Dieta6:00 7:00 am: Consumir lquidos preferiblemente, con el fin de estimular el sistema digestivo y el resto del organismo despus de una reparadora noche de sueo. Pueden ser ingeridos alimentos como caf, zumo de frutas y agua -preferiblemente- fra.8:00 9:00 am: En este momento del da, nuestro organismo necesita un impulso energtico importante, del buen aporte calrico brindado por el desayuno dependen los niveles de energa con los que el organismo contar para el resto de la maana y el da. En el desayuno deben ser incluidos:Lcteos: Queso, leche, mantequilla y yogurt.Carbohidratos: Pan, productos a base de maz como las tortillas de harina.Protenas: Huevo, carne y granos.11:00 am: Ingerir un alimento liviano, puede ser una fruta o galletas de soda.12:00 1:00: Estrictamente en este horario es recomendado almorzar, resulta ser la hora ideal para suministrar alimentos al cuerpo. Sabemos que nuestro cuerpo cuenta con un reloj biolgico que la ciencia ha podido medir parcialmente y estos horarios resultan ser intervalos donde el cuerpo asimila mejor los nutrientes. El almuerzo debe ir compuesto por 2 carbohidratos como el arroz y los pltanos, 1 protena como la carne, y alimentos como las ensaladas complementan con vitaminas y minerales que benefician los diversos sistemas corporales agilizando sus funciones.3:00 4:00: Preferiblemente se deben ingerir alimentos como derivados de la leche. La avena puede ser una buena alternativa por sus altos ndices nutricionales que trabajan como un energizante al ser sintetizada por el organismo. En este horario pueden ser consumidas frutas y ensaladas. 6:00 7:00: Debemos ingerir la cena teniendo en cuenta la inclusin de alimentos como los cereales y derivados del trigo, pueden ir acompaados con trocitos de frutas y miel; las galletas y mermeladas tambin pueden ser consumidas en la noche.9:00 10:00: Antes de ir a dormir es recomendable comer un bocadillo liviano como man, almendras, manzanas o frutos pequeos como las uvas, pues durante toda la noche nuestro sistema digestivo permanece activo liberando jugos gstricos y encimas que pueden producir lceras y gastritis.No olvides mantener hidratad@! Un punto clave en nuestra dieta es la hidratacin constante y abundante del organismo. Nuestras funciones motoras y sistemticas dentro del cuerpo dependen de la ptima presencia de lquido, por ello al consumirlo nuestro metabolismo se ve acelerado, gracias a esto quemaremos ms caloras an en estado de reposo.