Protina Pharmazeutische GmbH ist ein dynamisches Familienunternehmen und seit über 75 Jahren Spe-zialist für die Herstellung von Produkten mit organi-schen Mineralstoffverbindungen.
Als führender Hersteller auf dem deutschen Vitamin- und Mineralstoffmarkt hat sich Protina auf hochwer-tige Direkt- und Trinkgranulate „Made in Germany“ spezialisiert. Alle Produkte sind nach neuesten er-nährungsphysiologischen Erkenntnissen zusammen-gesetzt und enthalten hauptsächlich organische Roh-stoffe. Die Verarbeitung erfolgt mit hochmodernen Produktionsanlagen. Premiumqualität nach inter-nationalem Arzneimittelstandard ist für alle Produkte von Protina selbstverständlich.
INHALT
Wie steht es um Ihre Magnesium-Versorgung? 3
Magnesium-Test 4
Was ist ein Magnesiummangel? 5
Wie äußert sich ein Magnesiummangel? 7
Wer muss besonders auf seinen Magnesiumhaushalt achten? 11
Magnesium-Diasporal® – hohe Qualität für jeden Bedarf 19
Das Magnesium-Diasporal®-Sortiment 20
So entspannen Sie ihre Muskeln und Nerven 33
Wissenswertes zur richtigen Einnahme 36
WIE STEHT ES UM IHRE MAGNESIUM-VERSORGUNG?
Eine gesunde Lebensweise ist für viele Menschen ein wichtiger Bestandteil ihres Alltags. Man möchte seinem Körper etwas Gutes tun und ihm alle Nährstoffe ge-ben. Dazu gehört auch eine ausreichende Versorgung mit dem lebenswichtigen Mineralstoff Magnesium.
Magnesium gehört zu den sogenannten essenziellen Stoffen, kann jedoch vom Körper nicht selbst herge-stellt werden.
• Magnesium ist an ca. 600 Vorgängen im Körper beteiligt.
• Magnesium reguliert das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven.
• Magnesium unterstützt dadurch das reibungs-lose Funktionieren des Muskelapparates.
Magnesium kommt in vielen Lebensmitteln vor, je-doch variiert der Gehalt beträchtlich. Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse und Getreideprodukte weisen einen hohen Magnesium gehalt auf. Eine einseitige Ernährung mit wenig Obst und Gemüse, der Ver-zehr von Fast Food, aber auch Magnesiumverlust, z. B. durch Sport und körperliche Belastung, können zu einer unzureichenden Magnesiumversorgung führen.
IMPRESSUM
Protina Pharmazeutische Gesellschaft mbHAdalperostraße 37 • 85737 IsmaningTel. +49 89-99 65 53-0 • Fax +49 89-96 34 [email protected] • diasporal.deyoutube.com (Diasporal®-Channel)
Magnesium-
TESTnächste Seite
TESTEN SIE HIER, OB SIE AUSREICHEND MIT MAGNESIUM VERSORGT SIND:
Treiben Sie mindestens 2 x pro Woche Sport?
Treten bei Ihnen häufig Muskel- und Wadenkrämpfe auf?
Neigen Sie öfter zu Muskelverspannungen, besonders im Nacken- und Schulterbereich?
Spüren Sie öfter ein Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln in Armen und Beinen?
Haben Sie ab und zu Augenlid-Zuckungen?
Sind Sie Diabetiker?
Haben Sie regelmäßig (Spannungs-) Kopfschmerzen oder Migräne?
Fühlen Sie sich häufig gestresst oder überfordert?
Haben Sie manchmal Herzrasen oder einen beschleunigten Herzschlag?
Neigen Sie zu erhöhtem Blutdruck?
Trinken Sie öfter als 2 x in der Woche ein Glas Alkohol?
