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UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DE TULANCINGO
LA OBESIDADJOSÉ RUBÉN ISLAS DOMÍNGUEZ
PRIMER CUATRIMESTRE30/09/ 2013
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La obesidad y sus complicaciones
La obesidad es por si misma es un problema de salud. Antes no se consideraba una enfermedad.
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Que problemas origina Incremento de la masa
grasa Incremento en el número de
las células grasa Diabetes Cáncer Enfermedades
cardiovasculares Hígado graso no alcohólico
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Genética
El desbalance calórico que resulta en obesidad, frecuentemente se desarrolla a partir de la combinación de factores genéticos y ambientales
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Búsqueda de equilibrio
Comidas balanceadas que contengan proteínas carbohidratos, y fibras.
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Disminución de la comida chatarra
El llevar a cabo una dieta no significa que dejemos de comer, si no hay que saber comer“Dejemos a un lado la comida chatarra”.
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Como podemos combatirlaUna de las cosas más importantes para contrarrestar la obesidad es hacer ejercicio.Los músculos más grandes son los de las piernas y naturalmente estos queman la mayoría de las calorías.
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Otro ejercicio
La bicicleta es un medio de transporte que no contamina y te puede ayudar a combatir la grasa.
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El uso del automóvilEl automóvil es muy importante para podernos desplazar con facilidad y comodidad, pero caminemos un poco.
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caminar
• Quema mucha grasa. Caminando 30 a 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad quema un 85% de calorías en forma de grasa.
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Tomemos conciencia
Cambiemos nuestros malos hábitos “Y tu” ¿Cómo quieres verte?
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Fuentes de información
http://www.tenerabdomenplano.net/caminar-el-mejor-ejercicio-para-perder-peso/http://www.vidaysalud.com/su-salud-de-a-a-z/obesidad/http://contrapeso.org/el-sobrepeso-y-la-obesidad-en-mexico/