-
2018 MEI NR 3
Beste clublid,
In mei legt iedere vogel ’n ei ……
Een schoon gezegde, dat wellicht even zo oud is als dat er vogels vliegen !
Maar in mei kan iedere wandelaar ook aan een wandeltocht meedoen. Die maand is
er keuze uit zomaar liefst 175 tochten . Dus elke dag méér dan vijf.
Ja, ’t Is om zeer aan je voeten van te krijgen !
Een van de mooiste tochten is natuurlijk die van onze eigen club (of wat dacht je ?)
Op pinkstermaandag 21 mei is er dé wandeling die je niet mag missen.
De Brugse Mettentocht Maandag 21 mei Start Basisschool De Linde Sint-Kruis
Afstanden van 5, 12, 18, 26 en 32 kilometer.
Inschrijven tussen 8 en 15 uur. Aankomst tot 18 uur.
Een wandeling op een volledig nieuw parcours in de kalme
omgeving van de Brugse rand. Optimale wandelkwaliteit
met regelmatig verzorgde rustposten. Ruime keuze aan
consumpties aan democratische prijzen.
Inschrijving € 1,50 - Leden B.M.W-club wandelen gratis
Deze wandeltocht is aan zijn 17de editie toe en meteen de oudste tocht van de club.
De Brugse Metten Wandeltocht herinnert aan de “Brugse Metten” op 18 mei 1302.
Deze opstand van de Vlaamse ambachten was de aanzet tot de Gulden Sporen Slag.
De nachtelijke voorbereidingen tot de Brugse Metten greep plaats in het Kasteel van
Male waar de Graaf van Vlaanderen zijn troepen verzamelde.
Langs het traject komen de wandelaars het domein “De Spycker” tegen. Een naam die
sedert het jaar 1089 voorkomt in de lokale geschiedenis. Tot voor kort was er een
schooltje naar die eeuwenoude naam genoemd. Een of andere onverlaat besliste het
schooltje thans “Wonderwijs” te heten en kieperde zo de herinnering aan een paar
honderd jaar geschiedenis rechtsreeks de vuilnisbak in. Gelukkig kennen dergelijke
stommiteiten altijd maar een kort bestaan en verdwijnen ze zoals ze gekomen zijn.
-
De Spycker in Sint-Kruis, een stuk historie In het Sint-Donaasfonds van het archief van het bisdom Brugge wordt een document
bewaard dat is opgemaakt op 31 oktober 1089. Daarin verleent graaf Robrecht II van
Vlaanderen de titel van “Erfelijk Kanselier” aan de Proost van Sint-Donaas. In dat
document wordt voor het eerst ’t goet ten Spyckere vernoemd. In de 11de eeuw werden
de gronden rond ten Spyckere gewonnen op de zee en waren ze daardoor vruchtbaar
voor de landbouw. De benaming “polder” komt in vele archiefstukken veelvuldig voor
als het over gebied rond de Spyckere gaat. De waterloop de Eede die van Brugge via
Damme naar zee vloeit bepaalt er nog steeds het waterhuishouden van de streek
De naam “De Spycker” betekent opslagplaats of schuur voor granen of koren. (Spica
is latijn voor korenaar) De oogsten die dienden voor de graanbelasting voor de vorst,
de proost of de kanselier werden in de Spycker opgeslagen.
In de periode rond de Gulden Sporen Slag (1302) was de Spyckere reeds uitgegroeid
tot een serieus domein dat regelmatig wordt vermeld in documenten uit die tijd.
Op de wereldvermaarde “Kaart van ‘t Brugsche
Vrije” van Pieter Pourbus uit 1571 staat de
Spycker duidelijk afgebeeld als een omheind
gebouw met inrijpoort en nevengebouwen
Pieter Pourbus had in 1561 van de magistraat
van het Brugse Vrije de opdracht gekregen om
het volledige grond gebied met woningen,
stallingen en waterlopen in kaart te brengen.
Het werd een groots schilderij. Later werd van
het meesterwerk een kopie gemaakt die nu nog
bewaard is in het stadsarchief van Brugge. Het
leengoed is er duidelijk op te onderscheiden.
