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LA DIETA DEL BENESSERE
ANTONELLAGIGANTESCO.IT
Dott.ssa Antonella Gigantesco Biologa Nutrizionista
DIETe famose Il desiderio di ognuno sarebbe trovare il regime
dietetico ideale per:
ritrovare il benessere perdere qualche chilo di troppo
senza fare sacrifici e senza restrizioni che consenta di mantenere nel tempo i risultati
raggiunti.
Quante diete ci vengono proposte?
La dieta zona
Prevede un rapporto 40-30-30: § 40% carboidrati § 30% lipidi § 30 % protidi Questo deve essere rigorosamente rispettato ad ogni pasto, inclusi gli spuntini, che sono obbligatori.
La dieta dukan Ideata dal medico francese Pierre Dukan. Prevede 4 fasi:
1.Fase “di attacco”: assunzione a volontà esclusivamente di proteine “pure” (carne, pesce, formaggi magri, uova e soia) senza verdura, frutta, o altri alimenti
2.Fase “da crociera”: inserimento di poche verdure
3.Fase “di consolidamento”: carne, verdura, poca frutta, più 1-2 piatti di pasta a settimana; un giorno la settimana, sempre solo proteine
4.Fase molto simile alla terza, con solo qualche piccola aggiunta
La dieta tisanoreica È una dieta coperta da brevetto ideata da Gianluca Mech, un imprenditore (non un nutrizionista) che opera nel settore erboristico. Non è una vera e propria dieta ma un “percorso” che si attua attraverso pietanze preconfezionate e tisane. Queste pietanze pronte contengono prodotti ad elevato contenuto proteico con l’esclusione quasi totale di carboidrati e grassi.
DIETe famose... Convengono?
Molte richiedono un investimento economico non indifferente.
Perché quindi non investire in una consulenza nutrizionale personalizzata con l’aiuto di un nutrizionista (che spesso ha un costo molto più contenuto) e seguire una dieta variata e bilanciata, come consigliato dai maggiori esperti del settore?
La consulenza nutrizionale ha 3 vantaggi: Peso desiderato più facile da mantenere
Benessere psicofisico Educazione a uno stile alimentare più salutare
Il percorso nutrizionale Un equilibrio nutrizionale studiato su misura permette di raggiungere gli obiettivi desiderati in tempi più rapidi e con
risultati duraturi nel tempo.
Le caratteristiche fisiche, le preferenze e le esigenze personali vengono analizzate all’inizio del Percorso Nutrizionale per
elaborare il programma alimentare personalizzato di ciascun paziente.
I risultati vengono monitorati fino al raggiungimento dell’obiettivo e successivamente, durante il programma di
mantenimento.
Percorso nutrizionale
Il percorso nutrizionale è una mappa dei passaggi da compiere verso il raggiungimento dell’obiettivo desiderato.
Alimentazione In famiglia
In famiglia a volte non è facile mettere d’accordo tutti!
Un’alimentazione variata e bilanciata è indispensabile per
affrontare le giornate con energia e buonumore, e invogliare i
ragazzi a privilegiare cibi più sani e genuini.
Benessere fisico Sentirsi in forma è importante per
vivere bene con sé stessi e con gli altri. Qualunque sia l’obiettivo, è possibile
sviluppare un programma su misura che tenga conto dei gusti e delle esigenze di ciascuno. Senza
troppe rinunce.
Sport E nutrizione Atleti e sportivi conoscono bene
l’importanza della nutrizione per ottenere il massimo: un piano
nutrizionale personalizzato consente di migliorare le prestazioni fornendo i nutrienti e le sostanze più indicate
in funzione dello sforzo da sostenere.
Gravidanza e allattamento
Diventare mamma è un’esperienza bellissima che trasforma e completa
la donna. Un’alimentazione completa e
bilanciata garantisce il giusto sviluppo del bambino e
permette di restare in forma durante l’attesa e il periodo di allattamento.
Alimentazione Sana... Ad ogni eta’
LA DIETA DEL BENESSERE
Grazie per l’attenzione! Un saluto da Viareggio!
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