Min bakgrunn-terapeut (1998)
(Kognitiv-, emosjonsfokusert og kroppsorientert terapi)
Utdanning
- Grunnutdanning
- Videreutdanning
- Master
Arbeidserfaring
- Avdeling For Spiseforstyrrelser (individual-, gruppe og
familieterapeut, fagutvikling og forskning)
- Privat Praksis –Bedrifter + Institutt for Psykologisk Rådgivning
- Sats
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Top-down
Bottom-up
KROPP OG SINN I SAMSPILL -
selvivaretakelse ogrelasjonsbygging
gjennom å ta kroppen på alvor
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Bodyfulness / mindfulness-som en vei til helse (som overskudd og fysisk, psykisk og
sosialt velvære)
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Eksempel fra jobb: Da
mindfulness gjorde sitt inntog
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Et kroppslig
perspektiv
Noe av det som har
hjulpet meg til å forstå
og forklare kroppens
betydning
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Øvelse Hva kjenner vi?
Hvordan kan vi forstå dette?
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Basal Kroppskjennskap –
psykomotorisk fysioterapeutisk ressursorientert
metode
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Postural stabilitetFri pustNærvær
Anatomisk Fysiologisk Psykologisk Eksistensiell
Enkle bevegelser fra hverdagen
Postural stabilitet / balanse
gjennom: Kontakt med midtlinjen / den indre
strekken / holdningsmusklene og underlaget
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Eks. vanlig i mindfulness «sitt oppreist med
verdighet», i BK stimulerer dette aktivt
En fri pust
påvirker:
Spenningsmønsteret vårt
påvirker pusten og pusten
påvirker vårt
spenningsmønster
Fysiologien vår (eks.
hjerterytme, blodtrykk,
fordøyelse)
Tilgangen til tanker og
følelser
Pust og velvære henger
sammen
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Hva er nærvær?
Åpen og nysgjerrig tilstede i egen kropp
Veldig mange likheter med mindfulness, Kabat-Zinn
body-scan og yogaMindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Self-Compassion
Self & Identity; Neff, 2003ab
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Skjærven et al
2008
Kroppen som tilgang til meg selv og
mitt liv (med andre), for å fremme
helse i vid forstand.
Hvordan har dettenoe med selvivaretagelse å gjøre?
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Kroppen
som anker
-hva tenker jeg
egentlig på?
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Ikke tenk på en rosa elefant
(eller slutt å tenke sånn)
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
KROPPLEVELSE BEHOV HANDLINGS-
TENDENS
www.ipr.no
FRYKT
TRIST
SINT
SKAM
Hjertebank, svette
hender, skjelving,
svimmel, kvalm,
diaré
Trygghet,
beskyttelse
Løpe vekk fra
fare, søke
beskyttelse
Tung i kroppen,
energiløs, klump i
magen, vondt i halsen
Trøst, støtte, bli
lyttet til,
forståelse, aksept
Gråte, søke nærhet
Hjertet banker fort,
varm, spenner
muskler, lener seg
frem
Selvhevdelse, stå
opp for seg selv og
sette grenser
Si ifra, gjenopprette
autonomi og forsvare
egne grenser
Slå ned blikket, rødme,
krympe seg, uvel
Anerkjennelse, beskyttelse
mot kritikk, gjenopprette
positiv selvfølelse, selvverd og
identitet
Gjemme ansiktet,
krympe seg, ønske å
forsvinne
Nysgjerrighet og aksept over tid
kan hjelpe oss og forstå
-nysgjerrighet fremmer trygghet
Primære og sekundære følelser
Maladaptive og adaptive
Vi oppdager gjennom kroppen
hvem vi er (Sansemotorisk stadie, den
indre kjernen, mer enn summen av delene,
roen, tryggheten, friheten, stillheten bak):
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Unngå å unngå! Tilgang til både behov og ressurser gjennom kroppen
Om å utrykke behov gjennom kroppen
Anne Hilde Vassbø-Hagen & Bente Austbø 22
Informasjonen som ligger i kroppen din:
1. Kjenn etter i kroppen din
2. Benevn det du kjenner – sett ord på den indre
opplevelsen
3. Valider opplevelsen – bekreft og eventuelt forstå
4. Identifiser/møt behovet
- Repeter –
5. (Om nødvendig: ta tak – problemløsning)
www.ipr.no
Start der du er (flere veier til
Rome)
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Hva er kropp i vår kultur?
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Hva er kropp i vårt helsevesen
/skolevesen / arbeidsliv
Somatikk vs psykiatri
Fysioterapi vs psykologi
Sitte stille og lære / jobbe, hode vs kropp
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Et kroppsfenomenologisk
perspektiv:
Fenomenologi reaksjon på dualismen / reduksjonismen (Descartes) (eks med stjernekikkert)
”Den levde kroppen” fra fenomenologien ved Merleau-Ponty (1908 – 1961), gir kroppen forrang og begynner med den:
Kroppen som levd erfaring, kroppen som både subjekt (erfarer oss selv og verden gjennom) og objekt (presenterer oss for andre med utseende), tilgang til oss selv og vår livsverden
Sykdom fragmentering mellom kroppssubjekt og kroppsobjekt
Eks. smerte
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Kroppens
betydning for
selvivaretakelse
Relasjonsbygging
Kroppen som tilgang
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Dette kan også
forstås
nevrofysiologisk
Nevrofysiologen Antonio Damasio:
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Kroppen for å regulere: Nærvær, sansene, kontaktmed pusten, rytmer, berøring, inntoning til selvog andre
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Tuning in to our self or
focusing inwards in our
body, may lead us to a
deeper and wiser self.
This “felt sense” in the
body, is described as
the physical experience
of meaning in life
(Gendlin, 2007).
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
«The I am”: å romme meg selv og
mitt liv gjennom aksept i egen kropp
«Love without fear» (porges)
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
- Tar inn og utrykker
- Empati kommer av det greske ordetempatheía, som kanoversettes med samfølelse ellerinnlevelse.
-Alianse (relasjon, målog metode)
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Kroppen i relasjoner:
Pasientløp
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Spiseforstyrrelser, sammensatte lidelser, smertepasienter, traumepasienter,
emosjonelle utfordringer, tankekaos, stress, energiløshet, livsstil, selvfølselse
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
On the way from the body as problem to the body as possibility
Emotions
Movement
PainCalmness
Self-
experience
Ubehag og lidelse endel av livet – hvordan
mestre det?
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Balance is the key to life
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
Hva er helse?
”fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velbefinnende”.
(WHO i Mæland 1999)
”Helse er å ha overskudd i forhold til hverdagens
krav.”(Peter F. Hjorth i Mæland 1999).
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.
HVORDAN INKLUDERE
KROPPEN I ET HARMONISK LIV?
”Lykke er ikke endestinasjon, men en måte å reise på!” (kinesisk ordspråk)
Mail: [email protected]
Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.