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Habilidades para la vida
• Autoconocimiento. • Empatía. • Comunicación asertiva. • Relaciones interpersonales. • Toma de decisiones. • Solución de problemas y conflictos. • Pensamiento creativo. • Pensamiento crítico. • Manejo de emociones y sentimientos. • Manejo de tensiones y estrés.
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EMPATÍA= el corazón social inteligente
• Capacidad mental o cognitiva ponerse en el lugar del otro.
• Capacidad de compartir emociones y sentimientos.
• Efectos para uno mismo facilita el éxito en las relaciones, dar y pedir apoyo, evita conflictos, es más probable que se resuelvan los conflictos de forma pacífica.
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COMUNICACIÓN ASERTIVA
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AUTOCONOCIMIENTO
• Conocernos.
• Construir sentidos.
• Metas.
• El apoyo social.
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El humano es un animal social (Aristóteles)
Somos organismos altamente interactivos, tenemos un nivel de
organización social que nos es necesario.
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Cambio de rumbo en psicología: del interés por los fenómenos
intrapsíquicos al reconocimiento de la influencia de los sistemas
sociales.
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DEFINICIÓN
Lin, Dean & Ensel (1986):
PROVISONES INSTRUMENTALES Y/O EXPRESIVAS, REALES Y PERCIBIDAS,
APORTADAS POR LA COMUNIDAD, REDES SOCIALES Y AMIGOS ÍNTIMOS.
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"El apoyo social es definido por la presencia o ausencia relativa de recursos de apoyo psicológico
provenientes de otras personas significativas".
![Page 22: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/22.jpg)
"La información que permite a las personas creer que: a) se
preocupan de ellos y les quieren, b) son estimados y valorados y c)
pertenecen a una red de comunicación y de obligaciones
mutuas".
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"Transacciones interpersonales que implican la expresión de afecto
positivo, la afirmación o respaldo de los valores y creencias
de la persona y/o la provisión de ayuda o asistencia"
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"La disponibilidad de ayuda proveniente de otras personas".
![Page 25: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/25.jpg)
"El grado en que las necesidades sociales básicas se satisfacen a través de la interacción con los
otros".
![Page 26: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/26.jpg)
El apoyo social está directa e indirectamente relacionado con la salud y con el bienestar personal.
![Page 27: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/27.jpg)
«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.»
(OMS)
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La salud es un estado de completo bienestar o equilibrio entre los factores físicos, psicológicos, sociales y medioambientales,
además de un elemento fundamental para valorar la calidad
de vida. (OMS)
![Page 29: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/29.jpg)
SALUD MENTAL (OMS) Capacidad para mantener relaciones
armoniosas con los demás, satisfacer necesidades
instintivas potencialmente en conflicto sin lesionar a los demás y de
participación en las modificaciones positivas del ambiente físico y social.
![Page 30: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/30.jpg)
ESTADO DE ADAPTACIÓN AL MEDIO
![Page 31: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/31.jpg)
El apoyo social fomenta la salud y el bienestar. Es un mecanismo para
elevar la moral y los estados afectivos positivos, creando un
aumento de la autoestima, estabilidad y sentido de
pertenencia, lo que fortalece al individuo y al grupo.
![Page 32: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/32.jpg)
Las relaciones interpersonales que establecemos en los distintos
ámbitos en los que interactuamos cumplen una serie de funciones que, en última instancia, van a
determinar la existencia de problemas o de satisfacción.
![Page 33: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/33.jpg)
CUATRO NIVELES DE APOYO SOCIAL:
NIVEL 1
Apoyo social como integración
social.
![Page 34: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/34.jpg)
NIVEL 2
Calidad de las relaciones
![Page 35: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/35.jpg)
NIVEL 3
Ayuda percibida
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NIVEL 4
Conductas reales, al despliegue efectivo y
concreto de tal apoyo.
![Page 37: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/37.jpg)
El estudio del apoyo social se lleva a cabo desde tres perspectivas:
estructural, funcional y contextual.
![Page 38: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/38.jpg)
ESTRUCTURAL:
se analizan las redes y contactos de las personas
![Page 39: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/39.jpg)
REDES SOCIALES
- • Tamaño
• Composición
• Densidad
• Reciprocidad
• Frecuencia
• Duración
• Intensidad
• Multiplicidad
• Dispersión
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FUNCIONAL: recursos y funciones
• Recursos materiales o simbólicos.
• Funciones apoyo emocional, material e informativo.
