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Federazione Italiana PallacanestroComitato Nazionale Allenatori
9° Corso Preparatori Fisici
Paolo MoisPaolo Moisèè
www.lanciodeldisco.itwww.lanciodeldisco.it
Attività Motoria e PF
Principi e competenze
31 ottobre 2012Senigallia
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Dalla preparazione atletica alla …………………………………………………preparazionefisica
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Nel 2003 la FIP promuove il primo corso per PF nella pallacanestro
Si brinda alla morte dello ……………skip
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Parole chiave
addestramento …..educazione ….talento ….for
mazione …specializzazione ……….precocizzazi
one……prestazione .......età
biologica ….multilateralità……………… ..allena
mento generale e speciale …………….fasi
sensibili…..selezione …….schemi motori di
base…..
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Cosa si sente dire?
• Abbiamo patito la fisicità degli
avversari
• Gli altri erano più grossi
• L’altra squadra saltava di più
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La Teoria
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La realtà
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e i primi due piani???
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Stili di vita
e a scuola?
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E allora come fare?
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Approccio a medio -lungo termine
Un/una giovane che pratica la pallacanestro ha 3500/6000 ore di “palestra” in carriera
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Abbiamo un progetto comune?
O ci interessa schierare la zona per vincere le partite minibasket?
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Addestramento vs Allenamento
oppure
Addestramento verso Allenamento
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Formazione vs Prestazione
oppure
Formazione verso Prestazione
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ALLENABILITA’ DELLE CAPACITA’ MOTORIE (TSCHIENE,1995)
10 ANNI5-6 ANNICOORDINAZIONE
10 ANNI13-15 ANNIRESISTENZA ANAEROBICA-LATTACIDA
20 ANNI11-12 ANNIRESISTENZA AEROBICA15-20 ANNI15-16 ANNIFORZA MASSIMA10-12 ANNI13-14 ANNIFORZA RAPIDA
5 ANNI6-7 ANNIRAPIDITA’
ALLENABILE PER
ALLENABILE DAI
CAPACITA’
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Età Biologica Età Anagrafica
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Schemi motori di base
Preatletismo
Gestualitàsportiva
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SCHEMI MOTORI DI BASE
DINAMICI POSTURALI
CAMMINARE
CORRERE
SALTARE
LANCIARE
AFFERRARE
STRISCIARE
ROTOLARE
CALCIARE
FLETTERE
ESTENDERE
ADDURRE
RUOTARE
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in Grassi, 2011
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Insegnare la tecnica o
sviluppare le abilità???
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SALTO IN ALTOPUNTEGGIO:dopo un giro di prova ogni bambino decide quale nastro vuole cercare di raggiungere. La rincorsa può essere frontale o laterale. Il nastro più basso vale 1 punto, il più alto 3. Chi non raggiunge nessun nastro non prende nessun punto.
DESCRIZONE:ad un’asta del salto in alto sono appesi tre nastri. Il primo è a 1,70 mt. di altezza, il secondo a 2 mt. e il terzo a 2,30 mt. I nastri devono essere toccati con una mano ma non strappati.
Kinderzehnkampf
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Quando fare la proposta?
Riscaldamento-attivazionecome come contenitore
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CUZZOLIN, 2006
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CAMMINARE
• combinazione di movimenti
• tipo di percorso
• Presenza di ostacoli
• tempo
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• ADAGIO• AD OCCHI CHIUSI• A PASSI LUNGHI• A PASSI CORTI• A PASSI INCROCIATI• IN ARRETRAMENTO• VELOCE• MARCIARE• SEGUENDO UNA LINEA• SU UN’ASSE DI EQUILIBRIO• SEGUENDO TRACCIATI DIVERSI (RETTI O CURVI)• SUGLI AVAMPIEDI, SUI TALLONI, SULL’ESTERNO O
SULL’INTERNO DEI PIEDI• IN QUADRUPEDIA• ACCOMPAGANDO I PASSI CON LA BATTUTA DELLE MANI• A GAMBE TESE E RIGIDE O MOLLI E CEDEVOLI
COME?