Er stond op die plaats een grote hoeve.
Zoals het met vele gebouwen vergaat, gebeurde
het ook met De Spyckere. Het hele domein was
onbewoond. De tand des tijds deed zijn werk en
alle gebouwen raakten totaal in verval. ←DETAIL KAART VAN HET BRUGSCE VRIJE (1571)
In de periode 1870 liet Jules de Bie, een kasteel bouwen op de plaats waar de resten
stonden van de oude hoeve. Dat is het huidige kasteel. Pieter Buyck tekende de
plannen. Aan de deur staat in een gedenksteen het jaartal 1873 vermeld.
Het was de gewoonte dat rijke edellieden alleen in de zomer naar hun buitenverblijf
trokken. Tijdens de koude winters hadden zij hun woonst in de stad.
Na het overlijden van Jules De Bie komt zijn dochter Augusta op het kasteel wonen.
Zij is gehuwd met Ridder Hector de Schietere de Lophem van het kasteel Velthem.
Ridder de Schietere de Lophem was rechter in de rechtbank van Oudenaarde.
In 1902 liet Augusta de Bie naast het kasteel een mooi jachthuis bouwen.
Het echtpaar woonde in de winter in de Molenmeers in Brugge.
-
Tijdens de eerste wereldoorlog vluchtte de familie naar Nederland. In 1918 kwam
Ridder de Schietere de Lophem terug naar zijn kasteel “De Spycker” in Sint-Kruis
waar hij op 10 september 1920 overleed.
Augusta de Bie was dus weduwe geworden. Het
verblijf in het afgelegen kasteel was verre van
ideaal. Vooral de wintermaanden waren lang en
eenzaam. In 1923 kocht weduwe de Schietere de
Lophem een fraai herenhuis langs de Spinolarei.
Ze verbleef er -midden de stad en omringd door
voornaam gezelschap- de hele winter. De zomer-
maanden bracht ze door op het kasteel. Kinderen,
kleinkinderen en ook vrienden en kennissen uit
Brugge waren er regelmatig voor enkele dagen op
bezoek. De tweede wereldoorlog stond voor de
deur en toen een Duitse inval onvermijdelijk was
besloot de familie hun kasteel toe te vertrouwen
aan de Witte Paters. Zo poogden ze de bezetting
ervan door Duitse militairen te voorkomen.
← HET ECHTPAAR DE SCHIETERE DE LOPHEM (1880)
Tijdens de oorlog verbleef de weduwe met een dochter en een invalide zoon in het
landhuis van kasteel Ten Torre in Sijsele. Dat was eigendom van haar zoon Adrien.
Na de oorlog trekt Augusta de Bie terug naar hat stadswoning langs de Spinolarei
waar ze op 22 december 1947 sterf.
Er was vanwege de familie weinig interesse om het kasteel te bewonen. Er waren zeer
grote kosten aan om het gebouw aan te passen en van modern comfort te voorzien.
Na familieraad kwam de Spycker in handen van de kleinzoon Guy de Schietere de
Lophem die het verhuurde. Eerst aan een familie Verbeke en later aan de familie van
Albert Vander Haert.
Albert Vander Haert was een van de
directeurs van de Gistfabriek. Hij
bewoonde, samen met zijn echtgenote
Christiane Vandenbogaerde en zijn
gezin het kasteel De Spycker. Eerst als
huurder, later als eigenaar. Na zijn
overlijden in 1976 bleef het kasteel in
onverdeeldheid tussen de erfgenamen.
De weduwe bleef er wonen tot zij er
overleed op 14 augustus 2000.
De familie Vander Haert wenste het
kasteel niet verder in eigendom te
houden. Om uit onverdeeldheid te
treden werd een koper gezocht. Heden
ten dage geen gemakkelijke opgave
voor een kasteel.
