8/2/2019 Diete 2011

1/4

1. Cu legume de varntr-un castron mare, taie salat verde, ardei, gulii, ridichi, ptrunjel, mrar, spanac, castravetei gogoar. Asezoneaz cu ulei de msline i oet balsamic. Ptrunjelul i mrarul suntimportante, deoarece conin vitamina C. ine castronul cu salat la frigider i mnnc din elzilnic, ori de cte ori i este foame. Poi consuma alturi un ou fiert sau dou felii subiri de

unc, un avocado sau o banan.Eficien:Slbeti, n medie, 3 kg pe sptmn.Prerea specialistului:Ai nevoie de lactate i de carbohidrai compleci ca s echilibrezidieta

2. Cu castraveiZILNICMic dejun: Un castravete, dou felii de unc, 200 ml de suc de grepfrut.Gustare: Un castravete.Prnz: Un castravete, 200 ml sup crem de legume cu verdea, 200 de grame de piept de curcan la grtar,salat stropit cu lmie.Gustare: Un castravete.Cina: Un castravete, 150 g pete la grtar cu garnitur de legume la abur, un pahar de vin.Eficien: Slbeti dou kg n 7 zile.Prerea specialistului: Dieta e echilibrat, dar poate da carene de energie.

3. Cu ardei grasPrima sptmn (ZILNIC)Mic dejun: 50 g ardei gras cu 2-3 minute nainte de mas.Prnz: Dup mas, se consum 100 g ardei gras i 100 ml ap mineral.Cin: Dup mas, mnnc 150-200 g ardei gras, apoi bea 150 ml lapte degresat.A doua sptmn (ZILNIC)

Mic dejun: 200 g ardei gras i lapte cald. Evit alte alimente pn la urmtoarea mas.Prnz: Dup mas, consum 100 g ardei tiai mrunt i bea o limonad.Cina: Consum nainte de mas 60-70 g ardei gras, iar dup, nc 60 g. Bea un pahar de vin rou, apoi unul deap mineral.A treia sptmn (ZILNIC)Mic dejun: Dup trezire, consum 200 g ardei gras, apoi, dup 10 minute, la mas, nc 60 g.Prnz: Consum nainte de prnz o can de infuzie din ardei gras, iar dup mas, mnnc 100 g ardei crud.Cin: Bea infuzie, ca la prnz, apoi mnnc 100 g salat de ardei gras.Eficien: Slbeti 3 kg pe sptmn, dac elimini din alimentaie grsimile, alcoolul i dulciurile.Prerea specialistului: Nu recomand ardeiul gras cu vin sau ap mineral. n rest, funcioneaz.

4. Cu ciorb de ceapSe pun opt cepe mari ntr-o oal de 2,5 litri de ap i se adaug o jumtate de kilogram de fasole verde, ojumtate de kilogram de msline fr smburi i puin vegeta, pentru gust. Se fierbe totul 30 de minute la focmic.Luni - Consum supa de ceap pe tot parcursul zilei. Poi mnca orict, ns cu nghiituri mici. Bea i ceainendulcit.Mari - Pe parcursul zilei continu s consumi sup de ceap. La prnz, mnnc o salat i o par mare.Miercuri - Trebuie s faci un efort i s nu consumi nimic, nici ceai, nici sup. E ziua cea mai dur, de postnegru.Joi - Consum sup de ceap rece pe tot parcursul zilei. La prnz, poi mnca brnz degresat.Vineri - Alterneaz supa de ceap cu ceai.Eficien: Slbeti 5 kg pe sptmn.Prerea specialistului: E o diet extrem, bazat pe lichide i fr nutrieni. Dac e urmat cu strictee, poateduce la dezechilibre grave.

8/2/2019 Diete 2011

2/4

5. Cu suc de elinUn suc verde i proaspt i poate nfrna foamea, dac l bei nainte de a te aeza la mas. Licoarea are la bazelin, la care se adaug varz crea, ptrunjel i piper verde, toate mrunite ntr-un blender. Ca s te rcoreti,adaug ghea.Eficien: Slbeti un kg pe sptmn.Prerea specialistului: Poate avea rezultate de lung durat, dac mesele includ toate grupele de alimente.

