Nueva York, Diciembre 2009Volumen 3 – Número 38 EUA

Cónsul GeneralEmb. Rubén Beltrán Guerrero

titularny@sre.gob.mx

Cónsul AdscritoIsmael Naveja Macías

EditoresCarolina AyalaAndrés Barba

Coordinadora de contenidoGilda Meza

CULTURAInstituto Cultural Mexicano

Raúl J. ZorrillaMaria Elena Cabezut

VENTANILLA DE SALUDJosana Tonda

ASUNTOS COMUNITARIOSGaspar Orozco

FOTOGRAFÍAJulio Cesar García T.

DIALOGANDO prohíbe la reproducción total o parcial del contenido editorial o gráfico, sin

consentimiento expreso del editor. El contenido de los avisos publicitarios es responsabilidad exclusiva del anunciante. Dialogando se reserva el derecho de

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Tus sugerencias nos ayudan a mejorar los servicios en el Consulado General de México en Nueva York. Cuando acudas al Consulado, deja tus comentarios en el Buzón Amarillo que hay en cada piso, o envíanos un correo electrónico a titularny@sre.gob.mx

Rubén Beltrán Cónsul General de México

Margarita Rosas: Me quede sorprendida al ver el gran cambio, ahora si lo tratan a uno como si estuviera en casa. Felicitaciones señor cónsul, ha trabajado y lo ha logrado, siga así. -----------------------------------------------------------------------Belia Arreola: Felicidades por su rapidez y excelente servicio. Si se nota el cambio! ----------------------------------------------------------------------Antonio Celaya: Estoy muy agradecido por el servicio que me dieron, fue excelente, a todo el personal les doy las gracias.-----------------------------------------------------------------------Ricardo Vallejo: No quiero dejar una sugerencia sino felicitarlos por el gran cambio que hay últimamente. Estoy sorprendido, mucha mejor atención , mas rápido y mucha mas amabilidad. Gracias! ---------------------------------------------------------------------Silvia Díaz: Agradezco a todo el personal que labora en este consulado de México por las atenciones prestadas, en especial al Sr. Ismael Naveja, por su ayuda, gracias! -----------------------------------------------------------------------Martina Espinosa: Estoy sorprendida del buen servicio que recibí el día de hoy al tramitar la renovación de mi pasaporte. Muy diferente a todos los comentarios que había escuchado de gente en el pasado. Felicidades por un buen cambio. ------------------------------------------------------------------------

Se atiende de 9:00 am a 3:00 pm. No requiere previa cita. Vea el Calendario completo en: www.sre.gob.mx/nuevayork

Calendario Consulado Sobre Ruedas 2009New York, New Jersey & Connecticut

FIRMA DEL PROGRAMA ALIANZA LABORAL

PARA LA PROTECCIÓN DE LOS DERECHOS LABORALES DE LOS TRABAJADORES

MEXICANOSEl 10 de diciembre se llevó a cabo en las instalaciones del Consulado General de México en Nueva York, la firma del acuerdo por el que se crea el Programa ALIANZA LABORAL, en inglés LABOR ALLIANCE (LABORAL), celebrado entre el Consulado de México en Nueva York, la Oficina Católica de Inmigración de la Diócesis de Brooklyn(OCI), el Departamento del Trabajo de los Estados Unidos -División de Horas y Salarios (WHD), la Oficina de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA) del Departamento del Trabajo federal y el Departamento del Trabajo del Estado de Nueva York.

El Acuerdo fue firmado en presencia de diversos medios de comunicación por el Cónsul General de México, Emb. Rubén Beltrán, acompañado de Corlis Sellers, Administradora Regional - Región Noreste de WHD; Robert Kulick, Administrador Regional - Región II (NY, NJ) y Marthe Kent, Administradora Regional - Región I (Connecticut), ambos de OSHA; Terri Gerstein, Comisionada Adjunta para Protección de Salarios y Asuntos de Inmigrantes del Departamento de Trabajo del Estado de Nueva York; Edward Domínguez, Director Ejecutivo de la Oficina Católica de Inmigración de la Diócesis de Brooklyn, así como de Monseñor RonaldMarino, Vicario para Migrantes de la Diócesis de Brooklyn, quien acudió en calidad de testigo de honor y con la representación del Obispo de Brooklyn, Nicholas Anthony DiMarzio.

