doe aan sport beurs genk, 9 mei 2019 david de wandel, dsko ... - …€¦ · schoolslag ltijdens...
TRANSCRIPT
Leerlijnen crawl & schoolslagDoe aan sport beurs Genk, 9 mei 2019David De Wandel, DSKO zwemmen VZF
InhoudlVoorstelling Leren Zwemmen in woord en beeld
lKoppeling ISB-zwembrevettenlijn
lLeerlijnen Crawl & Schoolslag
lPraktijk: oefenen!
LEREN ZWEMMEN is een gebruiksvriendelijk hulpmiddel om elk kind watergewend, waterveilig en zwemvaardig te maken. LEREN ZWEMMEN bundelt in 5 lessenreeksen ruim 50 gedetailleerde lesvoorbereidingen en waterbestendige lesfiches boordevol praktische oefenstof en tips. Elke lesgever of leerkracht kan er dus meteen mee aan de slag.De lessenreeksen zijn de ideale voorbereiding op de ISB zwembrevetten (ISB, 2015) en zijn gebaseerd op de methodiek uit de opleiding Initiator Zwemmen (Vlaamse Trainersschool, 2016) en de Antwerpse Zwemschool (Vlaamse Zwemfederatie, 2016). Kortom, een handige en onontbeerlijke leidraad voor elke zwemlesgever in Vlaanderen.
Referentie: Vandamme, G., & De Wandel, D. (2018). Leren Zwemmen: praktische leidraad. Merelbeke: Vlaamse Zwemfederatie.
Leidraad: conceptlTwee complementaire hulpmiddelen
l Lesvoorbereidingen = thuisl Waterbestendige lesfiches = zwembad
lGebaseerd op ‘trainingsvoorbereidingsformulier’l vak Didactiek, Algemeen Gedeelte Initiator (VTS, 2018)
Leidraad: concept
MethodieklKoppeling aan ISB-zwembrevettenlijn
lLaatste les = voorzien voor testafnameDiplomakaart ’Eendje’
Lesfiche 10 reeks Peuterwennen
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Peuterwennen
Waterwennen
Leren Overleven
Veilig Zwemmen rugslag
Veilig Zwemmen crawl & schoolslag
BESTEL via WWW.ZWEMFED.BE
Handleiding ISB-Zwembrevetten
Criteria genormeerde zwemslagen: CRAWLl Het lichaam ligt in buiklig horizontaal in het water
(van hoofd tot voeten)
l De voeten/benen bewegen gestrekt op en neer
l De armen bewegen in tegenovergestelde richting (al dan niet gelijktijdig)
l De armen maken een lange bewegingsbaan op de schouderlijn onder water
l Het inademen gebeurt zijwaarts zonder het hoofd op te tillen, het uitademen onder water
Criteria genormeerde zwemslagen: SCHOOLSLAGl Tijdens het glijden liggen lichaam en
hoofd horizontaal in het water
l De arm- en beenbeweging worden symmetrisch uitgevoerd
l De benen worden geplooid gespreid en daarna met gehoekte voeten gesloten
l De armen worden gestrekt gespreid, samengebracht voor de borst en aan het wateroppervlak teruggevoerd
l Het inademen gebeurt tijdens het samenbrengen van de armen, het uitademen onder water
Leerlijn CRAWL
Van watergewenning naar crawl
Crawl
Stuwen en bewegen in het
water
Aquatisch ademen
Watergewenning (zonder angst en
veilig)
Voorwaarden = beginsituatiel Geen waterangst
l Dynamisch drijven in buik- en ruglig
l Aquatische ademhaling
l Veilig rechtkomen
l Opm.: “een goede start is het halve werk”
!
Algemene aandachtspuntenl Technische aandachtspunten
l Liggingl Zo horizontaal mogelijk, neutrale hoofdpositie
l Armenl Gestrekte doorhaal (onder water) en overhaal (boven water) in functie van lange
slag, stuwvlakken goed positionerenl Benen
l Voeten over-strekt, continue en ritmische uitvoering, beperkte buiging in de knieënl Ademhaling
l Aquatische ademhaling, goede zijwaartse rotatie (= ademen in golfdal), opgelet voor doorrollen
Algemene aandachtspuntenl Didactische aandachtspunten
l Demo’s moeten correct zijnl Opgelet voor “droogzwemmen”
l Basisregelsl Met hulpmiddelen à zonder hulpmiddelenl Eenvoudig à complexl Korte afstand à lange afstandl Ondiep à diepl Techniek > snelheid
Overzicht oefenstof
Leerlijn Crawl
1Beenbew
eging crawl op het trapje of aan de boord in het
ondiepe bad
2Beenbew
eging crawl m
et drijfmiddel tot adem
stop
3Beenbew
eging crawl m
et drijfmiddel, m
et aquatisch ademen
4Beenbew
eging crawl in pijl tot adem
stop
5Beenbew
eging crawl m
et ademen aan één kant (m
et sturing van het hoofd)
6Beenbew
eging crawl m
et ademen aan één kant (zonder sturing
van het hoofd)
7Beenbew
eging crawl m
et ademen aan één kant (m
et drijfm
iddel)
8Beenbew
eging crawl m
et ademen aan één kant (zonder
drijfmiddel)
9Enkelzijdige arm
beweging m
et ademen aan één kant (m
et drijfm
iddel)
10Enkelzijdige arm
beweging zonder adem
en (zonder drijfmiddel)
11Enkelzijdige arm
beweging m
et ademen (zonder drijfm
iddel)
12Dubbelzijdige (afw
isselende) armbew
eging of
‘afslag vooraan
’ met enkelzijdig adem
en
13Dubbelzijdige (afw
isselende) armbew
eging of
‘afslag vooraan
’ (gevorderde uitvoering) met enkelzijdig adem
en
Leerlijn SCHOOLSLAG
Van watergewenning naar schoolslag
Schoolslag
Stuwen en bewegen in het
water
Aquatisch ademen
Watergewenning (zonder angst en
veilig)
Voorwaarden = beginsituatiel Geen waterangst
l Dynamisch drijven in buik- en ruglig
l Aquatische ademhaling
l Veilig rechtkomen
l Opm.: “een goede start is het halve werk”
!
Algemene aandachtspuntenl Technische aandachtspunten
l Benen
l De voetvlakken/-zolen moeten zo veel mogelijk in een stuwende positie blijven (= gehoekt)
l De beenbeweging wordt ritmisch en versneld uitgevoerd
l Vermijd foutief hoeken in het heupgewricht
l ‘smalle knieën’ zijn geen absolute must
l Ademhaling
l Hoofd in neutrale positie = in verlengde van het lichaam (dus geen actieve knik)
l Zorg voor goede aquatische ademhaling = uitblazen!
Algemene aandachtspuntenl Technische aandachtspunten (vervolg)
l Armenl ‘wrikbeweging’ in de bewegingsbaanl Versneld samenbrengen zorgt voor momentum ademhalenl Ellebogen klemmen tegen borstkasl Snelle contra/terugvoerbeweging gevolgd door drijfmoment/glijfase
Algemene aandachtspuntenl Didactische aandachtspunten
l Demo’s moeten correct zijnl Opgelet voor “droogzwemmen”
l Basisregelsl Met hulpmiddelen à zonder hulpmiddelenl Eenvoudig à complexl Korte afstand à lange afstandl Ondiep à diepl Techniek > snelheid
Overzicht oefenstof
Leerlijn Schoolslag
1Benen schoolslag liggend op de badrand, m
et elleboogsteun
2Benen schoolslag in het ondiepe bad, m
et elleboog-of handensteun
3Benen schoolslag in ruglig
met drijfm
iddel op de borst/buik
4Benen schoolslag in ruglig
met hulp
5Benen schoolslag tot adem
stop, met hulp
6Benen schoolslag m
et ademen, m
et hulp
7Benen schoolslag tot adem
stop, met drijfm
iddel
8Benen schoolslag m
et ademen, m
et drijfmiddel
9Benen schoolslag tot adem
stop, zonder drijfmiddel
10Benen schoolslag m
et ademen, zonder drijfm
iddel
11Arm
en schoolslag demonstratie in spiegelbeeld
12Arm
en schoolslag met hulp (lesgever begeleidt de
bewegingsuitvoering)
13Arm
en schoolslag, al stappend
14Arm
en en benen schoolslag in afslag-combinatie, m
et hulp
INITIATOR zwemmen v2015l INITIATOR = basis “lesgever”
l Watergewenningl Basisvaardighedenl Gestructureerde zwemstijlen
l Basis = 2 DVD’sl Technische leerlijn watergewenning (ISBN 978-90-72833-204)l Leerlijnen gestructureerde zwemstijlen (ISBN 90-72833-112)