← HUWELIJKSAANKONDIGING VAN HET ACHTPAAR VANDER HAERT UIT 1940
https://www.google.be/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiJmLKIydLaAhVMr6QKHRg0B3YQjRx6BAgAEAU&url=https://sites.google.com/site/genealogievanelslande/05-langhen-hessel-beselare/c-melanie-serruys-de-clerck-nr-gh&psig=AOvVaw1cMDHGOpXqWgTQX4L_3Cdl&ust=1524647585383983
-
Een vlugge herbestemming voor dergelijke gebouwen ligt niet voor de hand. Dat
ondervonden ook de erfgenamen van de familie Vander Haert. Thans heet het kasteel
“B&B Exclusive Guesthose Château De Spycker”.
Het wordt verhuurd als exclusieve bed and breakfast. Een mooie oplossing.
Exclusief voor leden van de Brugse Metten Wandelclub
Hier uw wandelbon voor de komende Brugse Metten Wandeltocht.
Afgeven aan de inschrijvingstafel. U wandelt gratis
Niet vergeten uw adresklever op de bon aan te brengen.
Eén bon per persoon
Hier vinden onze leden ELKE MAAND EEN GRATIS
“W a n d e l b o n” DUS …. WORD OOK LID VAN DE BMW-CLUB
EN GA ELKE MAAND GRATIS WANDELEN
WWW.BRUGSE METTENWANDELCLUB .be
(WE NEMEN ZO VLUG MOGELIJK CONTACT MET JE OP)
-
DE TWEE VOORBIJE GRATIS TOCHTEN……. De twee voorbije, gratis tochten genoten een wisselend succes. De ene tocht viel al
beter mee dan de andere. Het weer speelde alweer een hoofdrol
De “Ruidenbergtocht” op zaterdag 17 maart werd gewandeld in “honden”-weer.
De hele dag regen en koud. In totaal kwamen er in Kortemark slechts 525 deelnemers
opdagen waaronder 2 moedige B.M.W.’ers. Om rap te vergeten.
De “Blarentocht” was heel wat beter ! Op 7 april noteerde men op deze wandeling
in Koekelare 1.852 inschrijvingen. Daarvan waren en 23 van onze club. Zo eindigde
de Brugse Metten Wandelclub er op de 22ste plaats in de clubrangschikking.
paraplu vergeten op het ledenfeestje ! Een mooie paraplu is terug boven regenwater gekomen.
Oproep aan de eigenaar : Vlug bellen naar Hilde op het
telefoonnummer 050 34 41 39
“Proficiat, mé j’ en verjoardag …..” Dat zeggen z’ in West-Vlaanderen als er iemand “verjaart” .
Elke maand zijn er heel wat leden van onze club die jarig zijn. Staan er op de lijst
mensen je kent ? Aarzel niet en stuur ze een mailtje of geef gewoon eens ’n belletje.
“Proficiat mé j’ en verjoardag ! ” …… ‘t Kost geen geld hé.
DE ACHTIEN GELUKKIGEN IN DEZE MAAND MEI ZIJN : 2 MEI : RITA PAUWELS EN MIA SOMERS/ 4 MEI : MARTIN DESMET 6 MEI: MIEKE QUINTENS
9 MEI : ANTOON BRICHAUX /10 MEI : ROLAND VAN DE VOORDE / 12 MEI : CHRIS DEWEERDT
13 MEI : MARCEL VANDE VELDE / 15 MEI : ROOS VERLINDE / 18 MEI : JEROEN LANGENBICK
19 MEI : MICHEL GRAUWET / 20 MEI : JACQUES NEYTS / 21 MEI : IRIS EGGERMONT
23 MEI : AGNES VAN HAECKE / 26 MEI : CHRIS LASAT / 27 MEI HILDE DE HERDT
28 MEI : LIEVE KOEVOET / 29 MEI : RITA VA QUATHEM
Tot een tijdje na de eerste wereldoorlog
werd aan een kind in Brugge wijsgemaakt
dat de Paters Kapucijnen de kindjes aan
huis leverden. Ze zaten verstopt in hun kap.
Zou ‘t wel ’s kunnen. Gezien de paters veel te
zien waren in de volksrijke buurten ….