El Programa LABORAL tiene como objetivo establecer una alianza para informar, orientar, asistir y promover el conocimiento de los derechos laborales de la comunidad mexicana e hispana que radica en los Estados de Nueva York, Nueva Jersey y Connecticut, proporcionándoles un medio para presentar quejas o reportar violaciones a sus derechos como trabajadores, con lo que las autoridades laborales resolverán las inconformidades.

Para estos efectos, el Programa LABORAL establece la línea gratuita 1-877-52-LABOR (1-877-52-52267), cuyas llamadas son recibidas en un Centro de Llamadas que es operado por la Oficina Católica de Inmigración de la Diócesis de Brooklyn, con voluntarios contestando en un horario de 9am a 5pm, a través de la cual se brinda atención telefónica en materia de derechos y responsabilidades laborales, refiriendo los casos a las agencias federal y/o estatal correspondiente, mismas que de acuerdo con el caso, realizarán la investigación correspondiente y harán efectivos los remedios legales aplicables

¡LLAMA A LA LLÍÍNEA LABORALNEA LABORAL PARA CONOCER Y DEFENDER TUS DERECHOS

COMO TRABAJADOR!¡¡Sin importar tu situaciSin importar tu situacióón migratoria, n migratoria,

tienes derechos!tienes derechos!

11--877877--5252--LABOR LABOR (1-877-52-52267)

Estimado Paisano:

Con el fin de hacer valer tus derechos como trabajador, el pasado 10 de diciembre se firmó el Acuerdo con el que se establece el Programa Alianza Laboral, el cual busca informar, orientar y promover el que todos los mexicanos que radican en los Estados de Nueva York, Nueva Jersey y Connecticut, conozcan y defiendan sus derechos como trabajadores.

Para lograr este objetivo, el Consulado General de México en Nueva York unió fuerzas con los Departamentos del Trabajo de los Estados Unidos y del Estado de Nueva York, y con la Oficina Católica de Migración de la Diócesis de Brooklyn, creando la línea gratuita 11--877877--5252--LABOR LABOR (1-877-52-52267), en donde tus llamadas serán atendidas en un Centro de Atención Telefónica operado por la Diócesis de Brooklyn, y en donde podrás solicitar información sobre tus derechos laborales, así como reportar violaciones o abusos a tus derechos como trabajador, con el compromiso de las autoridades para dar remedio a cada caso. Recuerda, en Estados Unidos todos los trabajadores tienen los mismos derechos, sin importar su raza, origen nacional ni su situación migratoria.

Esta importante noticia es un ejemplo de lo que juntos podemos lograr cuando unimos fuerzas en beneficio de los trabajadores mexicanos. En el Consulado General de México en Nueva York estamos orgullosos de cerrar un año más cumpliendo con nuestro compromiso de velar por el bienestar de nuestra comunidad.

En estas fiestas decembrinas, fortalezcamos los lazos de unión con amigos, familiares y con la comunidad mexicana que radica en la zona triestatal. Estoy seguro que 2010, un año en el que México celebrará 200 años de ser un país independiente, y en el que también celebraremos 100 años del inicio de nuestra Revolución, traerá consigo éxitos personales y colectivos.

¡Muchas Felicidades!

Emb. Rubén BeltránCónsul General

CELEBRACION DE MEXICO DAY EN LA SEDE DE LA BOLSA DE VALORES DE NUEVA YORK

Asimismo, manifestó el compromiso de la administración del Presidente Felipe Calderón de actuar responsablemente en el actual entorno económico y ante escenarios como la epidemia del virus de la influenza A/H1N1, señalando también que el gobierno mexicano ha instrumentado estrategias adecuadas a las condiciones internas de nuestra economía, como la aplicación de políticas anticíclicas.

El 30 de Noviembre se celebró en las instalaciones de la Bolsa de Valores de Nueva York (NYSE, por sus siglas en inglés) la segunda edición del evento “Mexico Day”, cuyo objetivo es promover la imagen y presencia de las empresas mexicanas que cotizan en dicha Bolsa.

