Download - estilo de vida
Son las maneras o formas de vida generales, las
cuales se van construyendo a lo largo de los años, con los comportamientos que
las personas realizan cotidianamente y se
transforman en patrones de conducta.
En sociología, un estilo de vida es la manera en que vive una persona (o un
grupo de personas). Esto incluye la forma de las
relaciones personales, del consumo, de la
hospitalidad y la forma de vestir.
Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que contribuyen a mantener el
bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida
de las personas. Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse
adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vida saludable.
Por el contrario, el sedentarismo, la obesidad, el
tabaquismo, el excesivo consumo de alcohol y de
alimentos ricos en grasas y azucares, son algunos comportamientos que
deterioran la calidad de vida y la salud. La adopción de un
hábito saludable frecuentemente contribuye a incorporar otros que también
lo son.
Hay evidencias científicas de que un estilo de vida
saludable mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo, entre otras cosas,
de enfermar de diabetes, de padecer de enfermedades
cardiovasculares y de contraer cáncer.
En cuanto a los hábitos nutricionales, los alimentos
no son “buenos” o “malos”, lo que importa es
el equilibrio y la proporción. Es importante
estar conscientes de la importancia de los
vegetales en la dieta diaria, siendo estos una fuente fundamental de
nutrientes.
*Cuidar la alimentación y tratar de que esta sea balanceada.
*Hacer deporte pues ayudará a fortalecer el aparato músculo- esquelético, a tener energía,
evitar el sobrepeso y mantenerse activo.
*Cuidar las horas de sueño y descanso.
*Valorar y respetar nuestro cuerpo, cuidando el aseo
personal y la integridad física.
*Mantener relaciones armónicas con la familia.
*Tener un trato amable y tolerante con los compañeros.*Buscar amigos con los cuales
compartes objetivos de bienestar.*Observar actividades que
promuevan un estilo de vida saludable, evaluando sus riesgos
y oportunidades.*Buscar instituciones que ayudan a los jóvenes, para informarnos
de lo que necesitamos saber.
*Expresar con tolerancia las emociones, sentimientos y pensamientos.
*Buscar tiempo para la recreación sana.*Mantener una actitud positiva y
optimista en la vida.*Buscar maneras para aliviar el estrés y
preocupación.*Evitar la violencia a nuestro alrededor.*Buscar apoyo cuando lo necesitamos.
*Buscar la paz y tranquilidad espiritual.