‘n Ander verhaal was dat van de bloemkool
En voor zij die langs de vaart woonden
waren het de boten die kindjes brachten.
Nog later speelde de ooievaar leverancier. ← DOOPKAARTJE ANTON PICK (1940)
DE ELF GELUKKIGEN VAN VOLGENDE MAAND JUNI ZIJN : 2 JUNI : VEERLE DE SOETE EN LIEVE CASTELEYN / 4 JUNI : EDDY VERVAECKE
5 JUNI : RIK BROUCKE / 7 JUNI : ROLAND KELLNER / 14 JUNI : PRECIOUS FAYE POPPE
18 JUNI : RUDY DEPOUVRE / 19 JUNI : RITA DUYCK / 21 JUNI : NIKOLAAS VAN EEGHEM
23 JUNI GRETA STALPAERT / 29 JUNI SIEN DEVELDER
https://pixabay.com/nl/paraplu-levendig-formulier-kleuren-3345223/
-
En dan is er onze traditionele “zeewandeling”
In juni hebben we voor u een topwandeling op ons het programma staan !
Voor de twaalfde keer is er een prachttraject uitgetekend aan zee voor de
Zeehaven Brugge Tocht Zaterdag 23 juni. Start in zaal Albatros in Zeebrugge
Afstanden van 6, 10, 16 en 22 kilometer.
Inschrijven tussen 8 en 15 uur. Aankomst tot 18 uur.
Een originele wandeltocht op een uitzonderlijk traject in
Zeebrugge en omgeving. Ontdek Zeebrugge, het strand, de
haven en het dorp. Bezoek ook het witte dorp, Lissewege.
Verzorgde rustposten. Na de tocht vers gebakken pladijs.
Alle consumpties aan democratische prijzen.
Inschrijving € 1,50 - Leden B.M.W-club wandelen gratis
De wandeltocht staat bekend voor de dagverse gebakken pladijs die aan de aankomst
te verkrijgen is ! Reserveer je pladijsjes vóór de start van je wandeltocht en geniet na
de aankomst. Er zijn slechts pladijsjes beschikbaar zolang de voorraad strekt. Alleen
dagverse vis wordt verkocht en ter plaatse gebakken. Meenemen mogelijk.
Fikken De Paepe. De Don Quichotte van Zeebrugge We moeten ons verhaal beginnen midden de jaren 1800. Van Zeebrugge was nog
geen sprake. De naam bestond niet eens. In die tijd legden de vissers hun sloepen bij
hoog water gewoon op het strand voor Heist. Meer was er niet aan gelegen.
De vissers waagden zich niet ver in zee, want met hun simpele schuitjes van niet meer
dan 5 meter lang beschikten ze alleen over een zeil, een paar roeispanen en de stoere
mankracht van vier man met héél veel courage en durf.
https://www.google.be/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjegLnb3PXYAhUiCMAKHcRkCQQQjRwIBw&url=http://www.wandelgazette.be/nieuws/bericht/4710&psig=AOvVaw2bgs2jHUV-qsEz8DzTrfxj&ust=1517059218162063
-
↑ VISSERSSCHUITEN OP HET STRAND VOOR HEIST OMSTREEKS 1880
Enig instrument voor navigatie was er niet. Van ‘n radio had nog geen mens gehoord.
Ze visten bescheiden op garnaal, pladijs en scharretjes. Langs de kust konden ze soms
ook wel eens een schol haring of sprot verrassen. Met ’n beetje geluk……
In 1907 werd voor de vissers een nieuwe haven voorzien. Het was meer een soort
schuilhaven. Zonder enige uitrusting en zonder vismijn. Pas na de eerste oorlog werd
aan de visserij meer aandacht geschonken.
Maar de visserijgeschiedenis van Brugge begint veel vroeger in onze tijdsrekening.
Laten we beginnen bij ’t begin. In 1656 is er oproer in Engeland. De koning is dood.
LINKS : HET HUIS DE ZEVEN TORENS, THANS GRAND HOTEL CASSELBERGH, IN DE HOOGSTRAAT
WAAR DE KONING EN EEN DEEL VAN ZIJN GEVOLG VERBLEEF.