6. Cu varzZILNICMic dejun: O cafea cu zahr i o felie de pine prjit.Prnz: Pete sau pui (200 g) cu varz fiart cu puin vegeta i roii sau cu salat de varz simpl ori combinatcu alte legume, n cantitate nelimitat.Cin: Salat de varz sau mncare de varz, cu un ou sau cu 50-100 g lactate degresate. Se consummaximum trei ou pe sptmn!Alimente permise: Varz, ardei gras, castravei, anghinare, ceap verde, ciuperci, dovlecei, gulii, morcovi, praz,roii, elin, ou, lactate degresate, carne de pui sau pete slab, andive, pere, gutui, mere i struguri.Eficien: Slbeti 7 kg n 30 de zile.Prerea specialistului: Dieta e fad i srac n nutrieni. Micul dejun e prea frugal.

7. Cu sup de varzCteva cepe potrivite, doi ardei grai, o varz medie, trei roii, sare i piper dup gust, un cub de arome, frunzede elin, ptrunjel - toate se cur, se taie i se pun ntr-o oal cu ap. Se fierbe 10 minute la foc mare, apoidou ore la foc mic. Supa se consum ct mai mult, cnd i e foame, combinat cu fructe (n prima zi), culegume (n a doua zi), cu fructe i legume (a treia zi) i cu trei banane (a patra zi). n cea de-a cincea zi, pe lngsup, mai poi consuma 800 g carne de pui la grtar sau fiart, n a asea zi poi mnca orez fiert, iar n ultima zia sptmnii, pete la grtar.Eficien: Slbeti 5-7 kg n 7 zile.Prerea specialistului: Dei este foarte popular, aceast diet e fad. Rezultatele pot varia de la o persoan laalta.

8. Cu cartofiMic dejun: O felie de pine integral uns cu brnz de vaci degresat, dou felii de roii.Gustare: dou-trei ridichi.Prnz: 200 g cartofi fieri i cu 100 g roii.Gustare: Mr ras cu iaurt.Cin: 200 g cartofi copi uni cu ulei, puin sare.Eficien: Slbeti dou kg n trei zile.Prerea specialistului: Dieta este srac n lactate i fructe, iar combinaia cartofi-ulei e nepotrivit pentruslbire.

9. Cu morcoviZILNICLa micul dejun: O ceac de ceai i 400-500 g morcovi. Acetia se dau pe rztoare i se amestec bine cudou lingurie de ulei de msline. Nu se adaug sare. n locul acesteia, peste morcovi se presar ptrunjel saumrar.Ora 11.00: O ceac de ceai, ap mineral, suc de fructe.Ora 14.00: O farfurie cu sup de zarzavat, 500 g morcovi fieri.Cin: O sup de zarzavat.Eficien: Slbeti 10 kg n 21 de zile.Prerea specialistului: Morcovul e recomandat n diete doar proaspt. Acest regim e contraindicat diabeticilor.

10. Cu sup de prazFierbe n ap cu puin sare 2-3 tulpini de praz i un cartof mic. Poi aduga condimente i o lingur de ulei de

msline, apoi paseaz totul cu un mixer. Supa este secretul franuzoaicelor cu siluete de invidiat i se consumpe termen lung, nainte de prnz i de cin. Din regimul tu alimentar trebuie s lipseasc grsimile animale,

8/2/2019 Diete 2011

3/4

dulciurile, cafeaua, alcoolul i sucurile acidulate.Eficien: Se poate slbi jumtate de kilogram pe sptmn.Prerea specialistului: Ca s ai o diet echilibrat, ai grij ca pe lng supa de praz s consumi fructe ntremesele principale.

11. Cu vinetenlocuiete mncrurile grase i cele care sunt recunoscute ca factori de ngrare cu ct mai multe vinete.

Acestea se pot consuma sub form de salat (fr maionez), umplute cu legume i preparate la cuptor sau doarprjite pe grtar, asezonate cu roii, usturoi sau ardei.Eficien: Poi da jos cinci kilograme pe lun.Prerea specialistului: Vinetele sunt antianemice, laxative i diuretice, dar pot cauza indigestii anumitorpersoane.

12. Regimul lui Carmen BrumLuniMic dejun: Fulgi de ovz, semine de in, un pumn de stafide, un iaurt i o cafea ndulcit cu miere.Prnz: Carne de curcan cu salat de roii i castravei.Cin: O sup de legume fr carne cu o felie de pine integral.MariMic dejun: Dou pere, patru caise confiate i o felie de pepene galben, plus o cafea cu miere.Prnz: Paste integrale de gru, cu ulei de msline, busuioc i roii proaspete.

Cin: Piept de pui cu salat de varz alb sau verde ori salat de spanac.MiercuriMic dejun: Germeni de gru, boabe de quinoa, semine de in, stafide i un iaurt cu 1% grsime.Prnz: Somon la grtar cu broccoli.Cin: Salat bulgreasc.

JoiMic dejun: 400 g de ciree, cafea cu miere.Prnz: Muchi de vit la grtar cu legume.Cin: Sup de varz sau de lobod, cu dou felii de pine integral.VineriMic dejun: Iaurt (1% grsime) cu fulgi de secar i cafea cu miere.

Prnz: Muchi de porc cu salat verde.Cin: Pangasius la cuptor cu fasole verde.SmbtMic dejun: Omlet din dou albuuri i un glbenu, pine integral.Prnz: O salat din toate legumele posibile, mai puin cartofi, alturi de o foccacia integral (foccacia e o pinictradiional italian, pe care o poi prepara acas sau cumpra de la brutrie).Cin: Ton la grtar cu broccoli.DuminicPn la ora 15.00, ai voie s i faci poftele, aa c dimineaa i la prnz poi mnca orice.Seara: O salat de pui.

Eficien: Slbeti 1,5 kg pe sptmn.Prerea specialistului: Unele mese sunt echilibrate, ns altele sunt srace n carbohidrai compleci i lactate.

Poate da rezultate rapide, dar poate duce i la anemie.13. Cu suc de roii (varianta I)Mic dejun: Se poate consuma orice aliment hrnitor, dar cantitatea de pine nu trebuie s depeasc 50 degrame. Se poate bea ceai sau cafea, ndulcite cu miere.Prnz i cin: Suc de roii preparat proaspt, n cantitate nelimitat.Eficien: Slbeti 2,5 kg pe sptmn.Prerea specialistului: Regimul nu stabilete cu exactitate alimentele i combinaiile permise, iar lipsa unei limitria cantitii de suc de roii poate crea probleme digestive.

14. Cu suc de roii (varianta a II-a)n prima zi: Se pot mnca fructe fr restricie, exceptnd bananele.n a doua zi: Se mnnc legume fr restricie, sub form de salate, cu iaurt, ns fr ulei.n a treia zi: Mnnc orice i oricte legume i fructe. La acestea, adaug zilnic o sup de roii preparat dintrei linguri de ulei, trei morcovi, trei eline, trei conserve de 850 de grame de roii decojite, trei legturi de frunzede ptrunjel. Ingredientele, exceptnd roiile, se toac mrunt i se clesc n uleiul ncins n crati, apoi se puntomatele i se fierbe totul 15 minute. Obligatoriu, pe tot parcursul acestei diete, trebuie s consumi zilnic 2-3 litri

8/2/2019 Diete 2011

4/4

de ap plat sau ceaiuri.Eficien: Slbeti dou kg n trei zile.Prerea specialistului: Regimul propus este unul disociat pe zile, dezechilibrat nutritiv, dar care d rezultate.Dup abandonarea lui, revenirea la greutatea dinaintea dietei ar putea fi rapid.

15. Dieta ovo-lacto-vegetarianLuni

Mic dejun: Cereale cu lapte, o banan.Prnz: Nimic.Cin: Orez gtit n stil oriental, cu brnz telemea i dou roii.MariMic dejun: Cafea cu lapte i miere.Prnz: Dou tortilla cu humus.Cin: Dou portocale i dou sendviuri cu pine neagr i cacaval.MiercuriMic dejun: Dou ou ochiuri, o felie de pine neagr i brnz telemea.Prnz: Un iaurt degresat combinat cu dulcea de afine.Cin: Paste cu ton i sos alb.JoiMic dejun: O cafea cu lapte i miere, un sendvi cu pine neagr i cacaval.

Prnz: O salat de roii, ardei gras, ciuperci crude, brnz telemea, pine prjit.Cin: O banan i un iaurt.VineriMic dejun: Cereale cu lapte.Prnz: Nimic.Cin: Sendviuri calde cu pine neagr i cacaval.SmbtMic dejun: Omlet cu cacaval i murturi.Prnz i cin, mpreun: O pizza cu somon afumat.DuminicMic dejun: O cafea cu lapte i miere.Prnz: Salat de vinete, pete la cuptor cu orez, chec cu cacao.Seara: Nimic.

Eficien: Slbeti dou kg pe sptmn.Prerea specialistului: Absena meselor principale i a gustrilor n anumite zile, precum i combinareanecorespunztoare a alimentelor m determin s nu recomand aceast diet.