Nehmen Sie regelmäßig nachstehende Medikamente ein? Entwässernde Medikamente (Diuretika), Abführmittel (Laxantien), Mittel zur Verringerung der Magensäure-produktion (Protonenpumpenhemmer)
TESTERGEBNIS
Wenn Sie mindestens zwei Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, kann dies ein Hinweis auf eine unzureichende Magnesiumversorgung sein. Durch die regelmäßige Einnahme von Magnesium-Diasporal® kann eine aus-reichende Magnesium-Versorgung gewährleistet bzw. ein erhöhter Magnesiumbedarf gedeckt werden.
Ihr Apotheken-Team berät Sie gern.
WAS IST EIN MAGNESIUMMANGEL?
Diese Frage beschäftigt viele Menschen, denn sie wol-len ihren Körper gut mit dem lebenswichtigen Mine-ralstoff versorgt wissen.
Typische Anzeichen eines Magnesiummangels sind schmerzhafte Muskel- und Wadenkrämpfe. Mit zu-nehmendem Alter steigt die Neigung zu Waden-krämpfen deutlich an. Deshalb klagen vor allem ältere Patienten häufig über diese Beschwerden. Des Weiteren kann ein Magnesiummangel zum Beispiel Verspannungen der Hals-, Nacken- und Schultermus-kulatur, ein Kribbeln in den Fingern oder Augenlid-zucken verursachen.
WIE ENTSTEHT EIN MAGNESIUMMANGEL?
Einseitige Ernährung, aber auch die Einnahme von Medikamenten oder verschiedene Erkrankungen spielen eine Rolle. In bestimmten Lebenssituationen, wie zum Beispiel in Stresszeiten oder während der Schwangerschaft und Stillzeit, kann sich der Magnesi-umbedarf erhöhen.
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Magnesium kann helfen, die Beschwerden erfolgreich zu lindern. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt eine tägliche Dosis von 300 mg Magnesium zur Therapie eines Magnesiummangels an. Durch die regelmäßige Magnesiumeinnah-me kann ein Mangel zuverlässig ausgegli-chen werden.
Säuglinge männlich weiblich
0 bis unter 4 Monate4 bis unter 12 Monate
24 mg60 mg
24 mg60 mg
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 4 bis unter 7 Jahre 7 bis unter 10 Jahre 10 bis unter 13 Jahre 13 bis unter 15 Jahre
80 mg120 mg170 mg230 mg310 mg
80 mg120 mg170 mg250 mg310 mg
Jugendliche/Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre 19 bis unter 25 Jahre 25 bis unter 51 Jahre 51 bis unter 65 Jahre 65 Jahre und älter
400 mg 400 mg350 mg350 mg350 mg
350 mg310 mg300 mg300 mg300 mg
Schwangere 310 mg
Stillende 390 mg
WIE ÄUSSERT SICH EIN MAGNESIUMMANGEL?
DER KLASSIKER: WADENKRÄMPFE
Wadenkrämpfe sind nicht nur lästig, sondern auch sehr schmerzhaft. Oft stören sie unsere nächtliche Ruhe oder treten in den frühen Morgenstunden auf.
Wadenkrämpfe sind typische Symptome eines aku-ten Magnesiummangels. Nach der Kontraktion des Muskels sorgt Magnesium für dessen Entspannung. Bei einem Magnesiummangel ist die Erregbarkeit der Muskulatur erhöht, was zu einem unkontrollierten Zusammenziehen der Muskeln und damit zu Krämp-fen führt. Auch an Füßen, Zehen oder Händen kön-nen Muskelkrämpfe als Folge eines Magnesiumman-gels auftreten.
ProduktdetailsSeite 22
Therapie eines Magnesiummangels an. Durch die regelmäßige Magnesiumeinnah-me kann ein Mangel zuverlässig ausgegli-chen werden.
Produktdetails
Bei nächtlichen Wadenkrämpfen empfi ehlt es sich, Magnesium abendsvor dem Zubettgehen einzunehmen.
