了／解／知／识／杨／浦／的／第／一／窗／口 第2版时报周末·生活2012.07.07 星期六｜第1、2版责任编辑：张辰霏 视觉编辑：吴蓓芸
炎炎夏日，薄底鞋、拖鞋、高跟凉鞋等鞋子逐渐成为人们的宠儿。不过，鞋子舒不舒服只有自己炎炎夏日，薄底鞋、拖鞋、高跟凉鞋等鞋子逐渐成为人们的宠儿。不过，鞋子舒不舒服只有自己最清楚。日常生活中，不少人为了追求时尚，而忽略最清楚。日常生活中，不少人为了追求时尚，而忽略鞋子的舒适度鞋子的舒适度,,由此诱发一系列健康问题。夏由此诱发一系列健康问题。夏季给自己选一双什么样的鞋子才有益健康？季给自己选一双什么样的鞋子才有益健康？
夏季科学穿鞋，夏季科学穿鞋，莫让双脚“中暑”莫让双脚“中暑”
后跟高度2－3cm最佳2－3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉
紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝应力增大，腰、腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇指外翻、拇囊炎。
不要穿太紧的鞋一般来说，夏季人们的足部都会出现一些肿胀情况，原来穿
着很合适的鞋子会变得有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力，而足部的肿胀也会增加对这些关节的压力，产生酸疼的感觉。然后，这些压力又反过来进一步加剧原有的足部病症，如趾骨变形等。因此要防止足部发生这些问题，建议夏天不要穿太紧的鞋子。
用料要讲究透气皮肤科专家提醒，穿不透气的鞋子，再
加上天热，脚部处在一种非常潮湿的状态，久而久之，就会引发湿疹。对于鞋的材质，专家建议，宜选择皮质或布制鞋，这两种材质透气性较好，尽可能穿透气性好的薄棉袜子，每天坚持洗脚，最好可以经常换鞋，在夏日可保持足部干爽，减少皮炎、脚癣发生的几率。尤其是对容易出脚汗的人，应尽量避免穿塑料鞋。患跟腱炎的人也不宜穿人字拖。
应该准备这四双鞋通常情况下，每个人每个季节至少应该准备四双鞋：两
双皮鞋、一双布鞋、一双运动鞋。上班等正式场合经常要穿皮鞋，其穿着时间也最久，最
好准备两双以便更换；布鞋不仅轻便、柔软，透气性和吸湿性也很好，特别适合休闲、旅游、室内、开车等场合穿着；运动鞋是户外运动时必不可少的“装备”，为运动选双专用鞋是非常必要的。
少穿瘦型鞋很多女性朋友夏天喜欢穿一些体
现脚部曲线美的尖头皮鞋，虽然外形靓丽，但是多少有些挤脚，有人甚至因为鞋子挤脚而影响了食欲。专家介绍，按照中医经络学说，和消化密切相关的两条经脉足阳明胃经和足太阴脾经分别循行和相交于足大趾内侧端隐白穴，如果鞋的前部比较拥挤，容易对脚趾造成压迫和不良刺激，而足大趾是首当其冲的地方，进而势必影响胃
经和脾经的气机畅通，导致脾胃不和而影响食物的消化和吸收。所
以，夏季常穿瘦型鞋或鞋底较硬的鞋子，时间长了不利肠
胃健康，最好不要经常穿。
平底足少穿板鞋对于一些喜欢运动的年轻人
而言，即使到了夏季也喜欢穿一些有青春活力的鞋子，但是一般的运动鞋又比较厚，于是轻盈简单的板鞋成了不少年轻人夏季的足部伴侣。但如果是平底足的朋友，最好不要长期穿像板鞋这样鞋底很平的鞋。因为平底足足弓的弹性差，步行久了会对脚掌、脚踝和膝盖造成更大的压力，增加足部出现意外损伤的频率。
夏季选鞋三诀窍用大脚试鞋。夏季的鞋子以适当宽松为
好，不少市民在夏季购鞋的时候常常遇到这样的经历：很喜欢一双鞋，但是穿上去却发现有些紧，想换个码又没有了，心里非常纠结，怎么办呢？这时候一些营业员会劝说，没事，穿穿就松了！但是，大部分人的两只脚大小是不一样的，试穿新鞋的时候，您最好用比较大的那只脚试穿，如果不合适，不要贪图鞋的外观而损害了脚的健康。
最好是下午下班后买鞋。天热的时候，脚部血液循环较快，走路久了容易出现“肿胀”，尤其是忙碌了一天下班的时候，对于血液循环不好的朋友而言，这种肿胀会表现得更为明显。所以，不要清晨买鞋，最好是下午下班以后去买。
