DETOX

o no

DETOX

TALLER PUCC .MODULO II

Por Mariola Corega

¿VIVIR SIN TOXICOS ES POSIBLE?

DETOX or no DETOX:

NO

SABIAS QUE?:

• La mala alimentación y/o el tratamiento de los alimentos

• No tomar agua de calidad.

• Medicamentos

• Comer demasiado por la noche

• Dormir mal y/o poco

• No descansar cuando se entrena mucho

• Vivir en la ciudad

• Drogas, tabaco etc.

• Estrés

• Tratamientos odontológicos

Y un largo etcétera

Hacer limpiezas generales dos veces al

año, en primavera y otoño

¿Pros y contras?

¿Qué tener en cuenta?

¿Cómo hacerlo?

¿Pros y contras?

Pros: bienestar y mejora de la salud

Contras: los contras solo aparecen si lo haces al “TUN TUN”

Mal estar:

Mal humor

Dolor de cabeza

Estreñimiento

Etc.

Perdida de masa muscular

¿Cómo hacerlo?

Análisis profundo de situación personal

Fase de preparación

Fase de acción

Fase de vuelta a al día a día

¿Qué tener en cuenta?

Tu termino ambiental

Tu grado de toxicidad

Tu morfología

Tu disposición actitudinal

PIRAMIDE

NUTRIENTES

HIDRATOS ¿Héroes o villanos?

Cuando, cuanto y como… Consumir solo hasta 5 horas antes de acostarte.

El 45% a 65% de tu alimento (Según edad y actividad diaria) Frutas6 raciones

Vegetales 6 raciones

Cereales 2 raciones

Miel, azúcar de caña, siropes… EVITARLOS

No mezclar con proteína y no mezclar entre ellos según tabla adjunta

HIDRATOS

GRASAS

Cuando, cuanto y como…

• Consumir pequeñas porciones durante todo el día

• El 15% a 25% de tu alimento (Según edad y actividad diarios)

• Grasas vegetales casi el 100%

• Grasas animales huevos ecológicos y del pescado no

de gran tamaño

• Con moderación y conocimiento por la cantidad de

calorías

PROTEINAS

80% PROTEINA VEGETAL

20% PROTEINA ANIMAL

PROTEINAS

0,6 y 2 grm por kilogramo de peso:

EJEMPLO:

El tiene Pollo 25grm de proteína por cada 100grm,

Osea que esa seria toda la proteína animal a consumir por

Una mujer de 40 años que haga deporte moderado

MICRONUTRIENTES

LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

SON LAS LLAVES PARA ABRIR

LAS PUERTAS DE NUESTRA

NUTRICION CELULAR SON

ESENCIALES PARA LA SALUD

EL 75% DEL CUERPO ES AGUA

TENEMOS QUE MANTENERNOS

HIDRATADOS

¿Qué Y Cuando?

De 6:00 a 14:00 horas:

ELIMINACIÓN (de desechos corporales y restos de alimentos)

Desayuno Almuerzo

De 14:00 a 22:00 horas:

APROPIACIÓN (ingestión y digestión)

De 22:00 a 6:00 horas:

ASIMILACIÓN (absorción y uso)

Comida Merienda Cena

¿Qué Y Cuando?

GRACIAS

NOS VEMOS PRONTO PARA TENER MAS TRUCOS PARA ESTAR SANOS