détox et bien-être conseils pour une nutrition et une energie optimales diane frost 22 mars 2011
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Détox et bien-êtreConseils pour une nutrition et
une energie optimales
Diane Frost
22 Mars 2011
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Le bien être par la respiration et les huiles essentilles
• Respiration par le bas-ventre pour détendre l’abdomen et oxygéner mieux
• Poses Yoga et massages favorisent l’élimination naturelle
• Rôle des huiles essentielles : Citron, thym, cannelle - Le citron est un ingredient star dans la lutte contre les radicaux libres et le vieillissement des cellules.
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Les facteurs du bien-être
• Une bonne élimination des toxines est vitale pour une peau saine, une résistance accrue aux virus et une énergie décuplée.
• Eviter la pollution, les aliments industriels, le tabac et l’alcool qui sont des vecteurs de toxines.
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Rêgles d’or de la detox
• Un jus de citron chaud au réveil• Porridge ou avoine au petit dej (pas blé)• Snack de fruits frais ou noix/graines• Buvez 8 verres d’eau par jour• Supprimez les excitants• Privilégiez les bons acides gras -
importants pour l’énergie et la bonne santé du cerveau!
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Mangez peu de viande rouge • Au RU, un végétarien coûte au NHS durant
sa vie 22% des frais médicaux d’un “omnivore”.
• La mortalité par cancer est réduite de 40% chez un végétarien- particulièrement prostate, colon et sein
• Une forte consommation de viande rouge et de produits industriels à base de viande est liée à une augmentation des risques de cancer et elle est déconseillée aux enfants.
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Le top 50 des aliments
citronFruits rouges
Foie graines lentillesMung beans
Quinoa huîtresPouletFermier
SodaWater
ThonPommes
NoixPignons amandes
choux onions ail raisins fenouil oeufsHuileD’olive
Epices(cannellecumin)
HerbesMyrtilles
AvoineKale /chou
EpinardTomates
oranges
Patate douce
Petit-lait
Huile de colza
Huile de lin /graines
Thé vert
Vinaigre de cidre
celeriFarine de Kamut
Farine Epautre
Poischiches
Poisson blanc
Coquil-lages
Riz complet
yogurtabricots
carottes
ricotta AlguesGingem-bre
Eau pure
Vin rouge
Graisse d’oie
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Exemple de menu
• Voir annexes
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Programme conseil
• Faites une détox sur deux à 6 jours max• Choisissez une semaine sans sorties ni
travaux fatigants• Faites 30 min d’exercice modéré par jour
(marche, yoga, nage)• Apprenez à respirer : yoga, sophrologie…• Détendez vous: Dormez tôt ou bookez un
massage!
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Pour en savoir plus
• http://www.confidentielles.com/r_1525_purifier-son-corps-avec-la-detox---conseils-de-nathalie-hutter-lardeau.htm
• http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=437• http://www.docteurlaurentchevallier.fr/• http://www.nutriveig.fr/Article-actualite/detail/id/47• http://www.lanutrition.fr/la-boutique/livres/nutrition/changez-d-
alimentation-du-pr-henri-joyeux.html• http://www.1001-fruits.com/index.html
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Carnet d’adresses
• Institute for optimum nutrition:http://www.ion.ac.uk/
Pour trouver des nutritionistes sur Londres
• Specialist Herbal Supplies www.shs100.com Tel 0870 774 4494
Produits d’aide à la detox- Herboristerie
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Bonne santé!
• Le mot de la fin: Entendu à la télé “I’d rather be fat and happy than svelte and unhappy!”- Ne perdez pas l’essentiel de vue: si votre famille mange correctement 70% du temps, vous êtes gagnants!