ELABORADA POR : PAULINA GALLARDO J. NUTRICIONISTA HLCM, TROI
PRESENTADA POR : PATRICIO AGUIRRE C NUTRICIONISTA HLCM. 2DA INFANCIA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN
SOBREVIVIENTES DE CÁNCER
* Peso/Talla > 2 D.E. Referencia OMS
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
Niños Niñas
1987
1990
1993
1996
2000
PREVALENCIA DE OBESIDAD EN ESCOLARES DE 1er AÑO BÁSICO
RECOMENDACIONES
MANTENER UN PESO SALUDABLE Y EVITAR LA
OBESIDAD
MANTENER ACTIVIDAD FÍSICA
EVITAR ALIMENTOS Y BEBIDAS QUE PROMUEVEN EL
AUMENTO DE PESO
CONTROLES MÉDICOS
Guías para una alimentación saludable. Recomendaciones para la prevención de cáncer FMIC
CONSUMA DISTINTOS TIPOS DE ALIMENTOS DURANTE EL DÍA
CONSUMIR MÍNIMO 8 VASOS DE AGUA
AUMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS, MÍNIMO 5 PORCIONES DIARIAS
USE DE PREFERENCIA ACEITES VEGETALES Y DISMINUYA LAS GRASAS DE ORIGEN ANIMAL
Guías para una alimentación saludable
PREFIERA CARNES BLANCAS: POLLO, PAVO Y PESCADO DESGRASADAS
REDUZCA EL CONSUMO DE SAL
MODERE EL CONSUMO DE AZÚCAR, ESPECIALMENTE BEBIDAS GASEOSAS O JUGO AZUCARADOS
MODERE EL CONSUMO DE ALCOHOL
Guías para una alimentación saludable EN CÁNCER
NO CONSUMIR CEREALES Y LEGUMBRES CON AFLATOXINAS
EVITAR CONSUMIR ALIMENTOS PROCESADOS
NO CONSUMIR CARNES MUY QUEMADAS
EVITAR EL CONSUMO DE CECINAS ALTAS EN SALES (NITRITOS)
AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA Y ALIMENTOS INTEGRALES
Alimentos DE RIESGO de Cáncer
CECINAS Y CARNES PROCESADAS Y AHUMADAS
ALIMENTOS CON AFLATOXINAS : HONGOS EN CEREALES,
FRUTOS SECOS, ESPECIAS, HIERBAS
CARNES Y CEREALES QUEMADOS
SEDENTARISMO EN CHILE
9%
18%
73%
Sin ActividadFísica
Actividad Física1-2 veces porsemana
Actividad Físicamás de 3 veces ala semana
Fuente: Encuesta de Calidad de Vida INE-MINSAL 2000
RECOMENDACIÓN PARA LOS CHILENOS
Camine como mínimo 30 minutos diarios
Realice ejercicios de estiramiento
Prefiera recrearse activamente
Realice pautas activas en el trabajo
Realice ejercicios 30 minutos 3 veces a la semana
Adecue la intensidad a su ritmo personal