Download - Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
1/14
PANDUAN SENAM IBU
HAMILDI RUMAH
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
2/14
GERAKAN SENAM IBU HAMIL
Senam ini bisa dilakukan sampaitanda-tanda akan melahikan
Betu!uan untuk melatih "t"t-"t"t#ital $aitu "t"t peut %pan&&ul danpaha'
(an& di&unakan saat p"se)spesalinan
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
3/14
GERAKAN SENAM IBU HAMIL
Geakan a*al Senam ibu hamiladalah den&an p"sisi duduk siladen&an tubuh te&ak'
P"sisi kedua len&an men&aah kedepan &eakan ini dilakukan den&anilek
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
4/14
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
5/14
Geakan $an& ke dua
' Geakan Mean&kak petama %den&anmenundukan kepala dan lihat
ba&ian peut
- An&kat Pin&&an& besamaanden&an itu kempiskan peut danmen&eutkan Anus
- +uunkan Pin&&an& den&anmen&an&kat kepala
- Kemudian lemaskan "t"t dindin&
peut dan "t"t dasa pan&&ul anda'
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
6/14
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
7/14
Geakan mean&kak ke dua
Den&an meletakan kepala diantaakedua tan&an lalu men"leh kekii dankanan'
Setelah itu badan dituunkansehin&&a dada men$entuh lantai'
Hal ini bisa dilakukan den&anmen&&ese siku tan&an se!auhmun&kin kesampin& badan danpetahankan p"sisi tesebut selama
satu menit'
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
8/14
&amban$a
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
9/14
Geakan bebain& petama
Dia*ali den&an bebain& Miin&kekii den&an meletakan lutut kanandiatas lutut kii , Bisa Di&an!al
den&an &ulin& supa$a lebih n$aman
+ekuk len&an kanan depan kemudianlen&an kii ke belakan& badan'
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
10/14
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
11/14
Geakan Bebain& kedua
Di mulai den&an p"sisi kedua len&anditekuk
Pada ba&ian kepala dan pun&&un&di&an!al den&an bantal a&a lebihn$aman
Lakukan &eakan Senam hamil iniden&an tenan&
Dan lakukan Penapasan se.aaBeiama
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
12/14
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
13/14
MAN/AA+ SENAM HAMIL
Mempebaiki teknik pena0asan
Melatih Elastisitas dan mempekuat"t"t pada dindin& peut
Melatih Relaksasi
Men&hindai Stess
-
7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2
14/14
+ERIMA KASIH
+ERIMA
KASIH