ALIMENTACIÓN Y ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
“LA SALUD ES UN ESTADO COMPLETO DE BIENESTAR FISICO, MENTAL Y
SOCIAL Y NO SOLAMENTE LA AUSENCIA DE AFECCIONES O
ENFERMEDADES” OMS (Organización Mundial de la Salud)
DIETA SANA Y EQUILIBRADA
EJERCICIO FISICO ELIMINACIÓN
HABITOS TÓXICOS BAÑO DE AGUA
NATURAL DORMIR MINIMO 7
HORAS AL DÍA MANTENER UN
PESO SALUDABLE HIGIENE EQUILIBRIO MENTAL ACTIVIDAD SOCIAL
Comer al ser posible un 70% crudo
Comer alimentos naturales y orgánicos
Evitar los “5 venenos blancos” : sal refinada, azúcar blanco, lácteos, arroz blanco y harinas blancas
Hidratarse adecuadamente y con agua viva y pura
Evitar exceso de sal
No comer si no se tienes hambre
“QUE TU MEDICINA SEA TU ALIMENTO. QUE TU ALIMENTO SEA
TU MEDICINA” Hipócrates siglo V a.C. – siglo IV a.C.
HACER EJERCICIO FISICO POR LO MENO 20 MINUTOS CADA DÍA Reduce el riesgo
de enfermedad coronaria en un 65%
Ayuda a prevenir lesiones de músculos y huesos
Aumento de enzimas digestivas para las grasas
Previene la osteoporosis
Ayuda a controlar la presión arterial
Ayuda a mantener un peso normal
Proporciona sensación de bienestar
ELIMINAR TODOS LOS HABITOS DAÑINOS:
TabacoCaféAlcoholDrogasMal uso y
abuso de medicamentos
BAÑO DE AGUA NATURAL
Dormir mínimo 7 horas la día
No acostarse más tarde de las 22
Mantener un ritmo de vida estable
Vaciar la mente 15 minutos antes de acostarse
MANTENER UN PESO SALUDABLEY ESTABLE
Sobrepeso u obesidad desarrollan el riesgo de padecer :
Enfermedades cardiacas
Hipertensión Diabetes tipo 2 Derrame cerebral Apnea en el sueño
Limpiar el cuerpo de metales pesados
Purificar los órganos cíclicamente
Hacer ayunos depurativos
Estar en contacto con la naturaleza
Evitar situaciones de estrés
Mantener el cerebro activo
Mantener equilibrio físico, emocional y mental con la ayuda del Yoga y la Meditación
CULTIVAR UN ACTITUD POSITIVA Y OPTIMISTA ANTE LA
VIDA.APRENDER A SER FELIZ
MANTENER UNA VIDA SOCIAL ACTIVA
DESARROLAR UNA ACTITUD ALTRUISTA Y DE SERVICIO IMPERSONAL
MANTENERSE ACTIVO EN LA MADUREZ
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M.G. Linda Italia