Download - Cон.Фази сну
![Page 1: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/1.jpg)
Сон
![Page 2: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/2.jpg)
Сон тихенько йде до хати,Нам у вічі заглядає.Ніч надворі — треба спатиІ боротись сил немає.Загорілись в небі зорі,Тихо місяць покотився.Затихає хвиля в морі,А мені вже й сон приснився.
Надія Красоткіна
![Page 3: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/3.jpg)
Регулярна зміна активності та сну — це необхідний добовий цикл будь-якого живого
організму. Ці функціональні стани, хоч і протилежні, але тісно взаємопов’язані.
Кожного вечора, коли ми засинаємо, наша свідомість вимикається на деякий час.
Ми не сприймаємо все те, що відбувається навкруги.
![Page 4: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/4.jpg)
Найхарактернішими ознаками сну є електрична активність мозку і м’язів, рухи очей.
Сон — періодичний функціональний стан організму людини, який характеризується вимкненням свідомості й зниженням здатності нервової
системи відповідати на зовнішні подразники.
![Page 5: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/5.jpg)
Людина із 60 років свого життя більш ніж 20 років проводить уві сні.
У проведених дослідах собака без їжі міг прожити 20–25 днів, хоча при цьому втрачав 50 % своєї маси, а собака, позбавлений сну, гинув на 12-й день, хоча в масі втрачав усього 5 %. Безсоння — це страшна мука. Невипадково в
давньому Китаї засуджували до страти позбавленням сну.
![Page 6: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/6.jpg)
Розрізняють:
Глибокий сон Швидкий сон
![Page 7: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/7.jpg)
«Фази сну».
![Page 8: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/8.jpg)
«Фази сну».Фази сну Характеристика
Перша (дрімота) Спостерігається дрімота з напівсонними мареннями, абсурдними або галюциногенними думками. М’язова активність знижується, знижується частота дихання і пульсу, сповільнюється обмін речовин і знижується температура, очі можуть здійснювати повільні рухи. У цій стадії можуть інтуїтивно з’являтися ідеї, що сприяють успішному вирішенню тієї чи іншої проблеми або ілюзія існування їх
![Page 9: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/9.jpg)
«Фази сну».Фази сну Характеристика
Друга (неглибокий, або легкий сон) Подальше зниження тонічної м’язової активності. Серцевий ритм сповільнюється, температура тіла знижується, очі нерухомі. Займає в цілому близько 45–55 % загального часу сну
![Page 10: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/10.jpg)
«Фази сну».Фази сну Характеристика
Третя (повільний сон) У цей час людину розбудити дуже складно. Саме на цій стадії можливі напади лунатизму, нічні жахи, розмови уві сні та енурез у дітей. Однак людина майже нічого із цього не пам’ятає.У здорової людини третя фаза займає 5–8 %, а четверта фаза ще близько 10–15 % від загального часу сну
Четверта (глибокий сон)
![Page 11: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/11.jpg)
Рухова діяльність ПрипиняєтьсяТонус м’язів
Температура тілаКров’яний тискІнтенсивність обміну речовинСерцева діяльність
Біологічне значення:під час повільного сну відбувається гальмування нейронів кори та підкіркових структур, відновлення клітин, які втомилися, синтез речовин, необхідних для нейронів головного мозку, ріст клітин
•Повільний сон та його значення
![Page 12: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/12.jpg)
«Фази сну».Фази сну Характеристика
П’ята (швидкий сон) У цей період електрична активність мозку схожа зі станом неспання. Однак повністю розслабляються всі гладенькі м’язи тіла, а очні яблука дуже часто і періодично здійснюють швидкі рухи під зімкнутими повіками. Крім того, спостерігаються нерівномірність пульсу і дихання, сіпання лицьових м’язів, пальців, кінцівок. Якщо в цей час розбудити сплячого, то в 90 % випадків можна почути розповідь про яскраве сновидіння
![Page 13: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/13.jpg)
Дихання Частішає, глибшаєСерцева діяльністьІнтенсивність обміну речовинТемпература тілаОчі Швидко рухаютьсяМ’язи тулуба і кінцівок З’являються мимовільні
рухи тулуба і кінцівок Біологічне значення:забезпечує функції психологічного захисту, переробку денної інформації, фіксацію потрібної інформації у довготривалій пам’яті
•Швидкий сон та його значення
![Page 14: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/14.jpg)
Швидкий сонТривалість тій чи іншій фази сну змінюється з віком.
![Page 15: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/15.jpg)
Оскільки сон має циклічну структуру, фази сну повторюються протягом всієї ночі в наступному порядку Г1-Г2-Г3-Г2-Г1-Б. Це один цикл. Середня тривалість першого циклу дещо коротший наступних і становить від 70 до 100
хвилин, другого і далі від 90 до 120 хвилин. У багатьох джерелах можна зустріти, що за цикл приймається
усереднене значення - 90 хвилин.
Важливо пам'ятати, що 90
хв. - Це орієнтовна цифра, і при розрахунку
загального часу сну (кількості циклів за ніч)
треба обов'язково орієнтуватися на своє самопочуття.
![Page 16: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/16.jpg)
«Правила здорового сну»
— лягати спати в один і той самий час;— легка вечеря за 2 години до сну;— не пити на ніч каву та міцний чай;— уникати активної збудливої діяльності за 1–2 години до сну;— прогулянки перед сном на свіжому повітрі;— тепла ванна або душ;— не вмикати яскраве освітлення, мобільний телефон і не дивитись на годинник;кімнату перед сном добре провітрити
![Page 17: Cон.Фази сну](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062412/587869d41a28ab497b8b4a8f/html5/thumbnails/17.jpg)
Домашнє завдання : опрацювати відповідний параграф підручника.Підготувати повідомлення «Лунатизм», « Летаргічний сон»