试穿新鞋别坐着。很多人夏季试鞋的时候喜欢坐着试，懒得多走几步，其实这是不正确的。在试鞋的时候，最好站起来走 10 步以上多感觉一下，看看两只鞋是否都跟脚。脚的前部最好保持1厘米的空间，这样可以保证脚趾不受到挤压。
光脚穿鞋易染足部疾病入夏以来，患足部疾病的病人增
多。皮肤科医生分析发现，这些病人大多都有室外活动长时间光脚穿鞋的经历。医生提醒，夏天长时间赤脚穿鞋易引起足部疾病，市民室外活动时应尽量避免。
医生说，夏天室外活动时足部容易出汗，光脚穿鞋没有袜子吸汗，双脚被憋在鞋中，局部汗液不能及时蒸发，浸渍皮肤，使皮肤防护功能下降。而鞋子由于潮湿，细菌、真菌易于孳生繁殖，光脚穿鞋也容易导致皮肤疾病的发生。
同时，由于没有袜子保护，脚和鞋经常发生摩擦，脚后跟等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，大大增加鸡眼等足部疾病的发生可能。市场
上还有一些劣质鞋子，含有甲醛等物质，光脚穿鞋还会增加皮肤吸收这些有害毒素的可能性。
养生护脚法一、人字拖最多穿1小时
不要长时间地穿着人字拖走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候尽量不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖穿3－4个月就应该更换，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。二、粗盐热水泡脚
如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10－15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。三、自助脚底按摩
在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。四、简单的“物理治疗”
对于“伤筋动骨”的病来说，复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。可做简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球（网球即可），运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果症状严重的话，建议还是去医院治疗。
了／解／知／识／杨／浦／的／第／一／窗／口 第7版时报周末·文苑
今夜投宿何方？
一匹高大雪白的骏马
旅途沿路也有美景赏
岁月悠悠
文苑投稿电子信箱：[email protected]，欢迎投稿
瓯江帆影 ■毛枫樑
诗抒胸臆
■张萌
无语
花总是无语。低着身在朝露里清洗前世的尘埃在月色里涂防晒的霜花不语
娇艳的生命为谁开放。譬如云朵般飘逸；譬如层染的诗韵在雨露里，独自打开清澈的脸庞照亮溪流的声音
被欣赏过、又被轻抚过在怜惜的轻叹声里落幕。委地成尘
你若问一朵花为谁开放它，总是无语
“可上九天揽月，可下五洋捉鳖”——贺“神九”上天、“蛟龙”下海（篆刻） ■雷军
■徐春望 文
一九五七年秋，我报名到霍山路小学读书。开学了，来的都是小不点，背的书包大多是草绿色帆布的，类似雷锋背包，有的还有补丁。别轻视我们，尽管个头比现在小学生小，书包也比今天那些大而漂亮的逊色很多，但我们除一年级开学第一天，由父母送到校门口外，以后从星期一至六，上午就自己上学，中午放学自己回家，从不要父母接送。下午，自己还要到外面温课去。
在课堂上，我们男女生同桌，但温课小组却以一张书桌分成两个纵列，男生为一组，女生为另一组。全
班分成八个小组，具体到哪个同学家去温课由班主任老师安排。
我记得一二年级阶段，去温课的地方是朱同学家。那天下午，我背着书包离家，走出弄堂，从荆州路向东沿着霍山路，穿过辽阳路，再往前一两家人家，就是朱家霍山路街面房。在他家前客堂里，一张八仙桌摆在板壁当中，板壁上方贴着年画。
我们拿出作业本，写了一版生字，算了几道算术题，功课就做好了。然后从后门穿到德铭里弄堂，把书包放地上两边作球门，我们温课小组六个人分两队，开始比赛踢橡皮球。踢了一会，觉得热了，就脱掉外套，随手往地上一扔。不久，球赛结束。我的外套不见了，大家帮忙找，傍晚了，仍找不到。有人说，被捡垃圾的偷走了。我耷拉着脑袋回家，遭到妈妈大声的训斥，还挨了打。