El Cónsul General de México en Nueva York, Emb. Rubén Beltrán, encabezó la ceremonia de apertura del mercado de valores, en compañía del Sr. DuncanNiederauer, Director Ejecutivo de NYSE, del Dr. Luís Téllez, Presidente de la Bolsa Mexicana de Valores (BMV), del Sr. Robert P. Kelly, Director Ejecutivo de Bank of New York Mellon y de los directivos de las 19 empresas mexicanas que cotizan en la bolsa neoyorquina.

Durante el desayuno inaugural de “Mexico Day”, el Cónsul General de México aprovechó la ocasión para destacar la importancia de la presencia de compañías mexicanas cotizando en la bolsa de valores, reflejo de madurez y fortaleza financiera de las mismas. En el evento fueron abordadas las reformas puestas en

marcha en el sector energético y en el sistema de pensiones, así como la extinción de la compañía Luz y Fuerza del Centro, destacando que todas estas acciones están destinadas a incrementar la competitividad y a promover el desarrollo y crecimiento de nuestro país.

Por su parte, los señores Niederauer y Kelly manifestaron su interés en seguir ofreciendo servicios y apoyo a las compañías mexicanas que cotizan en la bolsa de Nueva York, al tiempo que buscan estrechar sus vínculos con la Bolsa Mexicana de Valores.

A lo largo del día, se impartieron conferencias a los representantes de las empresas mexicanas sobre los servicios que ofrece la Bolsa de Valores de Nueva York, asícomo de las estrategias de difusión, visibilidad y regulaciones, ofreciendo también un panorama general sobre la crisis financiera y su impacto para el sector privado.

Durante el almuerzo, el Dr. Luis Téllez se refirió a la fortaleza de las empresas mexicanas, así como al interés y capacidad de las mismas para atraer inversionistas extranjeros y posicionarse en el mercado internacional.

Fuente: Guía Paisano

Con el ánimo de ofrecer atención, asistencia e información a los mexicanos que regresan a nuestro país en temporada vacacional, el 6 de abril de 1989 se expidió el Acuerdo por el que se instrumentan acciones de mejoramiento de los servicios públicos en las fronteras, puertos marítimos y aeropuertos internacionales del país.

Este acuerdo pretendía otorgar mayor seguridad al público usuario, un manejo honesto y eficiente de los bienes y recursos de la Nación, la simplificación administrativa, la difusión de los derechos y obligaciones de los usuarios y el fomento de sistemas de quejas y denuncias. Desde ese año, las acciones del Acuerdo se conocieron como “Programa Paisano”.

Con el Plan Nacional de Desarrollo 1995-2000, el Programa Paisano adquirió mayor importancia dentro de la iniciativa conocida como “Nación Mexicana”, en la que se buscaba que los mexicanos que regresaban al país recibieran un trato justo, orientación adecuada y respeto a sus derechos humanos y bienes patrimoniales.

A través de los años, el Programa Paisano se ha consolidado como una fuente reconocida de información y orientación al migrante que regresa al país.

Actualmente, la Secretaría de Gobernación, a través del Instituto Nacional de Migración (INM), ha puesto en marcha desde el 1 de noviembre y hasta el próximo 10 de enero, el Operativo Invierno 2009-2010 del Programa Paisano.

De esta forma, han sido instalados alrededor de 12 módulos en los diferentes puntos de entrada al país para dar una mejor orientación a los paisanos. Estos módulos contarán con un aproximado de 64 observadores que se encargarán de que todos los trámites se realicen de manera transparente y en apego a la legalidad.

Durante este periodo, se repartirán 1 millón de guías informativas a igual número de paisanos, en las cuales podrán obtener información referente al paso por migración, aduana, regreso a México con automóvil, servicios educativos y de empleo, al igual que directorios de Consulados de México, grupos de protección y albergues.

Para mayor información sobre el Programa Paisano, te invitamos a visitar el portal www.paisano.gob.mx.

PROGRAMA PAISANO CUMPLE 20 AÑOS

LA LIC. MARGARITA ZAVALA INAUGURA EXPOSICIÓN DE GABRIEL OROZCO EN EL MOMA

El pasado 8 de diciembre, la Lic. Margarita Zavala, esposa del Presidente de México, Felipe Calderón, inauguró la exposición del artista mexicano Gabriel Orozco en el Museo de Arte Moderno de Nueva York (MOMA).

