5/8/2018 diet mayo - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/diet-mayo 1/3

 

Friends, dibawah ini adalah menu diet MAYO klinik USA... bahan2 bisa

disesuaikan dgn yang ada di Indonesia kalo sekiranya sulit didapat. Silahken

ditelaah :)

Mayo Clinic·s USASelama 13 hari (hari 14 bebas)

Pantangan : Garam (asin)

Syarat : 1 hari harus minum 8 gelas air putih, jangan air es, min. 2

L/hari Keuntungan diet ini adalah bila diikuti betul-betul (tidak boleh menyimpang

sedikitpun) maka berat badan bisa turun 7-8 kg. Cara dengan diet ini telah

diselidiki bahwa keadaan kimia di dalam tubuh menjadi lebih baik, sehingga

tidak ada kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi, asalkan pada hari 14

makannya secara normal (tidak berlebihan) cukup dilakukan 1 kali setahun. 

 Yang perlu diperhatikan apabila kita lupa makan sesuatu yang menyimpang dari

diet ini, misalnya sudah mau selesai (misalnya hari ke 12) maka diet ini harus

diulangi lagi dari hari 1. Sebab memang berat badan kita turun, tetapi

kemungkinan untuk bisa gemuk lagi akan terjadi dengan penyimpangan tersebut.

Daging bistik harus digoreng dengan denish butter (unsalt/tawar), sayuran

biasanya 1 ikat bayam rebus jangan direbus terlalu lama (tanpa garam). Daun

selada dimakan mentah-mentah. Hari I & VIII Pagi 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat

Malam 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada yg ditaburi jeruk

citrun Hari II & IX Pagi 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar

(pear) Malam 2,5 ons ayam kukus + 1 botol kecil yogurt tanpa gula Hari III & X Pagi 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear

Malam 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun

5/8/2018 diet mayo - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/diet-mayo 2/3

 

Hari IV & XI Pagi kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar

Siang 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju wruyare 20

gr

Malam 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 botol kecil yogurt

150cc Hari V & XII Pagi 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun

Siang 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak

asin

Malam 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + bayam

Hari VI & XIII Pagi kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar

Siang 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun

Malam 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

Hari VII Pagi 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula

Siang 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar (pear)

Malam Puasa

Makan sebaiknya terakhir jam 18.00, air dapat diminum setiap jam.

Sebaiknya tinggal dirumah sebab kita bisa buang air sampai 8x/hari. Dan buang

air besar jarang sekali, sebab hampir semua makanan diserap tubuh. Diet ini

hanya menghilangkan lemak jangan takut peot. 7

5/8/2018 diet mayo - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/diet-mayo 3/3