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Lo primero que se revisa al observar la tabla de Datos de
Nutrición es:El tamaño de las porciones
El número de las porciones en el paquete
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Ponga atención al tamaño de las porciones, incluyendo cuantas porciones hay en el paquete, y compárelo con lo que USTED
realmente consume
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Las calorías proporciona
n una medida de
cuánta energía
usted recibe de una
porción de este
alimento.
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El comer demasiada grasa aumenta el
riesgo a enfermedades cardiacas. El
consumir demasiadas calorías está
vinculado con la obesidad.
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El comer suficiente de estos nutrientes puede mejorar su
salud y ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades
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Un argumento que muchos médicos y
nutricionistas escuchan a menudo de sus pacientes, es que les resulta muy
difícil seguir una dieta por los costos.
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Los alimentos especiales
"dietéticos o para diabéticos" son
costosos e innecesarios
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Los cortes de carne sin hueso
son con frecuencia una mejor compra,
porque no se está pagando el peso
del hueso
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No hay diferencia nutricional entre
los huevos blancos y los
marrones, que son más costosos
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Use leche en polvo sin grasa
para beber, cocinar y hornear
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En lugar de comprar envases
pequeños de yogurt, compre un litro y sepárelo en
porciones
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Usted puede hacer su propio
spray para cocinar llenando una botella de
aerosol con aceite vegetal
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