RECHTS : BANKET GEORGANISEERD DOOR DE SINT-BARBARAGILDE IN BRUGGE, TER ERE VAN KING
CHARLES II EN ZIJN TWEE BROERS, JAMES SYUART DE HERTOG VAN YORK EN HENRY STUART DE
HERTOG VAN GLOUCESTER IN 1656. (STED. MUSEA BRUGGE
-
De zoon van de Engelse Koning, Charles II en zijn broers komen in Brugge terecht.
De Prins dacht hier incognito te kunnen verblijven. Maar dat was onmogelijk. Hij had
immers een discreet gevolg achter hem aanlopen van zo’n 175 man ! Ze vinden het
hier best naar hun zin en worden lid van allerhande voorname gezelschappen,
waaronder de Schuttersverenigingen “De Gilde van Myn Heere Sint-Sebastiaen” ,
voor handbogen, de “Sint-Jorisgilde”, voor Kruisboog en de “Sint-Barbaragilde” voor
haakbussen. De Koninklijke Hoogheden leven, en laten leven.
Charles II smeedt echter plannen om naar z’n land terug te keren. In mei 1656, enkele
weken na zijn aankomst in Brugge, begint hij reeds met de aanwervingen voor een
nieuw leger. Onder de kandidaten zijn er veel Engelse vluchtelingen en …. inwoners
van Brugge. Hij sticht hier de “Grenadier Guards”. Zijn privé regiment.
Dat Koninklijk Regiment dat nog steeds bestaat, kwam op 2 september 2016 naar
Brugge om de 360ste verjaardag van hun stichting te herdenken.
Terug naar 1656. Om
naar zijn vaderland
terug te keren heeft
Charles II informatie
nodig over de toestand
in Engeland. Die info
wordt hem geleverd
door Brugse vissers die
het aandurfden voor
Engeland te vissen en
er te spioneren. In 1660
komt Charles II terug
op de troon. In 1666
tekent hij een charter
waarin hij 50 Brugse
vissers het recht
schenkt om eeuwig
in Britse wateren te
mogen vissen ← PRIVILEGE DER
VISSCHERIE (1666)
https://www.google.be/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiRtcve4dXaAhVF-qQKHZxqBKQQjRx6BAgAEAU&url=https://www.youtube.com/watch?v%3DYdW5m6hG3j4&psig=AOvVaw1aPxh51NWEmlysp9Ihu7bX&ust=1524757202037743https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Privilegie_der_Visscherie.jpg
-
Het visserijprivilege belandde in het stadhuis van Brugge, waar het werd bewaard en
…. vergeten ! Troebele tijden, piraterij en enkele oorlogen maken het vissen voor de
Britse kust gevaarlijk en nagenoeg onmogelijk. Er worden ook enkele conventies
inzake de visserij afgesloten. Over het privilege wordt niet meer gesproken. Tot in
1960 het bestaan van het privilege eerder toevallig wordt herontdekt.
Daar is Victor De Paepe
In Zeebrugge woonde Victor De Paepe. Hij was de zoon van reder Leopold De Paepe
die ook de zeevisgroothandel “Dedeco” runde, samen met die andere bekende
Zeebruggenaar Max De Zutter. Hij is geboren op 8 juni 1922 en had nog een broer
Constand die het bekende ijssalon “de Pingouin” in Blankenberge uitbaatte.
Victor werd in de volksmond “Fikken Paepe” genoemd en stond met zijn zelfstandig
boekhoudingskantoor midden de rederswereld. Op 18 september 1959 geraakte hij in
de Brugse gemeenteraad. Fikken Paepe was een mens van ’t volk.
Toen hij het verhaal over het
visserijprivilege hoorde was
De Paepe er meteen voor
gewonnen. Hij documenteerde
zich over het charter en de
wetgeving inzake de visserij.
Hij liet zich omringen door
specialisten en advocaten.
Zijn slaagkans was groot !
