Alimento con fibra necesarioAlimento (100g)

Fibra (en g)

Alimento (100g)

Fibra (en g)

Copos de centeno

16

Arroz integral

12

Semillas de lino

14

Ssamo

11

Avellanas

10

Almendras

12

Ciruelas secas

16

Higos secos

18

Kivis

2,5

Fresas

2,5

Pltano

3,5

Frambuesas

6

Membrillo

6

Aceitunas

4,4

Tomate

3,5

Acelgas

6

Espinacas

6

Habas secas

4

Guisantes frescos

5

Lentejas secas

12

Garbanzos secos

15

Soja seca

18

Judas secas

25

Pan integral de centeno

13

Copos de trigo

9

Mesli

10