TIPP
REFERENZWERTE FÜR DIE EMPFOHLENE MAGNESIUMZUFUHR (mg / TAG)
Die folgende Tabelle zeigt Ihnen, wie hoch der Ma-gnesiumbedarf in Abhängigkeit von Alter und Ge-schlecht ist:
D-A-CH, Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr (2000) 7
VERSPANNUNGEN
Verspannungen der Muskulatur treten besonders häufig im Bereich der Schultern und des Nackens auf. Wichtig ist es, jetzt keine Schonhaltung einzunehmen, denn dann verstärken sich die Symptome meist nur.
Die Ursachen können Verletzungen, Fehlhaltungen oder Entzündungen sein. Aber auch Magnesium spielt eine wichtige Rolle. Denn damit sich die Mus-keln entspannen können, brauchen sie Magnesium. Muskelbeschwerden durch Magnesiummangel las-sen sich lindern – zum Beispiel durch die Einnahme eines hochwertigen Magnesiumcitrat-Präparats aus der Apotheke.
Aber auch in Stress-Situationen können Muskeln verspannen.
STRESS
In unserer heutigen Zeit ist Stress für viele fast schon ein normaler Bestandteil des Alltags. Familie, Freunde und Karriere müssen unter einen Hut gebracht wer-den. Dieser Dauerstress wirkt sich jedoch nicht selten negativ auf die Gesundheit aus.
Bei der Bewältigung solcher Belastungen kann der Körper durch Vitalstoffe unterstützt werden. So gilt
Magnesium nicht umsonst auch als „Anti-Stress-Mi-neral“. Denn Magnesium reguliert die Freisetzung von Stresshormonen. So kommt es in Stresssituatio-nen zu einem erhöhten Verbrauch des Mineralstoffs und damit auch zu einem höheren Bedarf. Wer also grundsätzlich auf einen ausgeglichenen Magnesium-haushalt achtet und in Stresszeiten auf eine erhöhte Magnesiumzufuhr setzt, kann die normale Funktion seines Nervensystems unterstützen.
Für starke, gesunde Nerven sind außerdem spezielle B-Vitamine unverzichtbar. Diese werden oft als Ner-venvitamine bezeichnet, da sie das Nervensystem sta-bilisieren und den Energiestoffwechsel unterstützen.
Es ist also neben einer guten Magnesiumversorgung auch ratsam, eine ausreichende Zufuhr von B-Vitami-nen wie B1, B2, B6 und B12 sicherzustellen. Mit dieser Vitalstoffkombination hat man dann schon einen Bei-trag gegen Stress und für entspannte Nerven geleistet.
SCHLAFSTÖRUNGEN
Unter Schlafstörungen leiden viele Menschen. Entwe-der können sie schlecht einschlafen, wachen häufig auf oder der Schlaf ist nicht tief genug. In jedem Fall fühlt man sich am nächsten Tag gerädert und die Leis-
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tungsfähigkeit ist reduziert. Magnesium entspannt und hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen und kann sich dadurch auch positiv auf Schlafstörun-gen auswirken.
HERZBESCHWERDEN
Magnesium ist an vielen lebenswichtigen Abläufen im Körper beteiligt. Als natürlicher Gegenspieler des Calciums reguliert Magnesium beispielsweise die Funktion des Herzmuskels. Während Calcium für die anregende Wirkung des Herzmuskels verantwortlich ist, sorgt Magnesium für dessen Entspannung. Es ist daher empfehlenswert, bei Herzrhythmusstörungen regelmäßig Magnesium einzunehmen.
BLUTDRUCK
Auch für einen normalen Blutdruck ist eine ausreichende Magnesiumversorgung wichtig. Viele Patienten mit erhöhtem Blutdruck nehmen zur Blutdruck-senkung Arzneimittel wie Diuretika ein. Diese führen zu einer erhöh-ten Magnesiumausscheidung und können damit einen Magnesium-mangel begünstigen.
Magnesium ist an vielen lebenswichtigen Abläufen im Körper beteiligt. Als natürlicher Gegenspieler des Calciums reguliert Magnesium beispielsweise die Funktion des Herzmuskels. Während Calcium für die anregende Wirkung des Herzmuskels verantwortlich ist, sorgt Magnesium für dessen Entspannung. Es ist daher empfehlenswert, bei Herzrhythmusstörungen
WER MUSS BESONDERS AUF SEINEN MAGNESIUM-HAUSHALT ACHTEN?
