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Educare con lo sport
Dr Lorenzo d’Amato
Ambulatorio di Endocrinologia ed Auxologia
Unità Operativa di Pediatria di Piacenza
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Avviare i bambini allo sport
è un dovere civile.
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Tutti gli sport vanno
bene.
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Il canottaggio va meglio
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La gara
Si pratica in posizione sedutaVengono coinvolti quasi tutti i muscoliSforzo misto Aerobico/AnaerobicoMovimento ciclico e ritmicoE’ uno Sport individuale di squadraSi svolge in ambiente naturale
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L’allenamento
Si potenziano soprattutto gli arti inferiori ed i muscoli del tronco
Si sviluppa al massimo la resistenza aerobica
Si cerca la coordinazione e la flessibilitàE’ uno sport di squadra, il simbolo dello
sforzo collettivo finalizzato.
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I benefici dello sport nell’età evolutiva
Mantenimento del peso idealeBeneficio cardiovascolareBeneficio sul sistema muscolo scheletricoPotenziamento del sistema immunitarioBeneficio psicologico e comportamentaleLongevità
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Sport e peso
L’obesità è epidemia in tutto il mondo 1/3 dei bambini Italiani sono in sovrappeso Un bambino grasso sarà un adulto grasso L’obesità è causa di diabete, ipertensione,
dislipidemia, tumori, infarto miocardico etc. Il sovrappeso è per le Autorità sanitarie
Europee il killer dei prossimi decenni
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Il peso ideale
BMI (Body mass Index) =
Peso (in kg) / Altezza (in m) al quadrato
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Il peso ideale
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Sport e peso
La causa del sovrappeso sta principalmente nella scarsa attività fisica
I soggetti che praticano sport sono mediamente più magri dei sedentari
Incrementare l’attività fisica riduce il peso dei soggetti obesi.
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Canottaggio è meglio
E’ uno sport aerobico, ad alto consumoGli allenamenti sono frequenti, quasi
quotidianiSi sente meno la fatica rispetto altri sforzi
aerobici a parità di lavoroSi svolge da sedutoL’obeso soffre meno il confronto
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Le fasi metaboliche della gara
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VO2 Max
Il volume massimo di O2 utilizzabile è il miglior indice di efficienza aerobica
Correla strettamente con le prestazioni sportive negli sport aerobici
Al suo miglioramento corrisponde un miglioramento anche degli indici di salute
E’ geneticamente determinato ma si può allenare
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Sport e sistema cardiovascolare
Prevenzione della Sindrome MetabolicaControllo della Pressione arteriosaMiglioramento dei lipidi ematiciAumento dell’Aerobic fitness Migliorano gli indici di sopravvivenza
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La Sindrome Metabolica
E’ l’associazione di:
Obesità Diabete Dislipidemia Ipertensione
Con conseguente aumento della mortalità cardiovascolare
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Il rischio diminuisce
Se il peso è vicino a quello idealeAumentando la fitness (VO2 max)Aumentando l’attività fisica
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L’attività fisica aumenta la sensibilità delle cellule all’insulina e quindi migliora l’efficienza del trasporto e dell’utilizzo del glucosio.
L’iperinsulinismo è oggi considerata la chiave della malattia metabolica e di quadri correlati, come la PCO e l’infertilità maschile.
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Apparato muscolo scheletrico
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Benefici dello sport
Masse muscolari simmetriche e tonichePostura correttaMassa ossea maggioreMigliore mobilità articolare
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I muscoli del canottaggio
The drive (legs) (Passata)
The catch (Entrata)
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The drive (arms)
The drive (body)
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The recovery (Ripresa)
The finish (Finale)
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Effetti psicologici e comportamentali
I bambini sedentari appaiono più insicuri. Più instabili emotivamente. Meno in grado di affrontare difficoltà e
sconfitte. La loro socialità è ridottaDa adolescenti saranno più facilmente
consumatori di alcool, tabacco e droghe (Studio Canadese del 1997)
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Benefici dello sport
Minore ansia-depressione Miglioramento dell’autostima Miglioramento del rendimento scolastico
(Studio californiano del 2002) Miglioramento del sonno Miglioramento della memoria e fdella
capacità di concentrazione
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Longevità
Molti studi dimostrano che il soggetto attivo vive più a lungo del sedentario
Alcuni studi dimostrano che il beneficio persiste anche dopo l’abbandono dello sport
Il più antico lavoro scientifico che indica una vita più lunga nei soggetti attivi è stato effettuato a fine ottocento sui rematori del Tamigi
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Canottaggio è meglio
Non vi è la pressione psicologica che circonda altri sport.
Tutti uguali in barca ed allenamento. Ci si allena insieme, si gareggia insieme
E’ uno sport “onesto”. Ti dà per quello che hai dato.
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Facciamoli remare !! Perché il canottaggio:
Stimola al massimo il sistema cardiorespiratorio
E’ eccellente per controllare il peso Tutti i gruppi muscolari sono coinvolti E’ uno sport di elasticità e coordinazione I traumi sono rari E’ un grande formatore psicologico Insegna a lavorare insieme Si svolge nella natura Ed infine…
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