![Page 1: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/1.jpg)
Drošība un veselība darbā skar ikvienu no mums. Ieguvums jums. Ieguvums jūsu uzņēmumam.
Drošs un veselīgs darbs jebkurā vecumā
Ābols, cepums vai šokolāde – kā darbiniekiem ēst veselīgāk
![Page 2: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/2.jpg)
PAR UN AP VESELĪGU ĒDIENULatvijas uzņēmumu piemēri
Linda Matisāne, Sadarbības un attīstības nodaļas vadītāja
2016, Rīga
![Page 3: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/3.jpg)
Kāpēc darbā?
• Ir vieta - darba vietā tiek pavadītas vidēji 9 stundas dienā (55% no nomoda laika) vai 9 neveselīgas stundas
• Ir pieejami resursi un iespējas izmantot modernās tehnoloģijas
• Ir iespējama motivēšana:– Finansiāla motivācija– Materiāla motivācija (sporta krekli, kafijas
krūzes utt.)– Motivēšanai jābūt vērstai nevis uz
iesaistīšanos aktivitātēs, bet gan sasniegumiem (piemēram, zaudētie kilogrami, neizsmēķēto cigarešu skaits)
– Komandas efekts
3
![Page 4: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/4.jpg)
Daži padomi pasākumu īstenošanai
• Vienmēr jāizvirza mērķi
• Līderība – vadības piemērs
• Darbinieku iesaiste
• Aizraujoša ziņa
• Modernās tehnoloģijas (dažādas aplikācijas)
• Aktivitātes darba laikā vai tuvu tā beigām/sākumam
• Integrētas aktivitātes (piemēram, diena bez auto un ietekmes uz vides novērtējums)
• Sacensību gars (punktu krāšana, ko iemainīt pret kādu veselību veicinošu aktivitāti)
4
![Page 5: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/5.jpg)
Veselību veicinošo pasākumu iedalījums
• Vairāk kustību (gan ikdienā, gan sportojot)
• Veselīgāk ēdam un dzeram
• Nesmēķējam
• Mazāk stresa
• Cīņa ar vīrusu infekcijām
• Biežāk ejam pie ārsta
• Nododam vecās zāles
• Labāk guļam
Veselība ir izvēle, bet ir nepieciešamas zināšanas, lai izvēlētos!
5
![Page 6: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/6.jpg)
Pasākumu iedalījums
• Pasākumi, kuros iesaistīta veselīga ēšana
• Informatīvi pasākumi par veselīgu:
• Informācija par pasākumiem, kuros būs iespējams
veselīgi ēst
• Pasākumi, kas veicina zināšanu apguvi par veselīgu
ēšanu
• Integrētie pasākumi (veselīgs ēdiens ir daļa no citiem veselības veicināšanas pasākumiem darba vietā)
6
![Page 7: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/7.jpg)
Veselīga ēšana
• Veselīgs ēdiens darbinieku ēdnīcā konkrētā nedēļas dienā
• Ēdināšanas pakalpojumu sniedzēju iesaiste (komunikācija / apmācība / ēdienkartes izstrāde/līguma nosacījumi)
• Svaigi / žāvēti augļi un dārzeņi sanāksmju laikā
• Mainīt jubileju svinēšanas tradīcijas (atteikties no picām, kliņģeriem)
• Aizvākt uzkodu automātus no darba vietām, piemēram, batoniņi
• Apmaksāt veselīgās uzkodas tālajos braucienos (piemēram, burkāniņi vai rieksti)
• Blakus dzeramā ūdens pudelēm un citās veitās, kur bieži pulcējas cilvēki, novietot augļus un dārzeņus
7
![Page 8: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/8.jpg)
8
![Page 9: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/9.jpg)
9
![Page 10: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/10.jpg)
10
![Page 11: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/11.jpg)
LABSAJŪTAS NEDĒĻA
Pusdienas kopā ar Ditu Lasi, kura dalījās praktiskā
pieredzē par veselīga, sabalansēta uztura
pamatprincipiem, ātri pagatavojamām receptēm
![Page 12: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/12.jpg)
12
![Page 13: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/13.jpg)
Veselīga ēšana – dažādas akcijas
• Dzeriet bērzu / kļavu sulas uz veselību!
• Pa ābolam katram darbiniekam katru dienu (rudenī)!