La muestra presenta una retrospectiva de más de 80 piezas, a través de las que el espectador puede tener un acercamiento al proceso creativo del artista, ya que las obras exhibidas son representativas de la trayectoria de Orozco.

La exposición contó con el patrocinio del Consejo Nacional para la Cultura y las Artes del Gobierno de México (CONACULTA) y de Grupo Televisa.

Durante la inauguración, estuvieron presentes la Lic. Margarita Zavala, así como la Mtra. Consuelo Sáizar, presidenta de CONACULTA, Emilio Azcárraga Jean, director del Grupo Televisa, Glen Lowry, director del MOMA, Ann Temkin, curadora de la muestra; el Emb. Arturo Sarukhán, Embajador de México en los Estados Unidos y el Cónsul General de México en Nueva York, Emb. Rubén Beltran.

Durante su intervención, la Lic. Margarita Zavala hizo mención de la influencia de Gabriel Orozco en artistas jóvenes y de cómo ha creado un estilo propio que se ha constituido como una tendencia en artistas contemporáneos no solo de México sino del mundo.

Por su parte y en conferencia de prensa realizada en el MOMA, el Cónsul General de México, Emb. Rubén Beltran, resaltó que Gabriel Orozco es uno de los creadores más destacados de la escena internacional del arte contemporáneo en el mundo, y señaló que es un orgullo para México tener a un artista de esta calidad mostrando su trabajo en uno de los museos de arte más importante a nivel global, como es el MOMA.

El artista Gabriel Orozco dijo que se sentía orgulloso de mostrar esta serie de trabajos realizados en las últimas dos décadas y que ofrecen una visión de su trayectoria, y añadió que desea que más gente conozca su obra.

La muestra se abrió al público general a partir de lunes 13 de diciembre y permanecerá abierta hasta el 1 de marzo 2010 contando con fotografía, escultura, instalación y dibujo, incluyendo una escultura monumental del esqueleto original de una ballena de Baja California Sur, originalmente montada en la Biblioteca Vasconcelos de la Ciudad de México.

El pasado 19 de noviembre se llevó a cabo la Conferencia sobre Infraestructura 2010, organizada por la Cámara de Comercio México-Estados Unidos Capítulo Noreste y el Banco Nacional de Obras y Servicios Públicos del Gobierno de México (BANOBRAS), con el apoyo del Consulado General de México en Nueva York.

El jueves 19 de noviembre, el Subsecretario de Hacienda y Crédito Público, Dr. Alejandro Werner destacó la estrategia que México ha seguido desde el año pasado para paliar los efectos que la crisis y la recesión económica mundial han tenido en nuestro país.

Por su parte, el Act. Alonso García Tamés, Director General de BANOBRAS, mencionó que el Programa Nacional de Infraestructura 2006-2012 contempla la realización de 480 proyectos, y señaló que a través del Fondo Nacional de Infraestructura se busca hacer los proyectos rentables e incentivar al sector privado nacional e internacional para que invierta en dichos proyectos.

En su intervención, el Mtro. Juan Molinar Horcasitas, Secretario de Comunicaciones y Transportes, mencionó que el objetivo primordial del Gobierno del Presidente Felipe Calderón en materia de comunicaciones y transportes es hacer de México la plataforma logística más eficiente en el continente, y destacó que México debe aprovechar las ventajas de su posición geoestratégica, señalando que ello sólo es posible si cuenta con una infraestructura moderna.

Por su parte, el entonces Secretario de Hacienda y Crédito Público, Dr. Agustín Carstens, destacó que el Gobierno de México ha actuado responsablemente en el manejo de la crisis económica, y señaló que la cercanía no sólo geográfica, sino también en materia comercial y económica con Estados Unidos, hace inevitable que los efectos de la crisis en este país tengan un impacto directo en la economía de México.

El Dr. Carstens mencionó también que México continuará con las estrategias que ha aplicado, pues el objetivo último es estimular el crecimiento del país a través de los instrumentos que se adecuen a la realidad de México.

El Cónsul General de México en Nueva York, Emb. Rubén Beltrán, destacó que la realización de este tipo de eventos, con la activa participación de los sectores público y privado de México y del extranjero, denota el interés y compromiso de ambos por presentar una oferta atractiva de nuestro país, que contribuya al desarrollo y atracción de inversiones.