大概三四年级辰光，我去温课的
地方是肖同学家。肖家也是霍山路街面房，靠近通北路。不过肖家前客堂看上去比朱家的要大，因为除凳子椅子外，没摆放任何其他家具。
我刚进肖家时，正好碰到肖高年级的姐姐她们在温课。她们把小黑板靠在椅背上，一个同学做小老师，其他同学坐在小凳子上。这个小老师在黑板上写写画画，有模有样。坐在小凳上的同学也毕恭毕敬，有问题还举手。看到后，我觉得蛮特别，又羡慕，又佩服，心想这帮小姑娘白相这种东西，倒是蛮噱头咯！
大概五年级时，我去温课的地方是胡同学家。胡同学是个留级生，看上去比我们大许多，不知他留过几次级。胡家是三层阁，就在荆州路上的寿品里。我们进去时，一眼看到床和方桌、尖顶朝南的老虎窗。不过，胡很热情，招呼我们随便坐。他对功课好像不怎么热心，手持一本爱情歌
曲，一定要教我们唱歌。他教的第一首《小路》歌：“一条
小路弯弯曲曲细又长，一直通往那迷雾的远方，我要沿着这条细长的小路，跟着我的爱人上战场。”他教的第二首歌《莫斯科郊外的晚上》：“我的心上人坐在我身旁，为什么看着我不声响，我想对你讲，但又不敢讲，多少话儿留在我心上。”这家伙又唱曲又唱词，唱得嘴唇油光亮，唱得眸子闪火光，唱得困到床上，又从床上爬起来，走到我们身边头摇晃。我们当时真的不懂，也不知道发生什么，跟着后面哼不停。
爱情真是一帖捣乱剂，弄得胡同学没心思读书。后来，在学校里再也没看到过他的身影。可能他连小学也没读完，就去上班赚钞票谈恋爱去了。不晓得现在他是否与那个自己的意中人相伴？我的温课小组，如今回想起来，大家都好吗？
■梅延眉 文
一九六八年十一月十五日，我们乘坐一部大卡车离开学校，去农村接受贫下中农的再教育。在学校的后门口上了汽车——一辆敞篷的大卡车。可能是因为那天要完成送红卫兵上山下乡的革命任务，怠慢不得，车站又没有现成的客车只好临时用货车来充当客车吧。好在这是革命任务。
我们坐在汽车上，心情十分复杂：就这样离开学校吗？再也不念书了吗？和贫下中农一起的生活将是一个什么样子？有没有再教育的课堂和课本？如何扎根农村，今后的家建在农村的什么地方？要不要谈一个一起接受再教育的同学成立一个家庭也好方便扎根农村？父母怎么办？……不过，最使我伤心的莫过于没有书读了。
《毛主席语录》在靠心脏最近的胸前，用手紧紧地握着。眼睛深情地尽可能远地望着前方，逃避亲人送别的泪水和激情。人己经在车上了，任凭它把你运到哪里——到哪里是哪里吧！思绪也在车上了，你想你的心事，车走车的路，“思”和“行”历来是老生不相往来的。只要方向正确就可了，道路再曲折，思绪再沉重都不会影响车子的前进。这时，南宋词人李清照得知丈夫赵明诚去世消息时填的词《武陵春》乘着思绪的空隙闯入我的脑海：
风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，
欲语泪先流。闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟，载不动、许多愁。愁，本是一种精神状态，在这首
词里李清照形象地赋予了它重量。于是我的思绪也变成了愁绪。舴艋舟载不动的愁绪，那辆由货车充当的客车一定载得动的。也许，承运方之所以不用客车而用大卡车就是因为他们想到，与下放学生们一同前往的还有沉重的愁绪。
敞篷车快要起动了，却没有看到一位学校领导来送行——也许还没有摘下“走资派”的帽子，疲惫得忘却了一切；也没有哪怕是事先准备的热烈的欢送场面。只见教导处的程老师找来一些红纸临时写了“热烈欢送老三届红卫兵上山下乡接受贫下中农的再教育”的标语，墨迹还没有干就招呼几个在校学生手忙脚乱地贴在车子的两边车箱板上。不晓得从哪里冒出一面锣鼓，有气无力地敲着，没有欢快的节奏也听不出鼓点，仿佛在催促汽车快快走似的。在我们听来真有点像是出丧的声音，让愁绪一下成倍地多了起来。
出了校门的汽车发疯似的向严公山方向猛跑。它是怕我们赖在母校继续读书不想走呢，还是怕完不成欢送的任务而受批判呢？我没有来得及想。唯有一个感觉填满了大脑——汽车跑得太快了些，以至一直在我眼里的母校瞬间就消失在由它的后轮掀起的尘土中。真的就没有书读了吗？ 此一去今夜投宿何方？