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CORRERE• distanza
• tempo
• accoppiamento e/o combinazione
con altri movimenti
• tipo di percorso
• presenza di ostacoli
•Precisione esecutiva rispetto ad un
tragitto prefissato o ad un modello
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• IN AVANTI• IN ARRETRAMENTO• LATERALMENTE• LENTAMENTE • VELOCEMENTE• A PASSI LUNGHI • A PASSI CORTI• SUPERANDO UN OSTACOLO• VARIANDO LE SUPERFICI• IN SITUAZIONI DI EQUILIBRIO PRECARIO
COME?
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SALTARE• stacco ad uno/due piedi
• tipo di ostacolo
• esecuzione da fermi o con rincorsa
• tipo di rincorsa
• accoppiamento e/o combinazione di
altri movimenti
• precisione esecutiva rispetto ad in
modello
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SALTARE• SALTELLARE LIBERAMENTE SU UN PIEDE O
SULL’ALTRO• SALTELLARE VELOCEMENTE SU UNO O DUE
PIEDI• SALTELLARE LIBERAMENTE IN AVANTI,
INDIETRO, A DESTRA O SINISTRA, SU UNO O DUE PIEDI
• SALTARE LA CORDA• DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE UNA
FETTUCCIA ELASTICA• DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE SU UN
MATERASSONE• SALTARE DA FERMO IL PIÙ LONTANO POSSIBILE
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LANCIARE ma come?
� lanciare oggetti di diversa forma
� lanciare oggetti di diverso peso
� lanciare oggetti di diversa consistenza
� lanciare con diversi obiettivi (lunghezza)
� lanciare con diversi obiettivi (precisione)
� lanciare da fermi o in movimento
� lanciare con esecuzione libera
� lanciare a due arti sup.
� lanciare a un arto sup.
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Strisciare Rotolare Arrampicare
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Con la palla www.mobile.sport.ch
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Giochi di lotta e opposizione
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Percorsi
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I percorsi
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Giochi Tradizionali
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Ci puo’ essere utile la spalliera?
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“Ostacoli di fortuna ”
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Lanciare??
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“Funzionalità e postura” dalla preparazione fisica alle
esercitazioni- Gioco per il mini basket, nuove proposte
F. Cuzzolin
![Page 54: 9 corso pf pallacanestro attivita’ motoria e pf principi e competenze 31 ottobre 2012 moisè](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022020208/55b27b24bb61eba5158b47df/html5/thumbnails/54.jpg)
Paissan,1996
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Paissan,1996
![Page 56: 9 corso pf pallacanestro attivita’ motoria e pf principi e competenze 31 ottobre 2012 moisè](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022020208/55b27b24bb61eba5158b47df/html5/thumbnails/56.jpg)
Scheda di osservazione e valutazione delle capacità degli allievi
(Castelli-Bonaccorso, mod.)
�correre modulando l’ampiezza �fare la capovolta in avanti� fare la capovolta indietro� saltare con la funicella (in bipodalico-inmonopodalico)� nuotare �Andare in bicicletta�Andare con i pattini o i roller� giocare a pallacanestro (palleggiare con entrambi gli arti superiori)
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Scheda di osservazione e valutazione delle capacità degli allievi
(Castelli-Bonaccorso)
� calciare la palla
� condurre la palla
� ricevere la palla con entrambi i piedi
� ricevere con altre parti del corpo
� colpire la palla di testa
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Competenze del Tecnico che si occupa delle categorie giovanili
• Educatore
• Buon conoscitore delle basi del movimento
• Buon conoscitore delle basi delle specialità
• Soggetto che ha piacere di fare attività fisica
Esperto del pre ….
![Page 59: 9 corso pf pallacanestro attivita’ motoria e pf principi e competenze 31 ottobre 2012 moisè](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022020208/55b27b24bb61eba5158b47df/html5/thumbnails/59.jpg)
Un progetto,un sogno o una
utopia?
![Page 60: 9 corso pf pallacanestro attivita’ motoria e pf principi e competenze 31 ottobre 2012 moisè](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022020208/55b27b24bb61eba5158b47df/html5/thumbnails/60.jpg)
““Il talento si forma nella Il talento si forma nella
quiete,il carattere nel quiete,il carattere nel
fiume della vita umana.fiume della vita umana.””JohannJohann WolfgangWolfgang GoetheGoethe
![Page 61: 9 corso pf pallacanestro attivita’ motoria e pf principi e competenze 31 ottobre 2012 moisè](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022020208/55b27b24bb61eba5158b47df/html5/thumbnails/61.jpg)
Grazie e….adopo!!!