Dieta Por Equivalentes

¿Baje de peso muy rapido y me dio miedo.

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¿alguna dieta o rutina de ejercicios para bajar de peso.

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¿NECESITO UNA DIETA FÁCIL PARA PERDER 10 LIBRAS.

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bajar de peso.

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¿10 ptoss: como hacer una dieta de 2000 y 3000 calorías.

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¿Como puedo bajar 18 kilos rapido y seguro.

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¿Que comer en una dieta.

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Dieta sana y equilibrada.

debes tener mojones gigantes

todo lo que hagas debes consultarlo con tu medico y tedire que no debes perder masa muscular porque pones en riesgo tu vida miraeste novedoso metodohttp://6fe35306z-lcmprht72fofiqc0.hop.clickbank.net/

Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa,no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funcionaba y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejoel enlace: http://www.guiafactorquemagrasa.blogspot.com/

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Estimada Vicky: Tu ansiedad puede ser por la ingesta de malos alimentos y se dispara tu glucosa he insulina por eso tienes esaansiedad:

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¿Esta bien esta dieta. ¿Cuantos kilos puedo bajar en un mes.

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Kronuit: es tecnología de este sigo trabaja dentro de la mitocondria que es la mitocondria donde se genera la vida de la celular. Hastaahí llega este producto. Te absorbe toda la grasa, carbohidratos y azucares que no necesitas. Es natural y es tecnología Japonesa. Nose comercializa en tiendas ni farmacias solo con distribuidores directos. Yo te puedo ayudar. http://youtu.be/izLlLGf192M http://youtu.be/aX1X3R97wAg

Te dejo un enlace que te va a ayudar, es gratis asi que disfruta de las recetas: http://detodosobresalud.com/como-adelgazar-5-kilos-en-una-semana/

Tienes que hacer ejercicio y mantener una dieta balanceada. Comer muchas verduras y una porción de pollo, pescado o carne. Puedescomer todas las verduras que quieras y no tienes que pasar hambre! Te recomiendo que de ejercicio hagas un programa que se llamaGravitycord. Esta muy padre y lo puedes hacer de casa.

http://corpofit.tv/gravitycord/

tu dieta esta un poco baja en calorias, es mejor perder peso de manera lenta asi le das tiempo a la piel a que se vaya reacomodando, esmejor perder 2 libras en 10 dias y para no recuperar el peso debes cambiar de habitos alimenticio, comer 5 veces al dia cada 3 horas,siempre a la misma hora y sin saltarte ninguna comida, en porciones pequeñas, comer siempre en el comedor, sentada, con cubiertos,acompañada, charlando, disfrutando cada bocado, cortando pequeños bocados, masticar bien los alimentos, haciendo pausas dejandolos cubiertos a un lado, ingiriendo liquidos, servir solo lo que debes comer y guardar el resto, consumir mucha fibra para sentir mayorsaciedad(cereales integrales, frutos secos, legumbres, frutas y verduras mejor si son con cascara y crudas) al terminar levantar el platode la mesa y lavarlo, y ponerte a hacer otra actividad si eres ansiosa sal a dar un paseo de unos 10 a 15 minutos, haz que esto seaparte de tu rutina y hazlo parte de tu vida al principio cuesta pero hay que ser constante, luego lo haras sin darte cuenta y ya no teexcederas en la cantidad de comida.

si ! es posible dependera, de tu constancia y ojala lleges a 100 lbs.en el mas pronto tiempo posible suerte!

Haz esto, a ver si te funciona, pero no lo tomes como una dieta, sino como la alimentacion normal.

DESAYUNOS

(TOMAR UNO O DOS VASOS DE AGUA ANTES DEL DESAYUNO). EN EL DESAYUNO HAY QUE TOMAR UN MULTIVITAMÍNICO. DEPREFERENCIA CENTRUM.

DESAYUNO 1 • 1 PLATO (SOPERO) DE FRUTA PICADA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, SANDIA, PIÑA, FRESAS, Y TODO TIPODE FRUTAS DE TU ELECCIÓN) • YOGURT, PUEDE SER DE SABORES, LIGHT O NATURAL. UN VASO. (150 GRAMOS APROXIMADAMENTE). • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.

