Download - загартовування 5 клас
![Page 1: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/1.jpg)
Презентація на тему: “Загартовування”
виконали учні 5 класу
![Page 2: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/2.jpg)
Загартовування-це
система процедур, що сприяють підвищенню опірності організму несприятливим впливам зовнішнього середовища, виробленню умовнорефлекторних реакцій...
![Page 3: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/3.jpg)
Загартовуватись можна
![Page 4: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/4.jpg)
Загартовування сонцем
![Page 5: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/5.jpg)
Загартовування водою
![Page 6: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/6.jpg)
Загартовування повітрям
![Page 7: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/7.jpg)
Під дією сонця:
• Утворюється вітамін D,який забезпечує міцність кісток.
• Підвищується тонус нервової системи.
• Поліпшується обмін речовин і склад крові.
![Page 8: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/8.jpg)
Під дією сонця в організмі утворюєтся вітамін D
![Page 9: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/9.jpg)
Як приймати сонячні ванни?
• Приймати сонячні ванни найкраще ранком або ближче до вечора.
• Кращий для засмагання час:на півдні з 8-11 і з 17-19 години.
• Під час прийому сонячних ванн не можна спати,голова і очі повинні бути прикриті.
![Page 10: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/10.jpg)
Шляпа
![Page 11: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/11.jpg)
Окуляри
![Page 12: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/12.jpg)
Водні процедури
• Поліпшують теплорегулярію й обмін речовин.
• Активізують роботу серцево-судинної й дихальної систем.
![Page 13: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/13.jpg)
Види загартовування водою:
• Обтирання
• Обливання
• Душ
• Літні купання
![Page 14: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/14.jpg)
Обтирання
![Page 15: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/15.jpg)
Обливання
![Page 16: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/16.jpg)
Душ
![Page 17: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/17.jpg)
Літні купання
![Page 18: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/18.jpg)
Гартування повітрям (аеротерапія).
![Page 19: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/19.jpg)
Повітря-один з головних елементів, необхідних для збереження життя
• Цінність для людини являють негативно заряджені іони кисню, кількість яких у різних місцях неоднакова.Брак негативних іонів особливо позначається на крові ( згущення крові і утворення тромбів)
• Негативні іони – “вітаміни” повітря
![Page 20: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/20.jpg)
У морському повітрі – 20 000 в 1 см кубічному
![Page 21: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/21.jpg)
У гірському повітрі – 20 000 в 1 см кубічному
![Page 22: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/22.jpg)
У приміському лісі – 2000 в 1 см кубічному
![Page 23: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/23.jpg)
На міських вулицях – 100-200 в 1 см кубічному
![Page 24: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/24.jpg)
В квартирах - 20-50 в 1 см кубічному
![Page 25: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/25.jpg)
У процесі загартовування повітрям
• підвищується працездатність всіх систем, що забезпечують терморегуляцію
• Покращується настрій
• Зміцнюється імунітет
![Page 26: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/26.jpg)
Повітряні ванни
• холодні повітряні ванни (температура повітря від 0 до +8°С),
• помірковано холодні (від +9 до +16 °С),
• прохолодні (від +17 до +20 °С),
• теплі (понад +22 °С).
![Page 27: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/27.jpg)
помірковано холодні (від +9 до +16 °С),
![Page 28: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/28.jpg)
прохолодні (від +17 до +20 °С)
![Page 29: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/29.jpg)
холодні повітряні ванни (температура повітря від 0 до +8°С),
![Page 30: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/30.jpg)
теплі (понад +22 °С).
![Page 31: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/31.jpg)
Правила загартовування
• Загартовування має бути регулярним і систематичним
• Важливо поступово збільшувати навантаження
• Загартовування має бути комплексним: і водою, і повітрям, і сонцем
• Перед початком треба порадитись з лікарем.
![Page 32: загартовування 5 клас](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052301/55b1e9dfbb61eb054a8b46bc/html5/thumbnails/32.jpg)
Будьте здорові!