GENERATION 50+
Mit zunehmendem Alter sinkt die körperliche Aktivi-tät und damit auch die Nahrungsaufnahme und die Flüssigkeitszufuhr – der Magnesiumbedarf bleibt je-doch unverändert hoch. Gleichzeitig werden häufi g magnesiumreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte gemieden, weil diese oft schwer verdaulich sind. Die Folge: Es kann zu einer unzureichenden Magnesiumversorgung des Körpers kommen. Experten raten daher, besonders im Alter auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu achten.
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DIABETIKER
In Deutschland gibt es derzeit ca. acht Millionen Dia betes-Patienten. Der überwiegende Teil von ihnen – rund 90 Prozent – leidet unter Diabetes Typ 2. Neben Übergewicht und Bewegungsman-gel spielt bei Diabetikern auch Magnesium eine wichtige Rolle bei der Entstehung dieser Erkran-kung. Zum einen ist Magnesium für die Insulinwir-kung von großer Bedeutung, zum anderen haben Diabetiker einen erhöhten Magnesiumbedarf. Denn sie verlieren über den Urin mehr Magnesium, da aufgrund einer veränderten Nierenfunktion die Magnesium ausscheidung erhöht ist. Daher ist eine ausreichend hochdosierte Magnesiumversorgung bei Diabetes besonders wichtig.
FRAUEN IN DEN WECHSELJAHREN
Genau wie Pubertät und Schwangerschaft sind die Wechseljahre im Leben einer Frau Zeiten des Um-bruchs. Die Produktion von Hormonen wie Östrogen und Progesteron geht Ende 40 langsam zurück. Im
Körper wirkt sich das unter anderem auf das vegetative Nervensystem aus. Es steuert z. B. den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System oder den Magen-Darm-Trakt. Häufi g treten typische klimakterische Beschwer-den wie Schweißausbrüche, Schlafprobleme oder Herzrasen auf. Magnesium sorgt in dieser Lebenspha-se für gesunde Muskeln und entspannte Nerven und unter anderem auch für die Verbesserung des Schlafs.
MENSCHEN UNTER LEISTUNGSDRUCK
Hohe Anforderungen im Job, digitaler Stress, Kinder-erziehung, Haushalt – das moderne Leben setzt uns oft unter Druck. Rund 60 Prozent der Menschen in Deutschland fühlen sich im Alltag regelmäßig gestresst. Magnesium reguliert die Freisetzung von Stresshor-monen und ist im Stoffwechsel an der Energiegewin-nung beteiligt. Wer stark gefordert ist, braucht deshalb mehr Magnesium. Zusätzlich können bei Leistungs-druck und starker Anspannung spezielle B-Vitamine zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei-tragen und dadurch die Nerven stabilisieren.
Bei intensiven Belastungen des Alltags leisten Magnesium und B-Vitamine einen sinnvollen Beitrag.B-Vitamine einen sinnvollen Beitrag.
TIPP
SCHWANGERE
Eine Schwangerschaft ist für jede werdende Mutter eine außergewöhnliche Zeit. Der Körper verändert sich auf vielfältige Weise und benötigt mehr Energie. Der Bedarf an Mineralstoffen, wie z. B. Magnesium, ist aufgrund des steigenden Magnesiumbedarfs durch das Kindeswachstum erhöht.
Außerdem verändert sich der mütterliche Stoffwech-sel und es werden ca. 25 Prozent mehr Magnesium über die Nieren ausgeschieden. Daher sollte spätes-tens ab der zweiten Schwangerschaftshälfte zusätz-lich ein hochwertiges Magnesiumpräparat einge-nommen werden.
