devadesátá léta
DESCRIPTION
Devadesátá léta. Devadesátá léta. Devadesátá léta. Krize?. O H 1996 v Atlant ě : 3 posádky , M1x ve finále ( V á clav Chalupa ) O H 2000 v Sydney: 1 posádka , M1x, nemoc ( V á clav Chalupa ) Metodika tréninku? Způsob testování: VO 2 max ( interpretace? ), ergo Gjesing, 3 km běh - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Devadesátá léta
1990JWCH - Aiguebelette Lac, FranceRace 32 JW4x / FA
1 RDA (0) (0) (0) 06:36.75
2 RFA (0) (0) (0) 06:41.52
3 URS (0) (0) (0) 06:44.07
4 TCH (0) (0) (0) 06:48.55
Hana DARIUSOVA , Sabina TELENSKA , Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA
5 HOL (0) (0) (0) 06:54.79
6 FRA (0) (0) (0) 06:56.84
1990 JWCH - Aiguebelette Lac, France Race 34 : JW8+ / FA
1 URS (0) (0) (0) 06:27.80 (1)
2 FRA (0) (0) (0) 06:28.78 (2)
3 TCH (0) (0) (0) 06:29.54 (3)
Hana DARIUSOVA , Miroslava DEKANOVSKA , Ludmilla JANDOURKOVA Hedvika MICHALKOVA , Vera NEMCOVA , Doris VAVRINIKOVA , Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA , Renata KOCURKOVA (c)
4 AUS (0) (0) (0) 06:31.05 (4)
5 USA (0) (0) (0) 06:38.70 (5)
6 RDA (0) (0) (0) 06:39.70 (6)
Devadesátá léta
1991JWCH - Banyoles Estany, Spain
Race 31 : JW8+ / FA
1 TCH (0) (0) (0) 06:20.79 (1)
Sona BENESOVA , Hana DARIUSOVA , Eliska JANDOVA , K. MASOPUSTOVA , Lucie NEMECKA , Sabina TELENSKA
, Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA , Renata KOCURKOVA (c)
2 GER (0) (0) (0) 06:25.92 (2)
3 URS (0) (0) (0) 06:27.36 (3)
4 ESP (0) (0) (0) 06:30.09 (4)
5 USA (0) (0) (0) 06:32.34 (5)
6 ROM (0) (0) (0) 06:33.51 (6)
1991JWCH - Banyoles Estany, Spain
Race 29 : JW4x / FA
1 GER (0) (0) (0) 06:37.47 (1)
2 TCH (0) (0) (0) 06:38.33 (2)
Hana DARIUSOVA , Sabina TELENSKA , Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA
3 ITA (0) (0) (0) 06:51.28 (3)
4 POL (0) (0) (0) 06:55.26 (4)
5 HUN (0) (0) (0) 06:58.69 (5)
6 AUT (0) (0) (0) 07:01.72 (6)
Devadesátá léta
1992JWCH - Montreal Notre Dame, Canada
Race 17 : JW4- / FA
1 TCH (0) (0) (0) 07:22.29 (1)
Sabina TELENSKA , Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA , Lenka ZAVADILOVA
2 GER (0) (0) (0) 07:24.73 (2)
3 ROM (0) (0) (0) 07:33.70 (3)
4 CAN (0) (0) (0) 07:45.87 (4)
5 USA (0) (0) (0) 07:46.81 (5)
6 GBR (0) (0) (0) 07:56.19 (6)
1992JWCH - Montreal Notre Dame, Canada - Race
29 : JW8+ / FA
1 GER (0) (0) (0) 06:31.74 (1)
2 TCH (0) (0) (0) 06:35.03 (2)
Eliska JANDOVA , Michaela KORVASOVA , Marcela LAHOLIKOVA , Lucie NEMECKA , Sabina TELENSKA , Michaela
VAVROVA , Hana ZAKOVA , Lenka ZAVADILOVA , Jana ZAKOVA
3 USA (0) (0) (0) 06:47.75 (3)
4 LAT (0) (0) (0) 07:00.14 (4)
5 GBR (0) (0) (0) 07:07.08 (5)
Krize?
