Download - Дневен режим на ученика
ДНЕВЕН РЕЖИМ
НА
УЧЕНИКА
Учебният труд води до преумора, когато не се спазва правилен режим на учене и почивка.
Редуването на работа с почивка, създава възможност за отмора на мозъка и за “зареждане” с нова енергия.
Рецепта за здравословен дневен режим:
ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ
Изисква не само достатъчна и разнообразна храна, но и спазването на хранителен режим.
Сутрешната закуска не бива да се пренебрегва, защото “зарежда” организма с енергия за предстоящия ден.
СЪН
Учениците се нуждаят от 9 - 9,30 ч. сън в денонощието.
Някои ученици произволно разменят деня с нощта, като подготвят уроците си в късните вечерни часове, което води до преумора, нервни разтройства и спадане на училищния успех.
Недоспиването е точно толкова вредно, колкото и ненужното и продължително спане и излежаване.
Системното гледане на телевизия или стоене пред компютъра в късните вечерни часове разстройва режима.
КАК ДА СЕ УЧИ БЕЗ ДА СЕ УВРЕЖДА ЗДРАВЕТО?
Непрекъснато четене, писане и учене не само не е полезно, но и вредно настъпва умора и преумора и в крайна сметка-уврежда се здравето.
Уроците трябва да се учат винаги в едни и същи часове на деня.
Подготовката на по-лесните уроци трябва да се редува с подготовката на по-трудните.
Най-добри резултати се получават при учене, без отвличане на вниманието в странични занимания, с кратък отдих на всеки 35-40 минути.
ДВИЖЕНИЕ
Обездвижването е причина за увеличаване на т.нар. Ученически болести-гръбначни изкривявания, късогледство и др.
Учениците трябва да играят и спортуват по 3-4 часа дневно по всяко време на годината.
Всички спортове са полезни.
Те са средство за подобряване на физическото и душевното ни здраве.
Опитайте тази рецепта за добро здраве и успех в ученето!
Няма да съжалявате.