STILLENDE
Während der Stillzeit erfahren Mutter und Kind eine ganz besondere Art der Nähe. Mütter geben auf die-se Weise nicht nur Nahrung, Geborgenheit, Schutz und Liebe, sondern unterstützen auch die Entwick-lung eines widerstandsfähigen Immunsystems. Für einen gesunden Start ins Leben sollten Stillende auf eine ausreichende Zufuhr von Mineralstoffen wie Magnesium achten.
MIGRÄNE-PATIENTEN
Migräne-Patienten weisen häufig eine deutliche Verminderung des Magnesiumgehaltes im Blut auf, daher scheint ein Magnesiummangel eine wichtige Rolle in der Migräne-Entwicklung zu spielen. Zur Mi-gräne-Prophylaxe ist deshalb eine hochdosierte Ver-sorgung mit Magnesium (2 x 300 mg täglich) sinnvoll.
Übrigens: Hochdosiertes Magnesium wird auch von der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesell-schaft zur Therapie und Prophylaxe von Migräne empfohlen. Auf diasporal.de können Sie kostenlos einen Kopfschmerz-Kalender* herunterladen.
* Mit freundlicher Unterstützung der DMKG-Deutsche Migräne- und Kopfschmerz-Gesellschaft, München
REGELMÄSSIGE EINNAHME VON MEDIKAMENTEN
Entwässerungs- und Abführmittel führen zu einer er-höhten Ausscheidung von Magnesium über die Nie-ren. Die Folge: Magnesiumverlust. Durch eine gestör-te Magnesiumaufnahme können auch Verwender von Magensäureblocker (z. B. Omeprazol, Pantopra-zol) gegen saures Aufstoßen von einem Magnesium-mangel betroffen sein. Beugen Sie daher bei länger andauernder Einnahme dieser Medikamente einem Magnesiummangel vor.
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SPORTLER
Egal, ob Sie einer körperlichen Tätigkeit nachgehen, gerne im Garten arbeiten, wandern oder Sport trei-ben: Wer sich körperlich betätigt, hat einen erhöhten Magnesiumbedarf. Denn der Organismus verbraucht den Mineralstoff vermehrt durch die Muskelakti-vität und verliert unter anderem Magnesium durch Schwitzen.
Für Aktive und Sportler ist es deshalb besonders wichtig, regelmäßig hochdosiertes Magnesium zuzu-führen. Denn Magnesium trägt zur normalen Funkti-on der Muskeln und des Energiestoffwechsels bei.
Bitte beachten: Bei Sportlern kann der tägliche Ma-gnesiumbedarf je nach sportlicher Beanspruchung sogar um das Zwei- bis Dreifache höher liegen als die Empfehlung der DGE (siehe Tabelle Seite 6).
Für Sportler ideal:
• hochdosierte Trinkgranulate, weil sie gleichzeitig Flüssigkeitsverluste durch das Schwitzen ausgleichen
• hochdosierte Direktgranulate, weil die Einnahme ohne Wasser praktisch für unterwegs ist
Einnahme nach dem Sport, da Magnesium eine leicht abführende Wirkung haben kann.abführende Wirkung haben kann.
TIPP
Produktdetails Seite 24 / 25Produktdetails Seite 24 / 25Produktdetails Seite 24 / 25
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Lebensmittel enthalten Magnesi-um in organischer Form, z. B. als Magnesiumcitrat. Magnesiumcitrat kommt bereits natürlich im Körper vor, deshalb kann diese organische Form des Magne-siums besonders gut vom Körper aufgenommen und schnell aktiv werden. Aus diesem Grund enthalten fast alle Magnesium-Diasporal®-Produkte das körper-freundliche Magnesiumcitrat.
Um die Magnesiumversorgung zu gewährleisten, sollte auch auf eine ausreichend hohe Magnesiumzu-fuhr geachtet werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfi ehlt als tägliche Magnesiumzu-fuhr für Erwachsene 300 bis 400 mg – abhängig von Alter und Geschlecht (siehe Tabelle Seite 6).
