Физическая активность Физическая активность как компонент здорового образа как компонент здорового образа жизнижизни
«Самое дорогое у человека — это движение» (И. П. Павлов)
Движение – основа жизни
По данным Всемирной По данным Всемирной организации организации
здравоохранения,здравоохранения,
на сегодняшний день физическая активность 60-85% взрослых людей во всем мире ниже приемлемого минимального уровня, положительно влияющего на здоровье
В условиях современного производства,
когда рост процессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности, а с другой - к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна
Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы
Недостаток физической культуры (гиподинамия)
оборотная сторона научно- технического прогресса - характерная черта нашего времени
этот недостаток ощущается на производстве, даже в сельском хозяйстве, в быту и повседневной жизни
Причины недостаточной Причины недостаточной физической активностифизической активности
нехватка времени
отсутствие условий
увлечение малоподвижными видами активности в свободное время
Низкая физическая Низкая физическая активностьактивность
ишемическая болезнь сердца артериальная гипертензия цереброваскулярные заболевания инсулиннезависимый сахарный диабет в 2 раза выше риск развития ИБС риск возникновения артериальной гипертензии на 35-52% выше по сравнению с людьми, ведущими активный образ жизни
Представление о красоте тела, регулирование веса и масса тела
Девочки склонны рассматривать свое тело главным образом как средство привлечения к себе других, тогда как мальчики воспринимают свое тело как средство полноценного функционирования во внешней среде.
“люди с низким уровнем самоуважения, которые прибегают к диете – часто, по грустной иронии судьбы, в попытке повысить уровень самоуважения – могут оказаться в еще худшем состоянии, чем если бы они не пытались себя улучшить.”
Polivy и соавторы
ОжирениеОжирение представляет собой одну из
главных проблем общественного здравоохранения, которую ВОЗ
описывает как “глобальная эпидемия” ввиду ее высокой и растущей
распространенности
Эффект физических Эффект физических упражненийупражнений
снижение артериального давления; улучшение профиля липопротеидов (повысить
ЛВП и снизить ЛНП) снижение фибриногенной активности и риска
ишемической болезни сердца улучшение сбалансированности потребления и
расхода энергии снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение
риска развития инсулинонезависимого сахарного диабета
снижение потери костной массы и защита от остеопороза
нормализация моторики желудочно-кишечного тракта
улучшение психологической тренированности, помогающей справиться со стрессом и усталостью
Оптимальные виды физических Оптимальные виды физических упражненийупражнений
Необходимо заниматься физкультурой, закаливанием,
вести оптимальный двигательный режим с учетом возраста, стараться по возможности на работу и учебу ходить пешком, использовать велосипед
Регулярная физическая активность может
значительно улучшить качество жизни как в физическом, так и в
психологическом аспектах
Американскими учеными из Центра аэробики Купера в Далласе во время 10-летнего наблюдения за выборкой из 10 000 мужчин и женщин разного возраста было установлено, что быстрая ходьба по 30-60 мин ежедневно или медленный бег по 30-40 мин 3 раза в неделю способствовали резкому снижению смертности, прежде всего от сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, причем наиболее тесная взаимосвязь смертности с уровнем физического состояния выявлена в группе мужчин в возрасте 50-59 лет
Физическая реабилитация успешно применяется в современных клиниках для лечения постинфарктных больных
Так, в реабилитационном центре Торонто (Канада) в течение 10 лет интенсивной физической тренировкой, включающей быструю ходьбу и медленный бег, под наблюдением кардиологов успешно занималось более 5000 больных, перенесших инфаркт миокарда, некоторые из которых впоследствии смогли принять участие в марафоне
Количество занимающихся физической культурой
вне государственных программ по месту учебы, на предприятиях, в организациях и по месту жительства в спортивных секциях, оздоровительных группах, клубах по спортивным интересам, центрах физкультурно-оздоровительной работы постоянно увеличивается
Кроме этого, увеличилось количество спортивных сооружений для организации учебных занятий и физкультурно-массовой работы с дошкольниками, учащимися и студентами
Однако, по-прежнему актуальной задачей является
вовлечение населения в занятия физкультурой и спортом
Нужно продолжать эту работу в учебных заведениях, по месту жительства, а также в санаториях, профилакториях, домах отдыха, туристических базах
Благодарю за внимание!