengeluarkan puting susu yang tertarik ke dalam
d. 4 Mempersiapkan produksi ASI
3. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara
a. Daerah puting susu dan payudara kotor.
b. Puting susu tidak menonjol.
c. .Produksi ASI tidak lancar dan tidak keluar.
4. Alat perawatan payudara
a. Minyak atau lotion secukupnya
b. 2 buah kasa/kapas
c. 2 buah washlap/kain
d. 1 buah kom kecil
e. 1 waskom berisi air hangat
f. 1 waskom berisi air dingin
g. 2 buah handuk
5. Langkah perawatan payu darah
1. Gerakan pertama
1) Cucilah tangan sebelum memasase
2) Lalu tuangkan minyak ke dua belah telapak tangan secukupnya.
3) Pengurutan dilakukan dengan ujung jari , caranya :
a. Sokong payudara kiri dengan tangan kiri
b. Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari tangan kanan,
mulai dari pangkal payudara dan berakhir dengan gerakan
spiral pada daerah putting susu.
11
2. Gerakan kedua
Buatlah gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan
berakhir pada putting susu di seluruh bagian payudara.lakukan gerakan
seperti ini pada payudara sebelah kanan.
3. Gerakan ke tiga
1) Letakkan kedua telapak tangan di antara dua payudara.
2) Urutlah dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara
dan lepaskan keduanya perlahan.
3) Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 kali.
4) Variasi lainnya dalah gerakan payudara kiri dengan kedua tengan
5) ibu jari di atas dan empat jari lainnya di bawah.
6) Peras dengan lembut payudara sambil meluncurkan kedua tangan
ke depan ke arah puting susu.
12
4. Gerakan ke empat
1) Posisi tangan parallel
2) Sangga payudara dengan satu tangan, sedangkan tangan lain
mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal
payudara ke arah puting susu.
3) Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali. Setelah itu, letakkan satu
tangan di sebelah atas dan satu lagi di bawah payudara
4) Luncurkan kedua tangan secara bersamaan ke arah putting susu
dengan cara memutar tangan
5) Ulangi gerakan ini sampai semua bagian payudara terkena urutan
Semua gerakan itu bermanfaat melancarkan refleks pengeluaran ASI.
Selain itu juga merupakan cara efektif menigkatkan volume ASI.
Terakhir yg tak kalah penting, mencegah bendungan pada payudara.
13
BAB III
KESIMPULAN
A. Kesimpulan
Senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan mempunyai
peranan penting bagi setiap ibu yang mengalami kehamilan.Dengan
melakukan senam hamil dan perawatan payudara maka si ibu telah
memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya.
Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi
pada ibu hamil,baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun
relaksasi otot.selain itu senam hamil sangat bai nuntuk pertumbuhan janin
yang terdapat di dalam kandungan.
Semakin senam hamil sering dilakukan maka semua otot dalam tubuh
akan berelaksasi denan sempurna dan membuat serabut otot rahim bekerja
bebas untuk mumbuka leher rahim (cervix) tanpa nyeri dalam proses
persalinan.
Selain itu perawatan payudara atau bresscar sangat baik untuk
merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar. Dengan
demikian pertumbuhan dan perkembangan si bayi akan berjalan demean
sangat baik.
14
DAFTAR PUSTAKA
1. Suririnah, 2009. Air Susu Ibu (ASI) Memberi Keuntungan Ganda Untuk Ibu
dan Bayi. http://www.infoibu.com/mod
2. H.Heardman,1996.Senam Hamil (relaxation and Exercise for Childbirth)
Jakarta: Arcan