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Mindfulness na sala de aulaComo potenciador de prát icas inclus ivas
Fernando Emídio
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Uma autobiografia em Cinco Breves Capítulos (Portia Nelson)
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Uma autobiografia em Cinco Breves Capítulos (Portia Nelson)
Há uma rua, com um buraco.Cair no buraco e culpar os outros é um hábito.Ao longo do tempo podemos reconhecer esse hábito, assumir a responsabilidade e escolher uma rua diferente.
Há um momento, em diferentes alturas difíceis, em que podemos escolher com sabedoria o que fazer, seguir por outra rua! A nossa vida depende disso!
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“Entre o estímulo e a resposta há um espaço. Nesse espaço temos o poder de escolher a nossa resposta. Na nossa resposta está o nosso
crescimento e a nossa liberdade.”- Victor Frankl
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Num mundo hiper-
estimulante e
fragmentado as
pessoas
necessitam de
meios eficazes
para estar com e
integrar as suas
experiências.
A necessidade do Mindfulness Mindfulness oferece-nos a possibilidade de com o que quer que surja na nossa experiência.
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“Vivemos no mundo do défice de atenção e hiperatividade.”
B. Alan Wallace
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Mindfulness: “é uma consciência que se cultiva prestando atenção intencionalmente, momento a momento, sem juízos.”
- Jon Kabat-Zinn
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Professores que fazem treino de Mindfulness:• Têm menos stress no trabalho
• São mais eficazes na sua regulação emocional no trabalho
• São mais eficazes a perdoar alunos desafiantes
• Conseguem usar uma linguagem mais afetuosa com alunos desafiantes
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Porquê oferecer Mindfulness às crianças e jovens?
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Estamos sempre a dizer às crianças e jovens
para prestarem atenção mas nunca lhes
ensinamos como isso se faz!
IDEIA #1
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IDEIA #2
O ritmo instável do mundo moderno, asmúltiplas tarefas para realizar, as distraçõesque todos os dias bombardeiam as mentesdos mais pequenos (e dos crescidostambém…) dificultam a existência de umestado de presença.
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IDEIA #3
Tudo requer anossa atenção,tendo-se tornadonum dos maioresbens de quepodemos usufruir.
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“A educação da atenção seria a educação por excelência.”
- William James
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Stress e aprendizagem
Podecomprometer o
desenvolvimentoda autorregulação
Interfere com a aprendizagem
Ao longo do tempo pode causar
problemas de aprendizagem e de
comportamento
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“Os centros do cérebro para aaprendizagem operam no seu picoquando estamos concentrados e calmos.À medida que algo se torna aborrecido,estes centros funcionam menos bem. Noaperto da extrema agitação, só nospodemos focar no que nos está aperturbar e a aprendizagem é desligada.Por estas razões, os alunos aprendemmelhor quando estão calmos econcentrados."
Daniel Goleman. "The Triple Focus: A New Approach to Education"
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“Na mente do principiante há muitaspossibilidades, na mente do perito há muitopoucas.”
– Shunryu Suzuki
Mente de principiante– Maior abertura e curiosidade
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Prática Principal (3min/3xdia)
como uma introdução a umarotina diária de partilha ou de informações para o grupoturma;
de forma aredirecionar a atenção para os conteúdos académicos;
ou;
como forma de reunificação.
A prática central pela sua natureza evita os conflitos; éespecialmente efetiva como uma competência deautorregulação.
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Benefícios
Melhoria no desempenho académico
– Maior disponibilidade para aprender
– Maior produtividade e qualidade na execução académica
– Desenvolvimento e treino da inteligência
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Benefícios
Comportamentos positivos e socialmente responsáveis
– Controlo da impulsividade
– Melhor gestão de conflitos
– Aumento da empatia e compreensão dos outros
– Respostas adequadas em situações difíceis
– Redução da violência
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Benefícios
Redução do stress e da ansiedade
– Principalmente antes dos testes
– Controlo do medo
– Resiliência
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Benefícios
Consciência focalizada, atenção plena (mindfulness)
– Fortalecimento da atenção e concentração
– Promoção da autoconsciência e autorreflexão
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RESULTADOS:
Globalmente os resultados do estudo
indicam que a integração no currículo
académico de um programa que promova
competências sócio emocionais através de
práticas de mindfulness traz benefícios
para as crianças e para os professores,
nomeadamente ao nível:
- da auto-regulação das emoções
- da capacidade para sentir mais afetos
positivos e menos afetos negativos
- da auto-compaixão
- da auto-eficácia em relação ao
trabalho
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“O que conta na vida não é o mero facto de termos vivido. É a diferença que fizemos na vida dos outros que determina o
significado da vida que tivemos.”
- Nelson Mandela