AutocuidadoenCuidadosPalia0vos
Florencia Galeazzi Sandra Liliana Parra
Estrategias personales y para equipos
Autocuidadocomoimpera.voé.co
“La calidad de la presencia que como profesional aportas a la
cabecera del enfermo y que puede ayudarle a restablecer sus
conexiones sanadoras y trascender el sufrimiento, depende de la calidad
de tu vida y en este sen?do, el autocuidado espiritual del
profesional debe verse como un impera?vo é?co”
M. Kearney
DESARROLLARAUTOCONCIENCIAESCUCHARSE
GESTIONAREMOCIONESENTENDERSE
TENERHÁBITOSDEAUTOCUIDADOATENDERSE
¿Cualesdebensermisac.tudesenelacompañamiento?
Elpaciente Conmigo Equipo
PRESENCIA
Tomarconciencia
delmomentopresente(nodelpasadoodel
futuro)
Conaceptación(sinsensacióndeapegoorechazo)
SINJUZGAR
Presencia
“Nosotrosyelpaisajedelahoranuncasomosdosyestamossiempreaquí.Peroesaesunarealidadimposibledesondearatravésdelpensamiento,porqueestedesnaturalizasudimensiónexperiencial,quesolopuedesersen0dayvivida.Elpresente,dichodeotromodo,nopuedereducirsealpensamiento,
porquenopuedereducirseanada.Elahoraesfundamentalylomismoocurreconcadaunode
nosotros”
Jon Kabat-Zinn
Presencia
Presencia
Todostenemoscapacidad
Rasgodelamente
Capacidaddecul0var
Diferentesprác0cas
Iden0ficomidialogointerno
Iden0ficarestarenpilotoautomá0co
Presencia
Presencia
• Iden0ficomisemocionesypensamientos
• Siiden0fico:mejorocapacidaddeges0ónemocional
• Autoconocimiento
• Habitomicuerpo
Habitandoelpresentecomoestrategiade
cuidarmeamimismo
Prác.casinformales
Prác0ca3minentrepacientes
Caminataconsciente
Bañoconsciente
Iracasaconsciente(Carro–Metro-Bus)
Ejercicioconsciente
Prác.caformal
Intentarvariasprác0cas
Tomalaquesintonicecon0go
Progresivo:AsícomoelGym
Nosedebeforzar
Noesperesobtenernada
SOLOSER
Compasión
N
C.Saunders,Selectedwri.ngs1958-2005,OxfordUniversityPress
Esa frase llegó a significar para mí todo lo que hay que ofrecer de la mente en un conocimiento experto de la terapia adecuada junto con la atención y la amistad del corazón
Sólo quiero lo que está en tu corazón y en tu mente
«Laprofundaconcienciadelsufrimientodeunomismoydeldeotrosseres,juntoconeldeseodeayudaraevitarlo»
P.Gilbert
«Sen7mientobásicodeaperturahaciaelsufrimientopropioydelasdemáspersonas,unidoalaintencióngenuinadealiviarloy
prevenirlo»
G.Brito
Componentesdelacompasión
• COGNITIVO
• EMOCIONAL
• INTENCIÓN
• MOTIVACIÓN
• GOCE DE LA COMPASIÓN
¿Quénoescompasión?
LÁSTIMA
SÓLOEMOCIÓN
SÓLOUNACONDUCTA
SÓLOUNAIMAGEN
ALGOAEXPLICARSE
UNDEBEROUNAEXIGENCIAPOSIBLE
CONDESCENDENCIA,SERBUENO
APEGOPORRESULTADOS/PENSAMIENTOMÁGICO
“Lacompasiónesunamo7vación–nounaemoción–queorientalaconductahumana”PGilbert
Componentesdeautocompasión
• Evitaautocrí0caAutoAmabilidad
• EvitaaislamientoHumanidadcompar.da
• Evitasobreiden0ficaciónAtenciónplena
KNeff
Autocompasión
• Disminuye la rumiación (Neff, 2003)
• Posibilita mayor claridad de sentimientos propios y habilidad de reportar estado de ánimo negativos (Neff 2003)
• Mayor conexión social y satisfacción con la vida (Neff 2003)
• Mayor fortaleza psicológica: OPTIMISMO, CURIOSIDAD,EXPLORACIÓN, INICIATIVA PERSONAL y AFECTOS POSITIVOS (Ded y Ryan 1995)
• Disminuye el temor de afrontar desafíos.
Sa.sfacciónporCompasión
Capacidadderecibirgra0ficacióndelaprestacióndecuidado
Gozoexperimentadoporayudaryporpercepcióndeautoeficacia
Ayudasostenible
Sa0sfaciónenelquelarecibe
Presencia
Compasión
Acogida
Hospitalidad
Hospitalidad
• La acogida hace que el extraño deje de ser extraño y el que acoge se haga con la rica extrañeza de la vida y la considere como oportunidad de aprendizaje
• Si la hospitalidad se produce, ambos protagonistas se expresan con libertad y el encuentro resultante altera positivamente la identidad de ambos.
De esta manera la hospitalidad termina convirtiendose en una manera de cuidarnos
Hospitalidad
“Sen7rseacogidoenelcorazón7enequeverconesaexperienciadeconfortemocionalqueunohacecuandoexperimentaquelo
másín7moestambiénobservado,contemplado,nojuzgadoyentrañablemente
cuidadoporelqueacoge”
JoseCarlosBermejo
YYo…¿Cómomecuido?
Autocuidadodado
Físico
BañoPaseoSiestaCine
Mental
Noluchescontuspensamientos
Emocional
Hazteamigodetussen.mientoPerdona
RelacionalConecta,noteaíslesAgradeceVoluntariado
Espiritual
SéfielatusvaloresDilaverdad
Nos cuidamos como equipo
Asumirlaresponsabilidaddecuidarnos• Cargadetrabajosostenible• Formaciónenhabilidadesdecomunicación
• Meditación• Escriturareflexiva• Supervisión• Desarrollodehabilidadesdeautoconciencia
• Prác0cadeac0vidadesdeautocuidado• Usoderituales• Intervenciónparaelequipobasadaenpotenciarelsen0dodeltrabajo
• Talleresespecíficosdeautocuidado
Herramientasparaelautocuidadodelprofesionalquea0endeapersonasquesufren.BenitoEetal
Autocuidadodelequipo
Cargadetrabajosostenible
Psicoeducación
Formaciónenhabilidadesdecomunicación(aser0vidad,respuesta)
Formacióncon0nua
Meditación,relajación
Supervisión
Autocuidadodelequipo
Rolesclaros
Escriturareflexiva
Ac0vidadesdeautoconocimiento
Talleresdecuidado
Rituales
Reconocimientoins0tucional,apoyo
Iden0ficarfuentesdetensiónReconocerlanecesidaddeayudaAsumirresponsabilidaddecuidarseIncorporarac0vidadesqueseanrecrea0vasOp0mizarlaresilienciaHumorcomogranherramientaManejodel0empoReconocerlospropiosrecursosylosajenosDesarrollarlacrea0vidadDesarrollarlaflexibilidad
Autocuidado
Autocuidadoenclavecompasiva
• Evitaautocrí0caAutoAmabilidad
• EvitaaislamientoHumanidadcompar.da
• Evitasobreiden0ficaciónAtenciónplena
KNeff
CULTIVANDOLAPRESENCIA,LACOMPASIÓNYLAHOSPITALIDAD
ENNOSOTROSYENNUESTROSEQUIPOS
AUTOCUIDADO