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CONTEXTUAL
• Características de los participantes.
• Momento.
• Duración.
• Finalidad.
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APOYO RECIBIDO VS APOYO PERCIBIDO
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FACTORES PERSONALES:
• Autoestima
• Extraversión/introversión
• Locus de control
• Estilos de afrontamiento
• Carácter agradable
• Habilidades sociales
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MODELOS GENÉRICOS:
Relación con las enfermedades a través de conductas que incrementan/reducen el riesgo
de padecer trastornos o por su efecto sobre las respuestas biológicas que inciden en
dichos trastornos.
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MODELOS CENTRADOS EN EL ESTRÉS:
• Efecto directo el apoyo social tiene un efecto directo sobre el bienestar, el cual fomenta la salud. > nivel de A.S. < malestar psicológico
< nivel de A.S. > incidencia trastornos
• Efecto protector el apoyo social como moderador de las fuerzas que influyen en el bienestar, como el estrés.
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MODELOS DEL EFECTO DIRECTO
• Las personas con poco apoyo social tienen mayor riesgo de estresores ambientales.
• La ausencia de apoyo social es, en sí misma, un estresor.
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Berkman:
• Proporciona cuidados directamente.
• Proporciona modelos de conducta.
• Pueden influir en conductas saludables.
Cohen:
• Aporta información que influye a la hora de adoptar conductas saludables o evitar conductas de riesgo.
• Sube la autoestima mejora la R inmunológica.
• Aporta recursos previene trastornos.
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MODELOS DEL EFECTO PROTECTOR
• Modifica las respuestas negativas frente a eventos estresantes.
• Facilita recursos.
• Permita una reevaluación del evento y una adaptación más positiva.
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BENEFICIOS DEL APOYO SOCIAL EN SALUD MENTAL
• Ayuda a las personas a reducir la angustia psicológica.
• Promueve el ajuste psicológico en condiciones de alto estrés crónico.
• Menos síntomas subclínicos en ansiedad y depresión.
• Menores tasas de trastornos mentales graves. • Menos síntomas en esquizofrenia. • Menor ideación suicida, menos problemas de
alcohol y drogas.
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BENEFICIOS DEL APOYO SOCIAL EN SALUD FÍSICA
• Menor mortalidad general, mayor probabilidad de supervivencia.
• Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares • Mejor funcionamiento del sistema inmunológico • Menos complicaciones durante el embarazo. • Recuperación más rápida en cirugía de arteria
coronaria. • Riesgo reducido de declive cognitivo asociado a la
edad. • Menor propensión a los resfriados comunes.
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Un efectivo apoyo social posibilita:
• Desarrollo de cualidades con el consecuente fortalecimiento psicológico.
• Amplitud en la perspectiva de equilibrio físico y psicológico con los beneficios que de esto se deriva.
• Disminución del riesgo de enfermar (principalmente en las enfermedades crónicas y no transmisibles)
• Aumento en la capacidad de afrontamiento en los eventos de la vida.
• Disminución de la dependencia a los servicios de salud.
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EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL
• Estrés de red o estrés vicario.
• Víctimas de sucesos vitales .
• Ansiedad del que apoya.
• Trivialización del problema.
• Modelos inadecuados.
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Diferencias de género y cultura.
![Page 54: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/54.jpg)
APLICACIONES
• Nivel individual.
• Nivel grupal.
• Nivel comunitario.
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GRUPOS DE APOYO
• Promueven el sentimiento de comunidad, se crean nuevas redes.
• Comparación social.
• Se aprenden nuevas estrategias de afrontamiento.
• Miembros como modelos.
• Ayudar a los demás tiene consecuencias beneficiosas sobre el bienestar.
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Capacidad de dar y recibir apoyo social
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Investigaciones sobre la posible relación entre las anomalías de apego y los trastorno de conducta.
• el apego inseguro puede conducir a sesgos hostiles en la percepción del otro, dando lugar a reacciones de agresividad de tipo reactivo.
• apego seguro daría lugar a relaciones interpersonales basadas en la confianza.
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¿Cómo educar a las niñas y niños para
que sean capaces de dar y recibir apoyo social?
“La educación es el camino para que
las personas podamos llegar a un potencial humano completo que nos
permita llevar una vida agradable (bienestar personal)” - Comenius.
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“La educación encierra un tesoro”:
sugiere asignaturas nuevas para el autoconocimiento y las formas de
asegurar el bienestar físico y psicológico para poder afrontar las
problemáticas del s. XXI
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Educación emocional: conducir a las niñas/os hacia la adquisición de
aptitudes EMOCIONALES y SOCIALES fundamentadas en
valores.