OH 1996 v Atlantě: 3 posádky, M1x ve finále ( Václav Chalupa )
OH 2000 v Sydney: 1 posádka, M1x, nemoc ( Václav Chalupa )
Metodika tréninku? Způsob testování: VO2max ( interpretace? ), ergo Gjesing, 3 km
běh Sledování úrovně vytrvalosti? Distanční závody… Vyhodnocení výsledků testů? Pojetí techniky veslařského pohybu?
Skok ve vývoji – proč?
ČAS
Světoví soupeři
České veslo
2002
Výk
on
no
stn
í rů
st
Krok kupředu
MS 2000 - 2008
( olympijské disciplíny )
0
5
10
15
20
25
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
Rok
počty
závodník
ů
do třetího
do desátého
celkem
Optimální strategie v počátku tisíciletí
Nadšení Nápad AkceDobré řešení
Nadšení Nápad Akce Sny?
Nadšení Nápad Akce Jen práce
Nadšení Nápad Akce Nic moc
+ +
+
+
+
+
+
+
=
=
=
=
Silná idea?
Prosazení komplexního návrhu Sestavení tréninkových programů, objemů, pásem intenzity! Změna motivace pro trénink a závodění Vysvětlování moderního pojetí techniky Stanovení pravidel pro testování Stanovení výkonnostních limitů, hodnotících kritérií! „Silná idea“, to zní lépe než 10 změn strategie, politiky…
Musíme změnit úplně všechno!!!
Cíle systému přípravy družstva
Zapracovat do systému úspěšné prvky přípravy z minulosti Rozvoj všech aspektů výkonnostního rozvoje Aktivní ztotožnění sportovců a trenérů s tréninkovým
modelem, program musí být pobídka Senioři B…Neolympijské disciplíny…Olympijské disciplíny Vzdělávání trenérů a stejně tak sportovců Společný trénink mužského a ženského družstva? Přímost a poctivý přístup je hlavní zásada
Současný způsob testování družstva
Povinné testování: 6000 m – ID test, leden, březen MR na ergometru 2000 m Test na zjištění výkonu na hranici ANP – 4x až 5x v roce Anaerobní kapacita?
Povinné starty: MR ergo MČR dlouhá trať KZ reprezentačního výběru MR na trati 2000 m
ANP
H. Heck a kol. ( 1985 ). Justification of the 4mmol/L lactate treshold. ANP - cvičení takové intenzity, kdy koncentrace kyseliny mléčné v krvi dosahuje hodnoty 4 mmol.
Pro sportovní výkon, trvající déle jak 5 minut je lepším indikátorem výkonnosti hodnota výkonu na hranici anaerobního prahu, než hodnota VO2max
Výzkumy prokázaly, že po několikaměsíčním tréninkovém zatížení aerobního charakteru se u sledovaných subjektů nezměnila hodnota VO2max, zatímco vytrvalostní kapacita ano.
J. Steinacker ( 1993 ). Physiological aspects of training for rowing. Konstatoval, že vytrvalostní kapacita, měřená při výkonu na hranici 4 mmol laktátu je nejpodstatnější parametr pro predikci výkonu u trénovaných veslařů, specielně na menších posádkách.
Byla vysledována vysoká korelace ( r = 0,93 ) mezi výkonem na anaerobním prahu a výkonem na ergometru na vzdálenost 2000 m.
ANP test
5 x 5 minut ( obvykle úseky 3 – 5 minut ) Odpočinek 1 minuta Poslední úsek s plným úsilím
Během odpočinku se odebírá krevní vzorek
Sestavení laktátové křivky
ANP test - metodika
Ušní lalůček x odběr z konečku prstu Stálý způsob provedení testu, zkušenost personálu… Výsledky platí pouze pro jednu konkrétní specifickou činnost Nepřesnost měření je až 5%, přesto je nejpřesnější metodou ke
stanovení tréninkových kategorií – pásem intenzity zatížení ( Ed McNeely, Sport Performance Institute Ottawa, Ontario Canada )
Vliv intenzity tréninku dva dny před testem! Stravovací režim ovlivňuje výsledky… ( dostatek cukrů, žádný
alkohol, kofein… ) Stanovení zátěže… Frekvence záběrů? Seřízení stroje, nastavení ventilátoru?