• Dzērvenes pūdercukurā – dāvana rudens periodā
• Augļu grozi
• Citroni, ingvers un medus virtuvītē gripas periodā
13
![Page 14: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/14.jpg)
14
![Page 15: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/15.jpg)
«Lieko augļu un dārzeņu» akcija
15
![Page 16: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/16.jpg)
Informatīvi pasākumi
• Ķermeņa masas indeksa noteikšanas iespējas
• Vienošanās ar ārstiem pirms veselības pārbaužu veikšanas, ka visiem darbiniekiem tiks noteikts ķermeņa masas indekss
• Dietologa konsultāciju iekļaušana apdrošināšanas polisē
• Iespējas uzdot jautājumus dietologam (uzņēmuma iekšējā tīklā)
• Apmācības par veselīga uztura pamatiem
• Veselīga ēdienu pagatavošanas meistarklases
• Plakāti, stendi
• Raksti intranetā, raksti avīzē
16
![Page 17: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/17.jpg)
Veselīgi dzērieni
• Aizvākt saldināto dzērienu automātus no darba vietām, piemēram, šokolādes dzērieni
• Aplikācija ar atgādinājumu par ūdens dzeršanu
• Slēgtās ūdens krūzes (personalizētas)
• Plauktiņi pie galdiem, kur ievietot ūdens krūzes
• Nomainīt saldinātos dzērienus pret dzeramajiem jogurtiem
• Telpu plānošanas aspekti (dzeramā ūdens lielās pudeles)
17
![Page 18: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/18.jpg)
18
![Page 19: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/19.jpg)
19
![Page 20: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/20.jpg)
20
![Page 21: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/21.jpg)
Vīrusi
• Plakāti par regulāru roku mazgāšanu, telpu vēdināšanu
• Dezinfekcijas līdzekļi – rokām, virsmām (piemēram, IT speciālistiem, zvanu centra darbiniekiem, tirdzniecībā)
• Tehniskie pasākumi, lai samazinātu iespējamo kontaktu:
• Attālināta darba veikšana
• Bezskaidras naudas norēķini
21
![Page 22: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/22.jpg)
• Iespēja apmainīt cigarešu paciņu pret:
• Kuponu veselības kokteiļa iegādei
• Burkānu paciņu
• Veselīgs ēdiens, uzkodas kā balva
• Veselīga ēdiena pagatavošanas meistarklases kā balva
22
Integrētie pasākumi
![Page 23: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/23.jpg)
23
![Page 24: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/24.jpg)
Kas to dara?
Veselības veicināšana parasti ir process, kurā iesaistās:
– Personāla speciālisti
– Komunikācijas speciālisti (iekšējās komunikācijas speciālisti)
– Darba aizsardzības speciālisti
– Biroja administratori u.c.
24
![Page 25: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/25.jpg)
BETviens izmērs neder visiem!
JEB
katram uzņēmumam jāatrod tie pasākumi un tās metodes,
kas der šī uzņēmuma DARBINIEKIEM
un
ir vajadzīgi šī uzņēmuma
VADĪTĀJIEM UN ĪPAŠNIEKIEM!
PAJAUTĀJIET DARBINIEKIEM!
25
![Page 26: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/26.jpg)
Cik bieži?
• Visu gadu / visu laiku
• Veselības mēnesis
• Veselības nedēļa
• Diena:
• Veselības
• Foršo kolēģu diena
• Atnes kolēģim padzerties diena
• Atsevišķi neregulāri pasākumi
Veselības ... arvien biežāk kļūst par LABSAJŪTAS ...
• Piem., apmaiņa ar mīļākajām grāmatām
26
![Page 27: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/27.jpg)
Veselības veicināšana darba vietā ir daļa no uzņēmuma tēla!
27
![Page 28: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/28.jpg)
Uzņēmumi, kuru piemēri tika izmantoti
• ABB• Abbvie• Aldaris • Amazone• Balticom• BIOR • Cēsu alus • Cemex• Coca-cola• Danske Bank• DHL• DPA Latvia• Exigen Services• Filter• LR Finanšu ministrija• G4S Latvia• If Latvia• LR Izglītības ministrija• Laima
• Latvijas Balzāms• Latvenergo• Lattelecom• Latvijas dzelzceļš• Latvijas finieris• Latvijas loto• Latvijas Universitāte• LMT• Nordea Bank• PricewaterhouseCoopers • Rimi Latvia• SEB banka• Skrivanek Baltic• Starptautiskā lidosta “Rīga”• Statoil• Swedbank• Valsts darba inspekcija• Ventspils reiss• VTU Valmiera
![Page 29: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/29.jpg)
Kur meklēt idejas?www.stradavesels.lv/materiali
29
![Page 30: Ābols, cepums vai šokolāde - kā darbiniekiem ēst veselīg](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030401/58adeb231a28abeb2e8b5d25/html5/thumbnails/30.jpg)
Linda Matisāne, Sadarbības un attīstības nodaļas vadītāja
2016, Rīga
PALDIES PAR UZMANĪBU!