Mental träning Avslappning, muskulärt och mentalt, är grunden

Bygga en stark självbild, god självkänsla, självförtroende

Våra bilder tankar och känslor styr oss

Mål - veta vart du ska

Tid för återhämtning och reflektion.

Modell Stig Wiklund

Hjärnan viktigaste resursenDagens samhälle och arbetsliv stress → minskad tillgång till intellektuella förmågor, mentala potentialen.

Mental utveckling, mental träning ger dig verktyg att hantera stressorna och få full tillgång till din mentala potential.

Synbar effekt

47% 15 min -> 2 tim Fördubbling Kontinuitet

Utvecklat för kloka individer och arbetsgivare som vill nå ökat välbefinnande och bättre resultat.

Stärkt mental kondition genom regelbunden, lättillgänglig mental träning och utveckling.

Ett nav med brett utbud av tjänster från marknadens många specialister.

Mindworkout, ett unikt träningskoncept

Fysiska leveranser avträningspass & workshops

nära/på arbetsplatser

Kompletterande sortiment

Virtuellt utbud

Mindworkoutpass kategorier

Aktiv vila Återhämtning

Mindfulness, fokusträning, stressreducering, ökad tillgång till kognitiva förmågan med MBKT, SOAS m.m.

Motivation Energi

Målträning, visualisering, refraiming, identifiera drivkrafter m.m.

Personlig utveckling

Leda sig själv, självkänsla, personliga värderingar med KBT, TA, Enneagrammet m.m.

Färdighets-träning

Tekniker för coaching, stresshantering, kommunikation, personlig effektivitet m.m.

Hjärngympa

Tekniker för nya synapser i hjärnan, hålla igång tidigare kopplingar, minnesträning o dyl

Flow

Kreativitets-verktyg, kulturbaserade tekniker ex ljud, bild, ord, rörelse

Mål

Ökat välmående Prestationsökning Minskad sjuknärvaro/frånvaro Samhällsvinster

hos individer och kostnader

Mental träning, grund - muskulär avspänning för djup- avslappning, åter-hämtning med fokus på gynnsam känsla(Espiro)

Att sätta och nå mål - formulera, förtydliga och nå dina mål, effektivt för alla situationer. Energi & motivation.(Eleonore Lind)

Mindfulness och medkänsla - ökar din närvaro i nuet. Ger koncentration och självödmjukhet och stärker ditt EQ.(Johannes Belin)

Effektiv stresshantering - tekniker för inre lugn som hjälper att sänka stressen i vardagen, oavsett vad den beror på (Espiro)

Stresshantering med tillåtelser - uppmärksamma dina stressreaktioner, känn igen pådrivare och vad du behöver(Eleonore Lind)

Fokusera dina värderingar - hjälper dig att prioritera och ta medvetna beslut, fånga och fokusera vad är viktigt för Dig(Nine Ways)

My Spirit Yoga - lugna enkla andnings- synkroniserade rörelser som frigör din livsenergi för ökad medvetenhet och fokus (Yogaia)

Positivt fokus, fokusera det du kan påverka - hur du kan välja ditt fokus och kraften att agera. Energi, motivation.(Espiro)

Röstyoga - enligt Ulrika Gulz, andning och balanserande rörelser för fokus, stabilitet, återhämtn.(Anita Milding)

Meditation genom tre intelligenser - led dig själv med fokus på Hjärta, Huvud och Kropp. Återhämtning.(Nine Ways)

Målskillnad 1 - bli medveten om dina mål, vad du vill förändra, bevara, prioritera när det gäller. (Coachinhead)

Life Kinetik, bas rörelseutmaning för utvecklad hjärn-kapacitet, beslut, koncentration, minne(Björn Foghammar)

VIT: Återhämtning, Aktiv vila RÖD: Motivation, Energi. BLÅ: Personlig utveckling GUL: Färdigheter GRÖN: Hjärngympa

Exempel Mindworkoutpass 25/45 min

Öppet schema, Sågeriet Lindholmen

v 49-52 Passen varierar varje vecka. Måndag Onsdag Fredag Måndag Tisdag Fredag

12.15 - 12.45

25 min

Mindfulness …. närvaro medvetenhet för ny mental styrka och återhämtning.

Life Kinetik bas- rolig rörelse-baserad träning för hjärnan och mental prestation

17.00- 17.45

45 min

Effektiv stresshantering, tekniker för inre lugn som hjälper att sänka stressen i vardagen.

Målskillnad 1 - bli medveten om dina mål, vad du vill förändra, bevara, prioritera när det gäller.

Premiärpris 3 ggr, 300 kr.

Löpande schema, priser, bokning: www.mindworkout.se

Personligt mentaltträningsprogram 3 månaderIndividuella coachsamtal 3x30 min, bl a hjälp att ta fram din personliga

Mål- och Träningsplan. Träningsprogram med 12 rekommenderade Mindworkoutpass,

på plats hos Mindworkout, Sågeriet Lindholmen.

Passen är individuell mental träning i grupp, ledda av instruktörer, utvecklade av experter inom coaching, mental träning, KBT psykologi, mindfulness, ledarskap, kommunikation m.m.

Nyårserbjudande: 2.750 kr (ord. pris 3.950:-) Priset är inklusive moms. Friskvårdsbidrag kan nyttjas.

Bokning www.mindworkout.se

Mitt mål är att lära mig mentala verktyg för att kunna prestera på topp när det verkligen gäller. Och att samtidigt ha kul!

Mitt mål är att få hjälp att äntligen göra den livsstils-förändring som jag behöver.

Mitt mål är att ta ner min stressnivå, för att bli mer koncentrerad, få mer gjort och kunna njuta mer av livet!

Här ger du dig själv fokus och skaffar dig nya smarta lösningar, för att må bra och prestera på topp.

Exempel Mindworkout FöretagsuppläggInnehåll

- Kick off workshop för alla- Individuell mål- och träningsplan för alla- Individuella coachsamtal med Mindworkout coach för alla- 1 dagsutbildning i mentala träningsmetoder för chefer- Kontinuerligt program för ledningsgrupp 1 gång/månad

- 6 månaders basprogram för alla- Mindworkout pass 2 ggr/ vecka t ex på lunchen- 15 min mindfulness-paus på förmiddagarna 5 dgr/v - Individuella verktyg i vardagen kopplat till mål och

träningsplan

Efter 6 månaders basprogram:Utvärdering och sedan löpande träning för att underhålla mentala konditionen.

Ökad stresstålighetFörbättrad kommunikation

Bättre stämning och arbetsklimatFriskare, gladare och tryggare

Utvecklad problemlösnings-förmåga

Förbättrat samarbete och relationer

Fördelar Stärkt koncentrationFriskare, gladare och tryggare

Ökad effektivitet och kreativitetMer energi och fokus

Bättre resultat Långsiktig mental hållbarhet

caroline@mindworkout.se 070 855 4277 www.mindworkout.se anna-klara@mindworkout.se 070 292 4115