Bei Magnesium-Diasporal® können Sie aus verschiede-nen Darreichungsformen wählen, je nachdem, ob Sie Ihr Magnesium bevorzugt trinken, schlucken oder lutschen möchten.
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Gut zu wissen: Natürlich ist das gesamte Diasporal®-Sortiment frei von Laktose und Gluten.
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Magnesium-Diasporal® gibt es auch in niedriger Do-sierung für alle, die ihr Magnesium individuell dosie-ren oder ihr Magnesium lieber mehrmals täglich über den Tag verteilt einnehmen möchten.
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Gestresst und angespannt?
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SO ENTSPANNEN SIE IHRE MUSKELN UND NERVEN
Bei zu viel Stress, nervlicher Anspannung und Ver-spannungen der Muskulatur können folgende Ent-spannungstechniken für Ausgleich sorgen:
TIPPS ZUR MUSKEL-ENTSPANNUNG UND ZUM STRESS-ABBAU
• Yoga Alltäglicher Stress und Leistungsdruck ver-anlasst immer mehr Menschen einen Ausgleich zu ihrem hektischen Alltagsleben zu suchen. Yoga bietet exzellente Möglichkeiten, den Körper fi tter, gesünder und beweglicher zu machen, sowie die Konzentration zu verbessern.
ENTSPANNUNGS-
TIPPS
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• Entspannungsbad Kann nach einem langen stres-sigen Tag, bei dem die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, eine wohltuende Entspannung bringen. Bei einer Wassertemperatur von 38 Grad und maxi-mal 15 Minuten, entfaltet sich die volle Wirkung. Es dient ebenso zur Stärkung der Abwehrkräfte und Beruhigung der Nerven.
• Entspannungsmassage Eine Entspannungsmassage zeichnet sich durch langsame, rhythmische Bewe-gungen aus, unterstützt unser Wohlbefinden und trägt zu innerer Ruhe und Entspannung bei.
• Progressive Muskelentspannung Ist ein Entspan-nungsverfahren, bei dem durch An- und Entspan-nung bestimmter Muskelgruppen eine Tiefenent-spannung des ganzen Körpers erreicht werden kann.
• Regelmäßig an der frischen Luft bewegen Eine Runde durch den Park joggen, ein ausgedehnter Sonntagsspaziergang am See oder das Fahrrad aus
dem Keller holen und zur Arbeit radeln – das alles macht nicht nur viel Spaß sondern regt den Kreis-lauf an und hält ihren Körper fit und gesund. Gleich-zeitig hilft regelmäßige Bewegung an frischer Luft den Stress des Alltags schnell hinter sich zu lassen.
• Atemübungen Erst mal tief durchatmen: Mit den richtigen Atemübungen kann man Wohlbefinden und Gesundheit steigern. Doch nicht nur das, der Atem verändert sich auch je nach Stimmungslage: Ist man gestresst, atmet man eher schnell und flach. Kommt man zur Ruhe, verlangsamt sich der Atem wieder. Aber wer oft flach atmet, belastet den Kör-per. Eine tiefe und richtige Atmung ist daher sinn-voll gegen Stress und sorgt für entspannte Nerven.
Oder lesen Sie ein gutes Buch, hören Sie entspannte Musik und treffen Sie sich mit netten Freunden. Es gibt viele Möglichkeiten Körper und Geist zu entspannen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen. Fin-den Sie heraus welcher Weg für Sie der erfolgreichste ist. Wir wünschen Ihnen alles Gute!
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WISSENSWERTES ZUR RICHTIGEN EINNAHME
MAGNESIUMMANGEL AUSGLEICHEN UND VORBEUGEN
Um einen Magnesiummangel auszugleichen, gibt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine tägliche Dosis von 300 mg Magnesium an. Bei akuten Mangel-symptomen, wie z. B. Wadenkrämpfen, sollte die Ein-nahme auch nach dem Abklingen der Beschwerden fortgeführt werden, da das Auffüllen der Magnesium-speicher ca. vier Wochen in Anspruch nehmen kann.