PARTICIPAN LOS SECRETARIOS DE HACIENDA Y COMUNICACIONES Y

TRANSPORTES EN LA CONFERENCIA SOBRE INFRAESTRUCTURA 2010,

CELEBRADA EN NUEVA YORK

Se busca promover la participación de inversionistas en más de 60 proyectos de infraestructura en México

El Departamento de Protección a Mexicanos da servicio de 8:00 a.m. a 5:00 pm, de lunes a

viernes en las instalaciones del Consulado, en el segundo piso.

Violencia Doméstica¿Qué es la Violencia doméstica?

Es todo uso de fuerza o manipulación para lastimar o controlar a alguien. Este tipo de abuso puede ser:

Físico: recibir golpes, patadas, bofetadas u otro tipo de daño físico

Psicológico: recibir insultos, amenazas, humillaciones o ridiculizaciones

Económico: negar el acceso al dinero y controlar las finanzas del hogar

Sexual: obligar a la pareja a tener relaciones sexuales contra su voluntad

La violencia siempre va en aumento y muchas veces tiene ciclos que incluyen tensión, maltrato agudo y arrepentimiento.

Si eres víctima de la violencia doméstica es necesario que sepas que:• No estás sola• No eres responsable por el comportamiento de tu pareja. Sólo eres responsable de tu VIDA y la de TUS HIJOSLo primero es encontrar un lugar seguro, llama a la línea directa de Violencia Doméstica, 1-800-621-4673, o al Santuario para Familias, (212) 349-6009 ext. 246, y solicita ayuda. Ellos te ayudarán a conseguir albergue y un plan para que tú y tu familia estén a salvo.

También debes acudir a la policía.

¿Qué sucede si no soy ciudadana de los Estados Unidos?La policía tiene la obligación de ayudarte sin importar tu condición migratoria. El Departamento de Policía de Nueva York no pregunta sobre la condición migratoria de la víctima de un delito, testigo u otros que buscan asistencia de la policía.

¿Qué debo hacer después de que se vaya la policía?Debes buscar asistencia médica para las lesiones y asegurar que las fotografíen. Tanto la policía como el personal del hospital pueden tomar fotografías de tus golpes.Ponte en contacto con el Departamento de Protección del Consulado General de México para obtener información sobre los servicios disponibles y como obtener una orden de protección. Haz copias de las órdenes de protección. Lleva una contigo todo el tiempo. Entrégale copias a tus amigos, familiares, empleador, abogado, y la escuela o centro de cuidado de tus hijos.

Razones por las que fracasan las empresas pequeñas El éxito en los negocios nunca llega de manera automática. Depende principalmente de la previsión y organización del propietario. Y aún así, no existen garantías de ningún tipo, el iniciar una empresa pequeña siempre implica un riesgo. Algunas de las razones del fracaso de las empresas pequeñas son las siguientes:

1. Falta de experiencia 2. Falta de capital 3. Mala ubicación 4. Mal manejo del inventario 5. Malos acuerdos crediticios 6. Uso personal de los recursos económicos de la empresa 7. La competencia 8. Ventas bajas

Esta información sirve para prepararte para el pedregoso camino que tendrás que recorrer. Uno de los obstáculos más grandes es el menospreciar lo difícil que es emprender un negocio. Puedes alcanzar el éxito si eres paciente, estás dispuesto a trabajar con entereza, siguiendo todos los pasos necesarios para lograrlo.

En los negocios no existen garantías, ya que no hay forma de eliminar todos los riesgos involucrados al emprender una pequeña empresa; sin embargo, con una buena planificación, preparación y conocimiento profundo, puedes mejorar tus oportunidades para alcanzar el éxito. Considere cuidadosamente cada una de las preguntas siguientes:

¿Eres una persona emprendedora? En tus manos recaerá la responsabilidad de desarrollar proyectos, organizar tu tiempo, atender y dar seguimiento a todos los detalles involucrados.

¿Eres bueno/buena para tomar decisiones?Los propietarios de empresas pequeñas constantemente están obligados a tomar decisiones, sin poder consultar con nadie más y bajo presión.

¿Tienes la energía física y emocional necesarias para administrar una empresa o negocio? Un negocio requiere de mucho trabajo. ¿Puedes enfrentar 12 horas de trabajo diarias por seis o siete días, todas las semanas?