■王耳昌 文
战争是残酷的。抗美援朝时期，祖国人民捐献支援我们志愿军野战医疗救护队的那匹高大雪白的骏马，至今回想起来依然让人眼眶酸热。
每当夕阳西下夜幕降临时，大白马总是昂起它那高大自信的头，甩着那美丽可爱的尾巴，善解人意地驮起医疗救护队那沉重的药品、器材，和我们医疗救护队员一起，跑步紧急夜行军。
60 多年前的夏天，朝鲜前线的战斗进行得异常残酷、激烈，大白马奔跑在北汉江两岸，驮药品、送弹药、运伤员，鼻子喘着粗气。
大白马对我帮助特别大，不管翻山越岭，强渡江河，它总是特别关心我这个志愿军少年。大白马已然是严重超负荷了，在紧急长途夜行军中，我的腿满是血泡，行动十分艰难，
医疗队长不得不把我的行军物品也驮在大白马身上，并对我说：“小王，坚持住，不要掉队。”
可是紧急夜行军实在让人疲劳到极点，我双手拉着大白马的尾巴，艰难地向前跑着。大白马却没有向我发脾气，相反似乎正以它的坚持在鼓励我。
岁月流逝。60多年过去了，不管我在祖国何处，时刻忘不了和我们野战医疗救护队的战友们同生死、共患难、不会说话的好战友——大白马。
■吴兴意 文
长期以来，我外出旅游时养成了一个习惯，那就是坐火车或长途汽车从不放弃欣赏窗外沿路的风光美景。为了看得更清楚些，我常常喜欢坐在靠车窗的那个位子。
去年8月下旬去东北三省（主要是吉林省）旅游，旅途沿线有看不够的风光、赏不尽的美景。
当我们乘坐的列车驶近沈阳郊区时，只见铁路两侧远近稻田连绵不断，一块连着一块，一片接着一片。时值初秋，正是稻穗成熟季节。我凭窗远眺，广袤的稻田到处一抹金黄，一种自然的淡淡的金黄，淡雅得很，十分的柔和与温婉。
和南方一样，这里的稻田与稻田之间镶嵌着许多大大小小的河塘、水池、水洼，它们有的还由水渠串连起来，从而形成了一个完整的水网体系。我贪婪地注视着前方这一片片河塘，发现时不时有鱼儿跃出水面，溅起一朵朵白白的水花。
我一边欣赏着这北方滋润秀美的稻田风光，一边美滋滋地自言自语：“北国水乡，北国水乡！”
此后不久，我在长春去吉林的火车上也见到了同样旖旎的稻田风
光。原先遍种的玉米、高粱等粗粮作物，如今改成水稻，既改造了大自然，也造就了一派水乡稻田湿地风光。我想，这要归功于当地农民兄弟，是他们勇于颠覆传统耕作观念的结果。
接下来的旅途中，我们经常乘坐长途汽车、小巴或大巴行驶在公路上，迎面而来的佳景就更多了。
那天我们一行六人由牡丹江市东京城镇乘坐一辆小巴士经由镜泊湖风景名胜区北大门，径直朝西面40公里远的“地下森林”（也称“火山口森林”）景区开去。
一路上，不太宽阔的公路两旁的行道树好像两条厚厚的绿色林带（有几堵墙那么厚）无限地伸向远方。
小巴士行驶在这样的公路上，仿佛奔弛在深邃幽远的绿色长廊之中。而四面青山如黛，天高云淡，公路周围空气极其清新爽朗，加之山区旷野的那份宁静，这一切真令人倍感心旷神怡、无比惬意。
难得一见的秀美景致还在后面哩。在游览了著名的地下森林和镜泊湖之后，我和伙伴返回敦化，再坐长途汽车继续南下，前往二道白河镇（简称白河镇），为的是去看心仪已久的长白山天池。
经过两个多小时颠簸，当长途汽
车慢慢地由城郊进入城区时，只见公路两侧微微起伏的土丘上、坡地上以及一些不太平整的土地上种满了一棵棵高耸的松树。
这一棵棵松树，树皮红红的，树干高高的、细细的，犹如南方的毛竹一样，挺拔修长，亭亭玉立，妩媚动人。我从公路上向松树林里望去，只见那里黑黝黝的，只有点点斑驳的亮光不时地从我的眼际一闪而过。
白河镇公路两旁这一片片松树，密密麻麻，层层叠叠，从城郊城区边缘一直延伸铺展到城区中心长达三五公里之远。这大片大片蓊郁葱茏的松树林好像是一幅幅浓重得化也化不开的浓墨重彩的国画佳作，秀美极了。
据当地居民介绍，这种树皮红兮兮、树干上枝杈很少、又细又长的松树有一个美丽的名字：美人松！美人松，多么诱人的名字啊！树形婀娜，树影婆娑，而且它们只适合在长白山地区生长。
白河镇，这座中朝边境边陲小镇，因长白山旅游业的火红（每年夏季尤为火爆）而变得热闹起来、壮大起来。白河镇更因这大片大片的美人松而显得益发美丽了。难忘白河镇，难忘美人松。