MAGNESIUM RICHTIG EINNEHMEN
Bei nächtlichen Wadenkrämpfen kann es hilfreich sein, Magnesium abends vor dem Schlafengehen ein-
zunehmen. Denn der Magnesiumspiegel sinkt nachts ab, so kann es leicht zu Krämpfen kommen.
Sportler sollten Magnesium möglichst erst in der Re-generationsphase nach dem Sport einnehmen, da Ma-gnesium eine leicht abführende Wirkung haben kann.
NEBENWIRKUNGEN
Wenn Sie mit der Einnahme von Magnesium begin-nen, kann es gelegentlich zu weichem Stuhl bis zu Durchfall kommen. Dies ist unbedenklich und klingt meist von selbst wieder ab. Die Magnesiumdosis sollte dann jedoch reduziert werden, da Stuhlerwei-chung ein Anzeichen dafür ist, dass der Darm kein Magnesium mehr aufnehmen kann.
Magnesium am besten abends einnehmen! TIPP
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ÜBERDOSIERUNG?
Haben Sie versehentlich zu viel Magnesium einge-nommen, merken Sie dies an einem weichen Stuhl.
Überschüssiges Magnesium wird bei intakter Nieren-funktion mit dem Urin wieder ausgeschieden. Eine orale Überdosierung ist daher praktisch nicht möglich. Nehmen Sie bitte im Zweifelsfall Rücksprache mit Ihrem Arzt.
MAGNESIUM UND CALCIUM – ABSTAND HALTEN
Bei gleichzeitiger Einnahme von hochdosiertem Ma-gnesium und hochdosiertem Calcium (z. B. 300 mg Magnesium und 1000 mg Calcium) können sich beide Mineralstoffe bei der Aufnahme im Darm gegensei-tig beeinträchtigen. Deshalb empfehlen wir zwischen der Einnahme von hochdosierten Magnesium- und Calciumpräparaten, zwei bis drei Stunden Abstand zu halten. Empfehlung: Calcium morgens, Magnesium abends einnehmen. Dies gilt nicht für niedriger do-sierte Kombinationspräparate.
MEDIKAMENTE
Unter der Langzeittherapie mit Magensäureblo-ckern (z. B. Omeprazol, Pantoprazol) gegen saures Aufstoßen und Sodbrennen kann es aufgrund der Beeinträchtigung der Magnesiumaufnahme u. a. zu schwerem Magnesiummangel kommen. Ent-sprechende Warnhinweise sind den Gebrauchs-informationen der betroffenen Medikamente zu entnehmen. Achten Sie daher bei regelmäßiger Ver-wendung von Magensäureblockern auf die Sympto-me eines Magnesiummangels (z. B. Wadenkrämpfe, Muskelverspannungen) und nehmen Sie zusätzlich ein hochwertiges Präparat mit Magnesiumcitrat ein. Magnesiumcitrat benötigt keine Magensäure, um vom Körper aufgenommen zu werden. So beugen
Sie einem Magnesiummangel durch Magensäure-blocker zuverlässig vor.
MAGNESIUMMANGEL: WANN SOLLTEN SIE BESSER IHREN ARZT FRAGEN?
Bei schweren Nierenfunktionsstörungen und bei verlangsamtem Herzschlag (Bradykardie) sollte Ma-gnesium nur nach Rücksprache mit dem Arzt einge-nommen werden. Einige Arzneistoffe, wie z. B. Ami-noglykosid-Antibiotika, Cisplatin und Cyclosporin A, führen zu einer beschleunigten Magnesiumausschei-dung über die Niere. Dies kann eventuell dazu führen, dass die Dosis angepasst werden muss.
Neben hochdosiertem Calcium beeinflussen Fluori-de und Antibiotika aus der Gruppe der Tetracycline die Magnesiumaufnahme im Darm. Daher sollte bei gleichzeitiger Einnahme der oben genannten Arznei-stoffe und der Einnahme von Magnesium ein zeitli-cher Abstand von zwei bis drei Stunden eingehalten werden.
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