¿Que tan bien planificas y te organizas? La falta de planificación es la causa principal del fracaso de la mayoría de las empresas. Una buena organización financiera, de inventario, horarios y producción puede ayudarte a evitar muchas dificultades.

¿Cuál será el efecto que tendrá la empresa sobre tu familia? Es importante que los integrantes de tu familia sepan qué esperar, podrías sufrir dificultades financieras hasta que tu negocio sea rentable, lo cual puede tardar mucho tiempo. Incluso, podrías tener que ajustarte a un nivel de vida más bajo, o hasta poner en riesgo los recursos de tu familia por un corto plazo.

El esfuerzo, llamado "Iniciativa para la educación financiera," es una colaboración entre agencias del gobierno federal estadounidense y entidades hispanas del país para hacer llegar información sobre este tema crucial. La Agencia Federal para el Desarrollode la Pequeña Empresa te invita a visitar el sitio web www.mymoney.gov. Aquí puedes obtener información sobre ahorros e inversiones, banca personal, crédito, y muchos

otros temas financieros.

Por: Renata Pinedo

CALENDARIO DICIEMBRE 2009LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

1 2 3 4

*Información Metro Plus.

* Alcohólicos Anónimos.

*Información y citas. Hospital Gouverneur.*información de servicios públicos de salud Americhoice*Información Neuróticos Anónimos.*Pruebas de Cáncer de Piel por Amerigroup e Hispanic Federation

*Información y citas. Hospital Metropolitano -Programa MAS.

*Pruebas gratuitas VIH AID for AID

*Pruebas de presión arterial y azúcar

*Información sobre cáncer. Ralph Lauren Center.

* Información Seguros MetroPlus

*pruebas de presión Heart to Heart

7 8 9 10 11

•Información Seguros Públicos

•Fidelis

•Alzheimer Association

*Información seguros públicos Metro Plus.

* Información Neuróticos Anónimos. *Alzheimer Association . *Plan Americhoice. *Pruebas de Cáncer de Piel por Amerigroup e Hispanic Federation.

* Información y citas Hospital Metropolitano -Programa MAS

* Pruebas gratuitas VIH Aid for Aids.

* Información Seguros Médicos MetroPlus

14 15 16 17 18

*Información de Seguros públicos Fidelis.

*Servicios Planned Parenthood.

*Información seguros públicos Metro Plus.

* Alcohólicos Anónimos.

*Información y citas. Hospital Metropolitano- Programa MAS.

*Información Neuróticos Anónimos.

*Plan de Seguros Americhoice

*Hispanic Federation

* Información y citas. Hospital Gouverneur.

*Pruebas gratuitas VIH Aid for Aids.

*Información seguros MetroPlus

*Información sobre Cáncer Ralph Lauren Center

21 22 23 24 25

*Información de seguros públicos Fidelis.

*Información y citas. Hospital Bellevue.

•Alcohólicos Anónimos.

•Metro Plus

*Información servicios públicos de salud Americhoice.

*Información Neuróticos Anónimos.

*Make the Road NY.

*Información y citas. Hospital Metropolitano -Programa MAS.

*Pruebas gratuitas VIH Aid for Aids·

*Pruebas de presión arterial

*Navidad, no hay labores

28 29 30 31

*Información de Seguros públicos Fidelis*Servicios Planned Parenthood.

*Información y citas. Hospital Bellevue.

*Metro Plus

* Alcohólicos Anónimos.

*Información servicios públicos de salud Americhoice.

*Información Neuróticos Anónimos.

*Make the Road NY.

*No hay labores

La Ventanilla de Salud atiende de lunes a viernes, de 9:00 a.m. a 1:00 p.m., en el segundo piso del Consulado General de México en Nueva York. Información (212) 217 6440

1. Respeta las cuatro comidas.Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso, lo mejor es saltarse algunas comidas, pero esto no es cierto. Si evitamos alguna comida tendemos a comer más en la siguiente, ese sobrante lo almacena nuestro organismo y se deposita como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; la consecuencia es visible en la grasa abdominal. No dejes de comer, para prepararte para la cena.

2. Come gran variedad de alimentos.El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. No se exceda ni suprima categorías de alimentos. Respete los requerimientos de vitaminas y minerales que su cuerpo tiene.