![Page 61: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/61.jpg)
Las actuaciones, dirigidas a cuatro bloques temáticos: gestión de
emociones y sentimientos, autoestima, empatía y resolución
de conflictos.
![Page 62: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/62.jpg)
GESTIÓN DE EMOCIONES:
la habilidad para verbalizar un estado mental es muy importante para el bienestar personal y para
regular el comportamiento.
![Page 63: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/63.jpg)
Enseñar a gestionar emociones
• Designar las emociones.
• Expresar las emociones.
• Métodos de autocontrol.
• Diferenciar sentimientos y conductas.
• Relacionar pensamientos y sentimientos.
• Comunicación verbal y no verbal.
• Captar e interpretar señales sociales.
• Aumentar el pensamiento crítico.
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Autoconocimiento y autoestima: lo que sabemos sobre nosotros
mismos influye en nuestro pensamiento y nuestra conducta
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Fomentando autoestima:
• Aceptarles y valorar sus características diferenciales. • Tratarles con respeto. • Escucharles. • Fomentar su autonomía. • No exigir más de lo que son capaces de hacer. • Definir normas de conducta y convivencia claras. • Controlar juicios negativos. • Reforzar los comportamientos y actitudes positivas • Compartir con ellas tiempo y actividades. • Interesarse por sus cosas.
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Enseñar empatía
• Escuchar para entender la perspectiva del otro.
• Concienciarse de los sentimientos de los demás.
• Promover situaciones para desarrollar habilidades de ayuda.
• Educación en valores básicos: tolerancia, respeto, solidaridad, igualdad, justicia y responsabilidad.
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![Page 68: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/68.jpg)
![Page 69: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/69.jpg)
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FELICIDAD O BIENESTAR SUBJETIVO.
El bienestar es la nueva prioridad para la política de salud de Europa 2020.
Informe Europeo de la Salud 2013 –
Trazando el camino hacia el bienestar.
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PERSPECTIVAS GENERALES DE INVESTIGACIÓN DEL BIENESTAR:
tradición hedónica y tradición
eudaimónica.
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TRADICIÓN HEDÓNICA
• El bienestar subjetivo se relaciona con la evaluación global que hacemos de las situaciones placenteras y displacenteras: perseguir placenteras y reducir los estados negativos.
• Se relaciona con aspectos como la satisfacción con la vida, la felicidad y los afectos positivos.
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TRADICIÓN EUDAIMÓNICA
• No todo es placer, el bienestar conlleva compromiso y encontrar el sentido a nuestras acciones.
• El bienestar psicológico es un indicador del funcionamiento positivo de las personas.
• El bienestar se logra si desarrollas tus propias capacidades (crecimiento personal).
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MODELOS DEL BIENESTAR EN PSICOLOGÍA
• Modelo de Ryff.
• Modelo de Tahoda.
• Teoría Deci & Ryan.
• Modelo de Keyes.
• Modelo de Seligman.
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Modelo de Ryff
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MODELO DE JAHODA: SALUD MENTAL POSITIVA
• Actitudes hacia uno mismo.
• Crecimiento, desarrollo y actualización.
• Integración.
• Autonomía.
• Percepción de la realidad.
• Control ambiental.
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TEORÍA DE LA AUTODETERMINACIÓN
DE DECI Y RYAN • Satisfacción de las
necesidades psicológicas básicas: vinculación, competencia y autonomía.
• Metas congruentes y coherentes.
![Page 78: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/78.jpg)
MODELO DE BIENESTAR Y SALUD MENTAL DE KEYES
• Bienestar emocional: satisfacción vital.
• Bienestar psicológico: dimensiones de Ryff.
• Bienestar social: en qué medida el contexto social y cultural es percibido como un entorno nutriente y satisfactorio.
![Page 79: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/79.jpg)
MODELO DE LAS TRES VÍAS DE SELIGMAN
• Pleasant life: experimentar emociones positivas sobre pasado, presente y futuro.
• Engaged life: flow.
• Meaningful life: sentido vital, desarrollo de objetivos más allá de uno mismo.
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LA PSICOLOGÍA POSITIVA
![Page 81: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/81.jpg)
¿Se puede aumentar el bienestar?
• Teorías del set-point.
• Estudios longitudinales sobre cambios en satisfacción de vida. (Estudios de Diener&cols, siguiente diapositiva).
