7/16/2019 Dijeta

http://slidepdf.com/reader/full/dijeta-5634f91244db9 1/2

Namirnice: Dozvoljeno: Nedozvoljeno:

Meso:

 Teleci ili juneci biftek, ramstek, sol ili rozbif. Pilece

ili curece belo meso bez kozice. Ostalo.

Riba:

Iskljucivo morska, nikako tovljena - skusa, tunj,

losos, oslic, lignje, sva plava I bela morska riba.

Plodovi mora, zbog visokog sadrzaja

holesterola.

Mlecni proizvodi:

Niskomasni jogurt (Somboled u "roza" litarskom

pakovanju). Nemasni sir (Ella sir suboticke Mleko, pavlaka i sve ostalo.

Masnoca: Maslinovo ulje, hladno cedjeno (extra virgin). Ostalo.

Zitarice: Dvopek ili tost od suvog hleba. Sve zitarice su zabranjene.

Povrce: Sve ostalo.

Mahunasto (pasulj, boranija, grasak,

socivo…) i krtolasto (krompir, …).Voce: Sve ostalo. Banane.

Jaja: Sva. -

Pecurke: Sve vrste. -

Suhomesnato: Virsle "Famis" (ima u Maxi marketu). Sve ostalo.

Zacini: Sve ostalo. Majonez, Kecap

Slatko: Snekop dzem za dijabeticare, vestacki Sve ostalo.

Pice: Kafa, nearomatizovani cajevi, kisela voda, Sve ostalo.

Konzervirana hrana:  Tunjevina rio mare u vodi. Sve ostalo.

Ostalo:

Paradajz sok "Tomatino",

"Knor" supa od povrca u kocki

Sva ostala podgrejavana, zamrzavana ili

konzervirana hrana (ukljucujuci zimnicu)

Namirnice Max kolicina po obroku Max dnevna kolicina

Meso 200-250 gr 500 gr

Riba 250-300 gr 600 gr

Tunjevina rio mare 2 s.k. (pola konzerve) 2 s.k. (pola konzerve)

Jogurt 2 dl 2 dl

Sir  150-200 gr 200 gr

Dvopek 1-3 kom 3 kom

Sveze povrce 300 gr 600 grObradjeno povrce 2 dl 5 dl

Voce 150 gr 150 gr

Jaja 1-2 kom. 2 kom.

Pecurke 200 gr. 400 gr.

Pice - neograniceno

Maslinovo ulje 1 k.k. 4 k.k.

Dzem 1 k.k. 1 k.k.

Zasladjivac - 12 tabl.

Virsle 2 kom 2 kom.

Supa Knor

 Tomatino

Hrana treba da bude pripremljena neposredno pred obrok, ne sme se podgrevati.

U slucaju da su propisani obroci preobilni, kolicine smanjivati proporcionalno, nikako iskljucivanjem jedne vrste namirnica!

Redosled obroka se moze menjati (npr. Dorucak, uzina, uzina, vecera, rucak). Obroci nisu vezani za vreme. Dan traje dok ste

budni, ne treba jesti u toku noci. U toku dana treba obavezno pojesti tacno 5 (pet) obroka.

Razmak izmedju glavnih obroka ili glavnog obroka i uzine mora biti minimalno 3 do 3,5 sata, a maksimalno 5 sati. Razmak

izmedju dve uzina ili uzine i glavnog obroka mora biti minimalno 30 minuta a maksimalno 3 sata.

Poslednji dnevni obrok moze biti najkasnije sat vremena pred spavanje.

Obroci se ne smeju preskakati!

Konzumiranje alkoholnih pica je strogo zabranjeno.

Pecurke se mogu dodati na sve obroke kao pojacanje.

Knor supa u kocki se moze konzumirati uvek u toku dana i van obroka ali barem jednom dnevno.

Grilovano (rostilj)

Peceno ili przeno na 5 gr. (1 k.k.) maslinovog ulja.

Priprema hrane:Kuvano u vodi ili na pari

Dinstano.

Pravila ishrane:

7/16/2019 Dijeta

http://slidepdf.com/reader/full/dijeta-5634f91244db9 2/2

Primeri jelovnika:

Caj

Dan uvek poceti sa 2dl caja. Moze se koristiti zeleni, crni ili Masvel BodySlim caj (ima u Maxi marketu).

Dorucak:

Uzine:

Rucak:

Vecera:

1. Dvopek, jogurt ili sir (laksi dorucak)2. Dvopek, virsle (1 ili 2), jogurt

3. Dvopek, tunj Rio Mare, jogurt

4. Dvopek, omlet 2 jaja, luk, pecurke

1. vocka

2. caj

3. limunada

4. 1/2 knor ocke u 2,5 dl vrele vode

Supa/corba.

Meso/riba, povrce, maslinovo ulje - sva jela koja se mogu pripremiti od ovih namirnica. Npr. rostilj sa salatom, punjena paprika

bez zaprske I pirinca, musaka sa karfiolom, pileca salata, itd.

Vitamini: Centrum - 1 x dnevno, Ca, Mg, Zn (Natural Wealth) - 1x dnevno

Ostalo: Ananas (ESI) - 3x1 pre glavnih obroka, Citosan (ESI) - 3x1 pre glavnih obroka

U slucaju zatvora - Panlax

Nesto od jela sa jelovnika za dorucak, sto nije konzumirano toga dana za dorucak.

 J elovnik za rucak.

Dodaci ishrani:

Meso - Riba - Rio mare - J aja - Virsle

 Al ternat ive (jela ko ja ne idu u is ti ob rok):

 J ogurt - Sir

Sveze povrce - Obradjeno povrce