Over size push-up

medium push-up medium push-up Tali Tekan Tubi

ABA B CC

PUSH-UP LEATHER TRAINING

1. Rajah bahan

2. Manual penggunaan.

a. Perlaksanaan tekan tubi serta posisi adalah sama seperti sedia ada bagi lelaki dan

perempuan.

b. , dan ialah merujuk kepada posisi tangan kanan dan kiri semasa

tekan tubi dilaksanakan.

c. Letakkan tangan kanan pada huruf A dan tangan kiri pada huruf A juga dan

seterusnya untuk variasi B dan C.

3. Tekan tubi ini dilaksanakan dengan tiga variasi iaitu A, B dan C.

4. Tekan tubi yang dilakukan melibatkan tahap kesuakaran yang berbeza yang mana paling

sukar ialah C diikuti oleh A dan b.

5. Tekan tubi ini melatih otot yang berbeza

6. Kesan amalan tekan tubi ialah dapat meningkatkan keupayaan otot tangan agar lebih

kuat dan menambahkan saiz otot sedia ada jika dilakukan mengikut kaedah yang betul.

A

A B C