• Los cambios con la edad.
• Intervenciones psicológicas para diversos trastornos.
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![Page 83: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/83.jpg)
LOS TRES FACTORES RELACIONADOS CON EL NIVEL CRÓNICO DE BIENESTAR
(Sonya Lyubomirsky)
SET POINT
ACTIVIDAD INTENCIONAL
CIRCUNSTANCIAS
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Intervenciones psicológicas para promover el bienestar:
intervenciones positivas sobre el pasado e intervenciones positivas
sobre el futuro. (M. Seligman)
![Page 85: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/85.jpg)
OPTIMISMO: buena parte de sus efectos se debe a las estrategias de
acción y de afrontamiento de la realidad.
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EFECTOS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS
• Juicio más benévolo.
• Nos vienen a la memoria más cosas buenas.
• Formas de pensamiento más flexibles, menos rígidas.
• Tendemos a ser más creativos.
• Las decisiones se toman más fácilmente, dudamos menos.
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![Page 88: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/88.jpg)
![Page 89: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/89.jpg)
• Un antídoto
• Las circunstancias.
• Diario de gratitud.
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Cómo aumenta la felicidad la gratitud
1. Ayuda a saborear las experiencias positivas.
2. Refuerza la autoestima.
3. Ayuda a afrontar el estrés.
4. Estimula el comportamiento moral.
5. Favorece los vínculos sociales.
6. Inhibe la envidia.
7. Es incompatible con las emociones negativas.
8. Nos ayuda a no adaptarnos a lo bueno.
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• Qué es el optimismo…
• El esfuerzo de encontrar el lado positivo de la situación.
• Ejercicio del “mejor yo posible”
![Page 92: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/92.jpg)
CÓMO AUMENTA LA FELICIDAD EL OPTIMISMO
• Si eres optimista acerca del futuro, si tienes confianza en lograr tus objetivos, dedicarás más esfuerzo a alcanzarlos.
• El pensamiento optimista promueve un estado de ánimo positivo y da ánimo y vitalidad.
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• Overthinking dar muchas vueltas al sentido, causas y consecuencias de las cosas.
• Las personas más felices tienen una mayor capacidad de distracción y de concentrarse en actividades que desvíen su atención de reflexiones negativas.
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• Siempre habrá alguien que nos supere.
• No se puede ser envidioso y feliz al mismo tiempo.
• Las personas más felices no se comparan a los demás.
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![Page 96: Habilidades para la vida - UNEDextension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4815/... · Habilidades para la vida •Autoconocimiento. ... EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022021521/5ba494c909d3f280548db707/html5/thumbnails/96.jpg)
• El que la practica y el que la recibe.
• Datos científicos sobre la felicidad y el altruismo.
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¿CÓMO AUMENTA LA FELICIDAD LA AMABILIDAD?
• Te hace percibir a los demás de forma más benévola.
• Fomenta una mayor colaboración.
• Influencia positiva en la autopercepción.
• Consecuencias sociales positivas.
• Se asocia con menos síntomas depresivos.
• Se asocia con sensación de bienestar, control personal.
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• Relación causal entre relaciones sociales y felicidad
es recíproca.
• The need to belong.
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• Distintas formas de afrontar
• Ver el lado positivo
• El crecimiento postraumático: “Lo que no me mata me fortalece” Nietzsche
• Buscar apoyo social
• Encontrar sentido
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• Reacciones ante daño o agresión: lo mismo, evitar o venganza.
Definir perdón
NO es reconciliación
NO es indulto ni condonación
NO quiere decir excusar ni negar el daño
No es olvidar
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ME LAS PAGARÁ
QUIERO QUE SUFRA
VIVO COMO SI NO EXISTIERA
MANTENGO LA MAYOR DISTANCIA POSIBLE
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¿POR QUÉ PERDONAR?
• Es beneficioso para mí.
• Me permite seguir adelante.
• La preocupación, la hostilidad y el resentimiento sólo sirven a largo plazo para hacernos daño.
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¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor? ¿tomar atajos?
• Intentar tener emociones positivas a lo largo del día y desterrar las palabras negativas de nuestro vocabulario.
• Intentar involucrarnos en todas las tareas del día. E intentar encontrar sentido a lo que hacemos.
• Mimar las relaciones. • Recordar que soy competente. • Aprender a gozar. • Ponernos metas alcanzables y coherentes. • Cultivar el humor. • Ser valientes.
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<<Cuenta una antigua tradición…>>
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¡Gracias!