Download - 腸命百歲7大秘訣
腸命百歲 7 大秘訣
二○○九年, 腸癌躍居國人十大癌症之首!
然而,
許多人不知道的是……
腸癌其實是所有癌症中
最容易防治的一種!
只要做到基本腸道保健,就能輕易防治腸癌!
您瞭解自己的腸道嗎?
長壽無二法,關鍵在腸道!
腸識 1 :腸道健康關乎全人健康!
腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌
症息息相關!
腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎
慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖!
腸識 2 :肥胖由腸道菌掌控!
高脂飲食使腸道菌相失衡,進而使腸道內雙岐桿菌(好菌)減少,嗜脂陰性菌(壞菌)增加,引發脂肪肝、肥胖等疾病。
胖不胖,由不得您!腸道菌才是肥胖背後的影武者!
想要保持良好的體態?先從腸道保健開始做起!
腸識 3 :腸道是會思考的腹腦!
腸道的神經系統超乎想像,
有一億以上的神經細胞分布於此,僅次於大腦!
腸道分泌的各種荷爾蒙,更會影響全身大小器官,
包括大腦。
腸識 4 :情緒由腸道掌控!
影響我們喜怒哀樂的血清素,並非由大腦分泌,
而是來自腸道!
所以,抗憂鬱症用藥—百憂解,其實是作用在腸道,
而非大腦!
腸識 5 :腸道是人體最強大的
免疫器官!
有七成以上的免疫細胞,集中在腸道
有七成以上的免疫球蛋白 A ,由腸道製
造
腸道如此重要,究竟該如何維護腸道健康呢?
腸命百歲的 7 大秘訣
一、全穀雜糧飲食:
跟著植物走‧重質不重量
二、每天補充乳酸菌:天天補充乳酸菌‧常保腸道健康
三、良好飲食習慣:少食、慢食、樂食、感恩食
四、保持運動:無氧、有氧並重,提高基礎代謝
五、經絡保健: 勤作腹式呼吸、
敲膽經、胃經
穴道按摩
六、規律的生活習慣:早睡早起、規律排便、
隨時舒壓
七、維持良好體態:維持標準體重,
飲食、運動、凡事慢慢來
腸道照顧好, 百病不來找 !
以上摘錄自:《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》
作者:蔡英傑 博士出版社:時報出版
祝福您, 腸命百歲,腸腸久
久!