3. Evita los excesos de grasa saturada.Para evitarla se recomienda: Escoger carnes magras, comer pescados y aves, moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.), cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos, se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol), limitar el consumo de manteca, consumir lácteos descremados, procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado, y consumir, en lo posible diariamente, salvado de avena.

4. Come alimentos con suficiente fibra.Elige alimentos que sean fuente de fibra y ricos en hidratos de carbono complejos, por ejemplo: pan, verduras, ensaladas, cereales, legumbres y frutas

5. Evita el exceso de azúcarEvitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratos se aconseja sea en base a: frutas, cereales, arroz, pan, galletas y pastas alimenticias.

Una buena alimentación.

6. Si tienes la costumbre de consumir bebidas alcohólicasRecuerda que no es saludable beber diariamente. No te excedas: 3 copas para hombres y 2 para mujeres es lo máximo que se puede consumir al día.

7. Evitar el exceso de sal.Sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados.

8. No sobrepasar el 20% de proteínas Con relación al total de calorías diarias. A su vez, el contenido de proteínas animales no debe sobrepasar la tercera parte del total proteico diario.

9. Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias. Según sea tu edad, tus gustos, tu condición física, tu trabajo, tu disponibilidad de horarios, busca y manténalgún tipo de actividad física. Aprovecha estas fiestas para bailar y estar activo.

10. Duerme bien. Recientes estudios han descubierto que durante el sueño el metabolismo hace funciones necesarias para que el cuerpo se mantenga balanceado.

Muchas felicidades y disfruta inteligentemente de estas festividades cuidando tu salud.

Festejar en estas fechas decembrinasno significa que no podamos seguir con una buena alimentación. Procure seguir los siguientes consejos diariamente.

Antes de viajar en esta temporada Navideña, recuerda que es muy importante que conozcas las políticas migratorias, de equipaje y de transportación de artículos en el avión, a fin de evitar contratiempos, gastos innecesarios y problemas legales. Muchas de estas políticas dependen de tu nacionalidad, país desde el que vuelas y destino al que te diriges. Es importante revisar las políticas de la aerolínea en la que vas a viajar.

Requisitos para gente que viaja enferma o embarazada: • Un certificado médico expedido dentro de los 5 días anteriores a la fecha del viaje, para Mujeres embarazadas aplica de 30 semanas (7 meses) a 37 semanas de embarazo, así como para embarazos de alto riesgo. A partir de la semana 38, por seguridad médica no se autorizará el viaje por vía aérea.

Carta de exención de responsabilidad para enfermos y/o señoras con muestras notorias de embarazo, sin importar los meses de gestación, firmada por el Pasajero o un familiar.

• Si va a internarse a México deberá presentar: certificado médico por parte de la autoridad sanitaria del país de origen, visado por las autoridades consulares mexicanas

Por motivos de seguridad, los siguientes artículos están restringidos en equipaje de mano:

Artículos que escondan objetos punzocortantesCortauñas con lima de metalCuchillos, navajas utilitarias, verduguillos, estiletes, dagas, puñales, abrecartas, navajas de repuesto charrascas, espadas, sables, floretes, machetes y similares, hachas, cutres, bisturís (sin importar su longitud)Juguetes que simulen armas o réplicas de armas realesLimas de metalNavajas de afeitar de muelle (tipo barbero)Piquetas de alpinista, picos rompe hielo, punzones Pistolas, revólveres, rifles, escopetas, pistolas de señales luminosas. Armas de municiones, diábolos y aire comprimido, cartuchosSacacorchosTijeras

Para más información sobre estos y otros eventos del Instituto visite nuestra página de internet:

www.lavitrina.com

ARTES VISUALES: GABRIEL OROZCO EN EL MOMA

El Museo de Arte Moderno (MoMA) de Nueva York, presenta una amplia

retrospectiva del artista mexicano Gabriel Orozco que se inaugurará en diciembre

de 2009.

La exposición abarcará un centenar de obras creadas en los pasados 20 años,

entre escultura, dibujo, fotografía y pintura.

Diciembre 13, 2009–Marzo 1, 2010

The Museum of Modern Art11 West 53

Street New York, NY 10019

www.moma.org

Artes Visuales: SlashPaper Under The Knife

Exposición que muestra el trabajo de 50 artistas que

utilizan el papel como forma de expresión para crear

esculturas e instalaciones.

