Curso verano UCA: El camino de la felicidad

“Espiritualidad y Meditación

para

La Salud Integral”

Concha Ruiz Pau

Médico Cuidados Paliativos

La espiritualidad: Vías de acceso.Maestros Testimonios

Guías y modelos de las fuentes de sabiduría

Nuestra propia conexión espiritual

El ser humano

Único. Irrepetible e insustituible. Complejo. Multidimensional: físico, emocional,

mental, social y espiritual. Dinámico: varia a los largo de su vida,

cambiando sus metas y necesidades. Relacionado: con su propia intimidad, con la de

los demás, con la naturaleza, con las creencias y valores.

Fisiológicas o BásicasFisiológicas o Básicas

AutodesarrolloAutodesarrollo

ReconocimientoReconocimiento

De Pertenencia y AfectoDe Pertenencia y Afecto

De SeguridadDe Seguridad

MaslowMaslowMaslow

El despertar espiritual esta psicológicamente estructurado en nuestro interior, no es una opción culturalEl desarrollo espiritual es una capacidad evolutiva innata en el ser humano, es un impulso hacia la totalidad, hacia el descubrimiento del verdadero potencial de uno mismoEs tan natural como el nacimiento, el crecimiento o la muerte

La espiritualidad como universal humano

Espiritualidad La profunda e intima aspiración del ser humano a una

visión de la vida y de la realidad, que integre, conecte, trascienda y de sentido a la existencia.

“Espiritualidad" de la persona es conectar, no tiene nada que ver con sus creencias, sino con un estado de conciencia

Conectar con los auténticos valores. Es algo inherente al ser humano. Necesidad de la

persona, creyente o no de una verdad esencial, de una esperanza, de un sentido de la vida y de la muerte.

Necesidades espirituales

Son activadas por procesos internos de maduración

personal o por acontecimientos externos

Saber Interior ajeno al saber científico: Voz Interior que

hay que escuchar, nos lleva a niveles más profundos de

paz, de serenidad, de alegría, disfrutar de las pequeñas

cosa, del presente, de la vida.

Es fundamental escucharla y seguir su propio ritmo.

Conexiones de sanación

La sanación es la meta central de la vida.

Es un cambio en nuestra calidad de vida, alejándonos de la angustia y el sufrimiento, y hacia una experiencia de integridad, unidad y paz interior.

Dr.BALFOUR M. MOUNT

Conexiones de sanación

La Clave esta en la búsqueda de sentido:

Conexiones sanadoras con uno mismo Conexiones sanadoras con los demás Conexiones Sanadoras con el Mundo de los Sentidos: la

naturaleza, música, arte… Las Conexiones Significado Supremo

Experiencia de

sufrimiento y angustia

Experiencia de

plenitud e integridad

Dr.BALFOUR M. MOUNT

La dimensión espiritual nosimpulsa en búsqueda de valores

Hacia el interior de uno mismo (Interioridad)

Hacia el exterior

(Apertura)

Hacia el más allá

(Salida)

SENTIDO (Paz)

CONEXIÓN (Amor)

TRANSCENDENCIA (Esperanza-Unión)

La dimensión espiritual nosimpulsa en búsqueda de valores

“AHORA” DIMENSION INTRAPERSONAL

De encontrar SENTIDO a la existencia y el devenir. Sentimiento de INTEGRIDAD (coherencia, valor). Ser reconocido como persona, respeto a su DIGNIDAD.

DIMENSION INTERPERSONAL

Sentirse amado y amar. CONEXIÓN. Armonía en las relaciones pasadas: RECONCILIACIÓN.

DIMENSION TRANSPERSONAL Confianza, esperanza : TRASCENDENCIA, LEGADO.

Dimensión intrapersonal: Sentido

“El hombre no se destruye por sufrir, sino por sufrir sin sentido” V. Frankl.

Incluye: Integrar: aceptar todas las experiencias de nuestra

vida (incluidas el sufrimiento y la muerte), reconciliarse con lo que hemos sido y hecho, perdonarse a si mismo.

Dar valor y propósito: agradecer todo aquello que ha contribuido a nuestra felicidad y a la de los demás, todo aquello que nos ha hecho crecer y madurar (relaciones, ideales, experiencias); confiar.

RECONOCERNOS COMO PERSONAS

* Aceptarnos como somos: a nivel físico, expresión, carácter,

prioridades…… * Cambiar lo que dificulta nuestro progreso * Aprender a llevar el timón de nuestra

vida. * Posicionarnos ante la aprobación de los

demás.

*Tomar conciencia de nuestra autoprotección, de nuestra auto seguridad. *Respetarnos Es hora de Despertar. *Conectar con nuestra propia sabiduría.

*Confiar en la vida. Dejarse llevar. No obstaculizar los cambios.

*Aprender a vivir en el “aquí y ahora”. Vivir el presente

* Reconocer nuestras sombras.......Integrarlas en nuestra vida.

* Hacer las paces con nuestro pasado...Perdonarnos.Perdonar.

*Aceptarnos. Aceptar lo que la vida nos trae.

* Confiar en la maduración, el crecimiento provocada por los acontecimientos.

* * Los mayores enemigos del Los mayores enemigos del hombre son el miedo y la hombre son el miedo y la culpabilidad, pero si podemos culpabilidad, pero si podemos afrontar nuestro propio afrontar nuestro propio miedo, nuestros errores y miedo, nuestros errores y asuntos pendientes, asuntos pendientes, conseguiremos tener más conseguiremos tener más respeto y amor propio, y respeto y amor propio, y tendremos más valor para tendremos más valor para luchar contra cualquier luchar contra cualquier tormenta que nos sacudatormenta que nos sacuda

Dimensión interpersonal: Conexión

Relaciones de Respeto, de Compasión, de Amor :

Con uno mismo.

