SCHEMI MOTORI DI BASE
CLASSI PRIME
RIMANERE IN MOVIMENTO STANDO A
CASA
LEZIONE DI EDUCAZIONE MOTORIA
PER PROMUOVERE L’ATTIVITA FISICA
NELL’AMBIENTE CASA
MIRIAM MARSICO– ESPERTO PROGETTO A SCUOLA DI SPORT
SCHEMI MOTORI DI BASE
Gli schemi motori costituiscono le forme fondamentali del movimento, sono
chiamati di base perché appaiono per primi nello sviluppo dell’individuo.
Essi sono:
• Strisciare/quadrupedia• Rotolare:
• Camminare/correre• Saltare/atterrare• Lanciare/afferrare• Arrampicarsi
Questi ultimi prendono forma in maniera spontanea grazie alle opportunità
ambientali (correre, saltare, lanciare ecc..), e si sviluppano ed arricchiscono
attraverso l’esercizio.
COSTRUIAMO IL PERCORSO
Visto che alcuni di questi schemi motori li abbiamo già analizzati in modo
approfondito durante le scorse lezioni e in palestra nei primi mesi,
ho pensato di creare un percorso che li possa racchiudere tutti (o quasi),
ambiente permettendo.
Di fatto dobbiamo sempre tenere presente che l’ambiente “casa” richiede delle
accortezze maggiori, nella speranza che presto si possa uscire per fruttare
spazi più ampi e perché no, stando all’aria aperta.
Cari genitori ho bisogno del vostro aiuto..
Vediamo le OTTO stazioni da “costruire” per comporre il percorso:
!! Non è importante che il percorso sia identico, utilizzate ciò che avete in casa,
l’importante è che ci siano almeno 7 su 10 schemi motori !!
1° STAZIONE
• Rotolare
Predisporre un tappeto per terra, o liberare uno che già avete in casa,
la prima parte del percorso sarà sullo schema motorio del “rotolare”.
Recuperate una pallina (fatta in precedenza), e rotolate tenendola
in mano con le braccia ben distese in alto,
Attenzione perché per tutto il percorso dovrete tenere la pallina in mano.
2°STAZIONE
• Quadrupedia
Camminare a quattro zampe, una versione semplificata della camminata.
Posizionare per terra 3 cuscini, e procedete a slalom (a quattro zampe)
in quadrupedia, facendo attenzione a non perdere la pallina che avete in mano.
Ginocchia e mani devono sempre rimanere per terra!
3° STAZIONE
• Salire e scendere
Lo schema motorio di riferimento sarebbe saltare ed atterrare, ma
visto l’ambiente in cui andremo a muoverci, l’ho riadattato.
Prendere due sedie, e distanziarle almeno un metro l’una dall’altra,
dovrete salire sopra la prima che incontrate (aiutandovi con lo schienale)
e scendere, quindi raggiungere la seconda e fare lo stesso movimento.
4° STAZIONE• Camminare
Naturalmente lo schema motorio del camminare è indispensabile anche solo
per potersi muovere all’interno del percorso, per cui ho pensato di unire la
capacità di equilibrio durante il cammino.
Creare con lo scotch una riga per terra, e mettere due fazzoletti/stracci a
fine riga, camminare sulle punte e rimanere in equilibrio prima con un piede e
poi con l’altro sui due stracci.
5° STAZIONE
• Lanciare e afferrare
Schema motorio che potremo realizzare grazie alla pallina che abbiamo
trasportato fino a qui.
Posizionati davanti ad un parete ed effettua tre lancia della pallina cercando
ogni volta di riprenderla con due mani, senza farla cadere. Hai 2 tentativi!
6° STAZIONE
• Arrampicare
Utilizzate ciò che avete in casa di più opportuno, io utilizzerò un divano/letto
che posso capovolgere per creare una sorta di “montagna” su cui
arrampicarsi. Ci si può anche arrampicare sul divano dal lato del braccio.
Utilizza le braccia e le gambe per aiutarti nel gesto motorio, parti da seduto
così che l’arrampicata sembrerà più difficile.
7° STAZIONE
• Strisciare
Utilizzare un tavolo o una sedia, naturalmente più l’oggetto sarà grande
ed alto e più sarà facile passarci sotto.
Striscia in modo che tutte le parti del corpo siano a contatto con il suolo,
aiutati con le braccia per spingerti in avanti, stando sempre attento a
non perdere la pallina.
8° STAZIONE
• Lanciare
Ultima stazione, in cui verrà proposto il lancio, questa volta di
precisione e senza afferrare la pallina di ritorno.
Lancia la pallina nel cestino facendo canestro ed ottieni un punto che
verrà sommato agli altri ogni volta che eseguirai nuovamente il
percorso.
STAZIONI COMPLETE DEL PERCORSO
GIOCA,
NON STARE A GUARDARE(Baden Powell)