Artistas mexicanos participantes:

Daniel Alcalá y Carlos Amorales

La exposición termina el 4 de abril de 2010

.

EL INSTITUTO CULTURAL DE MÉXICO

EN NY PRESENTA:Para más información sobre estos y otros eventos del Instituto visite nuestra página

de internet: www.lavitrina.com

The Museum of Artsand Design

2 Columbus Circle (at 59th Streetand Broadway)

www.madmuseum.org

•Llenar y firmar solicitud bajo protesta de decir la verdad;•Acta original de nacimiento y dos fotocopias tamaño carta;•Identificación oficial vigente con fotografía y dos fotocopias;•Tres fotografías de frente, a color, tamaño pasaporte, fondo blanco.

•Llenar y firmar solicitud bajo protesta de decir la verdad;•Pasaporte anterior, con dos fotocopias de las páginas que contienen los datos generales y de observaciones (pag. 1-5 y la última página);•Tres fotografías de frente, a color, tamaño pasaporte, fondo blanco; •Si tiene un pasaporte anterior con alguna restricción, cumplir con lo solicitado.

IDENTIFICACIONES OFICIALES ACEPTADAS PARA PASAPORTE Y MATRICULA CONSULAR:

•Pasaporte mexicano. •Credencial de elector (IFE).•Certificado de estudios con fotografía y sello oficial sobre la fotode la SEP (primaria o secundaria). •Cartilla del Servicio Militar Nacional. •Licencia de manejo expedida por autoridades estatales de Nueva York, Nueva Jersey y Connecticut. •Credenciales de escuelas en E.U. con el reporte de calificaciones y sello oficial sobre la foto.•Credencial del IMSS, ISSSTE.

Todos los pagos son en efectivo. Personas mayores de 60 años, tienenderecho a un descuento del 50% en el trámite de su pasaporte.

Pasaportes por 1 año $32.00 (menores de 3 años y casos restringidos) Pasaporte por 3 años $74.00 Pasaporte por 6 años $101.00Matrícula Consular $27.00. Válida por 5 años.

Renovación de Pasaporte

Pasaporte por primera vez Menores de edad

•Acta original de Nacimiento (aún para menores que ya tengan pasaporte)

•Carta del pediatra con nombre y fotografía del menor.•Credencial o constancia de la escuela donde asiste, en papel membretado con sello sobre la foto del menor. •Cartilla de Vacunación. (Para menores de 6 años)•Deberán comparecer los padres o las personas que ejerzan la patria potestad, custodia o tutela del menor y presentar sus identificaciones con dos fotocopias.•Pasaporte Estadounidense para menores nacidos en Estados Unidos.•Para menores de 3 años de edad el pasaporte es por 1 año solamente.

Además de los requisitos mencionados los menores de 18 años requieren:

Mujeres casadas

•Copia certificada de su acta de matrimonio de México (original y dos fotocopias).

•Si se casó en Estados Unidos, deberápresentar el acta de matrimonio debidamente apostillada por el Departamento de Estado del Estado donde usted contrajo matrimonio.

Para informarse sobre cómo apostillar su acta, si usted contrajo matrimonio en Nueva York puede comunicarse al “Apostille Department”:

Manhattan NY (212) 669 2400Trenton NJ (609) 633 8257Hartford CT (860) 509 6135

Si requieren el apellido de su esposo en su pasaporte, deberán presentar:

Matrícula Consular•Acta de nacimiento original y dos fotocopias; o pasaporte vigente sin restricciones. Si tiene matrícula anterior, favor de presentarla.•Identificación oficial vigente y una fotocopia.•Comprobante de domicilio (recibos de luz, agua, teléfono, cable, comprobantes de banco, o un sobre a nombre del solicitante, con el sellopostal y su dirección) y una fotocopia.

Si usted desea tramitar su Pasaporte o Matrícula Consular en la sede del Consulado en Manhattan, es necesario hacer una cita al teléfono 1-877-639-4835. Todas las citas son para el siguiente día hábil.

El hecho de agendar una cita no garantiza que el documento que solicita sea expedido. Lea cuidadosamente los requisitos que deberá cumplir para el trámite de cada documento:

Pago de derechos: