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Agrupamento de Escolas Deu-La-Deu Martins
Escola EB 2,3 de MonçãoAno Lectivo 2008/2009
Segurança Alimentar e
Nutrição Algumas considerações para
melhorar a sua qualidade de vida
Aluno: João Pedro Oterelo Flores nº 9 9º ADisciplina: Actividades da Vida Diária (AVD)
Professora: Fátima Cristina Rodrigues
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Aumente os conhecimentos no campo da alimentação.
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Beba muita água.
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Coma menos gorduras e alimentos gordos.
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Distribua as refeições ao longo do diade uma maneira equilibrada.
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Evite fazer refeições demasiado abundantes.
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Faça exercício físico regularmente.
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Gaste moderadamente com a alimentação.
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Habitue-se a mastigar bem os alimentos.
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Inicie o dia com o pequeno almoço.
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Jante refeições pouco abundantes.
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Lave bem os frutos e vegetais antes de os utilizar.
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Mantenha os alimentos em boas condições.
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Não coma açúcar e alimentos doces em demasia.
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Observe os rótulos, não esquecendoos prazos de validade.
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Prefira os óleos vegetais, principalmente o azeite.
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Questione-se sobre os seus hábitos alimentares.
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Reduza o sal nos cozinhados.
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Saiba comprar e confeccionar os alimentos.
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Trabalhe os alimentos nas melhores
condições de higiene.
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Utilize, de preferência, alimentos naturais.
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Varie os alimentos, não esquecendo os fibras.
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Zele pela sua saúde seguindo as principais regras da alimentação racional:
suficiente, equilibrada, económica.
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Fonte:
Instituto Nacional de Saúde Dr. Gonçalves Ferreira