Hij trommelde de pers samen
en zette zijn plannen uiteen. ← ZITTEND, LINKS
PROVINCIERAADSLID GEORGES
VAN MAELE RECHTS, VADER POL
DEPAEPE. STAANDE LINKS
VICTOR DEPAEPE EN RECHTS
JOURNALIST JOS. BLAUWET
De Paepe sprak perfect Engels. Hij ging naar “Speaker’s Corner” in Hyde Park in
Londen de rechten van de Brugse vissers uiteenzetten. Zonder enig resultaat.
Dan maar de grove middelen dacht
hij en kocht een vissersschip dat hij
“King Charles the Second” doopte.
Van uit het telegraafkantoor van
Knokke stelt hij Queen Elisabeth en
de Britse overheid op de hoogte van
zijn komst. Hij zou er vissen in de
Britse wateren en er de rechten
verleend door de Engelse koning
Charles II opeisen. ← “ KING CHARLES THE SECOND”
-
Op 8 juli 1963 vertrok de “King Charles the Second” uit Zeebrugge. De wereldpers
was paraat om “de stunt met een historisch tintje” op de voet te volgen.
Inmiddels was ook het Brugse stadsarchief ondersteboven gehaald. Het bewuste
charter uit 1666 was teruggevonden en De Paepe had het, samen met een
begeleidende brief van de Brugse burgemeester Pierre Vandamme mee aan boord.
Wat verwacht was gebeurde. Van zodra in Britse wateren gooide hij de netten uit en
werd prompt geënterd door wachtende patrouilleboten van de Royal Navy.
Victor De Paepe en z’n schip werden, onder het oog van de wereldpers opgebracht
naar Newhaven. Er volgden wat ondervragingen. De vangst van de “King Charles the
Second” werd verbeurd verklaard en De Paepe gewoon weer vrijgelaten. Bij zijn
terugkeer in Zeebrugge werd hij als ‘n held onthaald. De juristen konden aan de slag!
Na heen-en-weer gediscussieer werd de zaak plots zonder gevolg geklasseerd !
Het bleek dat minister van Buitenlandse Zaken Paul Henri Spaak iets had geflikt.
Er is op het eiland veel respect voor de monarchie. Een
charter van een vorst leggen ze er niet zomaar naast
zich neer. Een befaamd Londens advocatenkantoor
meent zelfs dat De Paepe zéker niet kansloos is als het
tot een gerechtszaak komt ! Maar minister Spaak, die
niets van binding heeft met de visserij, doet afstand van
het visserijprivilege ! Diplomatieke rust is volgens hem
belangrijker dan de eeuwenoude rechten geschonken
door een Britse vorst aan vijftig Brugse vissers
De Engelsen bleven echter onzeker. Later stemde het
Britse parlement een wet die het visserijprivilege
ongeldig verklaarde. Daarmee gaven ze toe dat Victor
De Paepe het gelijk aan zijn kant had. Een ongeziene
kans voor de Zeebrugse visserij is voorgoed verloren.
← VICTOR DE PAEPE (LINKS) MET EEN ZEEBRUGSE VISSER
Toen Spaak in 1964 aankondigde dat hij op een internationaal visserijcongres in
Londen officieel afstand ging doen van het visserijprivilege zorgde Victor De Paepe
voor een heuse stunt door tussen 16 en 30 mei met een kruis op de schouder het land
te doorkruisen van Oostende tot Arlon. Het bracht behoudens veel journalistieke
aandacht niets meer op voor de visserij. Het kalf was verdronken.
Victor De Paepe overleed in zijn villa Neptunus op 2 oktober 1997. Zijn weduwe
Juliette Hazebrouck bleef achter met heel veel boeiende herinneringen.
-
Exclusief voor leden van de Brugse Metten Wandelclub
Hier uw wandelbon voor de komende Zeehaven Brugge Wandeltocht.
Afgeven aan de inschrijvingstafel. U wandelt gratis
Niet vergeten uw adresklever op de bon aan te brengen.