DESAYUNO 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIERCEREAL SIN AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS OCUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA).

DESAYUNO 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMADA • DOS HUEVOS COMO PREFIERAS ( TIBIOS O COCIDOS, CON POCA SAL). NUNCA FRITOS. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN

DESAYUNO 4 • AVENA COCIDA EN AGUA (3/4 DE TAZA). • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA. DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.

• 3 CIRUELAS PASAS.

DESAYUNO 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. (QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC.) • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. COMIDAS

COMIDA 1 • CALDO DE POLLO (EL POLLO SIN PIEL Y QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO) CON VERDURAS (ZANAHORIA, EJOTES, COL) SINPAPAS. • DOS TORTILLAS • PUEDES COMER PASTA, ARROZ, PERO SOLO MEDIA RACIÓN. • ENSALADA, PUEDEN SER PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA SOLA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 2 • SOPA DE VERDURAS: ZANAHORIA, CHÍCHARO, EJOTES, COL EN ABUNDANCIA, ACELGAS, ETC., SIN PAPAS. • CARNE ASADA (UNO O DOS BISTECES). TAMBIÉN PUEDE SER POLLO ASADO (NO ROSTIZADO) DOS PIEZAS (PIERNA Y MUSLO,MEDIA PECHUGA, ETC. • DOS TORTILLAS • ENSALADA PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 3 • CALDO DE RES CON VERDURAS, QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO Y A LA CARNE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS • JITOMATE PICADO. (PUEDES AGREGARLO AL ARROZ COMO SI FUERA SALSA). • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 4 • UNA RACIÓN DE CUALQUIER GUISADO PERO QUITÁNDOLE TODA LA GRASA QUE SEA POSIBLE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS. • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTAS. • AGUA EN ABUNDANCIA.

CENAS CENA 1 • UN PLATO DE FRUTA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, FRESAS, CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN) • YOGURT LIGHT • UNA REBANADA DE PAN TOSTADO • MEDIO VASO DE ALL-BRAN . • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA.

CENA 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIERCEREAL SIN AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIERFRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA). • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON MIEL DE ABEJA O CANDEREL

CENA 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMA • UNA O DOS REBANADAS DE PAN TOSTADO. • FRUTA.

• MEDIO VASO DE ALL-BRAN • CAFÉ O TÉ.

CENA 4 • AVENA COCIDA EN AGUA. • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • FRUTA, DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • 3 CIRUELAS PASAS. • CAFÉ O TÉ

CENA 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC. • FRUTA. • CAFÉ O TÉ.

INDICACIONES:

LA CENA ES CASI IGUAL QUE EL DESAYUNO, PORQUE LLEVA MENOS ALIMENTOS, SI TERMINAS LA CENA Y AUN SIENTES HAMBRE,PUEDES COMPLETARLA COMO SI FUERA UN DESAYUNO, ELIGIENDO CUALQUIERA DE ELLOS, MENOS EL DESAYUNO 3. • SIEMPRE DEBES HACER LOS TRES ALIMENTOS, NO DEBES SUPRIMIR NINGUNO. • PUEDES COMBINAR LOS DESAYUNOS CON LAS COMIDAS, PERO SIN CAMBIAR SU CONTENIDO. EJEMPLO: DESAYUNO 1 CONCOMIDA 3, DESAYUNO 3 CON COMIDA 4, ETC. • SIEMPRE DEBES INGERIR ENSALADA EN LAS COMIDAS. • LA FRUTA NO DEBE FALTAR EN LOS TRES ALIMENTOS. • PUEDES TOMAR BEBIDAS LIGHT PERO MUY POCO. UNA O DOS VECES A LA SEMANA. TAMBIEN PUEDES CONSUMIR AGUAMINERAL, SOBRE TODO EN LA COMIDA. • PUEDES ENDULZAR CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • SALIR A CAMINAR MEDIA HORA ES MUY BUEN EJERCICIO, SOBRE TODO DESPUÉS DE LA COMIDA, QUE ES EL ALIMENTO MASPESADO. CUANDO TE HAYAS ACOSTUMBRADO PUEDES REALIZAR TRES CAMINATAS O UNA SOLA DE HORA Y MEDIA A DOSHORAS. (NO CUENTA LO QUE CAMINES EN CASA). • SI SIENTES HAMBRE ENTRE COMIDAS PUEDES COMER UNA RACION

hey trigeni me ekivoke jajajaja

no era pati el punto malo era para la de abajo de ti esa put.a dieta esta

en todas las preguntas de aki jajajajaj

Mira te recomiendo:

1- Fuerza de voluntad, mentaliza lo que tienes que hacer, todos los días y haz algo como una oración, para decírtela todos los días. 2- Proponte ir pasito a paso, no trancos largos y difíciles. 3- No te angusties por nada, si cometes un error o falta, perdónate, y evita a futuro. 4- Escoge la dieta a seguir, respetando las tres comidas diarias: desayuno, almuerzo (es el mas importante), comida la mas suave (para que duermas bien, y tus digestiones no sean pesadas). 5- Evita alimentos envasados, procesados. Ya que casi siempre engañan con respecto a su contenido. Uno cree estar comiendo sano yno es así.

Te doy dos direcciones con formas de alimentación diferentes, una vegetariana y otra con carnes. A parte de la salud que propugnan, elefecto inmediato es bajar de peso.

Entra a la siguiente URL:

http://www.mediafire.com/?sharekey=d86d5...

y busca: Alimentos Incompatibles, lees y bajas. No tienes que ingresar ningún código ni nada, simplemente lo abres, lees o bajas.

Blog: http:///www.saludynutricionnatural.blogs...

Espero sean de tu agrado, lee y si deseas combina los conceptos, sé que te irá bien.

Saludos.

Sabes, no vale la pena anorar el cuerpo perfecto, eso es lo ke nos venden todos los marketing, haci mucha companias dedicadas haganar grandes sumas de dinero es como se mantienen, basadas en sacar comerciales de cuerpos perfectos exuberantes y muy sexis.

Creo ke la buena salud nos hace bien a todos, pero tampoco keremos sufrir cada dia de nuestras vidas viendo ke es lo ke vamos acomer para no ganar peso y sipara perder. bueno; lo primero ke tenemos ke hacer es aceptarnos tal cual somo; preocuparnosrealmente por ser y sentirnos feliz de verdad, la verdadera felicidad no esta en ser mas flacas, creo ke esta en vernos cada manana alespejo aceptar nuestro cuerpo y darle Gracias a la vida por habernoslo prestrado, mismo ke es nuestra responsabilidad cuidarlo, perono exigirli mas de lo ke el mismo pueda dar.

Existe ropa muy bonita y sexi para personas de cuerpos grandes, busca asesoramiento, makillate bonito, luce tu cabello, tus unas,rostro, colores, de tal forma que expreses, seguridad y armonia con tigo mismo y con el mundo exterior.

Procura mantenerlo muy saludable; mas no Flaco veras como cuando cambies tu forma de pensar vas a sentirte mucho mejor con tigomisma ke al fin y alcabo es lo ke realmente importa y con esto me refiero a ke tienes ke aprender a aceptar.

Apuestale mucho a la muy buena salud; has ejercicio, come saludable, toma agua, no consumas sustancias perjudicales para tu cuerpo,como cigarrillos, alcohol, drogas, y demas toxinas, y sustancias aditivas; siempre que puedas escojer lo natural es mucho pero muchomejor.

rie mucho, se protagonista de las buenas situaciones en la vida, brinda mucho amor a los demas, dile a todos las personas lo bien kelucen, tal o cual cosa, saluda con entusiasmo, no seas rencorosas con los demas.

Si alguien te lastima mal intencionada mente, solo alejate lo antes posible de esa (s) personas y continua siendo feliz en tu vida, esto sike vale la pena intentarlo un millon de veces en un a~o, si es necesario. suerte!!!

Ha yo peso 64 kilos, mido 5,4 pulgadas.

Algo pasadita de mi peso necesario pero si no los bajo de forma normal tampoco sufrire por esto, no me restara personalidad nipresencia jeejejejjejejejej...

¿Cuanto son 100 mil pesos colombianos en venezula. 823.961.0901 quero una dieta efectiva y sin efecto rebote tengo 14 años y peso74 kilos y mido 1 68 ¿cuanto puedo bajar en un mes y como.