Con los demás.

Con la sociedad.

Con el planeta.

Conexión Amor: Necesidad de amar y

sentirse amado, reconocido, respetado.

Paz / perdón: Necesidad de paz y reconciliación con los seres queridos

Comunicación*Con uno mismo: Dialogo Interior.

*Con los demás:A través del lenguaje verbal y no- verbal. Con las manos : acariciarse, abrazarse, tocarse. Con la sonrisa. Con la mirada.*Comunicarse en el ahora, no posponerla

PERTENENCIA a un grupo,

clan, tribu. * Construir

sociedades armónicas.

* Solidaridad. * Compromiso

con el planeta

Dimensión transpersonal: Trascendencia

La trascendencia es la capacidad de expandir el ser, traspasando la percepción limitada de la realidad que nos ofrecen nuestros sentidos y teniendo una perspectiva más profunda y amplia de nuestro yo y de nuestras circunstancias pasadas y presentes, incluidas el sufrimiento y la muerte.

Esta capacidad se deriva del sentimiento de la presencia en nosotros del Ser Superior, o de pertenencia a un Todo que nos supera y abarca.

TrascendenciaTrascendencia La capacidad de expandir el ser más allá de la percepción

limitada de la realidad que nos ofrecen nuestros sentidos, más allá de los confines de las experiencias vitales y cotidianas.

La capacidad de abrirse a nuevas y más amplias perspectivas de nuestro yo y de nuestras circunstancias (incluidas el sufrimiento y la muerte),

y que permiten aventurarte a espacios vitales de encuentro con algo o alguien que nos supera y nos acoge y con lo que encontramos sentido.

Esta mas allá de la razón

¿¿Qué es trascender?Qué es trascender?

«Cuando nos enfrentamos a un destino que no podemos cambiar, estamos llamados a dar lo mejor de nosotros mismos, elevándonos por encima de nosotros mismos y creciendo más allá de nosotros mismos; es decir, a través de la transformación de nosotros mismos.»

Esto es válido para la vida, el dolor, la culpa y la muerte.

Víctor Frankl. El hombre en busca del sentido último. El análisis existencial y la conciencia espiritual del ser humano. Paidós, 1999, p. 189.

Trascendencia

Legado: Necesidad de aportar o contribuir en algo a los demás y ser recordado positivamente

Esperanza: Necesidad de Confianza en la Vida y en el futuro.

Necesidad de Vinculación con TODO Y TODOS : Dios, Realidad trascendente o Conciencia amorosa.

Sacar la bandera blanca: Rendición. Aceptación. Entrega.Desprenderse. Despedirse. Decir

adiós Aprender a vivir es aprender a desprenderse. SoltarDesprenderse es aceptar los cambios.Desprenderse nos conduce a la auténtica libertad

Las personas más Las personas más hermosas que he hermosas que he encontrado encontrado

son aquellas que han son aquellas que han conocido la derrota,conocido la derrota,

el sufrimiento, la lucha y el sufrimiento, la lucha y la perdida.la perdida.Y hallado su camino Y hallado su camino desde las profundidades.desde las profundidades.Estas personas tienen Estas personas tienen una apreciación, una apreciación,

una sensibilidad y una una sensibilidad y una comprensión de la vidacomprensión de la vida

que les llena de que les llena de compasión, amabilidad y compasión, amabilidad y solidaridadsolidaridad

Elisabeth Kübler RossElisabeth Kübler Ross

AUTOCUIDADO

Factores de Protección Factores de riesgo

Actitudes para el autocuidado• HOSPITALIDAD

• PRESENCIA

• COMPASIÓN

• AUTENTICIDAD

• ADAPTABILIDAD

• HUMILDAD

• CAMBIO/NO RESISTENCIA AL CAMBIO

• RESPONSABILIDAD

• SENCILLEZ

Vive el momento presente

Busca solamente la Verdad

Entrega tu voluntad a la voluntad divina

El Amor es el poder Divino

Respétate a ti mismo Respeta a los demás Todos somos uno

El Camino de La Felicidad

Anatomía del EspírituCaroline Myss

Autocuidado: La propia espiritualidad

Nadie puede acompañar a otro mas allá de donde uno mismo ha llegado.

Solo podemos comunicar lo que tenemos, y necesitamos:

Competencia, compasión, ecuanimidad, honestidad y compromiso.

Práctica de la atención plena y autorreflexión, es decir un:

Compromiso con el autocuidado Espiritualidad

Sugerencias para la Práctica del Autocuidado * Atender cuerpo físico con una alimentación

coherente, ejercicio físico :yoga, tai-Chi, Chi-Kun,

o cualquier actividad realizada con conciencia

*Adquirir herramientas de autogestión emocional:

entender la prioridad de aprender a escucharse,

entenderse, atenderse y en asumir el compromiso

de cuidarse.

Sugerencias para la Práctica del Autocuidado

*Practicas que permiten mantener la ECUANIMIDAD sean

cuales sean, las circunstancias de la vida: respiración

conciente, técnicas de relajación, técnicas de visualización

y técnicas de meditación, adaptadas a las características y

necesidades de cada uno, que nos permitan mantener

nuestra atención y nuestra conciencia en el momento

presente, en el “AQUI Y EL AHORA

*Meditación:

*Aprender a alejarse de la periferia y centrarse en

El Ser