Eén bon per persoon
Hier vinden onze leden ELKE MAAND EEN GRATIS
“W a n d e l b o n” DUS …. WORD OOK LID VAN DE BMW-CLUB
EN GA ELKE MAAND GRATIS WANDELEN
WWW. BRUGSE.METTENWANDELCLUB .be
(WE NEMEN ZO VLUG MOGELIJK CONTACT MET JE OP)
“Wandelen of je leven ….” In deze rubriek laten we ons bestuurslid Aagje aan het woord. Zij is dagdagelijks met gezondheid van anderen bezig. En voor haar eigen gezondheid gaat zij ….. wandelen
Wandelen, een zegen voor je gezondheid Door regelmatig te wandelen verminder je het risico op chronische ziektes zoals astma, diabetes type 2, en zelfs op sommige vormen van kanker. Het verlaagt je bloeddruk en je slechte cholesterol
Wandelen maakt je hart sterker en vermindert het risico op een beroerte.
Als je een stevig tempo aanhoudt, verbrand je ook extra calorieën.
Een voorbeeld: Als je 60 kg en één uur stapt :
dan verbrand je 150 kcal, als je rustig stapt (3 à 3,5 km per uur),
dan verbrand je 198 kcal, als je aan een gezapig tempo stapt (4,5 à 5 km per uur)
dan verbrand je 300 kcal, als je zeer snel stapt (6,4 km per uur).
Een fikse wandeling ondersteunt niet alleen je fysieke gezondheid. Het geeft je ook
een mentale boost: het helpt om stress onder controle te houden, om beter te slapen
en je spirit fris te houden. Een wandeling blijft de beste behandeling voor een somber gevoel.
-
Wandelen kost energie. Voordat je aan de inspanning begint is het een goed om te kiezen voor een maaltijd met
iets meer koolhydraten, weinig vetten en een matig aantal proteïnen.
Vetten, eiwitten verteren namelijk heel langzaam .
Vlak voor het sporten vermijd je dus best grote porties.
Een gevarieerde en evenwichtige voeding levert je voldoende energie.
Voedingssupplementen of sportdranken heb je zeker niet nodig.
Geen honger? Toch eten! Wacht niet totdat je honger hebt. Dan ben je te laat. Wandelaars vergeten nog wel eens op tijd te eten, of ze hebben gewoon geen zin.
Eet regelmatig.
Bijvoorbeeld een banaan, een ontbijtkoek, een boterham, volkoren koekjes, fruit . Die zijn licht verteerbaar en geven snel energie. Je lichaam heeft 60 tot 70 gram koolhydraten nodig tijdens 1 uur intensief wandelen. Ook onderweg eet je best niet vetrijk.
Drinken Vocht is het allerbelangrijkste als je wandelt. We bestaan voor 55 tot 60 procent uit water. Vocht zorgt voor het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen. En het reguleert je lichaamstemperatuur.
Elke dag moet je 1,5 tot 2,0 liter drinken, goed verspreid over de hele dag.
Zweet je onderweg veel, drink dan meer. Hoeveel je moet drinken, verschilt per persoon. Drink tijdens het wandelen in ieder geval regelmatig, ieder kwartier enkele flinke slokken. Je kunt niet snel te veel drinken als je wandelt. Als je pas gaat drinken als je dorst hebt, ben je te laat.
De Brugse Metten Wandelclub
helpt mee aan een betere conditie
In “Wandelen of je leven”
geeft Aagje tips voor je gezondheid
Wandel je ook met ons mee ?
Met vriendelijke wandelgroeten, namens het bestuur
Denis WANDELNIEUWS 2018 - 3 – MEI – DE SPYCKER-DE PAEPE
https://www.cm.be/gezond-leven/voeding/voedingswaren/voedingsstoffen/voedingssupplementenhttps://www.cm.be/gezond-leven/voeding/voedingswaren/dranken/sportdrankenhttps://www.google.be/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiT-_Kf1tfaAhVNKFAKHQjvCxkQjRx6BAgAEAU&url=https://www.de-haere.nl/ervaar-kracht-en-effectiviteit-wandelen/&psig=AOvVaw1KJwOxBFyrVGlWkk-QBgcg&ust=1524822788062932