للعالج شريف الدكتور مركزوالتخسيس الطبيعي
الطبيعي العالج قسمشريف. د
الم موبيل 013/3232842ركزت0163866937
العظام } فكسونا تعالى يقول {لحما
له • توفر التي بالعضالت محاط الفقري العمود إنالحماية
العمود • تعرض للضعف العضالت هذه تعرضت إذاالمختلفة لألصابات الفقري
مزاولة • عدم العضالت لضعف الشائعة األسبابالعمل فترات منتظمة؛ بصورة الرياضية التمارين
السن ؛ الصحية للقواعد مراعاه دون الطويلةالتمارين • زاول•..……
األول التمرين
الميل •بالرقبة
الجهة إليمع اليمنى
الضغط الخفيف
ث15لمدة •..…
الثاني التمرين
الميل •إلي بالرقبة
الجهة مع اليسرى
الضغط الخفيف
ث 15لمدة •……
الثالث التمرين
بالرقبة • اإلنحناءالخلف إلى
ث 15لمدة •.…
الرابع التمرين
بالرقبة • اإلنحناءاألمام إلى
ث 15لمدة • .…
الخامس التمرين
ناحية • الرأس لفوالثبات اليسار
ث5لمدة التمرين • تكرار
الجانب ناحيةاأليمن
• .…
السادس التمرين
الكتفين • رفعأعلى إلى
لمدة والثباتث 5
•.…
السابع التمرين
الدوران •إلى بالكتفين
األمام• …
الثامن التمرين
الدوران •بالكتفين
الخلف إلى•…
التقوية تمريناتاألول التمرين
إلى • الرأس دفعوالمقاومة األمام
الخلف إلى باليدوجود • عدم الحظ
هذا في حركةالتمرين
•…
الثاني التمرين
إلى بالرأس الدفعواليدين الخلف
األمام إلىوجود عدم الحظ
في حركةالتقوية تمرينات
.…
الثالث التمرين
إلى • الرأس دفعواليد اليمين
اليسار إلى•.…
الرابع التمرين
إلى • الرأس دفعواليد اليسار
اليمين إلى•.…
الخامس التمرين
بإتجاه • الوقوفالحائط ركن
إلى والضغطبرفق األمام
•.…
إحذر؟طويلة • فترات مريح غير وضع في الجلوس
الكمبيوتر أمام وخصوصاً العنيفة • األلعاب و الثقيلة األشياء حملالسيارة • قيادة في الزائد التركيز
ألخرين وأفسح بالقيادة إستمتعالبطن • على النومبطريقة • التليفون سماعة في التحدث
خاطئة .•...............................
وعفاكم الله شفاكمبالشفاء األمنيات أطيب مع
العاجل
شريف الدكتور مركزعبدالحليم
الطبيعي للعالجوالتخسيس