Thoden J.S. Aerobic Power in Phisiological Testing of High Performance Athlete. 1991
ANP test - účel
Test jednou za 2 - 3 měsíce efektivita tréninkového programu
Stanovení 4 zón intenzity zatížení
la méně než 2 mmol/l krve la 2 – 4 mmol/l la 4 – 6 mmol/l la více než 6 mmol/l krve
Motto knihy
Optimální tréninkové zatížení je možné stanovit se znalostí prahových hodnot – hranice AP a ANP
Řízení tréninku podle hodnot tepové frekvence pak přináší zlepšení sportovní výkonnosti, dokonce i při případném nižším tréninkovém objemu zatížení
Efektivní tréninkové zatížení respektuje principy dodávky energie při pohybové činnosti.
Veslařský trénink ovlivňuje rozvoj všech tří energetických systémů.
Dr. Fritz Hagerman
Zóna intenzity
Energet.
systém*
Typ tréninku Čas zatížení
Odp. % max. úsilí
% TF max.
TF** (tep/min)
Koncentrace LA (mmol/l)
1 I. Využití O2
(U1)
O2 Souvislé zatížení 60 - 120 min.
- 50 – 65 50 – 65 95–125 Velmi nízká
2 II. Využití O2
(U2)
O2 Souvislé zatížení 30 - 60 min.
- 65 – 75 65 – 75 125–145 Méně než 2
3 III. Využití O2
(U3)
O2 LA Souvislé zatížení
Dlouhý interval
10 - 30 min.
1 : 0,5
1 : 0,25
75 – 80 75 – 80 145-155 2-4
4 Anaerobní práh (ANP)
LA O2 Dlouhý interval 5 - 20 min.
1 : 1 80 – 85 80 – 85 155-160 4-6
5 Transport kyslíku (TN)
ATP - CP LA O2
Střednědobý interval
90 sec. – 5 min.
1 : 2 85 - 90 85 - 90 160-170 6-10
6 Anaerobní I.
(AN1)
LA Krátký interval 30 - 90 sec.
1 : 3 90 - 95 90 - 95 170-180 Maximální hodnoty
7 Anaerobní II.
(AN2)
ATP- CP Sprint 10 - 30 sec.
Komplet.
95 - 100 95 - 100 180-190 Velmi nízká
New Zealand's National team, U.S. National team,M. Teti…
Norský způsob
Energetický systém Zóna intenzity Koncentr. la Tepová frekv.1. Regenerační 0,7 - 1,5 120 - 140
2. Aerobní práh ( AE ) 1,5 - 2,5 140 - 160
Aerobní 3. Mezi AE a ANP 2,5 - 4,0 160 - 170
4. Anaerobní práh ( ANP ) 4,0 - 6,0 170 - 180
5. Aerobní kapacita 6,0 - 8,0 více než 180
6. Anaerobní práce 8 - 157. Tolerance koncent. la 10 - 20 více než 180
Anaerobně ala 8. Anaerobně ala 3 - 8 více než 180
Anaerobně la
O. Tufte / T. Overbo
Intenzita % VO2max % TF max la mmol/l
1 45 - 65 60 – 72 0,0 – 1,5
2 65 – 80 72 – 82 1,5 – 2,5
3 80 – 87 82 – 87 2,5 – 4,0
4 87 – 94 87 – 92 4,0 – 6,0
5 94 - 100 92 - 97 6,0 – 8,0
Hodnocení vytrvalostních schopností
0
50
100
150
200
250
300
350
400
450
Věk
vý
ko
n (
W )
děvčata
chlapci
J.A.
Logaritmický (děvčata)
Logaritmický (chlapci)
O.S.
05:19,7
05:28,3
05:37,0
05:45,6
05:54,2
06:02,9
06:11,5
06:20,2
II.00
II.01
VI.01
II.02
XI.02
IV.0
3XI.0
3V.0
4II.
05
VII.05 II.
06
VII.06
III.0
7
XI.07
IV.0
8
Rok
Čas
- 2
000
m (
min
. )
300
320
340
360
380
400
420
440
460
480
Výk
on
na
úro
vni
AN
P (
W )
ANP2000 mLineární (ANP)Lineární (2000 m)