diş sağliğimiz için 12 süper gida

DİŞ SAĞLIĞIMIZ İÇİN 12 SÜPER GIDA

DİŞ SAĞLIĞI

Dişlerimiz sağlığımızın mücevherleridir.Onlara iyi bakmak bedenimiz de oluşabilecek bir çok hastalığın oluşmasını da engeller…(kalp,böbrek hastalıkları,baş-kulak ağrısı gibi…) daha çok asit içeren ve işlenmiş gıdalar tüketmek yerine kalsiyum dan zengin vücut ph ımızı dengeliyecek gıdalar tüketmek diş sağlığımızı korumaya destek olabilir…

SAĞLIKLI BİR GÜLÜMSEME İÇİN

1-PEYNİR:Kalsiyum ve fosfor açısından zengin olan peynir yemek sonun da bir parça yendiğinde tükürük üretimini arttırarak ağzımızda asit ortam oluşmasını engeller….


2-ÇAY : Polyphenol ve catechin ler içeren çay dişlerimizde bakteri ve plak oluşmasını engeller.Şekersiz içilmelidir..


3-SU:Yeterli miktarda su içmek diş etlerimizi sıvı kaybından korur ve dehidrate olmasını engeller…Maden suyu içmek te dişler için gereken minerallerin alınmasını sağlar…Her yemekten sonra ağzımızı su ile çalkalamak bakterilerin çoğalmasını engeller….


4-SÜT : Az miktarda Vit D içeriyor olmasına rağmen kalsiyum ve fosfat içermesi nedeni ile dişlerimizin güçlenmesini sağlar…Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz süt ya da soya –badem sütü içebilirler….


5-ŞEKERSİZ ÇİKLET : Çiklet çiğnemek çene kaslarını güçlendirdiği gibi tükürük üretimini arttırarak sindirim sistemine yardımcı olur…


6-FINDIK : İçerdiği besin öğeleri ve vitaminler açısından dişlerimizi güçlendirir…Vücut ve kemik gelişimini destekler.


7-YOĞURT :Kalsiyum dan zengin olan yoğurt dişlerimizde plakların oluşmasını engeller….


8-PORTAKAL: Asidik bir meyva olmasına rağmen yeterli miktarda tüketildiğinde C vitamini -nden zengin olduğu için diş sağlığı açısından önemlidir.


9-SİYAH ÇİKOLATA: Kakao oranı yüksek çikolatalar tanin açısından zengindir.Tanin kan dolaşımını güçlendirerek diş eti enflamasyonunu azaltır..Dişlerde plak oluşumunu engelleyerek erezyon oluşmasını geciktirir….

SAĞLIKLI BİR GÜLÜMSEME İÇİN 10-ELMA: AN APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR

AWAY Günde bir elma doktoru uzak tutar…

yemekten sonra biraz elma tüketmek veya ara öğün olarak yemek tükürük salgısını arttırarak bakterilerin temizlenmesini sağlar…


11-KEMİK SUYU: Yemeklerimize kemik ya da et suyu katmak, gıdamızı vitamin ve mineral açısından zenginleştirecek saç ,tırnak ,kemik ve diş sağlığımıza destek olacaktır…


12-MANTAR : D VİTAMİNİ kaynağı olan mantarı tüketmek diğer gıdalardan aldığımız kalsiyum un vücut ta emilmesine yardımcı olur…Kalsiyumun emilmesi için egzersiz İLE BİRLİKTE C vitamini ile D vitaminine ihtiyaç vardır….


Önerilen Gıda takviyeleri : Licorice Cold Liver Oil Ve Önerilen Bahararatlar ise: Tarçın Karanfil Kişniş Kakule Kimyon dur…. DİYETİSYEN:ZEHRA C.Akören…..

diş sağliğimiz için 12 süper gida

Healthcare